Parlons Digestion - Les secrets de votre ventre (enfin) révélés

Cécile Caron | Nutrition fonctionnelle, bien-être digestif
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  • Nutrition
  • Updated Biweekly

Le podcast pour comprendre vos troubles digestifs et apaiser votre ventre et votre mental. Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle, spécialisée dans le bien-être digestif. Mon objectif : tous les 15 jours, vous donner des clés concrètes pour rééquilibrer votre microbiote et retrouver votre énergie. Ce podcast est fait pour vous en cas de : 💩 Ballonnements, reflux, constipation, diarrhée, nausée, dysbiose 😵 Stress, fatigue, nerf vague, système nerveux 😖 Inconforts apparemment sans lien avec la digestion Soutenez le podcast : 🔔 Abonnez-vous ⭐️ Laissez des étoiles

  1. 5d ago

    30. Ballonnements, fatigue, démangeaisons : et si c'était des parasites intestinaux ?

    « Vous avez tout essayé. Votre alimentation est irréprochable. Et pourtant, les symptômes persistent. » Et si une cause importante n'avait tout simplement jamais été cherchée ? Dans cet épisode, on explore les parasites intestinaux, une piste encore trop peu considérée en Europe dans les troubles digestifs chroniques, non pas parce qu'elle est rare, mais parce que les outils de détection classiques sont insuffisants. Certaines études estiment que 30 à 40 % de la population européenne pourrait être porteuse de certains parasites intestinaux, sans forcément le savoir. Cela ne veut pas dire que tout le monde doit être traité, mais que cette piste mérite d'être explorée avec nuance, intelligence et sans alarmisme. Dans cet épisode, vous découvrirez : ✅ La différence entre helminthes (vers) et protozoaires, et pourquoi ça change tout pour la détection et la prise en charge ✅ Les symptômes qui peuvent évoquer une parasitose : digestifs, mais aussi fatigue, démangeaisons, brouillard mental ✅ Pourquoi un test négatif ne signifie pas l'absence de parasites ✅ Les nouvelles analyses PCR qui permettent enfin de détecter ce que la microscopie classique rate ✅ Comment adapter la prise en charge au type de parasite et pourquoi le Fluvermal seul ne suffit pas toujours 📕 RESSOURCES S'abonner à la Digest'Letter (1 mail tous les 15 jours - vous pouvez vous désabonner à tout moment) : https://www.cecilecaron.com/#newsletterD'autres déséquilibres peuvent être à l'origine de vos ballonnements et gaz. Ce quiz gratuit vous aide à y voir plus clair : https://www.cecilecaron.com/quiz/Limites de la microscopie - Robertson et al. (2017) - DOI : 10.3390/tropicalmed204006215x plus de cas détectés par PCR que par microscopieLimites de la microscopie - Wammes et al. (2023) : DOI : 10.3389/fpara.2023.1277372Presque un cas sur deux détecté par PCR était invisible à la microscopie classiqueBlastocystis en Europe - Paulos et al. (2018, Zoonoses and Public Health) : 35,2 % de porteurs dans la population générale en Espagne du Nord📖 CHAPITRES 00:00 Les parasites intestinaux : une piste sous-estimée 06:59 Helminthes et protozoaires : les deux grandes familles 13:12 Symptômes évocateurs et facteurs de risque 16:04 Pourquoi les tests classiques passent à côté 19:20 Comment explorer et prendre en charge cette piste 22:01 Ce qu'il faut retenir 🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER 🎧 Épisode 29 - SIBO : quand les bactéries prolifèrent au mauvais endroit🎧 Épisode 11 - Syndrome de l'intestin irritable : de l'étiquette aux vraies causes 👩🏻 QUI SUIS-JE ?Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute💬 Partagez avec quelqu'un qui a tout essayé sans trouver de réponse claire à ses troubles digestifs

