Parlons Digestion

Cécile Caron
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  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED BIWEEKLY

Le podcast pour comprendre vos troubles digestifs et apaiser votre ventre et votre mental. Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle, spécialisée dans le bien-être digestif. Mon objectif : tous les 15 jours, vous donner des clés concrètes pour soulager vos problèmes digestifs et retrouver votre énergie. Ce podcast est fait pour vous en cas de : 💩 Gaz, reflux, constipation, diarrhée, ventre gonflé. 😵 Stress, fatigue, mental à mille à l'heure. 😖 Douleurs ou inconforts, apparemment sans lien avec la digestion. Soutenez le podcast : 🔔 Abonnez-vous ⭐️ Laissez des étoiles

  1. 3D AGO

    25. Brûlures d'estomac, remontées acides : et si vous faisiez fausse route depuis le début ?

    Vous avez des brûlures, des remontées acides, des rôts fréquents, et on vous a toujours dit que c'était à cause de trop d'acidité ? Dans la majorité des cas que je vois en consultation, c'est exactement l'inverse. Et comprendre ça change tout : parce que si vous continuez à baisser votre acidité alors qu'il en manque déjà, vous aggravez le problème sur le long terme. Dans cet épisode, on décortique ensemble ce qui se passe vraiment dans votre estomac, pourquoi l'acidité gastrique est bien plus qu'un simple "trop ou pas assez", et ce que vous pouvez faire concrètement dès demain matin avec un ingrédient que vous avez certainement dans votre cuisine. Dans cet épisode, vous découvrirez : ✅ Les 3 fonctions essentielles de l'acidité gastrique et pourquoi tout s'effondre quand elle est insuffisante ✅ Pourquoi le manque d'acide (et non l'excès) est à l'origine des brûlures, remontées et lourdeurs dans la majorité des cas ✅ Les 5 causes les plus fréquentes d'hypochlorhydrie (dont une souvent insoupçonnée : la thyroïde) ✅ L'effet domino sur toute la digestion : inflammation, microbiote, carences en B12, fer, calcium ✅ Ce que vous pouvez faire concrètement + un test simple à faire chez vous dès demain matin 📕 RESSOURCES Programme Fresh Start : reposer les bases alimentaires pour soutenir votre digestion : https://www.cecilecaron.com/fresh-start/Accompagnement personnalisé 6 mois : https://www.cecilecaron.com/accompagnement/Étude sur le lien entre thyroïde et troubles digestifs : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11129086/Étude sur l'impact des IPP sur le microbiote : https://link.springer.com/article/10.1186/s12866-023-02895-w 📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction : l'idée reçue qui aggrave tout 01:02 - L'estomac : le maillon oublié de la digestion 03:13 - Les 3 fonctions essentielles de l'acidité gastrique 06:40 - Le rôle du mucus et pourquoi les brûlures apparaissent 08:55 - Pourquoi le manque d'acide provoque remontées et brûlures 10:02 - Les 5 causes du manque d'acidité 14:40 - Focus : la bactérie Helicobacter pylori 16:57 - L'effet domino sur toute la digestion 20:39 - Ce que vous pouvez faire concrètement 22:49 - Le test du bicarbonate : mode d'emploi 🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER 🎧 Épisode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement) 🎧 Épisode 4 : Tout ne se joue pas dans l'assiette — les 4 sphères ignorées qui impactent votre digestion 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée 💬 Partagez avec quelqu'un qui souffre de brûlures ou remontées acides - cet épisode pourrait changer son regard sur la situation

