Pause Consciente

Franck BLOT

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Self-Improvement

Podcast de la chaîne Youtube Pause Consciente. Je vous propose des allégories, contes, "moyens habiles" liés à la spiritualité (et parfois à la Thérapie ACT et au développement personnel). J'essaye d'apporter de l'esprit critique dans les milieux dits spirituels. Je souhaite que ces vidéos vous permettent de faire des "pauses conscientes" dans vos journées. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aug 28

Un été qui a du sens | Ép. 9 | La différence entre les objectifs et les valeurs

Episode 9 du podcast "Un été qui a du sens" avec le Dr François Bourgognon ! Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles. Pour ce neuvième épisode, nous explorons cette nuance : "La différence entre les objectifs, en tant que buts à atteindre, et les valeurs, en tant que direction" ⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE : 00:00 - Introduction 00:30 - Présentation de cette nuance 01:15 - Les objectifs de vie 02:02 - Quand on a validé tous les objectifs ? 02:20 - Les valeurs en tant que direction ! 03:20 - Il y a plein de manières d'aller dans une direction ! 03:30 - Les valeurs nous ouvrent sur le monde, les objectifs nous limitent ! 04:12- 4 différences entre objectifs et valeurs 04:48 - Exemples de valeurs 05:40 - Faire ce travail pour soi pour clarifier ses valeurs 06:55 - Les grandes domaines de vie 08:35 - Une même action peut être un objectif et être aligné avec nos valeurs 09:45 - L'exemple de "faire sa comptabilité" en tant qu'objectif ou lié aux valeurs 10:50 - Clarifier ses valeurs pour avoir une vie pleine de sens 13:12 - L'enfant et les étoiles de mer 13:50 - 2 autres vidéos avec le Dr François Bourgognon 14:14 - Outro Me contacter pour faire une séance ACT et clarifier vos valeurs : https://franckblot.carrd.co/ 🤝 SOUTENIR LA CHAÎNE (PAUSE CONSCIENTE) : Le contenu de cette chaîne est entièrement gratuit et indépendant. Si vous aimez ce format et souhaitez m'aider à le faire vivre, vous pouvez : 👉 Faire un don selon vos moyens sur mon Tipeee : https://fr.tipeee.com/pause-consciente 👉 Liker 👍, vous abonner 🔔 et partager cette vidéo autour de vous. Chaque geste compte énormément ! 📚 RÉFÉRENCE DU LIVRE : "Cessez de faire votre propre malheur" du Dr François Bourgognon, disponible aux éditions Pocket. https://francois-bourgognon.fr/cessez-de-faire-votre-propre-malheur/ Bel été à toutes et tous, connectés à vos valeurs. 🙏❤️☀️ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Aug 20

Un été qui a du sens | Ép. 8 | Prendre soin de soi, ce n'est pas être égoïste !

Episode 8 du podcast "Un été qui a du sens" avec le Dr François Bourgognon ! Chaque vendredi à 16h, tout au long de l'été, je vous vous propose un format podcast court et profond pour nourrir vos réflexions estivales et avancer vers une vie plus alignée. Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles. Pour ce septième épisode, nous explorons cette nuance : "S'appuyer sur son histoire ou en être l'otage ?" ⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE : 00:00 - Introduction 00:30 - Présentation de cette nuance 01:16 - Allégorie du coureur de fond 02:10 - La difficulté de prendre soin de soi et de ne pas se sentir égoïste 03:34 - L"idée de se "battre" contre la maladie plutôt que de prendre soin de soi 04:22 - Arrêter de voir la vie en noir 04:50 - Quand prendre soin des autres nous empêche de prendre soin de nous 05:55 - Le burnout des soignants 06:50 - Outro & Prochain rendez-vous sur la nuance "Les objectifs en tant que buts à atteindre, et les valeurs en tant que direction." A propos du programme MSC : https://www.pleineconscience-paris.fr/programme-msc/ 🤝 SOUTENIR LA CHAÎNE (PAUSE CONSCIENTE) : Le contenu de cette chaîne est entièrement gratuit et indépendant. Si vous aimez ce format et souhaitez m'aider à le faire vivre, vous pouvez : 👉 Faire un don selon vos moyens sur mon Tipeee : https://fr.tipeee.com/pause-consciente 👉 Liker 👍, vous abonner 🔔 et partager cette vidéo autour de vous. Chaque geste compte énormément ! 📚 RÉFÉRENCE DU LIVRE : "Cessez de faire votre propre malheur" du Dr François Bourgognon, disponible aux éditions Pocket. https://francois-bourgognon.fr/cessez-de-faire-votre-propre-malheur/ Rendez-vous vendredi prochain à 16h pour la suite ! Bel été à toutes et tous, connectés à vos valeurs. 🙏❤️☀️ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Aug 13

Un été qui a du sens | Ép. 7 | S'appuyer sur son histoire ou en être l'otage ?