    24 min

  2. May 18

    29. SIBO : quand les bactéries prolifèrent au mauvais endroit - avec Rosaria Nithart

    Vous modifiez votre alimentation depuis des mois (sans gluten, sans lactose, sans FODMAP) et votre ventre gonfle quand même ? Et si le problème ne venait pas de ce que vous mangez, mais de là où ça se passe ? Dans cet épisode, j'accueille Rosaria Nithart, naturopathe australienne spécialisée dans les troubles digestifs et le SIBO, pionnière de la formation SIBO pour les professionnels de santé en France. Ensemble, nous explorons cette condition encore méconnue qui touche bien plus de personnes qu'on ne le croit et qui est souvent confondue avec le syndrome du côlon irritable ou de simples intolérances alimentaires. Dans cet épisode, vous découvrirez : ✅ Ce qu'est le SIBO et pourquoi l'intestin grêle n'est pas fait pour accueillir autant de bactéries ✅ Les 3 types de SIBO (hydrogène, méthane, hydrogène sulfureux) et leurs symptômes spécifiques ✅ Comment faire le test respiratoire en France, avec ou sans ordonnance ✅ Pourquoi le régime low-FODMAP seul ne résout rien et peut même aggraver les choses ✅ Le lien entre SIBO, histamine et symptômes systémiques (fatigue, brouillard mental, migraines) 📕 RESSOURCES Guide Gratuit offert par Rosaria : Et si c'était un SIBO? : https://swiy.co/guide-gratuit_ytSite internet de Rosaria : https://www.rosarianithart.comYouTube : https://www.youtube.com/@ExpertSIBOInstagram : https://www.instagram.com/rosarianithartnaturopathe/Formation SIBO pour professionnels : https://www.rosarianithart.com/formation-expert-siboTest respiratoire SIBO (à domicile) : SIBO Lab — https://www.sibolab.deUniversité de Monash (régime low-FODMAP) : https://www.monashfodmap.comQuiz "Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ?" : https://cecilecaron.com/quiz/ 📖 CHAPITRES00:00 Introduction : vos ballonnements ne viennent peut-être pas de votre assiette 02:43 Présentation de Rosaria Nithart, naturopathe spécialiste du SIBO 06:43 Qu'est-ce que le SIBO ? La métaphore du restaurant Michelin 11:47 Les causes du SIBO : le lave-vaisselle qui ne nettoie plus 17:54 Les 3 types de SIBO et leurs symptômes spécifiques 31:47 Le test respiratoire : comment l'obtenir en France 37:28 S'attaquer au SIBO : pourquoi l'approche globale est indispensable 45:25 Le piège du régime low-FODMAP 58:52 Probiotiques ciblés, histamine et message d'espoir 01:00:56 Histamine et ses impacts sur la santé 01:12:06 Approche holistique du SIBO et de ses symptômes 🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER 🎧 Épisode 11 : Syndrome de l'intestin irritable : de l'étiquette aux vraies causes 🎧 Épisode 4 : Tout ne se joue pas dans l'assiette👩🏻 QUI SUIS-JE ?Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs.🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute 💬 Partagez avec quelqu'un qui gonfle après chaque repas malgré tous ses efforts ⚠️ Ces informations ne remplacent pas l'avis d'un médecin. Consultez toujours un professionnel de santé pour un suivi adapté à votre situation.

