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¿Te sientes abrumado por el estrés? ¿Te cuesta dormir por la noche? ¿Te encuentras irritable y ansioso sin motivo aparente?

Si has respondido sí a alguna de estas preguntas, no estás solo. El estrés es una parte normal de la vida, pero cuando se vuelve crónico o excesivo, puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental.

En este curso completo de gestión del estrés, te brindaremos las herramientas y los conocimientos que necesitas para tomar el control de tu bienestar y vivir una vida más plena y feliz.

Aprenderás:


Qué es el estrés y cómo afecta tu cuerpo y mente.
Cómo identificar las fuentes de estrés en tu vida.
Desarrollarás técnicas de relajación efectivas para reducir el estrés, como la respiración profunda, la meditación y el yoga.
Aprenderás estrategias de gestión del tiempo para organizar tu día y aumentar tu productividad.
Desarrollarás habilidades de comunicación asertiva para expresar tus necesidades y defender tus límites de manera efectiva.
Crearás un plan de acción personalizado para gestionar el estrés en tu vida.

Además, este curso te proporcionará información sobre:


La fisiología del estrés
Los efectos del estrés en la salud física y mental
La importancia del sueño y la alimentación saludable para la gestión del estrés
Los recursos disponibles para ayudar a las personas a lidiar con el estrés

Este curso es para cualquier persona que quiera:


Reducir su nivel de estrés.
Mejorar su salud física y mental.
Dormir mejor por la noche.
Aumentar su productividad y su capacidad de concentración.
Mejorar sus relaciones con los demás.
Vivir una vida más plena y feliz.

No importa cuál sea tu situación actual, este curso te dará las herramientas que necesitas para tomar el control de tu estrés y mejorar tu bienestar general.


Puedes comprar el curso completo en vídeo en https://www.udemy.com/course/gestion-del-estres-bienestar/?utm_campaign=email&utm_medium=email&utm_source=sendgrid.com&couponCode=ST19MT60324

Descubre el poder del silencio. Equilibra mente y intuición, desgasta ilusiones y conéctate con la realidad. ¡Razona, vacía tu mente y activa tu intuición! Escucha, transforma y confía en el silencio.

Music: Piano Moment
Zakhar Valaha

Una sesión de sonidos binaurales de 8 Hz para poder conseguir un estado meditativo optimo. Usar con cascos. 

Extracto del libro Miedo de Thich Hanh. Una visión interesante de lo que somos, de donde venimos y a donde vamos. La impermanencia de los seres humanos sin nacimiento y sin muerte, somos nada y volveremos a serlo.

Una breve mirada a lo que es la mente. Entender qué es y cómo nos afecta diariamente es la clave para alejarse de los pensamientos intrusivos y limitantes. Toma distancia de la mente, obsérvala para conseguir esa distancia y conseguirás llegar a ser feliz.

¿Qué es el Ego? ¿Cómo podemos superarlo y sentirnos libres? Esas son dos de las preguntas que trato de contestar en este capítulo.