Parlons Digestion

Cécile Caron
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  • HEALTH & FITNESS
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Le podcast pour comprendre vos troubles digestifs et apaiser votre ventre et votre mental. Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle, spécialisée dans le bien-être digestif. Mon objectif : tous les 15 jours, vous donner des clés concrètes pour soulager vos problèmes digestifs et retrouver votre énergie. Ce podcast est fait pour vous en cas de : 💩 Gaz, reflux, constipation, diarrhée, ventre gonflé. 😵 Stress, fatigue, mental à mille à l'heure. 😖 Douleurs ou inconforts, apparemment sans lien avec la digestion. Soutenez le podcast : 🔔 Abonnez-vous ⭐️ Laissez des étoiles

  1. 4D AGO

    23. Vos selles révèlent tout : décryptez votre transit

    Beaucoup de gens pensent qu'aller à la selle tous les jours suffit pour dire qu'on a un bon transit. Et malheureusement, ils passent à côté des signaux que leur corps leur envoie pour leur montrer que quelque chose ne va pas. Cette erreur est l'une des plus fréquentes que je rencontre en consultation. Dans cet épisode, je brise un tabou et j'aborde un sujet dont on ne parle pas assez : vos selles sont un miroir de votre santé digestive (et globale). Je vous explique comment les décrypter pour identifier les déséquilibres : ✅ Le trio gagnant : fréquence, consistance et effort (au-delà de la fréquence quotidienne) ✅ L'échelle de Bristol : les 7 types de selles décryptés (du type 1 au type 7) ✅ Constipation cachée : pourquoi aller tous les jours ne suffit pas ✅ La fausse diarrhée de constipation : un phénomène trompeur ✅ Ce que révèle la couleur de vos selles ✅ Ce que révèle la consistance de vos selles ✅ Les principales causes d'un mauvais transit ✅ Les solutions fonctionnelles : au-delà de "boire de l'eau et manger des fibres" 📕 RESSOURCES Quiz gratuit « Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ? » : https://www.cecilecaron.com/quiz/Appel découverte 30 min pour un accompagnement personnalisé : https://www.tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuitRessources gratuites Instagram : https://www.instagram.com/cecilecarÉchelle de Bristol à télécharger : http://cecilecaron.com/wp-content/uploads/2025/02/Echelle-de-Bristol.png📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : vos selles, un miroir de votre santé 02:15 Le transit idéal 03:55 L'échelle de Bristol : les 7 types de selles décryptées 08:18 Au-delà de la forme : effort, temps, sensation d'évacuation 11:50 Couleur et consistance : ce qu'elles révèlent 12:56 Les selles idéales type 4 : votre objectif 13:42 Les vraies causes de la constipation 17:09 Selles molles : causes et implications 18:40 Solutions fonctionnelles : au-delà des recommandations bateaux 22:31 Astuce pratique : la posture aux toilettes 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute 💬 Partagez avec quelqu'un qui a des problèmes de transit (brisons le tabou !)