    1h 18m

  3. Apr 20

    28. Alimentation émotionnelle : vous êtes peut-être concerné(e) sans le savoir - avec Julie Rogeon

    « La volonté n'a rien à voir là dedans. Les personnes qui souffrent de leur rapport à l'alimentation sont en général extrêmement volontaires. » Vous mangez émotionnellement sans le savoir ? C'est peut-être plus fréquent qu'on ne le croit. Dans cet épisode, je reçois Julie Rogeon, psychopraticienne spécialisée en alimentation émotionnelle, auprès de qui je me suis moi-même formée. Ensemble, on explore ces petits déséquilibres du quotidien qui relèvent de l'alimentation émotionnelle et que beaucoup de personnes vivent sans avoir de mot pour les décrire. Perfectionnisme alimentaire, culpabilité, mécanisme « foutu pour foutu », lien avec les troubles digestifs... Cet épisode s'adresse à celles et ceux qui font tout bien, et qui culpabilisent encore. Dans cet épisode, vous découvrirez : ✅ Ce qu'est vraiment l'alimentation émotionnelle, au-delà des TCA diagnostiqués, et pourquoi ce n'est pas un manque de volonté ✅ Comment les troubles digestifs peuvent progressivement biaiser le rapport à la nourriture et créer de la peur autour de l'alimentation ✅ Le perfectionnisme alimentaire et les idéaux exigeants : d'où ça vient, comment ça s'installe, et pourquoi ça épuise ✅ Le mécanisme "foutu pour foutu" : ce qui se passe psychologiquement et des pistes pour en sortir ✅ Les premiers pas concrets pour observer ses comportements et réintroduire de la douceur, sans tout bouleverser d'un coup 📕 RESSOURCES Le défi des 30 végétaux (mentionné en fin d'épisode) : https://cecilecaron.systeme.io/defi-30-vegetauxRessource offerte par Julie « Cartographie et contextualisation de l'alimentation émotionnelle » : https://julierogeon.podia.com/cartographie-et-contextualisation-de-l-alimentation-emotionnelle-i-julie-rogeonInstagram de Julie : @julie_rogeonFormation dispensée par Julie « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » : https://www.julierogeon.com/75-formation.html📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction : alimentation émotionnelle, au-delà des TCA diagnostiqués 01:59 - Julie Rogeon : parcours et spécialisation 03:08 - Alimentation émotionnelle : définition et mécanismes (fonctionnel vs souffrant) 14:52 - Intéroception : reconnaître ses émotions et les différents types de faim 22:42 - Quand les troubles digestifs biaisent le rapport à la nourriture 27:07 - Réapprendre le plaisir alimentaire (et comprendre les ultra-transformés) 36:51 - Perfectionnisme alimentaire, idéaux exigeants et culpabilité 43:25 - Régimes restrictifs : quand la privation crée la souffrance 47:01 - Le mécanisme "foutu pour foutu" : décrypter et sortir du cycle 54:27 - Éducation alimentaire : comment notre histoire façonne notre rapport à la nourriture 01:02:36 - Premiers pas concrets : observer, comprendre, ajouter (jamais retirer) 01:11:31 - Le baromètre de la souffrance et les ressources de Julie 🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER 🎧 Épisode 20 d'Encas de Tracas - Intestin & alimentation émotionnelle : qui commande ? - Invitée : Cécile Caron https://open.spotify.com/episode/5o3EpSIzUsp2lGTv8sekvK 🎧 Épisode 2 de Parlons Digestion : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement) https://creators.spotify.com/pod/profile/parlons-digestion/episodes/2--Comment-vos-problmes-digestifs-amplifient-votre-anxit-et-inversement-e2ukp18 👩🏻 QUI SUIS-JE ?Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle spécialisée en bien-être digestif. J'accompagne les personnes qui souffrent de troubles digestifs persistants (ballonnements, transit capricieux, fatigue) en remontant à la vraie cause de leurs symptômes, en adressant aussi le lien entre digestion, système nerveux et émotions. Mon objectif : vous aider à manger avec plaisir et diversité, sans problèmes digestifs. 🌿 Plus d'infos : www.cecilecaron.com🎙️SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute 💬 Partagez avec quelqu'un qui se reconnaît dans la culpabilité alimentaire

