Pause auf Laut

Nils und Stefanie Jansen

​Stell dir vor, du drückst mitten im hektischen Alltag einfach mal die Pausetaste. Und anstatt der üblichen Stille machst du genau die Dinge laut, die wirklich zählen. Willkommen bei Pause auf laut. Hier trifft Bulette auf Frikadelle. Steffi zog vom Osten über das Sauerland in den Pott. Nils ist als Ruhrpottkind immer hier geblieben. Heute verheiratet, teilen sie ihr echtes Leben. Freu dich auf Gespräche über Sport, Gesundheit, Anime, Kino und Weiterentwicklung. Keine fertigen Lebensweisheiten, dafür lautes Lachen. Drück auf Play.

Episodes

  1. Das gesellschaftliche Paradoxon Warum du sowieso verurteilt wirst

    Jun 9

    Das gesellschaftliche Paradoxon Warum du sowieso verurteilt wirst

    Warum triggert es dein Umfeld, wenn du dich entscheidest, gesund zu leben, hart zu trainieren oder auf Alkohol zu verzichten? In dieser Episode blicken wir tief in die Biochemie und Psychologie hinter gesellschaftlicher Bequemlichkeit und individuellem Fortschritt. Zuerst dekonstruieren wir den Mythos des Schlaftrunks: Alkohol ist kein Schlafmittel, sondern ein Narkotikum. Wir besprechen die harten neurologischen Fakten basierend auf der Schlafforschung von Matthew Walker und klären, warum Ethanol deine Schlafarchitektur systematisch zerstört, den lebenswichtigen REM Schlaf unterdrückt und deine kognitive Leistungsfähigkeit am Folgetag blockiert. Im zweiten Teil besprechen wir die vier psychologischen Phasen des gesellschaftlichen Widerstands, denen du unweigerlich begegnest, wenn du den Durchschnitt verlässt: 1. Das Gesundheits Paradoxon: Warum dein Verzicht das schlechte Gewissen anderer triggert (Do Gooder Derogation). 2. Die Doppelmoral der Leistung: Wie deine Disziplin einen schmerzhaften sozialen Aufwärtsvergleich erzwingt und wie die Krabbenkorb Mentalität funktioniert. 3. Die Persönlichkeitsfalle: Der massive Konformitätsdruck der Gruppe und die biologisch nachweisbare Angst unseres Gehirns vor sozialer Isolation. 4. Die ultimative Befreiung: Warum der Spotlight Effekt eine reine kognitive Illusion deines Gehirns ist und wie du die soziale Lähmung sofort abstreifst. Hör rein und erfahre, wie du den Widerstand deines Umfelds verstehst und diesen mentalen Gegenwind in reinen Treibstoff für deine eigenen Ziele verwandelst. Hier findest du alle wissenschaftlichen Quellen und Studien zu dieser Episode: * Schlafforschung: Matthew Walker (2017). Buch: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. * Phase 1 (Do Gooder Derogation): Minson, J. A., & Monin, B. (2012). Disparaging morally motivated minorities to defuse anticipated reproach. Social Psychological and Personality Science. * Phase 2 (Sozialer Vergleich): Leon Festinger (1954). A Theory of Social Comparison Processes. Human Relations. Online unter: https://doi.org/10.1177/001872675400700202 * Phase 3 (Konformität): Solomon E. Asch (1955). Opinions and Social Pressure. Scientific American. Online unter: https://doi.org/10.1038/scientificamerican115531 * Phase 4 (Spotlight Effekt): Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000). The spotlight effect in social judgment. Journal of Personality and Social Psychology. Online unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10707330/

