POWER WORK PODCAST

Marius Thonke & Maximilian Tepe
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  • MENTAL HEALTH

Der POWER WORK PODCAST ist der Podcast für dich, wenn du deine Gesundheit wahren willst und gleichzeitig eine hohe Performance im Beruf abrufen willst. Hinter dem POWER WORK PODCAST steht ein Unternehmen, welches die betriebliche Gesundheitsförderung mithilfe einer Gesundheits-App digitalisiert. Auf diesem Podcast folgen Experten-Gespräche mit Gastreferenten über die Themen Stress, Ernährung, Energiemanagement, Fitness, ganzheitliche Gesundheit und die optimalen Gewohnheiten für einen gesunden Lebensstil. Die Hosts dieses Podcasts sind Maximilian Tepe und Marius Thonke, die regelmäßig mit Experten relevante Faktoren der Gesundheit in Gesprächen beleuchten.

Episodes

  1. 03/03/2022

    #011 - Wieso BGM kein Bonusthema mehr ist mit Nina Tölke (BGM-Managerin)

    In dieser Folge sprechen wir mit Nina Tölke, BGM-Managerin der Diamant Software GmbH aus Bielefeld. Wir sprechen darüber..., ...was ein erfolgreiches betriebliches Gesundheitsmanagement ausmacht. ... was es bedeutet, als Unternehmen ausgezeichnet familienfreundlich zu agieren. ...was sinnvolle Denkweisen und Perspektiven für eine gute mentale Gesundheit sind; vor allem, wenn der Mental Load über einen langen Zeitraum recht hoch ist. Viel Spaß mit der Folge! Linked-In Nina Tölke https://www.linkedin.com/in/nina-t%C3%B6lke-801854186 Linked-In-Marius https://www.linkedin.com/in/marius-thonke-a3166a194 Linked-In Max https://www.linkedin.com/in/maximilian-tepe-91b3051a1 Unsere App für die betriebliche Gesundheit: https://app.powerworkprogramm.com/q/id/6152 Intro Song: Flow by Nomyn https://soundcloud.com/nomyn Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: http://bit.ly/-_flow Music promoted by Audio Library https://youtu.be/xMOsN82Lqjs

    1h 9m

  2. 11/24/2021

    #010 - Gesunder Darm mit Nils Strack

    In der heutigen Folge spreche ich mit Sportwissenschaftler und Psychologe Nils Strack über den gesunden Darm. Nils verfolgt auch durch seinen Hintergrund einen sehr interdisziplinären Ansatz für die Gesundheit. Er unterstützt seine Klienten dabei, mehr über das Warum zu erfahren und mit impulsgebenden Tipps in die richtige Richtung zu gehen. In unserem Gespräch sprechen wir zunächst über die Person Nils Strack und seine Philosophie. Danach geht es in das Fokus-Thema: Gesunder Darm. Der dazu gehörige Artikel ist ab dem 01.12. auf unserem Blog erhältlich. Teil 1: Die Person Nils Strack 0:00-19:15  Teil 2: Gesunder Darm ab 19:15 Teil 3: Quick Fire Fragen  Blog: https://powerworkprogramm.com/blog Instagram: @powerworkprogramm

    1h 30m
  3. #008 - Das Leben im Flow mit Max Gotzler

    05/14/2021

    #008 - Das Leben im Flow mit Max Gotzler

    Hallo lieber Zuhörer, In der heutigen Episode sprechen wir mit Maximilian Gotzler über sein Leben als Biohacker, den Flow-Zustand, Motivation und vieles mehr. Schaue gern bei Max und bei uns vorbei. Gib uns außerdem gern ein Feedback. Instagram powerworkprogramm: Instagram Max Gotzler: Der tägliche Biohacker - Das Buch von Max Gotzler:

    50 min
  4. #007 - Fitnesstraining bei Diabetes mit Prof. Dr. Thorsten Kreutz

    03/22/2021

    #007 - Fitnesstraining bei Diabetes mit Prof. Dr. Thorsten Kreutz

    Hallo liebe Zuhörer! In der heutigen Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Thorsten Kreutz über das Thema Fitnesstraining bei Diabetes. Viel Spaß mit dieser Folge! Gebt uns gerne eine Bewertung und teilt diesen Podcast auf sozialen Medien. Liebe Grüße Marius & Max von POWER WORK Instagram: @powerworkprogramm

    42 min
  5. #006 - Fitnesstraining bei Bluthochdruck mit Prof. Dr. Thorsten Kreutz