    24 min

  2. JAN 26

    22. Viande rouge et protéines : la science contredit ce qu'on croyait - avec David Nicolas

    « J'étais absolument convaincu que la viande rouge était potentiellement néfaste pour la santé. Et pourtant, d'un point de vue fonctionnel, lorsque j'ai suivi cette tendance végétarienne, j'étais souvent ballonné, je me sentais lourd, moins d'énergie... Mais je m'étais tellement convaincu que c'était la meilleure chose à faire que je continuais quand même. » Cette confession de David résume le paradoxe de tant de personnes aujourd'hui. Dans ce nouvel épisode, je reçois David Nicolas, fondateur de Féroce et créateur du podcast Limitless Project. Ensemble, nous déconstruisons les mythes autour de la viande rouge et des protéines, en se basant sur l'actualisation des études scientifiques : ✅ La classification OMS 2015 et les limites des études épidémiologiques ✅ Le biais de l'utilisateur en bonne santé dans les études nutritionnelles ✅ Cholestérol LDL : comprendre le mécanisme réel (symptôme vs cause) ✅ Graisses saturées : stabilité et rôle physiologique ✅ Besoins en protéines : recommandations officielles vs données scientifiques récentes ✅ L'équilibre oméga 3/oméga 6 et l'impact du mode d'élevage ✅ Densité nutritionnelle : viande et abats vs végétaux ✅ Élevage à l'herbe et impact environnemental ✅ Qualité de la viande : pourquoi le mode d'alimentation change tout 📕 RESSOURCES The Shift Project : rapport décarbonation agriculture ⁠https://www.theshiftproject.org/publications/agriculture-bas-carbone-resiliente-prospere/⁠Féroce : viande à haute densité nutritionnelle - Code de réduction "CECILE10" https://www.feroce.food/Podcast Limitless Project et Newsletter https://www.limitless-project.com/ 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : David Nicolas, Féroce et Limitless Project 03:18 Les 3 alicaments de David 09:27 Confession : "J'étais convaincu que la viande était néfaste" 12:22 Du végétarisme aux protéines animales : le déclic 20:30 Viande = indispensable ? Principes physiologiques VS dogmes 29:12 Végétarisme et digestion : les défis réels 34:19 Vitalité VS survie : sortir de l'état minimal de santé 42:53 OMS 2015 : déconstruction de la classification "cancérigène" 51:18 Cholestérol : pourquoi le LDL n'est pas le coupable 01:00:29 Protéines et masse musculaire : le pilier de la longévité 01:07:06 Pyramide alimentaire : une aberration scientifique 01:13:27 Oméga 3/6 : pourquoi la qualité de la viande change tout 01:22:08 Foie de bœuf : l'aliment le plus nutritif de la planète 01:25:12 Élevage à l'herbe : le seul modèle écologique viable 🤓 AUTRES ÉPISODES 18. Une seule santé : on ne peut pas être en bonne santé sur une planète malade - avec Pierre Weill 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer ⭐️ Partagez votre expérience en laissant un avis

    1h 36m

  3. JAN 12

    21. Les dessous des cures detox

    « Le foie ne détoxifie pas mieux en étant privé. Il détoxifie mieux en ayant tous les outils biochimiques nécessaires à la détox. » Cette phrase résume tout le problème des cures détox qu'on nous vend. Dans ce premier épisode de 2026, je démonte les mythes autour de la détox hépatique en m'appuyant sur la science et la biochimie. Fini le marketing, place à la compréhension du vrai fonctionnement du foie : ✅ Les 3 phases de la détox hépatique : transformation, conjugaison, élimination✅ Pourquoi les plantes détox (chardon-marie, curcuma) allument le moteur sans carburant✅ Le piège du jeûne : accélère les enzymes mais prive des cofacteurs essentiels✅ Cures de jus et monodiètes : pourquoi c'est biochimiquement contre-productif✅ Les cofacteurs indispensables : glutathion, glycine, taurine, vitamines B, zinc, sélénium✅ Ma stratégie concrète pour prendre soin de son foie au quotidien 📕 RESSOURCES Programme Fresh Start Hiver : le socle nutritionnel indispensable : https://www.cecilecaron.com/fresh-start/Épisode 3 sur la constipation : https://creators.spotify.com/pod/profile/parlons-digestion/episodes/3--Constipation--tes-vous-concern-sans-le-savoir-e2v9sgi 📖 CHAPITRES00:00 Introduction : détox de début d'année, mythe ou réalité ? 01:23 Les 3 phases de la détox hépatique expliquées (biochimie simplifiée) 09:50 Plantes détox : le piège du moteur sans carburant 13:20 Jeûne, jus, monodiètes : pourquoi c'est contre-productif 16:57 Étude scientifique : la preuve qu'il faut une base alimentaire 17:50 Ce qui fonctionne VRAIMENT : ma stratégie concrète 19:30 Sortir de la mentalité punition-compensation 21:34 Les 5 piliers quotidiens pour soutenir votre foie naturellement 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute🎁 Partagez cet épisode avec quelqu'un qui pense faire une cure détox Bonne année 2026 et prenez soin de votre foie... tous les jours ! 🎊

    25 min

  4. 12/29/2025

    20. [Itw] Votre thyroïde joue-t-elle un rôle dans vos problèmes digestifs ? - avec Anaïs Damour

