Podkastynacja

Agata Borowska
  • 0.0 (0)
  • EDUCATION
  • UPDATED BIMONTHLY

Podcast o języku, tworzeniu treści i byciu twórcą. A czasem o niczym z tych spraw. O języku mówimy swojsko i po ludzku. O tworzeniu treści - z naciskiem na robienie internetów, ale też na dbanie o własną radość z tej roboty. Prowadzący: Agata Borowska - główna sprawczyni zamieszania Katarzyna Muszyńska - an(g)ielski głos w Twoim domu Mateusz Borowski - jak go oderwą od programowania.

  1. JAN 30

    #135 Z ADHD na freelansie. Supermoce czy wyzwania? | agataboro & Julita Paprotna

    Jak wygląda prowadzenie własnej działalności,  kiedy masz ADHD?   Zamiast cukierkowej narracji o supermocach, mamy dla Ciebie przyziemny obraz freelancingu ze zmienną energią, deadline’ami, hiperfokusami, paraliżem wykonawczym i ślepotą czasową w rolach głównych.   Tematy z rozmowy to między innymi: Jak ADHD wspiera freelancera, a kiedy daje mu w kość?Jak ogarniać spadki energii i paraliż wykonawczy – i czy w ogóle się da?Sprytne sposoby na duże zadaniaDlaczego małe zadania potrafią być pułapkąGaszenie pożarów: przyjemne, przydatne, ale i kosztowneJak podejść do startu działalności: mocny wątek o zasobach chroniący przed decyzją na hurra ;)Co długofalowo wspiera we freelancingu i dlaczego to nie jest kolejny kurs online :) Wierzymy, że odnajdziesz kawałek dla swojej freelancerskiej, ADHD-owej duszy w tej rozmowie :) __ Julita Paprotna — redaktorka i koordynatorka procesów wydawniczych, która łączy profesjonalne ogarnianie projektów z ludzkim podejściem. Wspiera twórców i marki osobiste w wydawaniu e-booków i książek, dbając o jakość, dobrą komunikację i partnerskie relacje. Łączy systemowe podejście z twórczym spojrzeniem, co pozwala prowadzić projekty w sposób uporządkowany, ale elastyczny i bez zbędnego stresu.

    48 min

  2. 12/28/2025

    #134 Jak nie dać się zgasić? Odporność na gaslighting | agataboro & Małgorzata Nawracaj

    Jak ma się Twój wewnętrzny ogień? Jak wykorzystujesz swoje zapałki? Co robisz po bezowocnych próbach podzielenia się swoim światłem i ciepłem z innymi: rzucasz zapałki w kałużę, uznając, że są beznadziejne, czy raczej chronisz je i pozwalasz, by ktoś inny to Twoje światło dostrzegł? W ten najciemniejszy miesiąc roku, na przekór liczbie słonecznych i ciepłych chwil, rozmawiamy o doglądaniu wewnętrznego ognia i o doświadczeniu gaslightingu, które ten ogień gasi. Jak się na to uodpornić i czy w ogóle się da? Dlaczego osoby z ADHD są na to podatne? I jak zadbać o to, żeby samemu nieświadomie nie stosować gaslighitngu? Niech ta rozmowa stanie się iskrą, dzięki której zaczniesz odzyskiwać zaufanie do siebie, swojej percepcji i czucia. __ Małgorzata Nawracaj, terapeutka, autorka, prowadzi Wioskę Twórczych Kobiet, a o swojej pracy mówi: Pomagam kobietom przejść drogę od uległości do odkrycia własnej mocy. Pomagam im sięgnąć po sprawczość.

    53 min

  3. 11/18/2025

    #133 ADHD i kontakt z ciałem. Odkryj swoje TAK i NIE | agataboro & Karolina Różkowska