    1h 17m

  4. Apr 6

    27. Vous n’avez pas besoin de plus de volonté : changez votre environnement

    « Ce n'est pas un problème de volonté, c'est un problème d'environnement. » Et si la raison pour laquelle vous n'arrivez pas à tenir vos bonnes habitudes n'était pas un manque de discipline, mais simplement le fait que votre environnement travaille contre vous ? Dans cet épisode, suite directe de l'épisode 26 sur les Blue Zones et la flexibilité en santé, on explore une idée qui change tout : la santé ne se construit pas à coups de règles et de volonté, mais à travers un environnement qui rend les bons choix naturels, faciles, presque inconscients. Dans cet épisode, vous découvrirez : ✅ Pourquoi la volonté est une ressource qui s'épuise et ce qui fait vraiment la différence ✅ Le concept de nudge appliqué à la santé : modifier son environnement pour que le bon choix devienne le choix par défaut ✅ Pourquoi notre société moderne est construite à l'inverse de ce dont notre biologie a besoin ✅ 5 piliers simples pour remodeler son environnement : lumière, alimentation brute, mouvement intégré, lien social, reconnexion à soi ✅ Des exemples concrets et accessibles à mettre en place un à la fois, sans se submerger 📕 RESSOURCES Revenir à des principes alimentaires simples, avec des recettes de saison - Programme Fresh Start Printemps : https://www.cecilecaron.com/fresh-start/Dan Buettner — American Journal of Lifestyle Medicine, mai 2025 (open access) : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12048395/Baumeister - Ego Depletion, 1998 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9599441/ (Ce modèle est encore débattu dans la recherche, mais il pointe vers quelque chose d'utile : plus on a de décisions à prendre, plus on s'épuise.)Annuaire AMAP (trouver un panier local près de chez soi) : www.reseau-amap.org 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : prendre soin de soi ne devrait pas être épuisant 05:22 La volonté s'épuise, et ce qui fait vraiment la différence 06:38 Le nudge : quand l'environnement fait le travail à notre place 08:36 Notre société moderne : confort en surface, surcharge en profondeur 11:08 Ce qu'on a perdu et comment le retrouver 13:02 Pilier 1 : Vivre avec le rythme du soleil 15:55 Piliers 2 & 3 : Manger brut et bouger naturellement 24:54 Piliers 4 & 5 : Le lien social et le retour à soi 27:19 Conclusion : moins de volonté, plus d'environnement 🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER 🎧 Épisode 26 - Je fête mes 40 ans : voici ce que ces dernières années m'ont appris sur ma santé 🎧 Épisode 15 - Maladies auto-immunes : de l'impuissance à la rémission naturelle - avec Laurane Chemenda 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute 💬 Partagez avec quelqu'un qui se bat en permanence contre lui-même pour « bien faire »

    30 min

  5. Mar 23

    26. Je fête mes 40 ans : voici ce que ces dernières années m'ont appris sur ma santé

    « La santé, ce n'est pas une liste de choses à faire et à éviter. C'est la capacité de s'adapter, de se relever, de traverser. » Dans cet épisode un peu différent, je marque le cap de mes 40 ans en partageant ma vision de la santé. Une vision construite sur deux décennies d'expériences, de rééquilibrages et d'apprentissages. Une conviction qui va peut-être à contre-courant de ce qu'on entend souvent dans le milieu de la nutrition : la vraie santé n'est pas rigide. Elle est flexible. Et les populations qui vivent le plus longtemps sur cette planète en sont la preuve vivante. Dans cet épisode, vous découvrirez : ✅ Pourquoi la rigidité alimentaire peut elle-même dérégler votre digestion ✅ Ce que les centenaires des Blue Zones font (sans peut-être même le savoir) pour leur microbiote et leur longévité ✅ Ce qu'est la flexibilité digestive et comment la construire progressivement ✅ Le concept de titration appliqué à l'alimentation et à la régulation du système nerveux 📕 RESSOURCES Documentaire Netflix - 100 ans de plénitude : Les secrets des zones bleues (Dan Buettner, 2023) : https://www.netflix.com/fr/title/81214929Livre de Dan Buettner : The Blue Zones, Second Edition: 9 Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the LongestArticle scientifique sur les 9 principes des Blue Zones : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6125071/Article sur la biologie de la longévité, inspirée des zones bleues : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12387083/#sec11-ijms-26-07887📖 CHAPITRES 00:00 40 ans : une vision de la santé un peu différente 03:12 La trentaine : quand le corps cesse de chuchoter 04:41 Le paradoxe de la santé rigide 07:12 Les zones bleues : un modèle de santé vivante 10:28 Ce qu'ils font pour leur santé sans le savoir 12:11 La flexibilité digestive : c'est quoi concrètement ? 14:38 La titration : reconstruire petite bouchée par petite bouchée 15:33 Si vous êtes en plein milieu de vos difficultés 17:23 Ce que je me souhaite pour mes 40 ans 🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER 🎧 Épisode 4 : Tout ne se joue pas dans l'assiette 🎧 Épisode 18 : Une seule santé : on ne peut pas être en bonne santé sur une planète malade (avec Pierre Weill) 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute 💬 Partagez avec quelqu'un qui mange « parfaitement » et souffre quand même