    « Lorsqu'on a une thyroïde qui est sous-active, on peut se retrouver avec de la constipation. Et le problème, c'est que cela peut créer un déséquilibre du microbiote intestinal et tout cela peut créer un état inflammatoire dans le corps. » Cette phrase d'Anaïs révèle le cercle vicieux thyroïde-digestion que beaucoup ignorent. Dans cette interview passionnante, je reçois Anaïs Damour, praticienne naturopathe spécialisée en santé thyroïdienne et auto-immunité. Ensemble, nous explorons le lien méconnu, mais crucial entre thyroïde et digestion : ✅ La thyroïde : ce chef d'orchestre du métabolisme qui impacte toute votre digestion✅ Hypo VS hyper : constipation, diarrhée, et leurs conséquences sur le microbiote✅ Le lien auto-immunité : 90% des troubles thyroïdiens ont une origine auto-immune✅ Pourquoi vous êtes probablement sous-diagnostiqué (le piège de la TSH seule)✅ Stress, burn-out et thyroïde : l'axe surrénales-cortisol-conversion T4/T3✅ Alimentation thyroïdienne : iode, tyrosine, cofacteurs essentiels✅ Le soja : l'aliment N°1 à éviter absolument pour la thyroïde✅ Système nerveux : pourquoi sa régulation est LA clé (avec la digestion) 📕 RESSOURCES E-book gratuit « Aller plus loin que la TSH » : https://www.anaisdamour.com/mini-book-thyroïdeE-book « Guide Thyroïde : Comprendre les déséquilibres de A à Z » : https://www.anaisdamour.com/product-page/guide-de-soutien-thyro%C3%AFdeRetrouvez Anaïs sur son site Internet https://www.anaisdamour.com/ ou sur Instagram https://www.instagram.com/anais.damour/Réservez un appel gratuit de 30 minutes avec moi pour identifier les causes probables de vos troubles digestifs et comment les rééquilibrer (y compris la thyroïde) : https://tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuit 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : Anaïs Damour, spécialiste thyroïde et auto-immunité05:33 Le lien crucial thyroïde-digestion : constipation, diarrhée, dysbiose15:04 Reconnaître les signes : fatigue, brouillard mental, perte de cheveux22:30 Stress, cortisol et conversion T4/T3 : tout est connecté29:25 Le parcours inspirant d'Anaïs : du burn-out à la rémission42:38 Les 2 piliers : système nerveux + santé intestinale46:31 Nutrition thyroïdienne : iode, tyrosine, cofacteurs essentiels53:29 Gluten et thyroïde : le mimétisme moléculaire à comprendre01:05:51 Pourquoi vous êtes sous-diagnostiqué : au-delà de la TSH01:13:33 L'aliment à éviter et celui à privilégier01:16:59 L'approche unique d'Anaïs : endobiogénie et psychogénéalogie 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute💙 Partagez avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin

    1h 25m

  5. 12/16/2025

    19. Fêtes de fin d'année : profitez sans ruiner votre digestion

    Dans cet épisode spécial fin d'année, j'aborde un sujet qui génère beaucoup d'appréhension : comment profiter des fêtes quand on a des problèmes digestifs, sans se retrouver malade pendant des jours. Je vous partage mes stratégies concrètes pour naviguer cette période avec plaisir et bien-être : ✅ Pourquoi les fêtes sont challengeantes pour la digestion✅ Les comportements inconscients qui amplifient vos symptômes (sensation de manque, mindset...)✅ Comment définir vos « non-négociables » avant le jour J✅ Astuces pratico-pratiques : avant, pendant et après les repas✅ Gérer les « offensives familiales » avec bienveillance✅ Alternatives festives sans alcool qui ne font pas ringard✅ Récupération post-fêtes : ce qui marche vraiment (sans détox extrême) Les fêtes, c'est bien plus que l'assiette. Nourrir la connexion avec vos proches est aussi important que ce que vous mangez. 📕 RESSOURCES Mes boissons sans alcool festives du moment : Thé pétillant Sparkteez et Zéro de VitamontÉpisode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)Retrouvez plusieurs recettes de fêtes gratuitement sur mon compte Instagram : blinis sarrasin, truffes en chocolat,…Pour trouver la vraie cause de votre ventre gonflé, en dehors des fêtes : Quiz gratuit « Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ? » : https://cecilecaron.com/quiz/📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : fêtes et digestion, un vrai défi02:24 Pourquoi les fêtes perturbent notre digestion02:59 Les 3 comportements qui aggravent vos symptômes04:44 Mindset : redéfinir ce que "profiter" signifie vraiment07:14 La sensation de manque : comprendre son origine08:20 Les fêtes, c'est plus que l'assiette10:02 AVANT les fêtes : définir vos non-négociables13:24 Communiquer avec vos hôtes sans stress14:47 PENDANT les fêtes : digérer en conscience16:26 Aides digestives et aliments qui facilitent16:34 Gérer les "offensives familiales" avec bienveillance16:56 Alternatives festives à l'alcool (qui ne font pas ringard)18:14 APRÈS les fêtes : récupération sans détox extrême 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute 🎁 Partagez cet épisode avec quelqu'un qui en a besoin Je vous souhaite de très belles fêtes remplies de connexion, de plaisir ET de bonne digestion ! ✨

