Plan T

Martin und Tom

Der Versuch, Training und Leben unter einen Hut zu bekommen.Ein Profi und ein Amateur sprechen offen über Disziplin, Struktur, Motivation und den ganz normalen Wahnsinn dazwischen.Vom Zuckerfrei-Experiment bis zur Rennvorbereitung , hier geht’s um Routinen, Rückschläge und kleine Erfolge, die sich echt anfühlen.

  1. 4 MAI

    #18 – Zurück im K4, Weltcup vor der Tür & wie hart die Quali wirklich ist

    In Folge 18 nehmen wir euch mit mitten rein in den Leistungssport. Tom ist aktuell im Trainingslager in Kienbaum und steht kurz vor den ersten Weltcups der Saison – inklusive spannender Einblicke in Vorbereitung, Druck und Alltag zwischen Einheiten. Wir sprechen darüber, wie die Qualifikation im Kanusport wirklich abläuft, was sich im Weltcup-System geändert hat und warum plötzlich jede Platzierung zählt. Außerdem geht’s um Toms Comeback im K4 – ein Moment, auf den er lange hingearbeitet hat. Nebenbei wird’s wie immer persönlich: Ernährung, Routinen, Training im Alltag und die kleinen Dinge, die am Ende doch den Unterschied machen. In der nächsten Folge gehen wir noch tiefer rein in den Wettkampf selbst.

    43 min

  2. 22 AVR.

    #17 – Quali-Podium, Zuckerfrei-Struggle & warum Regeneration plötzlich anders ist

    Tom startet stark in die Saison und holt sich Platz 3 bei der nationalen Qualifikation - ein Ergebnis, das sich gut anfühlt, aber auch zeigt, wie komplex Formaufbau wirklich ist. Währenddessen ist Martin zurück im Alltag, kämpft mit alten Routinen, Gewicht und der Zuckerfrei-Challenge und merkt schnell, dass Theorie und Realität oft zwei verschiedene Dinge sind. Wir sprechen über Trainingssteuerung, Regeneration, Ernährung im Alltag und warum kleine Anpassungen manchmal den größten Unterschied machen. Außerdem geht’s um Sponsoring, Sichtbarkeit im Sport und die Frage, we man aus einer „Randsportart“ mehr Aufmerksamkeit rausholt.

    41 min

  3. 14 AVR.

    #16 – Griechenland, Trainingslager & 750.000€ knapp verpasst

    Zwei Orte, ein Podcast. Tom ist im Trainingslager und mitten in der Vorbereitung auf die nächsten Wettkämpfe, während Martin auf einer kleinen griechischen Insel unterwegs ist – irgendwo zwischen Entspannung, Reisen und Alltag. In der Folge sprechen wir darüber, wie sich Training wirklich anfühlt, wenn nicht alles perfekt läuft, wie schwer es ist, nach einer Pause wieder in Routinen reinzukommen und warum Zuckerfrei oft leichter klingt, als es am Ende ist. Außerdem geht es um Ernährung im Alltag, Frühstück, Protein und ehrliche Struggles, die wahrscheinlich jeder kennt. Und Tom erzählt von seinem Ausflug ins TV – sagen wir mal so: Die 750.000 € sind es nicht geworden 😄 Am Ende bleibt wie immer die Frage: Was funktioniert gerade wirklich – und was eben nicht?

    49 min

  4. 16 MARS

    #15 - Portugal, Jojo-Effekt und Supplemente

    Tom meldet sich diesmal aus dem Trainingslager in Portugal, während Martin wieder zurück im normalen Alltag in Dresden ist. Wir sprechen darüber, wie es uns aktuell mit der Zuckerfrei-Challenge geht und warum der Jojo-Effekt manchmal schneller kommt als gedacht. Außerdem geht es um Supplemente im Leistungssport: Was nehmen wir eigentlich wirklich, worauf achten wir dabei und wie läuft das mit ärztlichen Tests und Kontrollen, zum Beispiel bei Mineralstoffen oder Omega-3-Fettsäuren? Und natürlich gibt’s auch wieder ein paar ältere Geschichten aus dem Sport, bei denen wir im Nachhinein sagen können: Glück gehabt, dass damals nichts Schlimmeres passiert ist. Plan T – Training, Alltag und ehrliche Einblicke aus zwei Welten.