    31 min

  2. FEB 23

    24. Arrêtez de manger parfaitement

    « Manger parfaitement ne suffit pas, et parfois c'est même ce qui vous fait du mal. » Dans cet épisode, j'aborde un sujet que je vois chaque semaine en consultation : l'hypercontrôle alimentaire. Ces personnes qui mangent déjà bien mieux que 90 % de la population, qui éliminent de plus en plus d'aliments… et qui pourtant ne vont pas mieux. Je vous explique pourquoi la quête de la perfection alimentaire peut devenir un véritable facteur de déséquilibre physiologique — et comment sortir de ce cercle vicieux, sans culpabilité. Dans cet épisode, vous découvrirez :✅ D'où vient ce besoin de tout contrôler dans l'assiette (réseaux sociaux, système nerveux, traumas développementaux) ✅ Pourquoi l'anxiété autour des repas aggrave directement vos troubles digestifs — la physiologie derrière le cercle vicieux ✅ Ce que la théorie de la restriction cognitive explique sur le cycle restriction-craquage-culpabilité ✅ Ce qu'est vraiment un équilibre digestif — et ce que les zones bleues nous apprennent sur la santé globale ✅ Comment passer d'une logique de restriction à une logique de réintroduction et de tolérance 📕 RESSOURCES Études sur la "Fear Appeal" en communication santé : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11009129/Herman et Polivy - Théorie de la restriction cognitive : https://psycnet.apa.org/record/1976-10013-001Publications Neurogastroenterology & Motility - stress chronique et motilité digestive : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22314561/ 📖 CHAPITRES 00:00 - Introduction : quand le repas devient une source d'angoisse 01:29 - Pourquoi on tombe dans l'hypercontrôle alimentaire 04:23 - Le système nerveux : quand contrôler rassure (mais ne guérit pas) 07:56 - Ce que le stress fait vraiment à votre digestion 11:12 - Le cycle restriction-craquage-culpabilité 11:54 - À qui s'adresse cet épisode ? Les deux profils 13:06 - Ce qu'est vraiment la santé : les leçons des zones bleues 15:30 - Vers plus de flexibilité, de diversité et de plaisir 🤓 AUTRES ÉPISODES À ÉCOUTER🎧 Épisode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)🎧 Épisode 4 : Tout ne se joue pas dans l'assiette 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute💬 Partagez avec quelqu'un qui mange parfaitement… et qui pourtant ne va pas mieux

    17 min

  3. FEB 9

    23. Vos selles révèlent tout : décryptez votre transit

    Beaucoup de gens pensent qu'aller à la selle tous les jours suffit pour dire qu'on a un bon transit. Et malheureusement, ils passent à côté des signaux que leur corps leur envoie pour leur montrer que quelque chose ne va pas. Cette erreur est l'une des plus fréquentes que je rencontre en consultation. Dans cet épisode, je brise un tabou et j'aborde un sujet dont on ne parle pas assez : vos selles sont un miroir de votre santé digestive (et globale). Je vous explique comment les décrypter pour identifier les déséquilibres : ✅ Le trio gagnant : fréquence, consistance et effort (au-delà de la fréquence quotidienne) ✅ L'échelle de Bristol : les 7 types de selles décryptés (du type 1 au type 7) ✅ Constipation cachée : pourquoi aller tous les jours ne suffit pas ✅ La fausse diarrhée de constipation : un phénomène trompeur ✅ Ce que révèle la couleur de vos selles ✅ Ce que révèle la consistance de vos selles ✅ Les principales causes d'un mauvais transit ✅ Les solutions fonctionnelles : au-delà de "boire de l'eau et manger des fibres" 📕 RESSOURCES Quiz gratuit « Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ? » : https://www.cecilecaron.com/quiz/Appel découverte 30 min pour un accompagnement personnalisé : https://www.tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuitRessources gratuites Instagram : https://www.instagram.com/cecilecarÉchelle de Bristol à télécharger : http://cecilecaron.com/wp-content/uploads/2025/02/Echelle-de-Bristol.png📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : vos selles, un miroir de votre santé 02:15 Le transit idéal 03:55 L'échelle de Bristol : les 7 types de selles décryptées 08:18 Au-delà de la forme : effort, temps, sensation d'évacuation 11:50 Couleur et consistance : ce qu'elles révèlent 12:56 Les selles idéales type 4 : votre objectif 13:42 Les vraies causes de la constipation 17:09 Selles molles : causes et implications 18:40 Solutions fonctionnelles : au-delà des recommandations bateaux 22:31 Astuce pratique : la posture aux toilettes 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute 💬 Partagez avec quelqu'un qui a des problèmes de transit (brisons le tabou !)

