Performance Code mit Manuela Hartmann

Manuela Hartmann
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Gesundheit neu gedacht – für Menschen, die mehr wollen. Der Performance Code Podcast ist der nächste Entwicklungsschritt des beliebten Gesundheits Mix Podcasts mit Manuela Hartmann. Hier geht es nicht mehr nur um Gesundheit im klassischen Sinne – sondern um das, was daraus möglich wird: echte Performance im Leben und Beruf. Mit einem klaren Fokus auf Führung, Erfolg und Energie richtet sich dieser Podcast an Unternehmer:innen, Führungskräfte und Leistungsträger:innen, die mehr wollen als bloßes Wohlbefinden. Es geht um spürbare Leistungssteigerung – körperlich, mental und im Auftreten. 🎯 Was dich erwartet: Ehrliche Impulse jenseits von Gesundheitsfloskeln Praxisnahe Tools mit direktem Umsetzungsfaktor Fundierte Einblicke aus Coaching, Gesundheitswissenschaft und Persönlichkeitsentwicklung Themen wie Ernährung, Stresskompetenz, Körpersprache, mentale Stärke und Energiebalance Kurz: Der Performance Code Podcast liefert dir den Code für ein Leben mit mehr Energie, klarer Führungskraft und nachhaltiger Lebensqualität. Klar. Direkt. Umsetzbar. Für Menschen, die mehr wollen – beruflich wie privat. Mehr Infos zu Manuela Hartmann finden Sie auf: https://www.hartmann-nackenheim.de www.manuelahartmann.com Bitte beachten Sie: Die im Podcast dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden oder Behandlungen dar und ersetzen keinesfalls die Beratung durch Therapeuten. Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an die Therapeutin oder den Therapeuten Ihres Vertrauens.

  1. 2일 전

    Mythos Schlaf – Warum Quantität nicht gleich Erholung ist

    Wer schnell einschläft oder acht Stunden im Bett verbringt, schläft nicht automatisch erholsam. Diese Folge räumt mit gängigen Schlafmythen auf und beleuchtet, worauf es für echte körperliche und mentale Regeneration wirklich ankommt. Tiefschlaf vs. Schlafdauer: Warum die Schlafqualität über das Energieniveau am nächsten Morgen entscheidet. Typische Mythen im Check: Warum Schlummertrunk-Alkohol und extremes Koffein den Schlafrhythmus sabotieren. Umgang mit Wachphasen: Warum nächtliches Aufwachen normal ist und was bei Schlaflosigkeit hilft. Individuelle Chronobiologie: Wie Eulen, Lerchen und Human-Design-Typen ihren optimalen Rhythmus finden. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

  2. 8월 25일

    Nach der Krankheit zurück in den Flow – Gesundes Leistungsmanagement

    Nach einer Erkrankung neigen viele dazu, verlorene Zeit mit 150 % Einsatz aufholen zu wollen – das Risiko für Rückfälle steigt. Diese Episode liefert praxisnahe Strategien, um schrittweise, nachhaltig und im Einklang mit dem eigenen Energietyp (u. a. Human Design) wieder die volle Leistungsfähigkeit zu erreichen. Smarter Wiedereinstieg: Warum 70 % zu Beginn mehr bringen als ein überstürzter Vollgasstart. Radikal priorisieren: Aufgaben nach dem „Eat the Frog“-Prinzip sortieren und Unwichtiges bewusst vertagen. Regeneration im Fokus: Die Bedeutung von Schlaf, Pausen und Mikronährstoffen zur Vorbeugung von Rückfällen. Individuelles Energiemanagement: Wie Kenntnisse über den eigenen Typ helfen, Überlastung und Burnout frühzeitig zu verhindern. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

  3. 8월 18일

    Der Gleitwirbel – Schreckgespenst oder lösbares Problem?

    Die Diagnose „Gleitwirbel“ löst bei vielen Betroffenen zunächst Verunsicherung und Schonhaltungen aus. In dieser Episode wird aufgezeigt, was anatomisch dahintersteckt, wann ein operativer Eingriff unumgänglich ist und wie Betroffene durch gezielte Rumpf- und Beckenstabilisierung, Mikronährstoffe sowie Darmgesundheit wieder schmerzfrei und leistungsfähig werden. Die Anatomie des Gleitwirbels: Ursachen und Abgrenzung zwischen Zufallsbefund und echten Warnsignalen. Rumpf, Becken und Gesäß: Die Schlüsselbereiche für wirksame muskuläre Stabilisierung. Ganzheitliche Begleitung: Warum Mikronährstoffe (u. a. Vitamin D, Magnesium, Silizium) und die Darmgesundheit eine entscheidende Rolle spielen. Bewegung statt Schonung: Wie ein gezielter Muskelaufbau den Teufelskreis aus Inaktivität und Beschwerden durchbricht. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

  4. 8월 11일

    Muskelkrämpfe – einfach nur Magnesiummangel oder steckt mehr dahinter?