Episode 7 du podcast "Un été qui a du sens" avec le Dr François Bourgognon ! Chaque vendredi à 16h, tout au long de l'été, je vous vous propose un format podcast court et profond pour nourrir vos réflexions estivales et avancer vers une vie plus alignée. Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles. Pour ce septième épisode, nous explorons cette nuance : "S'appuyer sur son histoire ou en être l'otage ?" ⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE : 00:00 - Introduction 00:30 - Présentation de cette nuance 01:08 - Ne pas être aimé ≠ Ne pas être digne d'amour 02:40 - Citation Vladimir Kankélévitch 03:02 - Allégorie du billet de 500 euros : la valeur intrinsèque 04:30 - Qu'est-ce que les histoires difficiles peuvent nous apporter ? 05:20 - Les pairs-aidants 05:38 - Le but des thérapies par rapport aux histoires difficiles 06:54 - L'importance d'apprendre de nos histoires 07:38 - Outro & Prochain rendez-vous sur la nuance "Prendre soin de soi ce n'est pas être égoïste !" 🤝 SOUTENIR LA CHAÎNE (PAUSE CONSCIENTE) : Le contenu de cette chaîne est entièrement gratuit et indépendant. Si vous aimez ce format et souhaitez m'aider à le faire vivre, vous pouvez : 👉 Faire un don selon vos moyens sur mon Tipeee : https://fr.tipeee.com/pause-consciente 👉 Liker 👍, vous abonner 🔔 et partager cette vidéo autour de vous. Chaque geste compte énormément ! 📚 RÉFÉRENCE DU LIVRE : "Cessez de faire votre propre malheur" du Dr François Bourgognon, disponible aux éditions Pocket. https://francois-bourgognon.fr/cessez-de-faire-votre-propre-malheur/ ✨ À VENIR CET ÉTÉ : Dans les prochains épisodes, nous parlerons de la différence entre : • Le courage et l'absence de peur • Prendre soin de soi et être égoïste • Une décision et un choix... Ces nuances peuvent paraître subtiles, mais elles changent souvent notre manière de comprendre ce que nous vivons et d'agir. Rendez-vous vendredi prochain à 16h pour la suite ! Bel été à toutes et tous, connectés à vos valeurs. 🙏❤️☀️ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Aug 6

Un été qui a du sens | Ép. 6 | L'acceptation ce n'est pas la résignation !

Episode 6 du podcast "Un été qui a du sens" avec le Dr François Bourgognon ! Chaque vendredi à 16h, tout au long de l'été, je vous vous propose un format podcast court et profond pour nourrir vos réflexions estivales et avancer vers une vie plus alignée. Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles. Pour ce sixième épisode, nous explorons cette nuance : "l'acceptation, ce n'est pas un signe de résignation !" ⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE : 00:00 - Introduction 00:23 - Présentation de cette nuance 01:40 - Accepter = Faire avec ce qu'on ne peut éviter ou changer 02:40 - Le lâcher prise 03:05 - Comment attraper un singe ? Une illustration du lâcher prise 04:03 - Définition du lâcher prise par François Bourgognon 04:14 - Est-ce que lâcher prise c'est une faiblesse, un manque de combativité ? 06:12 - Décider d'être dans la lutte quand c'est juste pour nous 07:30 - Ressentir, Observer, Répondre 08:16 - 2 niveaux d'acceptation 09:00 - Les étapes après l'acceptation 10:30 - Anecdote de la douleur à l'épaule. Quand lâcher prise n'est pas la solution 12:05 - Citation Carl Gustav Jung 13:02 - Outro & Prochain rendez-vous sur la nuance "S'appuyer sur son histoire ou en être l'otage ?" 🤝 SOUTENIR LA CHAÎNE (PAUSE CONSCIENTE) : Le contenu de cette chaîne est entièrement gratuit et indépendant. Si vous aimez ce format et souhaitez m'aider à le faire vivre, vous pouvez : 👉 Faire un don selon vos moyens sur mon Tipeee : https://fr.tipeee.com/pause-consciente 👉 Liker 👍, vous abonner 🔔 et partager cette vidéo autour de vous. Chaque geste compte énormément ! 📚 RÉFÉRENCE DU LIVRE : "Cessez de faire votre propre malheur" du Dr François Bourgognon, disponible aux éditions Pocket. https://francois-bourgognon.fr/cessez-de-faire-votre-propre-malheur/ Ces nuances peuvent paraître subtiles, mais elles changent souvent notre manière de comprendre ce que nous vivons et d'agir. Rendez-vous vendredi prochain à 16h pour la suite ! Bel été à toutes et tous, connectés à vos valeurs. 🙏❤️☀️ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Jul 30