    24 min

  4. JAN 26

    22. Viande rouge et protéines : la science contredit ce qu'on croyait - avec David Nicolas

    « J'étais absolument convaincu que la viande rouge était potentiellement néfaste pour la santé. Et pourtant, d'un point de vue fonctionnel, lorsque j'ai suivi cette tendance végétarienne, j'étais souvent ballonné, je me sentais lourd, moins d'énergie... Mais je m'étais tellement convaincu que c'était la meilleure chose à faire que je continuais quand même. » Cette confession de David résume le paradoxe de tant de personnes aujourd'hui. Dans ce nouvel épisode, je reçois David Nicolas, fondateur de Féroce et créateur du podcast Limitless Project. Ensemble, nous déconstruisons les mythes autour de la viande rouge et des protéines, en se basant sur l'actualisation des études scientifiques : ✅ La classification OMS 2015 et les limites des études épidémiologiques ✅ Le biais de l'utilisateur en bonne santé dans les études nutritionnelles ✅ Cholestérol LDL : comprendre le mécanisme réel (symptôme vs cause) ✅ Graisses saturées : stabilité et rôle physiologique ✅ Besoins en protéines : recommandations officielles vs données scientifiques récentes ✅ L'équilibre oméga 3/oméga 6 et l'impact du mode d'élevage ✅ Densité nutritionnelle : viande et abats vs végétaux ✅ Élevage à l'herbe et impact environnemental ✅ Qualité de la viande : pourquoi le mode d'alimentation change tout 📕 RESSOURCES The Shift Project : rapport décarbonation agriculture ⁠https://www.theshiftproject.org/publications/agriculture-bas-carbone-resiliente-prospere/⁠Féroce : viande à haute densité nutritionnelle - Code de réduction "CECILE10" https://www.feroce.food/Podcast Limitless Project et Newsletter https://www.limitless-project.com/ 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : David Nicolas, Féroce et Limitless Project 03:18 Les 3 alicaments de David 09:27 Confession : "J'étais convaincu que la viande était néfaste" 12:22 Du végétarisme aux protéines animales : le déclic 20:30 Viande = indispensable ? Principes physiologiques VS dogmes 29:12 Végétarisme et digestion : les défis réels 34:19 Vitalité VS survie : sortir de l'état minimal de santé 42:53 OMS 2015 : déconstruction de la classification "cancérigène" 51:18 Cholestérol : pourquoi le LDL n'est pas le coupable 01:00:29 Protéines et masse musculaire : le pilier de la longévité 01:07:06 Pyramide alimentaire : une aberration scientifique 01:13:27 Oméga 3/6 : pourquoi la qualité de la viande change tout 01:22:08 Foie de bœuf : l'aliment le plus nutritif de la planète 01:25:12 Élevage à l'herbe : le seul modèle écologique viable 🤓 AUTRES ÉPISODES 18. Une seule santé : on ne peut pas être en bonne santé sur une planète malade - avec Pierre Weill 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer ⭐️ Partagez votre expérience en laissant un avis

    1h 36m

  5. JAN 12

    21. Les dessous des cures detox

    « Le foie ne détoxifie pas mieux en étant privé. Il détoxifie mieux en ayant tous les outils biochimiques nécessaires à la détox. » Cette phrase résume tout le problème des cures détox qu'on nous vend. Dans ce premier épisode de 2026, je démonte les mythes autour de la détox hépatique en m'appuyant sur la science et la biochimie. Fini le marketing, place à la compréhension du vrai fonctionnement du foie : ✅ Les 3 phases de la détox hépatique : transformation, conjugaison, élimination✅ Pourquoi les plantes détox (chardon-marie, curcuma) allument le moteur sans carburant✅ Le piège du jeûne : accélère les enzymes mais prive des cofacteurs essentiels✅ Cures de jus et monodiètes : pourquoi c'est biochimiquement contre-productif✅ Les cofacteurs indispensables : glutathion, glycine, taurine, vitamines B, zinc, sélénium✅ Ma stratégie concrète pour prendre soin de son foie au quotidien 📕 RESSOURCES Programme Fresh Start Hiver : le socle nutritionnel indispensable : https://www.cecilecaron.com/fresh-start/Épisode 3 sur la constipation : https://creators.spotify.com/pod/profile/parlons-digestion/episodes/3--Constipation--tes-vous-concern-sans-le-savoir-e2v9sgi 📖 CHAPITRES00:00 Introduction : détox de début d'année, mythe ou réalité ? 01:23 Les 3 phases de la détox hépatique expliquées (biochimie simplifiée) 09:50 Plantes détox : le piège du moteur sans carburant 13:20 Jeûne, jus, monodiètes : pourquoi c'est contre-productif 16:57 Étude scientifique : la preuve qu'il faut une base alimentaire 17:50 Ce qui fonctionne VRAIMENT : ma stratégie concrète 19:30 Sortir de la mentalité punition-compensation 21:34 Les 5 piliers quotidiens pour soutenir votre foie naturellement 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute🎁 Partagez cet épisode avec quelqu'un qui pense faire une cure détox Bonne année 2026 et prenez soin de votre foie... tous les jours ! 🎊

    25 min

  6. 12/29/2025

    20. [Itw] Votre thyroïde joue-t-elle un rôle dans vos problèmes digestifs ? - avec Anaïs Damour