    03/04/2021

    #006 - Fitnesstraining bei Bluthochdruck mit Prof. Dr. Thorsten Kreutz

    In der heutigen Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Thorsten Kreutz über das Thema Fitnesstraining bei Bluthochdruck. Du erfährst heute etwas über... ...die Person Thorsten Kreutz ...die Definition von Bluthochdruck ...die Folgen von Bluthochdruck ...klassische Risikofaktoren für Bluthochdruck ... den Sinn von kalten Duschen Teaser: Bei Vorerkrankung nicht ohne ärztliche Abklärung ... die Symptome und die Ansätze gegen Bluthochdruck in den Bereichen: Entspannung, Bewegung, Ernährung, Ausdauertraining und Krafttraining. Viel Spaß mit der Folge! Instagram: @powerworkprogramm @mth1904 - Marius Thonke @mxtp_7 - Maximilian Tepe

    36 min
  6. #005 - Den richtigen Weg für die Ernährung finden mit Diätassistentin Ronja Raschke

    01/24/2021

    #005 - Den richtigen Weg für die Ernährung finden mit Diätassistentin Ronja Raschke

    Hallo lieber POWER WORKER! In der heutigen Folge sprechen wir zunächst über eine Patientengeschichte aus dem Arbeitsleben von Ronja und welche Schlüsselfaktoren ihre Patientin doch noch zum Erfolg gebracht haben. Daran angeknüpft, haben wir das ganz wichtige Thema Eigenmotivation angesprochen und wie Ronja diese bei ihren Patienten weckt. Als interessante, aber auch leicht provokante Frage, reden wir darüber, ob Übergewichtige Personen an ihrem Schicksal ganz allein Schuld sind oder was noch dahinter steckt. Ein ganz wichtiger Faktor in den Ernährungsberatungen ist, dass die Kunden langfristig gewisse Verhaltensmuster entwickeln. Dabei ist auch die Kompetenz der Willensstärke oder auch Volition interessant. Ich finde es sehr spannend an diesen Kompetenzen anzusetzen. Wenn ihr im Gespräch merkt, dass euch das Thema Volition mehr interessiert, dann mache ich nochmals eine komplett gesonderte Folge über das Thema Volition und wie man diese stärken kann. Als Folge kannst du Emotionen besser kontrollieren, konkurrierende Impulse besser steuern und bewusster Entscheidungen fällen. Am Ende gehen wir noch kurz auf Ronjas Top Lebensmittel, Cheat-Days und Kochgewohnheiten ein Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören dieser Episode! Instagram: @powerworkprogramm Webseite: www.powerworkprogramm.com

    32 min
  7. #004 - Bewusstsein für gesunde Ernährung mit Diätassistentin Ronja Raschke

    01/08/2021

    #004 - Bewusstsein für gesunde Ernährung mit Diätassistentin Ronja Raschke

    In dieser vierten Episode sprechen wir mit Ronja Raschke aus ihrer Praxis als Diätassistentin.  Die Themen sind Bewusstsein für eine gesunde Ernährung, Gewohnheiten im Essverhalten und der Ansatz für einen gesunden Bezug zum Essen. Der zweite Teil mit Ronja kommt am 22.01.21  mit dem Thema, wie man langfristig dran bleibt. Viel Spaß beim Hören des Podcasts und gebt uns sehr gern ein Feedback. Instagram: @powerworkprogramm Webseite: www.powerworkprogramm.com

    34 min
  8. #003 - Gesunder Rücken mit Prof. Dr. Stephan Geisler

    01/06/2021

    #003 - Gesunder Rücken mit Prof. Dr. Stephan Geisler

    Instagram: @powerworkprogramm Buch Gesunder Rücken: Der Fitnessprofessor – Gesunder Rücken: Akuthilfe und präventive Übungen für zu Hause: Amazon.de: Geisler, Stephan, Remmert, Stefan: Bücher Youtube: @derfitnessprofessor Instagram: @derfitnessprofessor In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Prof. Dr. Stephan Geisler über das Thema Rückengesundheit. Als Überblick habe ich euch hier die Themen einmal mit den passenden Zeiten aufgelistet. Viel Spaß mit der Folge! 0:00 „Was dich im Jahr 2021 von uns erwartet“ 1:37 Die Person Prof. Dr. Stephan Geisler 2:35 Wissenschaftliches Arbeiten und der Einsatz von Stephan Geisler in der Fitnesswelt 5:30 Einschätzung Fitnessstudio-Lockdown 7:30 Der Beweggrund das Buch „Gesunder Rücken“ zu schreiben 11:20 Schmerzen zwischen den Schulterblättern 12:30 Entstehungsgeschichte des Buchs 14:20 seine eigene Erfahrung mit Rückenschmerzen 15:00 Die Verbreitung von Rückenschmerzen 15:40 Die Ursachen von Rückenbeschwerden 18:30 der Mensch als Sitzer 20:50 der positive Effekt von Mobilisation des Körpers als Ansatz (z.B. Cat Cow) 22:05 individuelle Schmerzwahrnehmung (Gate-Control-Theorie, Psychosomatik) 26:00 häufige Beschwerdebilder 29:30 Kreuzheben bei LWS-Beschwerden 30:50 Kreuzheben-Liebes-Talk 32:15 Was kann man als Büroangestellter präventiv gegen Rückenschmerzen tun? 33:35 Instagram-Frage. Haltungsverbesserung durch Haltungshilfen? 36:15 Sitzen ist das neue Rauchen? Folgen von langem Sitzen 39:10 Unsere Lieblingsübungen für den Rücken 42:45 Das Training von Stephan 43:45 Das Men´s Health Camp als mein Traumurlaub 46:45 Erfolge von Stephan Geisler und was wir uns für die Welt grad am meisten wünschen 51:15 Outro mit Handlungstipps

