PODactivo

Alejandro Muñoz López

Actividad física y ejercicio en clave de humor, donde contamos novedades, consejos, mitos y entrevistas con expertos en movimiento. Dirigido y presentado por el profesor Alejandro Muñoz de la Universidad de Sevilla, doctor en Ciencias del Deporte

Episodes

  1. Feb 5

    Episodio 8 - Mitos 2: las máscaras de altitud

    ¿Te han vendido una “máscara de altitud” que promete simular hipoxia? En este episodio desmontamos el mito: qué hacen realmente estas máscaras (restricción del flujo) y por qué eso no equivale a entrenar “como en la montaña”. Te explico qué se necesita para simular altitud de verdad (reducir la fracción inspirada de oxígeno con generador, tienda o cámara) y cuándo tiene sentido usar hipoxia en rendimiento. Cerramos con lo que sí tiene evidencia: el entrenamiento de la musculatura inspiratoria, para quién puede aportar y un reto semanal sencillo para aplicarlo.

    19 min

  2. Jan 26

    Episodio 7 - Me he pasado en navidad (cómo perder peso)

    Volvemos y empezamos el año hablando de cómo perder peso, cuáles son las formas más efectivas y qué métodos de ejercicio te pueden ayudar más a perder esos kilos de más

    24 min

  3. 09/18/2025

    Episodio 6 - Personas con visera y gafas de sol que van a nadar

    Un episodio con humor y ciencia: desmontamos el mito de que “pasear en la piscina” es entrenar. Descubre los verdaderos beneficios de la natación, cómo empezar de forma eficaz y retos prácticos para que tu tiempo en el agua realmente sume en tu salud.

    16 min

  4. 08/05/2025

    Episodio 5 - Moviendo la mente

    En este episodio profundizamos en la relación entre actividad física y enfermedad de Alzheimer. Panorama actual: qué sabemos y por qué preocupa. Mecanismos clave: cómo el ejercicio protege tu cerebro. Programas recomendados: aeróbico, fuerza y modalidades mente-cuerpo. Retos y oportunidades: investigación emergente, implicaciones para cuidadores. Al final, te propongo un reto práctico para evaluar tu función ejecutiva y mantenerla a raya.

    18 min

  5. 07/20/2025

    Episodio 4 (mini) - Inteligencia artificial y torpes

    Dicen que la inteligencia artificial nos está “apagando” el cerebro… ¿y si el problema fuera cómo la usamos? En este "mini" de POD Activo desmenuzamos los estudios más sonados, desmontamos titulares alarmistas y te enseñamos a exprimir la IA para pensar más y mejor. Dale al play y descubre cómo mantener tu mente tan activa como tu cuerpo. Lo sé....al final no me ha quedado "mini".

    21 min

  6. 07/15/2025

    Episodio 3 - Mitos I: los 7 magníficos de la pérdida de grasa

    ¿Es cierto que sudar más te hace quemar más grasa? ¿Hacer cardio en ayunas funciona? ¿Y las abdominales eliminan barriga?En este episodio de POD Activo, desmontamos los 7 mitos más extendidos sobre ejercicio y pérdida de grasa, con evidencia científica y consejos prácticos para no caer en trampas comunes. Además, aprenderás qué es realmente la grasa, cómo se acumula en el cuerpo y qué papel juega el NEAT, ese gasto invisible que marca la diferencia. 📌 Temas destacados: ¿Qué es la grasa corporal y cuántos tipos hay? ¿Por qué acumulamos grasa y en qué momentos somos más propensos? Mitos desmontados: trajes de sudoración, cardio en zona “quema grasa”, abdominales, entrenar en ayunas, máquinas de cardio, suplementos, fuerza… Tips realistas para perder grasa sin obsesiones ni fórmulas mágicas 🎯 Ideal si estás intentando adelgazar, mejorar tu composición corporal o simplemente quieres entender qué funciona de verdad y qué no.🔔 Al final, un reto fácil para moverte más sin necesidad de hacer ejercicio extra.

    25 min

  7. 07/01/2025

    Episodio 2 - Qué significa "estar fuerte"

    ¿Cuantas veces has escuchado lo fuerte que está una persona porque visualmente tiene mucho músculo o está definida? Estos conceptos de cuñado son erróneos y en este episodio te explico por qué. Pero no solo esto, también te enseño qué es la fuerza, qué beneficios tiene y cómo mejorarla

    20 min

  8. 05/12/2025

    Episodio 1- La dosis mínima de ejercicio

    ¿Crees que no tienes tiempo para hacer ejercicio? ¿Te has preguntado cuánto es el tiempo mínimo de ejercicio? En este episodios te enseñamos qué debes hacer si tienes poco tiempo para moverte. Menos a veces es más, y poco es mejor que nada

    7 min

  9. 04/17/2025

    Episodio 0 - POD Activo, tu podcast de actividad física y ejercicio con rigor científico y humor

    En este episodio introducimos nuestro nuevo podcast para que conozcas qué venimos a contarte y cómo lo haremos

    5 min
  • 9 Episodes

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Actividad física y ejercicio en clave de humor, donde contamos novedades, consejos, mitos y entrevistas con expertos en movimiento. Dirigido y presentado por el profesor Alejandro Muñoz de la Universidad de Sevilla, doctor en Ciencias del Deporte

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  • Creator
    Alejandro Muñoz López
  • Years Active
    2025 - 2026
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    9
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    © Alejandro Muñoz López
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