    « Lorsqu'on a une thyroïde qui est sous-active, on peut se retrouver avec de la constipation. Et le problème, c'est que cela peut créer un déséquilibre du microbiote intestinal et tout cela peut créer un état inflammatoire dans le corps. » Cette phrase d'Anaïs révèle le cercle vicieux thyroïde-digestion que beaucoup ignorent. Dans cette interview passionnante, je reçois Anaïs Damour, praticienne naturopathe spécialisée en santé thyroïdienne et auto-immunité. Ensemble, nous explorons le lien méconnu, mais crucial entre thyroïde et digestion : ✅ La thyroïde : ce chef d'orchestre du métabolisme qui impacte toute votre digestion✅ Hypo VS hyper : constipation, diarrhée, et leurs conséquences sur le microbiote✅ Le lien auto-immunité : 90% des troubles thyroïdiens ont une origine auto-immune✅ Pourquoi vous êtes probablement sous-diagnostiqué (le piège de la TSH seule)✅ Stress, burn-out et thyroïde : l'axe surrénales-cortisol-conversion T4/T3✅ Alimentation thyroïdienne : iode, tyrosine, cofacteurs essentiels✅ Le soja : l'aliment N°1 à éviter absolument pour la thyroïde✅ Système nerveux : pourquoi sa régulation est LA clé (avec la digestion) 📕 RESSOURCES E-book gratuit « Aller plus loin que la TSH » : https://www.anaisdamour.com/mini-book-thyroïdeE-book « Guide Thyroïde : Comprendre les déséquilibres de A à Z » : https://www.anaisdamour.com/product-page/guide-de-soutien-thyro%C3%AFdeRetrouvez Anaïs sur son site Internet https://www.anaisdamour.com/ ou sur Instagram https://www.instagram.com/anais.damour/Réservez un appel gratuit de 30 minutes avec moi pour identifier les causes probables de vos troubles digestifs et comment les rééquilibrer (y compris la thyroïde) : https://tidycal.com/cecilecaron/appel-gratuit 📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : Anaïs Damour, spécialiste thyroïde et auto-immunité05:33 Le lien crucial thyroïde-digestion : constipation, diarrhée, dysbiose15:04 Reconnaître les signes : fatigue, brouillard mental, perte de cheveux22:30 Stress, cortisol et conversion T4/T3 : tout est connecté29:25 Le parcours inspirant d'Anaïs : du burn-out à la rémission42:38 Les 2 piliers : système nerveux + santé intestinale46:31 Nutrition thyroïdienne : iode, tyrosine, cofacteurs essentiels53:29 Gluten et thyroïde : le mimétisme moléculaire à comprendre01:05:51 Pourquoi vous êtes sous-diagnostiqué : au-delà de la TSH01:13:33 L'aliment à éviter et celui à privilégier01:16:59 L'approche unique d'Anaïs : endobiogénie et psychogénéalogie 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute💙 Partagez avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin

    1h 25m

  7. 12/16/2025

    19. Fêtes de fin d'année : profitez sans ruiner votre digestion

    Dans cet épisode spécial fin d'année, j'aborde un sujet qui génère beaucoup d'appréhension : comment profiter des fêtes quand on a des problèmes digestifs, sans se retrouver malade pendant des jours. Je vous partage mes stratégies concrètes pour naviguer cette période avec plaisir et bien-être : ✅ Pourquoi les fêtes sont challengeantes pour la digestion✅ Les comportements inconscients qui amplifient vos symptômes (sensation de manque, mindset...)✅ Comment définir vos « non-négociables » avant le jour J✅ Astuces pratico-pratiques : avant, pendant et après les repas✅ Gérer les « offensives familiales » avec bienveillance✅ Alternatives festives sans alcool qui ne font pas ringard✅ Récupération post-fêtes : ce qui marche vraiment (sans détox extrême) Les fêtes, c'est bien plus que l'assiette. Nourrir la connexion avec vos proches est aussi important que ce que vous mangez. 📕 RESSOURCES Mes boissons sans alcool festives du moment : Thé pétillant Sparkteez et Zéro de VitamontÉpisode 2 : Comment vos problèmes digestifs amplifient votre anxiété (et inversement)Retrouvez plusieurs recettes de fêtes gratuitement sur mon compte Instagram : blinis sarrasin, truffes en chocolat,…Pour trouver la vraie cause de votre ventre gonflé, en dehors des fêtes : Quiz gratuit « Quel est le véritable coupable de vos ballonnements et gaz ? » : https://cecilecaron.com/quiz/📖 CHAPITRES 00:00 Introduction : fêtes et digestion, un vrai défi02:24 Pourquoi les fêtes perturbent notre digestion02:59 Les 3 comportements qui aggravent vos symptômes04:44 Mindset : redéfinir ce que "profiter" signifie vraiment07:14 La sensation de manque : comprendre son origine08:20 Les fêtes, c'est plus que l'assiette10:02 AVANT les fêtes : définir vos non-négociables13:24 Communiquer avec vos hôtes sans stress14:47 PENDANT les fêtes : digérer en conscience16:26 Aides digestives et aliments qui facilitent16:34 Gérer les "offensives familiales" avec bienveillance16:56 Alternatives festives à l'alcool (qui ne font pas ringard)18:14 APRÈS les fêtes : récupération sans détox extrême 🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute 🎁 Partagez cet épisode avec quelqu'un qui en a besoin Je vous souhaite de très belles fêtes remplies de connexion, de plaisir ET de bonne digestion ! ✨