    Viele kennen es: Plötzlich zieht sich die Muskulatur schmerzhaft zusammen – häufig nachts, beim Sport oder nach besonders heißen Tagen. Der erste Gedanke lautet oft: Magnesium. Doch Muskelkrämpfe können unterschiedliche Ursachen haben. In dieser Folge des Performance Code Podcasts sprechen wir darüber, welche Rolle Magnesium, Flüssigkeitsversorgung und weitere Nährstoffe spielen können – und warum es sich lohnt, auch den Darm, die Lendenwirbelsäule, das Becken und muskuläre Spannungen genauer zu betrachten. Du erfährst unter anderem: • warum Flüssigkeitsmangel Muskelkrämpfe begünstigen kann • welche Bedeutung Magnesium für die Muskulatur hat • warum die Aufnahme von Nährstoffen genauso wichtig sein kann wie ihre Zufuhr • welchen Einfluss Darmgesundheit und Nährstoffversorgung haben können • wie Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Beckens mit Muskelproblemen zusammenhängen können • welche einfachen Bewegungen bei Verspannungen im unteren Rücken hilfreich sein können • wann eine therapeutische Abklärung sinnvoll ist • warum nicht jeder Nährstoffwert automatisch untersucht werden muss – und bei welchen Vitaminen eine Verlaufskontrolle besonders wichtig sein kann Eine Folge für alle, die Muskelkrämpfe nicht einfach nur kurzfristig bekämpfen, sondern mögliche Zusammenhänge im Körper besser verstehen möchten. Performance beginnt im Kopf – und Gesundheit ist die Grundlage dafür, dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

  5. 8월 4일

    Wenn Medikamente Symptome dämpfen, aber Ursachen bleiben

    Psychopharmaka können bei schweren psychischen Erkrankungen eine wichtige und notwendige Unterstützung sein. Doch werden sie möglicherweise auch dann eingesetzt, wenn hinter Beschwerden wie Schlafstörungen, Schmerzen, Erschöpfung, Schwindel oder Stimmungsschwankungen andere Ursachen stecken? Diese Folge des Performance Code Podcasts beleuchtet, warum es sich lohnen kann, genauer hinzuschauen. Welche Rolle spielen anhaltender Stress, hormonelle Veränderungen, körperliche Beschwerden oder eine unzureichende Versorgung mit bestimmten Mikronährstoffen? Und weshalb reicht es häufig nicht aus, lediglich Symptome zu unterdrücken? Im Gespräch geht es unter anderem um Magnesium, Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin B6, Selen, Zink und Aminosäuren sowie um ihre Bedeutung für Stoffwechselprozesse, Hormone, Schlaf und Wohlbefinden. Gleichzeitig wird deutlich: Verordnete Medikamente dürfen niemals eigenständig abgesetzt werden. Gerade bei Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen gehören Diagnose und Behandlung immer in fachkundige medizinische oder psychotherapeutische Hände. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

  6. 7월 28일

    Besser schlafen, stärker wirken – kleine Veränderungen mit großer Wirkung

    Schlechter Schlaf betrifft immer mehr Menschen – und bleibt nicht ohne Folgen. Wer nachts nicht ausreichend regeneriert, startet müde in den Tag, ist weniger leistungsfähig und kann sogar verstärkt unter Verspannungen und Schmerzen leiden. In dieser Folge des Performance Code Podcasts geht es darum, warum Einschlaf- und Durchschlafprobleme häufig Teil einer ganzen Belastungskette sind und welche kleinen Veränderungen einen großen Unterschied machen können. Welche Rolle spielen Bewegung, Ernährung, Smartphone-Nutzung, Geräusche und das abendliche Gedankenkarussell? Warum benötigen manche Menschen Ruhe und Entspannung, während andere sich vor dem Schlafengehen noch einmal auspowern müssen? Außerdem wird deutlich, weshalb allgemeine Empfehlungen nicht für jeden Menschen passen und warum individuelle Bedürfnisse bei Ernährung, Tagesrhythmus und Schlafverhalten entscheidend sind. Eine Folge mit praktischen Anregungen für alle, die morgens wieder erholter aufwachen und ihre körperliche sowie mentale Leistungsfähigkeit nachhaltig stärken möchten. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

  7. 7월 21일

    Zwischen Körpergefühl und Tracking – Wie viel Technik braucht gesunde Performance?

