Ponte Dura

Terelys Porrata
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En este podcast te comparto consejos prácticos y fáciles de aplicar para ayudarte a maximizar tu bienestar y que puedas alcanzar, mantener y disfrutar tu peso ideal, con mucha energía y luciendo más joven. Temas interesantes para optimizar tu mente, cuerpo, alimentación y estilo de vida. Siempre de acuerdo con nuestro programa y método PonteDura | Admirable Transformación.

  1. 08/21/2025

    228 | ¿Quieres reducir inflamación y prevenir diabetes? Empieza por aquí… | Ponte Dura by Terelys Porrata

    Lo que te inflama no siempre está en tu plato… A veces está en tu mente, en tu cama, en tu agenda o en cómo te hablas. En este episodio queremos romper con la creencia de que la inflamación solo se combate comiendo 'limpio'. Vamos a hablar de los verdaderos saboteadores silenciosos de tu bienestar: el estrés, el ejercicio mal usado, tus emociones y sí… hasta esas inyecciones para bajar de peso que parecen milagrosas pero pueden estar disparando tu inflamación. Si quieres prevenir diabetes, sanar desde adentro y bajar peso de forma sostenible, este episodio es tu punto de partida." 🎧 Acompáñame a cuestionar, a aprender y a volver a lo esencial. 🔗 Visita el link en mi bio para agendar tu cita en pontedura.com/cita

    17 min

  2. 08/14/2025

    227 | 7 alertas silenciosas de que tu vitamina D está en rojo (y nadie te lo dice)

    ¿Sabías que puedes estar deficiente en vitamina D y no saberlo? En este episodio te hablo de 7 síntomas silenciosos que podrían ser señales de alarma. Exploramos cómo la falta de esta vitamina no solo debilita tus huesos, sino que puede sabotear tu estado de ánimo, tu metabolismo y tu proceso de pérdida de peso. Además, hablamos del sol como medicina gratuita (¡y mal aprovechada!) y por qué, si estás en rojo, ni tu intestino ni tu tiroides funcionan como deberían.   🎧 Acompáñame a cuestionar, a aprender y a volver a lo esencial. 🔗 Visita el link en mi bio para agendar tu cita en pontedura.com/cita

    22 min

  3. 08/07/2025

    226 | GLP-1: ¿Solución milagrosa o dependencia silenciosa?

    En este episodio hablamos sin filtro sobre el uso de inyecciones GLP-1 como Ozempic o Wegovy para bajar de peso. ¿Son una solución o una trampa disfrazada de atajo? Te dire qué es el GLP-1, cómo se activa naturalmente, el impacto emocional y físico que puede dejar el uso sin acompañamiento adecuado y qué no te están diciendo quienes las promueven. Además, comparto 4 testimonios reales de personas que usaron estas inyecciones… y lo que vivieron es alarmante. 🎧 Acompáñame a cuestionar, a aprender y a volver a lo esencial. 🔗 Visita el link en mi bio para agendar tu cita en pontedura.com/cita

    23 min

  4. 06/05/2025

    225 | La verdad detrás de los ayunos no supervisados: ¿realmente te están ayudando o dañando?

    El ayuno puede ser una herramienta poderosa… 🔥 O una bomba silenciosa si lo haces por moda, sin considerar tus hormonas, tu digestión o tu salud emocional. 📍 Hoy te cuento: ❌ Cuándo NO deberías ayunar ✅ Cuándo SÍ puede ayudarte ⚠️ Las señales de alerta que indican que tu ayuno está afectando tu salud 💡 Cómo adaptarlo a ti, no a las redes 🎧 Escúchalo ahora en todas las plataformas. 🔎 Ponte Dura Podcast: más allá de la comida Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

    12 min

  5. 05/22/2025

    223 | 6 errores que sabotean tu pérdida de peso (aunque estés comiendo "bien")

    ¿Estás comiendo saludable pero no ves resultados? Tal vez estás cometiendo estos errores silenciosos que nadie te está diciendo: comer en piloto automático, combinar mal tus alimentos, suplementarte sin necesitarlo, vivir con estrés crónico, dormir mal o tener una mentalidad de dieta que solo te genera culpa. 💡 Descubre qué está afectando tu metabolismo más allá de las calorías. 🍽️ No es solo lo que comes, sino desde dónde lo haces. 🎧 Escúchalo ahora en todas las plataformas y en YouTube. 🔎 Ponte Dura Podcast: más allá de la comida Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

    17 min

  6. 05/15/2025

    222 | Al hígado no hay que desintoxicarlo… solo debes NO intoxicarlo"

    ¿Batidos detox? ¿Pastillas mágicas? 🛑 Detente un momento… El hígado NO necesita que lo desintoxiques, necesita que dejes de intoxicarlo todos los días con tus hábitos, tu estrés y lo que comes (y sientes). 👉 En este episodio te explico: 💥 Por qué el hígado no es una esponja que se limpia a punta de jugos verdes 🔥 Cómo el estrés, la mala digestión y la inflamación silenciosa lo están sobrecargando 🥦 Qué puedes hacer HOY para apoyar su función natural sin caer en modas peligrosas ⚠️ Y por qué si no cuidas tu hígado, podrías estar saboteando tu energía, tu peso y tu salud hormonal Este episodio es directo, sin filtros y con soluciones reales. 🎧 Escúchalo ya en tu plataforma de podcast favorita o en YouTube. 📲 Ponte Dura Podcast: más allá de la comida Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

    15 min

  7. 04/24/2025

    220 | ¿Por qué te sientes agotado aunque comas bien y duermas 8 horas?

    Si te levantas cansado cada día, aun cuando duermes bien y comes saludable, hay algo más pasando en tu cuerpo. No todo se trata de descanso y alimentación.   🔥 El estrés acumulado mantiene tu cuerpo en alerta, drenando tu energía. 🔥 La mala gestión emocional afecta a tu sistema nervioso y te deja agotado. 🔥 La inflamación intestinal impide que absorban bien los nutrientes, dejando a tu cuerpo sin combustible real.   Este episodio de Ponte Dura Podcast va más allá de la comida y el descanso para descubrir qué está saboteando tu vitalidad.   🔊 Escúchalo ahora en tu plataforma de podcast favorita y en YouTube. #PonteDuraPodcast 💪🎙️   Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

    17 min

  8. 04/10/2025

    219 | ¿Realmente es el metabolismo lento o es algo más? 🚨

    ¿Cuántas veces has dicho o escuchado: "Tengo el metabolismo lento, por eso no bajo de peso"? 🤔 La verdad es que el metabolismo no es solo una cuestión de rapidez o lentitud, sino de cómo tu cuerpo procesa la energía… y aquí entran en juego el estrés, las emociones, el hígado y los intestinos. En este episodio te cuento: 🔹 Por qué el estrés crónico puede frenar la quema de grasa. 🔹 Cómo tu hígado y tus intestinos influyen en el metabolismo más de lo que imaginas. 🔹 Qué hacer si sientes que tu cuerpo no responde como antes. Es hora de dejar atrás las excusas y entender cómo realmente funciona tu cuerpo. 🎧 Escúchalo ahora en tu plataforma favorita y en YouTube. #PonteDuraPodcast 💪🔥 Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

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