Un été qui a du sens | Ép. 5 : Ressentir des émotions, ce n’est pas un signe de faiblesse

Episode 5 du podcast "Un été qui a du sens" avec le Dr François Bourgognon ! Chaque vendredi à 16h, tout au long de l'été, je vous vous propose un format podcast court et profond pour nourrir vos réflexions estivales et avancer vers une vie plus alignée. Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles. Pour ce cinquième épisode, nous explorons cette nuance : "ressentir des émotions, ce n’est pas un signe de faiblesse" ! ⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE : 00:00 - Introduction 00:23 - Présentation de cette nuance 01:39 - La peur, l'émotion du danger 01:52 - La tristesse, l'émotion de la perte 02:11 - La colère, l'émotion de l'injustice 03:05 - Les émotions sont comme les voyants du tableau de bord d'une voiture 04:05 - La métaphore du savant fou et la peur de la peur 06:53 - Nos héros et leurs émotions 07:41 - Piège de cristal, un des premiers héros "humains", vulnérables 09:27 - Outro & Prochain rendez-vous 🤝 SOUTENIR LA CHAÎNE (PAUSE CONSCIENTE) : Le contenu de cette chaîne est entièrement gratuit et indépendant. Si vous aimez ce format et souhaitez m'aider à le faire vivre, vous pouvez : 👉 Faire un don selon vos moyens sur mon Tipeee : https://fr.tipeee.com/pause-consciente 👉 Liker 👍, vous abonner 🔔 et partager cette vidéo autour de vous. Chaque geste compte énormément ! 📚 RÉFÉRENCE DU LIVRE : "Cessez de faire votre propre malheur" du Dr François Bourgognon, disponible aux éditions Pocket. https://francois-bourgognon.fr/cessez-de-faire-votre-propre-malheur/ Ces nuances peuvent paraître subtiles, mais elles changent souvent notre manière de comprendre ce que nous vivons et d'agir. Rendez-vous vendredi prochain à 16h pour la suite ! Bel été à toutes et tous, connectés à vos valeurs. 🙏❤️☀️ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Jul 24

Un été qui a du sens | Ép. 4 : La différence entre tristesse et dépression

Episode 4 du podcast "Un été qui a du sens" avec le Dr François Bourgognon ! Chaque vendredi à 16h, tout au long de l'été, je vous vous propose un format podcast court et profond pour nourrir vos réflexions estivales et avancer vers une vie plus alignée. Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles. Pour ce troisième épisode, nous abordons la différence fondamentale entre la tristesse et la dépression ! ⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE : 00:00 - Introduction 00:23 - Présentation de cette nuance 01:11 - Qu'est-ce que la tristesse ? 02:20 - La tristesse permet l'empathie et le lien ! 03:10 - L'intérêt de la douleur 03:45 - Qu'est-ce que la dépression ? 04:45 - Aborder la tristesse en tant que psychiatre 07:21 - L'humeur : métaphore du thermostat 09:45 - "On ne peut pas souffrir de ce qui est sans importance pour nous..." 10:14 - Outro & Prochain rendez-vous 🤝 SOUTENIR LA CHAÎNE (PAUSE CONSCIENTE) : Le contenu de cette chaîne est entièrement gratuit et indépendant. Si vous aimez ce format et souhaitez m'aider à le faire vivre, vous pouvez : 👉 Faire un don selon vos moyens sur mon Tipeee : https://fr.tipeee.com/pause-consciente 👉 Liker 👍, vous abonner 🔔 et partager cette vidéo autour de vous. Chaque geste compte énormément ! 📚 RÉFÉRENCE DU LIVRE : "Cessez de faire votre propre malheur" du Dr François Bourgognon, disponible aux éditions Pocket. https://francois-bourgognon.fr/livre-cessez-de-faire-votre-propre-malheur ✨ À VENIR CET ÉTÉ : Dans les prochains épisodes, nous parlerons de la différence entre : • Le courage et l'absence de peur • Prendre soin de soi et être égoïste • Une décision et un choix... Ces nuances peuvent paraître subtiles, mais elles changent souvent notre manière de comprendre ce que nous vivons et d'agir. Rendez-vous vendredi prochain à 16h pour la suite ! Bel été à toutes et tous, connecté à vos valeurs. 🌞😎 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Jul 17