    21 min

  6. Mar 9

    25. Brûlures d'estomac, remontées acides : et si vous faisiez fausse route depuis le début ?

    Vous avez des brûlures, des remontées acides, des rôts fréquents, et on vous a toujours dit que c'était à cause de trop d'acidité ? Dans la majorité des cas que je vois en consultation, c'est exactement l'inverse. Et comprendre ça change tout : parce que si vous continuez à baisser votre acidité alors qu'il en manque déjà, vous aggravez le problème sur le long terme. Dans cet épisode, on décortique ensemble ce qui se passe vraiment dans votre estomac, pourquoi l'acidité gastrique est bien plus qu'un simple "trop ou pas assez", et ce que vous pouvez faire concrètement dès demain matin avec un ingrédient que vous avez certainement dans votre cuisine. Dans cet épisode, vous découvrirez : ✅ Les 3 fonctions essentielles de l'acidité gastrique et pourquoi tout s'effondre quand elle est insuffisante ✅ Pourquoi le manque d'acide (et non l'excès) est à l'origine des brûlures, remontées et lourdeurs dans la majorité des cas ✅ Les 5 causes les plus fréquentes d'hypochlorhydrie (dont une souvent insoupçonnée : la thyroïde) ✅ L'effet domino sur toute la digestion : inflammation, microbiote, carences en B12, fer, calcium ✅ Ce que vous pouvez faire concrètement + un test simple à faire chez vous dès demain matin 📕 RESSOURCES Programme Fresh Start : reposer les bases alimentaires pour soutenir votre digestion : https://www.cecilecaron.com/fresh-start/Accompagnement personnalisé 6 mois : https://www.cecilecaron.com/accompagnement/Étude sur le lien entre thyroïde et troubles digestifs : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11129086/Étude sur l'impact des IPP sur le microbiote : https://link.springer.com/article/10.1186/s12866-023-02895-w 📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction : l'idée reçue qui aggrave tout 01:02 - L'estomac : le maillon oublié de la digestion 03:13 - Les 3 fonctions essentielles de l'acidité gastrique 06:40 - Le rôle du mucus et pourquoi les brûlures apparaissent 08:55 - Pourquoi le manque d'acide provoque remontées et brûlures 10:02 - Les 5 causes du manque d'acidité 14:40 - Focus : la bactérie Helicobacter pylori 16:57 - L'effet domino sur toute la digestion 20:39 - Ce que vous pouvez faire concrètement 22:49 - Le test du bicarbonate : mode d'emploi 🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER 🎧 Épisode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement) 🎧 Épisode 4 : Tout ne se joue pas dans l'assiette — les 4 sphères ignorées qui impactent votre digestion 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée 💬 Partagez avec quelqu'un qui souffre de brûlures ou remontées acides - cet épisode pourrait changer son regard sur la situation