    Niby oczywiste, a jednak dla wielu z nas bardzo trudne – kontakt z ciałem. Karolina Różkowska – antropolożka kultury, trenerka, coachka uważności i pracy z ciałem, nauczycielka jogi – opowiada, dlaczego tak często albo kompletnie ignorujemy sygnały z ciała, albo wręcz przeciwnie: fiksujemy się na nich i konsultujemy z Google każdy ból. Tematy z odcinka: ▫️dlaczego tak trudno nam zauważyć, co jest dla nas przyjemne i wspierające, ▫️jak kultura odcina nas od własnej przyjemności i potrzeb, ▫️dlaczego klasyczna medytacja „siedź i oddychaj” często nie działa przy ADHD, ▫️jak ruch (nawet grabienie liści czy spacer!) może być formą medytacji i wsparciem dla mózgu, ▫️jak ciało może pomagać nam podejmować decyzje – i gdzie tu miejsce na głowę, a gdzie na intuicję, ▫️paraliż wykonawczy w tworzeniu – gdy ciało waży tonę i nie da się ruszyć,  ▫️jaki udział ma ciało i czucie w... regularnym tworzeniu treści :) Zachęcamy do słuchania – osoby neuroatypowe, ale neurotypowe też ;) Karolinę znajdziesz tutaj: https://www.rozkowska.pl/ (sprawdź kurs Halo Ciało)  https://www.instagram.com/karolina.rozkowska/  https://www.linkedin.com/in/karolina-r%C3%B3%C5%BCkowska-ab8015313/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: kontakt@agataborowska.pl albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

    1 hr

  4. 10/16/2025

    #132 ADHD a sen. Co zrobić, żeby się w końcu wyspać? | agataboro & Iwona Tarnowska-Ciosek

    „Jak śpią ludzie z ADHD? Nie śpią” - zażartowała kiedyś Iwona Tarnowska-Ciosek w swoim poście na Instagramie, który – oprócz tego, że rozszedł się viralowo – pokazał prawdę o nocnych zmaganiach osób z ADHD. Czy da się coś z tym zrobić, czy z racji okablowania mózgu jesteśmy skazani na deprywację snu? W tym odcinku Iwona Tarnowska-Ciosek podzieliła się swoją wiedzą i doświadczeniem w temacie, który zgłębia od lat – efektem czego sama lepiej się wysypia, jak również pomaga swoim klientom podczas coachingu uregulować kwestie snu. Jeśli uwielbiasz nocne posiadówki, a rano jesteś nie do życia, a brak snu znacząco wpływa na Twoje zdrowie, chęć do działania i pracę, koniecznie posłuchaj tego odcinka. Iwonę znajdziesz tutaj: IG: https://www.instagram.com/iwona_tc/ Książki: https://kompendiumadhd.pl/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: kontakt@agataborowska.pl albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

    56 min

  5. 10/02/2025

    #131 ADHD a jedzenie, gotowanie i zdrowe nawyki | agataboro & Justyna Makowska

    ADHD i jedzenie – jak to ogarnąć, żeby się nie zajechać, ale i nie nasilać objawów? Jedzenie przy ADHD potrafi być wyzwaniem większym niż się wydaje. Impulsy, zmęczenie decyzyjne, huśtawki energii i klasyczne „znowu zamówiłam pizzę, choć miał być hummus, warzywa i plan na cały tydzień”. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda budowanie zdrowszych nawyków z ADHD, z uważnością na to, co realnie działa (a co tylko ładnie wygląda na papierze) i zrozumieniem dla tego, że nie musi być idealne, a wystarczająco dobrze. Justyna Makowska; Dietetyczka, psychodietetyczka oraz coach. Wspiera kobiety w zmianie odżywiania i nawyków oraz odzyskiwaniu życiowej energii. Kobieta z ADHD, mama trójki dzieci, miłośniczka jogi. Praktykuje uważność zarówno na głośnych koncertach, jak i w ogródku hodując pomidory. Autorka IG @adhd.od.kuchni Agatę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/agataboro/ https://agataborowska.pl/newsletter

    55 min

  6. 05/13/2025

    #130 Jak wyróżnić się w branży w zgodzie ze sobą? | Agnieszka Pankau, Czuła Korektorka

    Jak wyróżnić się w nasyconej branży i gdzie szukać wyróżnika? Czy redaktor promujący usługi w internecie musi być obecny w social mediach cały czas? I co robić, gdy pracy jest tyle, że nie ma czasu publikować treści? Poznajcie perspektywę Agnieszki Pankau, działającej jako Czuła korektorka. Znajdzie się coś dla tych, którzy mieli surowe nauczycielki od polskiego – i dla myślących o wydaniu własnej książki. Spoiler altert: warto pokazywać się w internecie! Aga Pankau – jako Czuła Korektorka pomaga autorkom dopracować teksty tak, by brzmiały prawdziwie i w zgodzie z ich głosem. Zamiast czerwonego długopisu oferuje czułość, uważność i wsparcie w pisarskiej drodze. Redaguje, poprawia, podpowiada, ale nigdy nie narzuca. Wierzy, że każda historia zasługuje na dobre słowo i przestrzeń, by wybrzmieć po swojemu. IG: https://www.instagram.com/czulakorektorka/ WWW: agapankau.pl Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: kontakt@agataborowska.pl albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