Un été qui a du sens | Ép. 3 : La différence entre Souffrance et Douleur

Episode 3 du podcast "Un été qui a du sens" avec le Dr François Bourgognon ! Chaque vendredi à 16h, tout au long de l'été, la chaîne Pause Consciente vous propose un format podcast court et profond pour nourrir vos réflexions estivales et avancer vers une vie plus alignée. Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles. Pour ce troisième épisode, nous abordons la différence fondamentale entre la douleur et la souffrance ! ⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE : 00:00 - Introduction 01:00 - La douleur est inéluctable, la souffrance est facultative ! 03:20 - Métaphore du poing pour symboliser la douleur 04:40 - Que faire face à une douleur chronique ? 07:45 - Allégorie du chat sauvage. Quelle est la juste posture face au chat ? 10:36 - Médecine, guérir, et maladie chronique 12:23 - Outro & Prochain rendez-vous 🤝 SOUTENIR LA CHAÎNE (PAUSE CONSCIENTE) : Le contenu de cette chaîne est entièrement gratuit et indépendant. Si vous aimez ce format et souhaitez m'aider à le faire vivre, vous pouvez : 👉 Faire un don selon vos moyens sur mon Tipeee : https://fr.tipeee.com/pause-consciente 👉 Liker 👍, vous abonner 🔔 et partager cette vidéo autour de vous. Chaque geste compte énormément ! 📚 RÉFÉRENCE DU LIVRE : "Cessez de faire votre propre malheur" du Dr François Bourgognon, disponible aux éditions Pocket. https://francois-bourgognon.fr/cessez-de-faire-votre-propre-malheur/ ✨ À VENIR CET ÉTÉ : Dans les prochains épisodes, nous parlerons de la différence entre : • Le courage et l'absence de peur • La tristesse et la dépression • Prendre soin de soi et être égoïste • Une décision et un choix... Ces nuances peuvent paraître subtiles, mais elles changent souvent notre manière de comprendre ce que nous vivons et d'agir. Rendez-vous vendredi prochain à 16h pour la suite ! Bel été à toutes et tous, connectés à vos valeurs. 🌞😎 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Jul 10

Un été qui a du sens | Ép. 2 : Pensées vs Réalité (2/2)

Episode 2 du podcast "Un été qui a du sens" avec le Dr François Bourgognon ! Chaque vendredi à 16h, tout au long de l'été, la chaîne Pause Consciente vous propose un format podcast court et profond pour nourrir vos réflexions estivales et avancer vers une vie plus alignée. Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles. Pour ce deuxième épisode, nous continuons notre discussion sur cette grande nuance fondamentale : la différence entre nos pensées... et la réalité. ⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE : 00:00 - Introduction : Un été qui a du sens 00:31 - Le langage comme origine de la conscience ? 02:40 - Expérience : Le crime comme une bête ou le crime comme un virus 05:05 - Expérience du message sur l'ordinateur : tu es une mauvaise personne 06:15 - Voir les pensées comme des popups 07:50 - Outro & Prochain rendez-vous 🤝 SOUTENIR LA CHAÎNE (PAUSE CONSCIENTE) : Le contenu de cette chaîne est entièrement gratuit et indépendant. Si vous aimez ce format et souhaitez m'aider à le faire vivre, vous pouvez : 👉 Faire un don selon vos moyens sur mon Tipeee : https://fr.tipeee.com/pause-consciente 👉 Liker 👍, vous abonner 🔔 et partager cette vidéo autour de vous. Chaque geste compte énormément ! 📚 RÉFÉRENCE DU LIVRE : "Cessez de faire votre propre malheur" du Dr François Bourgognon, disponible aux éditions Pocket. https://francois-bourgognon.fr/cessez-de-faire-votre-propre-malheur/ ✨ À VENIR CET ÉTÉ : Dans les prochains épisodes, nous parlerons de la différence entre : • Le courage et l'absence de peur • La tristesse et la dépression • Prendre soin de soi et être égoïste • Une décision et un choix... Ces nuances peuvent paraître subtiles, mais elles changent souvent notre manière de comprendre ce que nous vivons et d'agir. Rendez-vous vendredi prochain à 16h pour la suite ! Bel été à toutes et tous, connecté à vos valeurs. 🌞😎 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Jul 3