    Fitnessuhren, Smart Rings und Gesundheits-Apps versprechen mehr Leistung, besseren Schlaf und optimale Gesundheit. Doch helfen uns diese Daten wirklich – oder entfernen sie uns zunehmend von dem, was unser Körper uns längst sagt? In dieser Folge des Performance Code Podcasts sprechen wir darüber, warum Tracking nur dann sinnvoll ist, wenn wir die gewonnenen Informationen auch richtig einordnen und umsetzen können. Wir beleuchten die Unterschiede zwischen äußerer Kontrolle und innerem Körpergefühl, sprechen über Bewegung als natürlichen Gesundheitsfaktor und zeigen, weshalb der ständige Blick auf Zahlen und Werte manchmal mehr Stress erzeugt als Nutzen bringt. Außerdem erfährst du: warum starke Muskeln nicht automatisch einen gesunden Körper bedeuten, weshalb dein Körper oft der beste Ratgeber ist, wie Bewegung, Schlaf und Regeneration zusammenhängen, und wann technische Hilfsmittel unterstützen – und wann sie eher im Weg stehen. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

  8. 7월 14일

    Emotionale Blockaden lösen – Mit Manuela Hartmann alte Muster nachhaltig auflösen

    Warum tragen wir manche emotionalen Belastungen jahrzehntelang mit uns herum? Und warum reichen klassische Methoden oft nicht aus, um sie wirklich loszulassen? In dieser Episode des Performance Code Podcasts spricht Manuela Hartmann darüber, wie emotionale Blockaden entstehen, warum ihre Wurzeln häufig in der Kindheit oder sogar in familiären Prägungen liegen und welchen Einfluss sie auf Beziehungen, Selbstwert und persönliche Entwicklung haben. Anhand eines bewegenden Praxisbeispiels zeigt Manuela, wie sich eine über 50 Jahre bestehende emotionale Blockade innerhalb kurzer Zeit nachhaltig lösen ließ – und welche tiefgreifenden Veränderungen dadurch möglich werden. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/

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소개

Gesundheit neu gedacht – für Menschen, die mehr wollen. Der Performance Code Podcast ist der nächste Entwicklungsschritt des beliebten Gesundheits Mix Podcasts mit Manuela Hartmann. Hier geht es nicht mehr nur um Gesundheit im klassischen Sinne – sondern um das, was daraus möglich wird: echte Performance im Leben und Beruf. Mit einem klaren Fokus auf Führung, Erfolg und Energie richtet sich dieser Podcast an Unternehmer:innen, Führungskräfte und Leistungsträger:innen, die mehr wollen als bloßes Wohlbefinden. Es geht um spürbare Leistungssteigerung – körperlich, mental und im Auftreten. 🎯 Was dich erwartet: Ehrliche Impulse jenseits von Gesundheitsfloskeln Praxisnahe Tools mit direktem Umsetzungsfaktor Fundierte Einblicke aus Coaching, Gesundheitswissenschaft und Persönlichkeitsentwicklung Themen wie Ernährung, Stresskompetenz, Körpersprache, mentale Stärke und Energiebalance Kurz: Der Performance Code Podcast liefert dir den Code für ein Leben mit mehr Energie, klarer Führungskraft und nachhaltiger Lebensqualität. Klar. Direkt. Umsetzbar. Für Menschen, die mehr wollen – beruflich wie privat. Mehr Infos zu Manuela Hartmann finden Sie auf: https://www.hartmann-nackenheim.de www.manuelahartmann.com Bitte beachten Sie: Die im Podcast dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden oder Behandlungen dar und ersetzen keinesfalls die Beratung durch Therapeuten. Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an die Therapeutin oder den Therapeuten Ihres Vertrauens.

정보

  • 제작진
    Manuela Hartmann
  • 방송 연도
    2022년 - 2026년
  • 에피소드
    202
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © Manuela Hartmann
  • 웹사이트 보기
    Performance Code mit Manuela Hartmann