    39 min

  7. 03/20/2025

    #129 „Przeformułowałam lęk na ekscytację” | Marta Urbaniak-Piotrowska

    O lękach i blokadach w tworzeniu, dziennikarstwie w dobie internetu, intuicyjnym prowadzeniu firmowych fan page'y i autentycznym tworzeniu... o tym wszystkim miałam przyjemność rozmawiać w kolejnym wielowątkowym odcinku Podkastynacji z Martą Urbaniak-Piotrowską! Tu znajdziecie ćwiczenia do art journalingu przygotowane przez Martę – użyjcie kodu MIŁO I LEKKO w koszyku, a cena zmniejszy się z 99 zł do 69 zł 👉 https://tiny.pl/zb1826gy Marta Urbaniak-Piotrowska Pisarka, dziennikarka, przewodniczka twórczego życia. Jest autorką powieści "One temu winne" oraz monografii "D.30. Biografia zapomnianego budynku". Od 18 lat pisze dla kobiet w najważniejszych ogólnopolskich czasopismach (m.in. PANI, ELLE, Glamour, Newsweek Psychologia, Newsweek Zdrowie,) oraz portalach ( Zwierciadło.pl, ONET, SoMagazine, Hellozdrowie). Jest autorką ponad 1500 artykułów i wywiadów, głównie o tematyce lifestylowej i psychologicznej. W swoich tekstach porusza tematy równowagi emocjonalnej, sposobów na lepsze, bardziej świadome życie oraz wewnętrzny dobrostan. Aktualnie współpracuje z miesięcznikiem SENS.  Obecnie kończy drugą powieść oraz prowadzi warsztaty kreatywności i twórczego pisania w ramach swojej marki Magia Pisania. Wie, jak ważne w procesie twórczym jest zachowanie wewnętrznej równowagi, która pozwoli z lekkością przejść przez (nieuniknione) kryzysy. Przez lata wypracowała sobie na to skuteczne metody, którymi teraz z przyjemnością dzieli się z innymi. Wierzy, że świadomy art journaling to nie tylko sposób na wydobycie twórczego potencjału, ale też skontaktowanie się z samymi sobą, swoimi emocjami, lękami i marzeniami, co pozwala budować samoświadomość i wspierać dobre samopoczucie. Uczy, jak artystycznie dziennikować – ostatnio jako prelegentka Festiwalu Wibracje. IG Marty: https://www.instagram.com/marta_urbaniak_piotrowska/ IG Agaty: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Napisz do mnie: kontakt@agataborowska.pl albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

    55 min

  8. 03/06/2025

    #128 „W internecie są dwa typy twórców” – Asia Brom

    Jeśli tysiące porad na temat strategii, contentu i sprzedawania dzięki treściom rujnuje Twoją chęć do publikowania, ta rozmowa pozwoli Ci spojrzeć na swoje działania szerzej. A jeżeli Twój content już teraz przynosi Ci klientów, może okaże się, że warto odsapnąć i wcale nie trzeba dążyć do budowania landing page'ów i osiągać mitycznej spójności w feedzie na IG. Z Asią Brom – specjalistką od personal brandingu, projektowania stron internetowych, designu przekazu i identyfikacji wizualnej – rozmawiałyśmy też o realiach tworzenia contentu, spójności w marce osobistej i sztucznej inteligencji w pracy grafika. Asię znajdziecie tutaj: https://www.instagram.com/asiabrom/ Znajdź wizualny styl Twojej marki: https://brandottie.com/ Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: kontakt@agataborowska.pl albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

    1 hr
See All (134)

About

Podcast o języku, tworzeniu treści i byciu twórcą. A czasem o niczym z tych spraw. O języku mówimy swojsko i po ludzku. O tworzeniu treści - z naciskiem na robienie internetów, ale też na dbanie o własną radość z tej roboty. Prowadzący: Agata Borowska - główna sprawczyni zamieszania Katarzyna Muszyńska - an(g)ielski głos w Twoim domu Mateusz Borowski - jak go oderwą od programowania.

Information

  • Creator
    Agata Borowska
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    134
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Agata Borowska
  • Show Website
    Podkastynacja