    54 min
  9. #002 Erfolgreicher Umgang mit Stress mit Sportpsychologe Gernot Emberger (Part 2)

    01/06/2021

    #002 Erfolgreicher Umgang mit Stress mit Sportpsychologe Gernot Emberger (Part 2)

    Im zweiten Teil des Gesprächs mit Sportpsychologe Gernot Emberger erfährst Du mehr über den Gegenpart des Stresserlebens. Du erfährst, wie Du im Arbeitsalltag an deinem Stress ansetzen kannst und wie du Techniken wie Meditation beginnen kannst. Dieser Part baut auf der ersten Folge auf und bildet den handlungsorientierten Part. Das Buch von Gernot Emberger: Erfolgreicher Umgang mit Stress: Wege zu mehr Energie, höherer Leistung und besserer Gesundheit: Amazon.de: Gernot Emberger: Bücher Gebt uns gerne ein Feedback zur Folge, teilt sie auf Instagram und markiert uns. @powerworkprogramm Dein Marius & Dein Max vom Power Work Podcast!

    42 min
  10. #001 Erfolgreicher Umgang mit Stress mit Sportpsychologe Gernot Emberger (Part 1)

    01/06/2021

    #001 Erfolgreicher Umgang mit Stress mit Sportpsychologe Gernot Emberger (Part 1)

    In dieser ersten Episode sprechen wir mit dem Sportpsychologen Gernot Emberger in Anlehnung an sein Buch "Erfolgreicher Umgang mit Stress" über die Grundlagen des Stresserlebens, die Effekte der Digitalisierung und den Effekt von Ausdauersport auf das Stresserleben. Du erfährst hier alles Relevante über die Grundlagen von Stress und wie Du ihn bei dir einsortieren kannst. Das Buch von Gernot Emberger: Erfolgreicher Umgang mit Stress: Wege zu mehr Energie, höherer Leistung und besserer Gesundheit: Amazon.de: Gernot Emberger: Bücher Gebt uns gerne ein Feedback zur Folge, teilt sie auf Instagram und markiert uns. @powerworkprogramm

    33 min
  11. POWER WORK PODCAST - TRAILER

    EPISODE 1

    POWER WORK PODCAST - TRAILER

    In dieser Vorstellungsfolge erfährst Du, was dich auf diesem Podcast erwartet, wer wir sind und was wir als Ziel haben.  Wir wünschen dir viel Spaß dabei, dir unsere Folgen anzuhören. Teile gerne auf Instagram, wenn du diese folge hörst und markiere uns. Instagram: @powerworkprogramm Dein Marius & Dein Max

    4 min

Trailer

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Der POWER WORK PODCAST ist der Podcast für dich, wenn du deine Gesundheit wahren willst und gleichzeitig eine hohe Performance im Beruf abrufen willst. Hinter dem POWER WORK PODCAST steht ein Unternehmen, welches die betriebliche Gesundheitsförderung mithilfe einer Gesundheits-App digitalisiert. Auf diesem Podcast folgen Experten-Gespräche mit Gastreferenten über die Themen Stress, Ernährung, Energiemanagement, Fitness, ganzheitliche Gesundheit und die optimalen Gewohnheiten für einen gesunden Lebensstil. Die Hosts dieses Podcasts sind Maximilian Tepe und Marius Thonke, die regelmäßig mit Experten relevante Faktoren der Gesundheit in Gesprächen beleuchten.

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  • Creator
    Marius Thonke & Maximilian Tepe
  • Years Active
    2020 - 2022
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