    22 min

  6. 12/01/2025

    18. [Interview] Une seule santé : on ne peut pas être en bonne santé sur une planète malade - avec Pierre Weill

    « On ne peut pas être en bonne santé sur une planète malade. »Cette phrase de Pierre Weill résume parfaitement la philosophie du mouvement One Health qu'il porte depuis 30 ans.Dans cette interview passionnante, je reçois Pierre Weill, agronome visionnaire et fondateur de Bleu-Blanc-Cœur. Il nous révèle comment la santé des sols, des plantes, des animaux et des humains sont indissociablement liées :✅ Le concept One Health : santé du sol = santé des plantes = santé animale = santé humaine✅ Comment on a brisé cette chaîne avec l'agriculture industrielle✅ Le déséquilibre oméga 6/oméga 3 : symptôme d’un système malade✅ L'impact direct sur votre digestion et votre santé✅ La solution Bleu-Blanc-Cœur : reconnecter sol, animal et assiette (lin, herbe, luzerne)✅ Études scientifiques : 150 publications prouvant l'impact sur la santé mentale, cardiovasculaire, inflammatoire✅ Actions concrètes : choisir des produits qui soignent la terre ET votre corps🌍 Vos choix alimentaires quotidiens peuvent simultanément restaurer votre santé, celle des animaux ET de la planète !📕 RESSOURCES- Site Bleu-Blanc-Cœur : https://bleu-blanc-coeur.org/- Livre de Pierre Weill "Une seule santé : Enquête sur les sols où nos maladies prennent racine"- Farine de lin "Linette" : https://www.boutiquelinette.fr/- Produits Bleu Blanc Cœur sur "Pour de Bon" : https://www.pourdebon.com/- Produits Bleu Blanc Cœur dans les magasins U : https://www.coursesu.com/📖 CHAPITRES00:00 Introduction : Bleu-Blanc-Cœur, 30 ans d'engagement One Health20:42 La qualité nutritionnelle des œufs : ce qui change tout23:37 Tout commence par le sol : nourrir la terre pour se nourrir26:33 Cas d'école : l'analyse révélatrice des tomates29:26 Oméga 3 : 150 études scientifiques qui prouvent l'impact32:10 Jeunes et nutrition : l'urgence d'agir34:56 Prévention passive : quand bien manger devient accessible39:20 Révélation : nutrition et santé mentale40:54 Responsabilité partagée : du producteur au consommateur43:52 Densité nutritionnelle : tous les aliments ne se valent pas47:16 Les études qui changent notre vision de la nutrition53:05 Le cercle vertueux : santé du sol = santé humaine56:38 Reconnecter producteurs et consommateurs01:01:23 La provenance : clé de la qualité nutritionnelle01:03:39 Triple impact : écologie, bien-être animal, santé humaine01:06:40 Réduire l'empreinte environnementale des produits animaux01:09:31 Solutions concrètes pour une alimentation régénératrice01:12:16 Les aliments : premiers médicaments préventifs01:17:11 Où trouver les produits Bleu-Blanc-Cœur ?🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute🌍 Partagez massivement cet épisode - il peut transformer notre système alimentaire !