    56 min

  5. 3 MARS

    #14 - Leistungsdiagnostik statt Disneyland, willkommen zurück im echten Leben

    Martin ist zurück aus Florida und direkt wieder voll im Alltag angekommen: neue Arbeit, neue Aufgaben und die Erkenntnis, dass Zuckerfrei doch schwieriger ist als gedacht. Tom konnte noch fünf Tage länger Sonne tanken und den dritten Geburtstag seiner Tochter im Disneyland feiern – ein unvergesslicher Moment. Zurück in Deutschland stand direkt die Leistungsdiagnostik an, mit überraschend besseren Werten als noch im Dezember. Außerdem sprechen wir über eine musikalische Phase in Toms Leben, die… sagen wir mal… überschaubar erfolgreich war 😉 Plan T - zwischen Familienmomenten, Leistungsdruck und ehrlichen Realitäten.

    46 min

  6. 17 FÉVR.

    #13 - Miami, Muscle Beach & der American Lifestyle im Realitätscheck

    In Folge 13 sprechen wir über die aktuellen Olympischen Spiele in Mailand & Cortina, Freitag den 13. und vor allem über Martins erstes Mal in den USA. Zwölf Tage Florida liegen hinter ihm: Von Miami über Melbourne bis zu legendären Momenten am Muscle Beach. Wie fühlt sich Amerika wirklich an? Sind die Menschen wirklich so freundlich? Ist alles größer, lauter, extremer oder einfach nur anders? Eine ehrliche, humorvolle Folge über Reisen, Perspektivwechsel und das Gefühl, plötzlich selbst der „Europäer in Amerika“ zu sein.

    38 min

  7. 6 FÉVR.

    #12 – Florida Feeling, Wintercamp & große Veränderungen

    Direkt aus Florida melden wir uns aus dem Wintercamp: ungewohnt kalte Temperaturen, frühe Paddel-Sessions, Training mit Sonne im Gesicht und echte Amerika-Momente zwischen Golflegenden, XXL-Autos und Raketenstarts. Wir sprechen über das Leben im Trainingslager mit Familie, Reisen mit Kindern, Regeneration als Leistungsfaktor und darüber, warum Erholung manchmal der größte Performance-Hebel ist. Außerdem geht’s um neue berufliche Wege, Abschiede nach vielen Jahren, frische Motivation und warum Veränderung manchmal genau zur richtigen Zeit kommt.

    32 min

  8. 26 JANV.

    #11 - Zwischen Eis, Elbe und Verantwortung, echt bleiben im Alltag

    In Folge 11 sitzen wir wieder gemeinsam in Dresden. Wir sprechen über Training bei Eis und Kälte, Flexibilität im Alltag und warum nicht jedes Hindernis ein Rückschritt sein muss. Es geht um Routinen, kleine Beobachtungen aus dem Leben, Familie, Dankbarkeit und die Frage, wie viel Verantwortung man als Vorbild trägt, im Sport und darüber hinaus. Außerdem reden wir über Authentizität, Aufmerksamkeit, Social Media, Anerkennung und warum es oft mehr bringt, nach vorn zu schauen statt über andere zu reden.

    50 min
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À propos

Der Versuch, Training und Leben unter einen Hut zu bekommen.Ein Profi und ein Amateur sprechen offen über Disziplin, Struktur, Motivation und den ganz normalen Wahnsinn dazwischen.Vom Zuckerfrei-Experiment bis zur Rennvorbereitung , hier geht’s um Routinen, Rückschläge und kleine Erfolge, die sich echt anfühlen.

Informations

  • Création
    Martin und Tom
  • Années d’activité
    2025 - 2026
  • Épisodes
    19
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © 2026 Plan T
  • Site web de l’émission
    Plan T

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