Prendre soin

Charles-Auguste

Prendre soin : communication et guérison (récit de mon parcours) Comment l’art de la relation devient-il moteur de résilience ? Je suis Charles-Auguste. Après 18 ans de douleur chronique, je partage mon récit et les leviers qui m’ont permis de passer de la survie à l’épanouissement. Formateur en communication, j’explore l'art de prendre soin de soi et des autres par la qualité de connexion. *Note : Ce podcast est un partage d’expérience et un outil pédagogique. Je ne suis pas psychologue. Ceci ne remplace pas un avis médical ou une thérapie. En cas de détresse, consultez un professionnel.*

  1. May 18

    19-Enfermé dehors

    Je vous parle de mon défi à aller à la rencontre du moment présent et de ma vie intérieur. Bibliographie : André, Christophe. Méditer jour après jour. Buzzati, Dino. Le K (nouvelle du montre marin). Maté, Gabor. Le mythe de la normalité.

    35 min

  2. May 12

    18-L'émotion comme signal

    On explore ensemble un rôle précieux des émotions : nous informer de l'état de nos besoins.

    29 min

  3. May 7

    17-Pleurer

    Un épisode où j'explore ma difficulté à pleurer, pourquoi c'est un problème et comment je veux améliorer ça.

    37 min

  4. Apr 21

    16-Tiens ma main

    On explore aujourd'hui une dimension concrète et profondément biologique de notre bien-être : le toucher physique. Pourquoi le simple fait de tenir la main d'une personne de confiance peut-il radicalement transformer notre perception de la douleur et notre état de sécurité intérieure? Au menu de ce partage : Le toucher comme régulateur neurologique : On revient sur une expérience marquante au Domaine Forget, où le contact physique a permis de calmer les spasmes d'un ami atteint du syndrome de Gilles de la Tourette en régulant son système nerveux. Expérimentation face à la douleur chronique : On discute de comment la co-régulation par le toucher a été utilisée pour traverser trois jours de position assise prolongée — mon principal déclencheur de douleur — en demandant explicitement du soutien à mes ami·es. Oser demander : On aborde le défi de dépasser la timidité et la peur de déranger pour solliciter un contact physique sécurisant et établir un dialogue clair sur le consentement. La science de la synchronisation interpersonnelle : Je présente les travaux de Pavel Goldstein sur l'harmonisation des ondes cérébrales (couplage cerveau-cerveau) et l'effet analgésique immédiat du toucher dans une relation sécurisante. La Social Baseline Theory : J'explique pourquoi notre cerveau considère la proximité sociale comme son état de base et pourquoi l'isolement augmente le coût énergétique de la gestion des menaces. Biologie de la sécurité : On explore le rôle de l'ocytocine, la réduction du cortisol et l'activation des fibres C-tactiles qui envoient un signal de sécurité directement au système limbique. Cet épisode nous rappelle qu'on est des êtres de lien : le contact physique sécurisant n'est pas un luxe, mais un pilier majeur de notre santé et de notre résilience. D'ici le prochain épisode, prenez soin de vous ! Infos et ressources : https://www.charles-auguste.com/podcast Note importante : Ce podcast relate mon parcours personnel. Il ne s’agit pas de conseils médicaux. Pour tout suivi thérapeutique ou médical, l’accompagnement par un·e spécialiste reste indispensable. Bibliographie : Goldstein, P., et al. (2018). Brain-to-brain coupling during handholding is associated with pain reduction. Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Coan, J. A., Schaefer, H. S., & Davidson, R. J. (2006). Lending a Hand: Social Regulation of the Neural Response to Threat. Psychological Science. Coan, J. A., & Sbarra, D. A. (2015). Social Baseline Theory: The Social Regulation of Risk and Effort. Current Opinion in Psychology.

    32 min

  5. Mar 25

    15-Qui est au micro?

