Plenamente

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Sức khỏe tâm thần
Hai tuần một lần

Plenamente es el podcast de Meditación Plena. Esta presentado por Elizabeth, estudiante de psicología, instructora de meditación, arteterapeuta y escritora. En este podcast se hablará de meditación, mindfulness, psicología, bienestar y entrevistas. Especialmente diseñado para mejorar nuestro bienestar y vivir una vida más plena.

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11 - Para esos días en los que tu mente no se calla

Hay días en los que la mente no descansa, pensamientos que aparecen uno tras otro, incluso cuando estás agotado En este episodio de Plenamente, hablamos de por qué tu mente se activa tanto cuando hay ansiedad o estrés y cómo empezar a relacionarte con tus pensamientos sin luchar contra ellos. Si sientes que tu cabeza no para… este episodio es para ti. Un Podcast de Meditación Plena

7 phút
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10 - Cuando no estás mal… pero tampoco estás bien (y no sabes qué te pasa)

A veces no hay una razón clara… pero tampoco te sientes bien. No estás mal del todo, pero algo dentro de ti está inquieto, cansado o desconectado. En este episodio de Plenamente, hablamos de ese malestar silencioso que muchas personas sienten cuando viven con ansiedad, estrés o sobrecarga mental acumulada, y cómo empezar a escucharte sin exigirte tanto. Un Podcast de Meditación Plena

6 phút
26/02/2025

09 - Cómo cultivar la gratitud para mejorar tu bienestar

¿Te has detenido a pensar en todo lo que ya tienes? La gratitud es una herramienta poderosa para transformar nuestra vida y nuestra forma de ver el mundo. ✨ En este episodio te enseño cómo practicar la gratitud diariamente para mejorar tu bienestar emocional y sentirte más plena. Aprende a enfocarte en lo positivo, incluso en los momentos difíciles, y a crear un hábito que cambiará tu perspectiva de vida. Este episodio te ayudará a valorar más lo que te rodea y a conectar con el momento presente. Escucha el podcast "Plenamente" en Spotify y Apple Podcasts. Suscríbete y comparte con alguien que necesite un recordatorio para agradecer.

6 phút
03/02/2025

08 - La importancia de aprender a decir “NO”

¿Te cuesta decir “no”? Muchas veces, por miedo al rechazo o a quedar mal, aceptamos compromisos que nos sobrecargan emocionalmente. En este episodio hablo sobre cómo aprender a poner límites sin sentir culpa, cuidando tu tiempo, tu energía y, sobre todo, tu bienestar emocional. Descubre cómo decir “no” puede ser un acto de amor propio que te ayudará a construir relaciones más sanas y auténticas. Este episodio está lleno de estrategias prácticas que puedes empezar a usar hoy mismo. Encuentra este y más episodios del podcast "Plenamente" en Spotify y Apple Podcasts. ¡Suscríbete para seguir creciendo juntos! ¿Qué tan fácil o difícil es para ti decir “no”? #DecirNo #LímitesPersonales #Autocuidado #Psicología #PodcastPlenamente

6 phút
20/01/2025

07 - Transforma tu vida entendiendo la unión de cuerpo y mente

¿Sabías que tu cuerpo y tu mente están profundamente conectados? Muchas veces sentimos estrés, cansancio o ansiedad, pero no sabemos que nuestras emociones pueden estar impactando directamente en nuestro cuerpo. En este episodio te cuento cómo entender y fortalecer esta conexión para lograr un bienestar integral. Descubre técnicas simples para escuchar tu cuerpo, aliviar tensiones emocionales y vivir en armonía contigo mismo. ‍♀️ Este episodio puede ser la clave para transformar tu bienestar físico y emocional. Escucha ahora el podcast "Plenamente" en Spotify y Apple Podcasts. Suscríbete para no perderte los próximos episodios llenos de herramientas prácticas para tu bienestar. ¿Has notado cómo tus emociones afectan tu cuerpo? ¡Cuéntamelo en los comentarios! #CuerpoYMente #BienestarEmocional #Autocuidado #Psicología #PodcastPlenamente

6 phút
25/09/2024

06 - Mindfulness en la vida cotidiana

Incorporar el mindfulness en tu día a día puede transformar tu vida. Aquí te enseño cómo estar presente en cada momento y disfrutar más de lo cotidiano.

6 phút
18/09/2024

05 - Cómo la meditación ayuda a sanar heridas emocionales

La meditación no solo calma la mente, también es una herramienta poderosa para sanar nuestras heridas emocionales. En este episodio te explico cómo practicarla para liberarte del dolor del pasado.

7 phút
05/09/2024

04 - Mi Experiencia en el Retiro de Meditación Vipassana - 10 Días Cumpliendo Voto de Silencio

¿Te has imaginado 10 días en completo silencio, sin distracciones, solo contigo mismo? En este episodio, te cuento mi experiencia transformadora durante un retiro de meditación Vipassana. Te comparto cómo fueron esos días con voto de silencio, los desafíos, los aprendizajes y cómo impactó mi mente y cuerpo. Un viaje interior que cambió mi vida.

10 phút
31/08/2024

03 - 5 Técnicas Sencillas para una Meditación Exitosa

✨ ¿Quieres mejorar tu meditación? En este episodio, te comparto cinco técnicas sencillas que te ayudarán a meditar con éxito, incluso si eres principiante. Aprende a establecer un horario, mantener una postura correcta, usar la respiración como ancla y más. ¡Empieza a transformar tu vida hoy!

7 phút
31/07/2024

01 - La magia de la Meditación: Todo lo que Necesitas Saber

✨ ¿Qué es realmente la meditación y cómo puede mejorar tu vida? En este episodio de "Plenamente", Elizabeth te guía a través de los conceptos básicos de la meditación, desmitificando la práctica y ofreciéndote consejos para comenzar. ¡Descubre cómo encontrar paz y claridad en medio del caos diario!

6 phút

10 tập

Plenamente es el podcast de Meditación Plena. Esta presentado por Elizabeth, estudiante de psicología, instructora de meditación, arteterapeuta y escritora. En este podcast se hablará de meditación, mindfulness, psicología, bienestar y entrevistas. Especialmente diseñado para mejorar nuestro bienestar y vivir una vida más plena.

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