    31 min

  7. Feb 23

    24. Arrêtez de manger parfaitement

    « Manger parfaitement ne suffit pas, et parfois c'est même ce qui vous fait du mal. » Dans cet épisode, j'aborde un sujet que je vois chaque semaine en consultation : l'hypercontrôle alimentaire. Ces personnes qui mangent déjà bien mieux que 90 % de la population, qui éliminent de plus en plus d'aliments… et qui pourtant ne vont pas mieux. Je vous explique pourquoi la quête de la perfection alimentaire peut devenir un véritable facteur de déséquilibre physiologique — et comment sortir de ce cercle vicieux, sans culpabilité. Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ D'où vient ce besoin de tout contrôler dans l'assiette (réseaux sociaux, système nerveux, traumas développementaux) ✅ Pourquoi l'anxiété autour des repas aggrave directement vos troubles digestifs — la physiologie derrière le cercle vicieux ✅ Ce que la théorie de la restriction cognitive explique sur le cycle restriction-craquage-culpabilité ✅ Ce qu'est vraiment un équilibre digestif — et ce que les zones bleues nous apprennent sur la santé globale ✅ Comment passer d'une logique de restriction à une logique de réintroduction et de tolérance 📕 RESSOURCES Études sur la "Fear Appeal" en communication santé : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11009129/Herman et Polivy - Théorie de la restriction cognitive : https://psycnet.apa.org/record/1976-10013-001Publications Neurogastroenterology & Motility - stress chronique et motilité digestive : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22314561/ 📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction : quand le repas devient une source d'angoisse 01:29 - Pourquoi on tombe dans l'hypercontrôle alimentaire 04:23 - Le système nerveux : quand contrôler rassure (mais ne guérit pas) 07:56 - Ce que le stress fait vraiment à votre digestion 11:12 - Le cycle restriction-craquage-culpabilité 11:54 - À qui s'adresse cet épisode ? Les deux profils 13:06 - Ce qu'est vraiment la santé : les leçons des zones bleues 15:30 - Vers plus de flexibilité, de diversité et de plaisir 🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧 Épisode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)🎧 Épisode 4 : Tout ne se joue pas dans l'assiette 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute💬 Partagez avec quelqu'un qui mange parfaitement… et qui pourtant ne va pas mieux

    17 min

  8. Feb 9

    23. Vos selles révèlent tout : décryptez votre transit

    Beaucoup de gens pensent qu'aller à la selle tous les jours suffit pour dire qu'on a un bon transit. Et malheureusement, ils passent à côté des signaux que leur corps leur envoie pour leur montrer que quelque chose ne va pas. Cette erreur est l'une des plus fréquentes que je rencontre en consultation. Dans cet épisode, je brise un tabou et j'aborde un sujet dont on ne parle pas assez : vos selles sont un miroir de votre santé digestive (et globale). Je vous explique comment les décrypter pour identifier les déséquilibres : ✅ Le trio gagnant : fréquence, consistance et effort (au-delà de la fréquence quotidienne) ✅ L'échelle de Bristol : les 7 types de selles décryptés (du type 1 au type 7) ✅ Constipation cachée : pourquoi aller tous les jours ne suffit pas ✅ La fausse diarrhée de constipation : un phénomène trompeur ✅ Ce que révèle la couleur de vos selles ✅ Ce que révèle la consistance de vos selles ✅ Les principales causes d'un mauvais transit ✅ Les solutions fonctionnelles : au-delà de "boire de l'eau et manger des fibres" 📕 RESSOURCES Quiz gratuit « Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ? » : https://www.cecilecaron.com/quiz/Appel découverte 30 min pour un accompagnement personnalisé : https://www.tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuitRessources gratuites Instagram : https://www.instagram.com/cecilecarÉchelle de Bristol à télécharger : http://cecilecaron.com/wp-content/uploads/2025/02/Echelle-de-Bristol.png📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : vos selles, un miroir de votre santé 02:15 Le transit idéal 03:55 L'échelle de Bristol : les 7 types de selles décryptées 08:18 Au-delà de la forme : effort, temps, sensation d'évacuation 11:50 Couleur et consistance : ce qu'elles révèlent 12:56 Les selles idéales type 4 : votre objectif 13:42 Les vraies causes de la constipation 17:09 Selles molles : causes et implications 18:40 Solutions fonctionnelles : au-delà des recommandations bateaux 22:31 Astuce pratique : la posture aux toilettes 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute 💬 Partagez avec quelqu'un qui a des problèmes de transit (brisons le tabou !)

    24 min
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