    Dans cet épisode, on plonge dans la communication intrapersonnelle pour comprendre que l'esprit humain n'est pas un bloc monolithique, mais une assemblée de différentes parts. Aujourd'hui, on parle de : Les trois types de communication : Distinction entre la communication publique, interpersonnelle et intrapersonnelle (communiquer avec soi-même).La métaphore du Chariot de Platon : la raison face aux chevaux de la vertu et du désir.Le modèle de Sigmund Freud : le Ça, le Moi et le Surmoi comme champ de bataille intérieur.L'architecture modulaire de l'esprit : pourquoi la multiplicité est un trait sain et adaptatif.Les études sur les split-brain patients : quand deux îlots de conscience coexistent de manière indépendante.L'effet du pas de porte : comment le changement de contexte modifie notre accès aux souvenirs et à notre identité.La métamorphose de Vladimir Horowitz une fois assis au piano.Le conflit intérieur du "Charles motivé" vs le "Charles douloureux" lors de la prise d'engagements.Infos et ressources : ⁠⁠⁠https://www.charles-auguste.com/podcast⁠⁠⁠ Note importante : Ce podcast relate mon parcours personnel. Il ne s’agit pas de conseils médicaux. Pour tout suivi thérapeutique ou médical, l’accompagnement par un·e spécialiste reste indispensable. Sources : Platon : Philosophe grec, auteur du dialogue Phèdre où il présente l'allégorie du chariot (le cocher tentant de maintenir l'équilibre entre le cheval de la vertu et celui des désirs primaires). Sigmund Freud : Neurologue et fondateur de la psychanalyse, créateur du modèle structural de l'esprit composé du Ça (pulsions), du Moi (arbitre) et du Surmoi (conscience morale). The Modular Architecture of the Human Mind : Article scientifique décrivant l'esprit comme une structure innée de modules spécialisés et adaptatifs, plutôt qu'une entité monolithique. Michael S. Gazzaniga : Neuroscientifique cognitif de renommée mondiale. Ses travaux sur les patients au cerveau divisé (split-brain) ont démontré comment chaque hémisphère peut traiter l'information et agir de manière indépendante. Sam Harris : Neuroscientifique et philosophe américain. Il explore la conscience à travers le prisme de la neuroscience, soutenant l'idée que le "moi" unifié est une construction cérébrale. Tori Olds : Psychologue clinicienne (Texas). Sa chaîne YouTube éponyme est une référence pour la vulgarisation des concepts de multiplicité de l'esprit et des neurosciences relationnelles. Richard C. Schwartz : Docteur en psychologie et créateur du modèle Internal Family Systems (IFS), qui traite les différentes facettes de la personnalité comme les membres d'une famille intérieure.

    36 min

  6. Mar 20

    14-Un tiroir dans' tête

    On rentre dans le vif du sujet : comment prendre soin de nos relations par la communication. Je vous partage un concept qui me suit partout et qui m'aide à me disposer à vivre de vrais dialogues, là où on augmente nos chances de s'entendre pour vrai. Au menu de ce partage : La métaphore du tiroir dans la tête : On a tous un classeur vertical dans l'esprit. Je vous explique comment le contenu de ces tiroirs — nos jugements, nos vieux souvenirs et nos « post-it » — teinte nos échanges avant même qu'on ouvre la bouche. L'histoire de mon voisin Gaston : Un exemple très concret de neige pitchée dans mon entrée qui me fait penser : «Gaston, maudit moron ». Notre « sixième sens » et l'héritage du paléolithique : Pourquoi nous sommes programmés pour sentir le jugement de l'autre comme une menace de mort. Un petit détour par les travaux de Paul Gilbert pour comprendre nos racines évolutionnaires. Faire le ménage dans ses tiroirs : Comment reprendre la responsabilité de son vécu. Je vous montre comment traduire une insulte en besoins de simplicité, de respect de son espace ou de tranquillité d'esprit. Cet épisode est une invitation à se responsabiliser pour arriver devant l'autre avec un tiroir propre, prêt pour une communication qui nourrit le lien. D'ici le prochain épisode, take care! Infos et ressources : ⁠⁠⁠https://www.charles-auguste.com/podcast⁠⁠⁠ Note importante : Ce podcast relate mon parcours personnel. Il ne s’agit pas de conseils médicaux. Pour tout suivi thérapeutique ou médical, l’accompagnement par un·e spécialiste reste indispensable. Bibliographie : Gilbert, P. (1989). Human Nature and Suffering. Cet ouvrage explore les racines évolutives de la souffrance humaine et propose que nos compétences sociales de base (soins, coopération, compétition) sont des produits de l'évolution.

    24 min

  7. Mar 11

    13-Sympathie ou empathie?