    22 min

  8. 12/01/2025

    18. [Interview] Une seule santé : on ne peut pas être en bonne santé sur une planète malade - avec Pierre Weill

    « On ne peut pas être en bonne santé sur une planète malade. »Cette phrase de Pierre Weill résume parfaitement la philosophie du mouvement One Health qu'il porte depuis 30 ans.Dans cette interview passionnante, je reçois Pierre Weill, agronome visionnaire et fondateur de Bleu-Blanc-Cœur. Il nous révèle comment la santé des sols, des plantes, des animaux et des humains sont indissociablement liées :✅ Le concept One Health : santé du sol = santé des plantes = santé animale = santé humaine✅ Comment on a brisé cette chaîne avec l'agriculture industrielle✅ Le déséquilibre oméga 6/oméga 3 : symptôme d’un système malade✅ L'impact direct sur votre digestion et votre santé✅ La solution Bleu-Blanc-Cœur : reconnecter sol, animal et assiette (lin, herbe, luzerne)✅ Études scientifiques : 150 publications prouvant l'impact sur la santé mentale, cardiovasculaire, inflammatoire✅ Actions concrètes : choisir des produits qui soignent la terre ET votre corps🌍 Vos choix alimentaires quotidiens peuvent simultanément restaurer votre santé, celle des animaux ET de la planète !📕 RESSOURCES- Site Bleu-Blanc-Cœur : https://bleu-blanc-coeur.org/- Livre de Pierre Weill "Une seule santé : Enquête sur les sols où nos maladies prennent racine"- Farine de lin "Linette" : https://www.boutiquelinette.fr/- Produits Bleu Blanc Cœur sur "Pour de Bon" : https://www.pourdebon.com/- Produits Bleu Blanc Cœur dans les magasins U : https://www.coursesu.com/📖 CHAPITRES00:00 Introduction : Bleu-Blanc-Cœur, 30 ans d'engagement One Health20:42 La qualité nutritionnelle des œufs : ce qui change tout23:37 Tout commence par le sol : nourrir la terre pour se nourrir26:33 Cas d'école : l'analyse révélatrice des tomates29:26 Oméga 3 : 150 études scientifiques qui prouvent l'impact32:10 Jeunes et nutrition : l'urgence d'agir34:56 Prévention passive : quand bien manger devient accessible39:20 Révélation : nutrition et santé mentale40:54 Responsabilité partagée : du producteur au consommateur43:52 Densité nutritionnelle : tous les aliments ne se valent pas47:16 Les études qui changent notre vision de la nutrition53:05 Le cercle vertueux : santé du sol = santé humaine56:38 Reconnecter producteurs et consommateurs01:01:23 La provenance : clé de la qualité nutritionnelle01:03:39 Triple impact : écologie, bien-être animal, santé humaine01:06:40 Réduire l'empreinte environnementale des produits animaux01:09:31 Solutions concrètes pour une alimentation régénératrice01:12:16 Les aliments : premiers médicaments préventifs01:17:11 Où trouver les produits Bleu-Blanc-Cœur ?🎙️ SOUTENEZ LE PODCAST🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes⭐️ Laissez un commentaire sur votre plateforme d'écoute🌍 Partagez massivement cet épisode - il peut transformer notre système alimentaire !

    1h 20m
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Le podcast pour comprendre vos troubles digestifs et apaiser votre ventre et votre mental. Je suis Cécile Caron, praticienne en nutrition fonctionnelle, spécialisée dans le bien-être digestif. Mon objectif : tous les 15 jours, vous donner des clés concrètes pour soulager vos problèmes digestifs et retrouver votre énergie. Ce podcast est fait pour vous en cas de : 💩 Gaz, reflux, constipation, diarrhée, ventre gonflé. 😵 Stress, fatigue, mental à mille à l'heure. 😖 Douleurs ou inconforts, apparemment sans lien avec la digestion. Soutenez le podcast : 🔔 Abonnez-vous ⭐️ Laissez des étoiles

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  • Creator
    Cécile Caron
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    27
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