阿丸玩運動

丸子教練

嗨,我是丸子教練,這是我的Podcst《阿丸玩運動》 我希望用最簡單有效的方式,讓台灣超過10,000名女性愛上肌力訓練。 我不只是教肌力訓練,也希望更多人能透過運動,重新認識自己,找到自信。 節目除了分享40歲後女性的肌力訓練、飲食調整、疼痛預防的小知識外, 我也會邀請不同領域的素人及專家,來分享他們的人生故事。 如果你覺得有用,歡迎分享出去,或是給我五星評價。 另外,我也有經營《阿丸玩運動》電子報, 每週五早上 8:30 固定發行,是一個免費但非常實用的電子報。 你可以在節目的資訊欄​,點擊連結訂閱喔~ ​ Powered by Firstory Hosting

  1. 18 MAR

    【podcast ep.47】壓力來了就想吃?擺脫情緒飲食的五感練習 ft.冀苓心理諮商師

    Samsung 全新登場|Galaxy Buds3 FE ✨ 搭載多聲道高解析音質、ANC 主動式降噪與 AI 即時翻譯 深度還原音樂細節,讓聲音更純粹、溝通更無礙 絕美音質 超值入手 ➡️ https://fstry.pse.is/86l2ra —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 冀苓剛好是我的會員,當我知道他是心理諮商師,我第一個念頭就是:「總有一天我要找你聊天…」 他目前是在 看見心理諮商所 及 怡心診所 擔任諮商心理師,除了女性,最近也有越來越多中年男性會去找他諮商。 關於冀苓心理諮商師 FB粉專 問題1:為什麼人們會選擇用吃東西來解壓? 問題2:除了選擇進食,還有哪些方法可以有效應對壓力呢? 問題3:什麼是「五感」,為什麼使用「五感」會讓自己遠離情緒飲食? 問題4:在處理情緒飲食行為時,要如何能夠覺察問題,並發現問題背後的真正的原因呢? 問題5:完美主義是否會加劇情緒飲食的問題?有哪些方法,可以幫助完美主義者釋放這種壓力? 問題6:哪些長期的方法,能幫助一般人改變情緒飲食,並且不會過於苛求或貶低自己? 問題7:如果想自己進行一些自我察覺跟了解自己,您會推薦哪些的方法呢? — — — — — — — —​ 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎?歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作&廣告邀約:afish1019@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    49 min
  2. 10 MAR

    【podcast ep.46】從教練變老闆,開健身房的5大挑戰!ft.三峽肌癒運動空間Ray

    是說,我覺得我目前是沒能力搞定這些挑戰... 還是乖乖當個教練就好。 但如果你有老闆夢,或許這集可以讓你少踩一些雷 1. 創業動機與選址 「你選擇開設健身房的動機是什麼?」 「為什麼選擇這個地方?你是如何進行市場觀察的?」 「為什麼要搞清楚自己的創業動機?」 2. 資金與預算管理 「開健身房過程中,有沒有碰到資金或預算管理的挑戰?」 「開店過程中,有沒有遇到過需要特別注意的挑戰?」 3. 員工與團隊管理 「如何吸引到優秀的員工來加入你的健身房?」 「對於員工離職的情況,你有什麼樣的看法或經驗?」 「你如何管理與員工之間的關係,並維持團隊的凝聚力?」 4. 營運與決策管理 「如何有效控制健身房的營運,讓決策過程不會過於繁瑣?」 5. 休息與工作平衡 「你如何保持創業的動力,避免感到累到無法繼續下去?」 「你怎麼平衡工作與休息?」 — — — — — — — —​ 如果你有朋友住三峽,也歡迎到肌癒運動空間運動, 3/16他們的二店有開幕party,Ray老闆也會分享他的未來的經營方向。 有興趣的朋友,可以追蹤一下喔~ 肌癒運動空間 IG: https://reurl.cc/46A7XY 肌癒運動空間 FB: https://reurl.cc/Y42r84 肌癒運動空間 官網: https://www.jiyu-fp.com.tw肌癒共享空間 IG: https://reurl.cc/Q5ykWo 肌癒共享空間 FB: https://reurl.cc/L58zNx 肌癒共享空間 官網: https://tinybot.cc/jiyuspofficial/ YOUTUBE頻道: https://reurl.cc/nq9j7n 小闕個人IG: https://reurl.cc/5D6y8G — — — — — — — —​ 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎?歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作&廣告邀約:afish1019@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    54 min
  3. 27 ENE

    【podcast ep.41】11位中年女性的飲食困擾,解除你的飲食障礙(上集)ft.Melody營養師

    Melody營養師FB& IG 如果你也希望我們解答你的問題,歡迎你訂閱我的電子報,即可讓專家回答你的疑惑。本集回答以下同學的問題: 小慧:上班時間都要到半夜甚至是清晨,下班後都會想吃東西,對於肥胖身材熬夜工作者,這些時段吃甚麼才適合以及健康 金金:從事餐飲業體力工作多,吃飯時間是8:40,11點與5點。但二點下班與10點多下班還會覺得需要補充能量。午晚餐因工作需吃很快偶爾來不及吃。 Mai:一直有想吃美食的衝動。就是個愛吃鬼😆 阿法兒:沒吃宵夜,也不喝甜的飲料,也有運動,都瘦不下來,看別人都是戒宵夜戒飲料就瘦很多 C小姐:三餐吃原型食物,但餐後都會想吃零食,才會覺得飽足。有時就算吃飽還是會想吃垃圾零食,今年是更年期的第一年,一周固定運動三天(飛輪課、跑團、游泳),但體重這一年增加10KG,從輕微脂肪肝變成中度脂肪肝。 Julia Lin:即使目前非上班族,每餐都準備新鮮餐食也覺得有點麻煩。希望能提供多天/一週份量的簡易準備的鮮食建議。 — — — — — — — —​ 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎?歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE,要傳貼圖才看得到你喔 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作&廣告邀約:afish1019@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    44 min

Acerca de

嗨,我是丸子教練,這是我的Podcst《阿丸玩運動》 我希望用最簡單有效的方式,讓台灣超過10,000名女性愛上肌力訓練。 我不只是教肌力訓練,也希望更多人能透過運動,重新認識自己,找到自信。 節目除了分享40歲後女性的肌力訓練、飲食調整、疼痛預防的小知識外, 我也會邀請不同領域的素人及專家,來分享他們的人生故事。 如果你覺得有用,歡迎分享出去,或是給我五星評價。 另外,我也有經營《阿丸玩運動》電子報, 每週五早上 8:30 固定發行,是一個免費但非常實用的電子報。 你可以在節目的資訊欄​,點擊連結訂閱喔~ ​ Powered by Firstory Hosting