    Allô tout le monde ! Après avoir exploré les bases de notre système nerveux, on passe aujourd'hui à l'action par le biais de la communication. Dans cet épisode, je décortique une distinction fondamentale pour offrir une écoute qui fait réellement du bien : la différence entre la sympathie et l'empathie. S'appuyant sur l'approche de la Communication Non-Violente (CNV) de Marshall Rosenberg, on explore comment notre manière de réagir à la souffrance de l'autre peut soit l'alourdir, soit l'aider à remonter à la surface. Au menu de ce partage : La résonance sympathique : Pourquoi la sympathie agit comme une « contagion émotionnelle ». Je vous explique, à travers l'image des cordes d'une harpe, comment on peut finir par vibrer à la même fréquence de détresse que l'autre. Le « fast-food » de l'écoute : Pourquoi la sympathie apporte un apaisement immédiat, mais finit souvent par nous enfermer dans nos biais et nous déresponsabiliser. L'empathie comme ancrage : Contrairement à la sympathie qui nous fait sauter dans le trou avec l'autre, l'empathie nous permet de rester sur le bord, les pieds fermement sur terre, pour tendre une main solide. De l'émotion au besoin : Comment passer du simple « chialage » partagé à une connexion profonde aux besoins, permettant ainsi une véritable régulation émotionnelle. Que vous soyez dans une relation d'aide ou simplement désireux d'être un meilleur soutien pour vos proches, cet épisode vous offre des clés pour ne plus vous épuiser en voulant trop bien faire. D'ici le prochain épisode, prenez soin de vous ! Infos et ressources : https://www.charles-auguste.com/podcast Note importante : Ce podcast relate mon parcours personnel. Il ne s’agit pas de conseils médicaux. Pour tout suivi thérapeutique ou médical, l’accompagnement par un·e spécialiste reste indispensable. Bibliographie : Gilbert, P., & Choden. (2014). Mindful Compassion: How the Science of Compassion Can Help You Understand Your Emotions, Live in the Present, and Connect Deeply with Others.

    41 min

  8. Mar 1

    12-Urgent ou important?

    Allô tout le monde ! On se retrouve aujourd'hui pour explorer un défi de taille : comment préserver notre esprit dans un monde qui cherche sans cesse à le fragmenter. Si vous avez l'impression que votre attention est devenue une marchandise ou que vos pensées sont de plus en plus courtes, cet épisode est pour vous. Au menu de ce partage : L'économie de l'attention : Pourquoi nous sommes passés de 5 000 publicités par jour en 2007 à plus de 10 000 aujourd'hui, et l'impact de ce bombardement sur notre cerveau. La pollution psychique : Comment le "matérialisme psychotoxique" vole notre intériorité et nous rend accros au clinquant et au facile. Les maladies de carence : Identifier nos manques de calme, de lenteur et de continuité dans une société de la sur-sollicitation. Urgent vs important : La métaphore de Christophe André pour apprendre à dire "non" à la dictature de l'urgence et protéger l'espace nécessaire à notre conscience. La méditation comme acte de liberté : Pourquoi s'asseoir et ne rien faire est devenu une forme de résistance essentielle, au même titre que le sport l'est devenu pour la sédentarité. Cet épisode nous invite à cultiver notre "vigie de l'introspection" pour ne plus vivre sous la perfusion des distractions extérieures. D'ici le prochain épisode, prenez soin de vous ! Infos et ressources : ⁠https://www.charles-auguste.com/podcast⁠ Note importante : Ce podcast relate mon parcours personnel. Il ne s’agit pas de conseils médicaux. Pour tout suivi thérapeutique ou médical, l’accompagnement par un·e spécialiste reste indispensable. Bibliographie : André, C. (2011). Méditer jour après jour : 25 leçons pour vivre en pleine conscience. Forbes (2022). The Attention Economy. New York Times (2007). Anywhere the Eye Can See, It's Likely to See an Ad.

    28 min
See All (19)

About

Prendre soin : communication et guérison (récit de mon parcours) Comment l’art de la relation devient-il moteur de résilience ? Je suis Charles-Auguste. Après 18 ans de douleur chronique, je partage mon récit et les leviers qui m’ont permis de passer de la survie à l’épanouissement. Formateur en communication, j’explore l'art de prendre soin de soi et des autres par la qualité de connexion. *Note : Ce podcast est un partage d’expérience et un outil pédagogique. Je ne suis pas psychologue. Ceci ne remplace pas un avis médical ou une thérapie. En cas de détresse, consultez un professionnel.*

Information

  • Creator
    Charles-Auguste
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    19
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Charles-Auguste
  • Show Website
    Prendre soin