    1h 20m

  7. 09/29/2025

    17. Pourquoi vous mangez trop de sucre sans le savoir

    « Moi je ne mange pas beaucoup de sucre, je ne mange pas de bonbons, pas de biscuits... Et pourtant on se rend compte que cette personne mange beaucoup trop de sucre en fonction de ses besoins. »Cette incompréhension génère la principale erreur que je vois en consultation et pourtant elle est facilement évitable !Dans cet épisode, je démystifie LA confusion la plus répandue autour des glucides qui sabote inconsciemment votre équilibre alimentaire. Je vous explique pourquoi manger des pâtes complètes ou un bonbon, c'est exactement la même chose pour votre corps :✅ La vérité sur les glucides : pourquoi quinoa = sucre blanc dans votre organisme ✅ Le voyage des glucides dans votre corps : de la bouche aux cellules ✅ Glucides, féculents, céréales, sucres : enfin comprendre ces termes ✅ L'erreur fatale : cumuler plusieurs sources de glucides dans la même assiette ✅ Comment adapter votre consommation selon votre profil (âge, poids, activité, hormones) ✅ Les 6 catégories de glucides à connaître absolument ✅ Personnalisation : céréales ou pas ? Combien ? Quand ?📖 CHAPITRES 00:00 L'incompréhension la plus fréquente autour des glucides 02:47 Glucides, féculents, céréales, sucres : clarification des termes 05:37 Le voyage des glucides : de l'assiette aux cellules 08:15 L'impact inflammatoire des sucres 09:39 Pourquoi adapter sa consommation selon son profil 14:04 Les 6 catégories de glucides décryptées 17:11 L'erreur classique : l'exemple du riz-courge-pois chiches 18:27 Personnalisation : céréales controversées et tolérance individuelle 20:00 Impact des glucides sur la santé intestinale 21:10 Les conséquences de trop peu de glucides 🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧️ 14. Vous faites "tout comme il faut", mais ça ne va toujours pas ?🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute

    25 min

  8. 09/01/2025

    16. Tests d'intolérance alimentaire : ils ne dosent pas ce que vous croyez

    « Ce n'est pas parce qu'on voit que votre système immunitaire ne réagit pas à ces aliments que vous les digérez vraiment et qu'ils ne vous donnent pas de maux de ventre. » Cette distinction est cruciale et pourtant méconnue quand on parle des fameux "tests d'intolérance alimentaire". Dans cet épisode, je démystifie ces tests que beaucoup souhaitent faire dès les premiers troubles digestifs. Je vous explique ce qu'ils testent VRAIMENT et surtout ce qu'ils ne testent PAS : ✅ La différence fondamentale entre allergie, intolérance et hypersensibilité alimentaire ✅ Ce qu'on dose exactement avec ces tests (spoiler : ce ne sont PAS des tests d'intolérance !) ✅ Quand sont-ils vraiment utiles ? Les symptômes qui doivent vous alerter ✅ Comment bien les réaliser : la préparation cruciale des 3 jours avant le test ✅ Que faire des résultats : éviction temporaire vs restriction définitive ✅ Le piège des hypersensibilités multiples : quand le problème est ailleurs ✅ Les 3 vraies causes sous-jacentes à investiguer 📕 RESSOURCES Comment travailler ensemble sur les vraies causes de vos hypersensibilités alimentaires : https://cecilecaron.com/accompagnement/ 📖 CHAPITRES 00:00 Pourquoi cet épisode sur les tests d'hypersensibilité ? 02:36 Allergie vs intolérance vs hypersensibilité : les vraies différences 02:45 Comprendre les tests d'hypersensibilité alimentaire 06:28 Interprétation des résultats des tests d'hypersensibilité 08:32 Symptômes digestifs et extra-digestifs qui doivent alerter 12:39 Comment bien réaliser ces tests : la préparation essentielle 16:34 Interpréter les résultats : éviction temporaire et réintroduction 21:03 Le piège des hypersensibilités multiples 21:32 Les 3 vraies causes sous-jacentes à traiter 26:53 L'approche globale : au-delà de la simple éviction alimentaire 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute

    29 min
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Le podcast pour comprendre vos troubles digestifs et apaiser votre ventre et votre mental. Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle, spécialisée dans le bien-être digestif. Mon objectif : tous les 15 jours, vous donner des clés concrètes pour soulager vos problèmes digestifs et retrouver votre énergie. Ce podcast est fait pour vous en cas de : 💩 Gaz, reflux, constipation, diarrhée, ventre gonflé. 😵 Stress, fatigue, mental à mille à l'heure. 😖 Douleurs ou inconforts, apparemment sans lien avec la digestion. Soutenez le podcast : 🔔 Abonnez-vous ⭐️ Laissez des étoiles

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  • Creator
    Cécile Caron
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    25
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    © Cécile Caron
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    Parlons Digestion

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