Un été qui a du sens | Ép. 1 : Pensées vs Réalité (1/2)

☀️ Bienvenue dans la série spéciale : "Un été qui a du sens" avec le Dr François Bourgognon ! Chaque vendredi à 16h, tout au long de l'été, la chaîne Pause Consciente vous propose un format podcast court et profond pour nourrir vos réflexions estivales et avancer vers une vie plus alignée. Pour cette série, j'ai le grand plaisir d'accueillir le Dr François Bourgognon (psychiatre, psychothérapeute et auteur). Ensemble, nous allons explorer son dernier livre, "Cessez de faire votre propre malheur", à travers des distinctions psychologiques et philosophiques essentielles. Pour ce tout premier épisode, nous plongeons dans une nuance fondamentale : la différence entre nos pensées... et la réalité. ⏳ AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE : 00:00 - Introduction : Un été qui a du sens 00:50 - Présentation du Dr François Bourgognon et de son livre 03:50 - Nuance 1 : Les pensées ne sont pas la réalité (Partie 1/2) 05:30 - Expérience avec des participants qui ont la notice d'utilisation, et d'autres qui ne l'ont pas 08:20 - Language et survie 09:40 - Différence entre une pensée et un fait 12:06 - Histoire avec lecture graduelle - Pierre était sur le chemin de l'école... 14:40 - J'attends un ami, il est en retard... Interprétations et faits ? 15:50 - Outro & Prochain rendez-vous 🤝 SOUTENIR LA CHAÎNE (PAUSE CONSCIENTE) : Le contenu de cette chaîne est entièrement gratuit et indépendant. Si vous aimez ce format et souhaitez m'aider à le faire vivre, vous pouvez : 👉 Faire un don selon vos moyens sur mon Tipeee : https://fr.tipeee.com/pause-consciente 👉 Liker 👍, vous abonner 🔔 et partager cette vidéo autour de vous. Chaque geste compte énormément ! 📚 RÉFÉRENCE DU LIVRE : "Cessez de faire votre propre malheur" du Dr François Bourgognon, disponible aux éditions Pocket. https://francois-bourgognon.fr/cessez-de-faire-votre-propre-malheur/ ✨ À VENIR CET ÉTÉ : Dans les prochains épisodes, nous parlerons de la différence entre : • Le courage et l'absence de peur • La tristesse et la dépression • Prendre soin de soi et être égoïste • Une décision et un choix... Ces nuances peuvent paraître subtiles, mais elles changent souvent notre manière de comprendre ce que nous vivons et d'agir. Rendez-vous vendredi prochain à 16h pour la suite ! Bel été à toutes et tous, connecté à vos valeurs. 🌞😎 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
12/30/2020

Méditation - Les 3 pardons : Demander pardon, se pardonner, pardonner aux autres

Une méditation guidée de 10 minutes pour libérer son cœur et cheminer vers la paix intérieure grâce au processus des trois pardons. Cette pratique vous invite à identifier 3 situations spécifiques où vous portez encore un fardeau : Demander pardon : Un moment où nous avons fait du tort à quelqu'un. Se pardonner : Un moment où nous nous sommes fait du tort à nous-même. Pardonner aux autres : Un moment où quelqu'un nous a fait du tort. Un espace de douceur et de compassion pour lâcher prise et laisser circuler les émotions. 00:00 - Introduction et ancrage 03:23 - 1. Demander pardon à quelqu'un 05:30 - 2. Se pardonner à soi-même 07:11 - 3. Pardonner à ceux qui nous ont blessés 09:34 - Clôture et intégration Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

10 Episodes

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