    1h 3m
  2. Leben versus Überleben im falschen Film

    Apr 20

    Leben versus Überleben im falschen Film

    Stopp! Lebst du wirklich dein eigenes Leben oder funktionierst du nur noch im falschen Film? Willkommen bei einer neuen Folge von Pause auf Laut mit Steffi und Nils. In dieser Episode drücken wir auf Pause und sprechen über das vielleicht größte unsichtbare Gefängnis unserer Gesellschaft. Wir thematisieren den falschen Beruf, die elterlichen Erwartungen und den Mut, noch einmal komplett von vorne anzufangen. Wir diskutieren, wie stark unsere ersten beruflichen Entscheidungen durch die Ängste und Wünsche unserer Eltern manipuliert werden. Wir erklären, woran man erkennt, dass man in einem Beruf nur noch überlebt. Wir schauen uns an, warum das Abweichen von der etablierten Gruppennorm im menschlichen Gehirn nachweislich Stress auslöst. Außerdem besprechen wir den Cafe am Rande der Welt Effekt und diskutieren kritisch die Philosophie von John Strelecky. Die wissenschaftlichen Studien der Episode: Elterliche Prägung: Eine Studie von Orhan Kocak und seinem Team aus dem Jahr 2021 untersuchte das sogenannte Overparenting. Sie beweist, dass dieser familiäre Druck der absolut stärkste Prädiktor für spätere berufliche Unzufriedenheit ist. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8197847/ Sunk Cost Fallacy: Eine Untersuchung im International Journal of Psychological Research aus dem Jahr 2019 testete in Verhaltensexperimenten den Umgang mit zeitlichen und finanziellen Investitionen. Die Teilnehmer hielten fast immer an einer bereits verlorenen und negativen Sache fest, je mehr Zeit sie zuvor investiert hatten. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7318389/ Soziale Konformität: Eine Studie von Folco Panizza und seinen Kollegen aus dem Jahr 2021 erklärt Konformität auf einer extrem tiefen neurologischen Ebene. Probanden passten ihr eigenes Verhalten aus purem sozialen Druck sofort an eine Gruppe an, sobald sie sahen, dass andere Menschen einer bestimmten Norm folgten. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8559952/ Neuroplastizität: Die Wissenschaftler Eberhard Fuchs und Gabriele Flügge widerlegten im Jahr 2014 endgültig die Ausrede, man sei zu alt für einen Wechsel. Das Ergebnis beweist unwiderlegbar, dass unser Gehirn bis ins sehr hohe Alter fähig ist, sich physisch komplett neu zu vernetzen. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4026979/ Das Gesetz der Reue: Die Forschung von Thomas Gilovich und Victoria Husted Medvec aus dem Jahr 1995 beweist eindrucksvoll, dass unser Gehirn mit verpassten Chancen völlig anders umgeht als mit Fehlern. Die Forscher wiesen nach, dass Untätigkeit den massivsten psychologischen Schmerz erzeugt. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7965599/ Externe Belohnung: Die Forschung von Deci, Koestner und Ryan aus dem Jahr 1999 zerstörte den Mythos vom Schmerzensgeld. Das Resultat zeigt, dass materielle Belohnungen die echte Leidenschaft massiv untergraben. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10589297/ Job Crafting: Amy Wrzesniewski und Jane Dutton prägten 2001 den Begriff Job Crafting. Sie bewiesen durch Beobachtungen, dass Mitarbeiter durch kleine, selbstbestimmte Veränderungen in ihren Abläufen ihre berufliche Identität komplett neu definieren können. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7522331/ Buchempfehlungen aus unserer Schulhofbibliothek: David Goggins: Cant Hurt Me Mel Robbins: Let Them Viktor Frankl: Trotzdem Ja zum Leben sagen Gary Keller: The One Thing Mark Manson: Die subtile Kunst des Daraufscheissens Carol Dweck: Mindset Daniel Kahneman: Schnelles Denken, langsames Denken Packt eure Sachen und denkt heute Abend gut darüber nach, ob ihr morgen früh wirklich wieder denselben falschen Weg geht.

    1h 37m

  3. Apr 7

    Der erste Schultag mit Steffi und Nils

    Hier gibt es einen Einblick zu Nils und Steffi, welche Träume wir hatten und was davon heute noch da ist. Wer wir sind und was uns Spaß macht.

    29 min

  4. Apr 1

    Die erste große Pause

    Willkommen bei Pause auf Laut, eurer brandneuen Schulhofpause für Jeden. Schnappt euch eure gemischte Tüte vom Kiosk und setzt euch zu Steffi und Nils auf das gemütliche Sofa. In diesem kurzen Teaser geben wir euch einen ersten ungeschönten Vorgeschmack auf unsere große Premiere. Keine starren Konzepte, keine aufgesetzten Experten, sondern einfach der völlig normale alltägliche Wahnsinn, der uns alle beschäftigt. Klickt genau jetzt auf Folgen, damit ihr pünktlich zum Pausenklingeln am Sonntag am Start seid. Wir freuen uns auf euch.

    1 min
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​Stell dir vor, du drückst mitten im hektischen Alltag einfach mal die Pausetaste. Und anstatt der üblichen Stille machst du genau die Dinge laut, die wirklich zählen. Willkommen bei Pause auf laut. Hier trifft Bulette auf Frikadelle. Steffi zog vom Osten über das Sauerland in den Pott. Nils ist als Ruhrpottkind immer hier geblieben. Heute verheiratet, teilen sie ihr echtes Leben. Freu dich auf Gespräche über Sport, Gesundheit, Anime, Kino und Weiterentwicklung. Keine fertigen Lebensweisheiten, dafür lautes Lachen. Drück auf Play.

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