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Psicología para dummies, con rigor. ¡Que no te coman la cabeza!

  1. 2x09 Metabolismo, estrés y nutrición ♻️ Basado en evidencia

    MAR 5

    2x09 Metabolismo, estrés y nutrición ♻️ Basado en evidencia

    Para profundizar. Bibliografía básica de referencia: • Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN). (2022). Recomendaciones dietéticas saludables y sostenibles complementadas con recomendaciones de actividad física para la población española. AESAN. Disponible en: https://www.fao.org/nutrition/education/food-dietary-guidelines/regions/countries/spain/en/ • Bays, J. C. (2010). Comer atentos: Una guía para redescubrir una relación sana y feliz con la comida. Kairós. • Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (s. f.). La obesidad y el cáncer (actualización: 25 de junio). Disponible en: https://www.cdc.gov/ • European Society of Cardiology (ESC). (2024). Obesidad y enfermedad cardiovascular: Consenso ESC 2024. • Hamsho, M., Shkorfu, W., Ranneh, Y., & Fadel, A. (2024). Is isocaloric intermittent fasting superior to calorie restriction? A systematic review and meta-analysis of RCTs. Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases, 34, 103805. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2024.103805 (PMID: 39732588) • Mediterranean diet adherence and health-related quality of life: A systematic review. (2025). Nutrients, 17(3), 577. https://doi.org/10.3390/nu17030577 • Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN). (s. f.). Abordaje clínico integral de la obesidad en la edad adulta. • Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO). (2025). Guía GIRO: Guía Española del Manejo Integral y Multidisciplinar de la Obesidad en Personas Adultas. SEEDO. Disponible en: https://www.seedo.es/index.php/guia-giro • Swinburn, B. A., et al. (2019). The global syndemic of obesity, undernutrition, and climate change: The Lancet Commission report. The Lancet, 393(10173), 791–846. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)32822-8 • Wadden, T. A., & Wilson, G. T. (Eds.). (2011). Lifestyle modification for the management of obesity. Guilford Press. • World Health Organization. (2023). Obesity and overweight (Fact sheet). Disponible en: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight • World Health Organization (WHO). (s. f.). Comunicado de prensa: Directrices mundiales sobre el uso de agonistas del receptor GLP-1 para tratar la obesidad. ️ ¡MÁS CIENCIA! Menos ruido Aprende con propósito. Transforma compartiendo. Multiplica con-ciencia. Instagram: www.instagram.com/psicolab.studio youtube:https://www.youtube.com/channel/UC5uVsdFLUMxq2UV0L0XXL_Q?sub_confirmation=1 Spotify: https://open.spotify.com/show/2MrxL6EHqouFms7W757cQW Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/psicolab-studio/id1773175884 Amazon:https://music.amazon.es/podcasts/014f865c-95a4-4885-9787-25cd77f61c97/psicolab-studio

    1h 21m
  2. 2x08 Espiritualidad Basado en evidencia

    FEB 12

    2x08 Espiritualidad Basado en evidencia

    Para profundizar. Bibliografía básica de referencia: • AA. VV. (2020). Competencia espiritual, educación contemplativa y atención plena en la escuela. Estudios de Psicología, 41(3). • Almaraz, D., Saiz, J., Moreno-Martín, F., & Baumann, K. (2024). Exploring the psychosocial and behavioral pathways underlying the relationship between religiosity, spirituality and health in Spanish cancer patients: The role of spiritual well-being. The International Journal for the Psychology of Religion, 34(3–4), 154–171. • Guardans, T. (2021). Silencio. San Pablo. • López Fernández, L. (2021). La educación de la interioridad: Hacia una propuesta fundamentada desde la psicología. Sinite, (187). • Melloni, J. (2021). De aquí a aquí: Doce umbrales en el camino espiritual. Kairós. • Mohr, S., Brandt, P. Y., Borras, L., Gilliéron, C., & Huguelet, P. (2006). Toward an integration of spirituality and religiousness into the psychosocial dimension of schizophrenia. The American Journal of Psychiatry, 163(11), 1952–1959. • Motiño, A., Saiz, J., Sánchez-Iglesias, I., Salazar, M., Barsotti, T. J., Goldsby, T., Chopra, D., & Mills, P. J. (2021). Cross-cultural analysis of spiritual bypass: A comparison between Spain and Honduras. Frontiers in Psychology. • Oton Catalán, J. (2018). Interioridad y espiritualidad. Editorial Sal Terrae. • Paloutzian, R. F., & Park, C. L. (Eds.). (2013). Handbook of the psychology of religion and spirituality. Guilford Press. • Prieto, J. M., & Santed, M. A. (Eds.). (2020). Psicología, meditación y espiritualidad. GiuntiEOS. • Rosmarin, D. H., & Koenig, H. G. (Eds.). (2020). Handbook of spirituality, religion, and mental health. Elsevier Academic Press. • Saiz, J., Ayllón-Alonso, E., Sánchez-Iglesias, I., Chopra, D., & Mills, P. J. (2021). Religiosity and suicide: A large-scale international and individual analysis considering the effects of different religious beliefs. Journal of Religion and Health, 60(4), 2503–2526. ️ ¡MÁS CIENCIA! Menos ruido Aprende con propósito. Transforma compartiendo. Multiplica con-ciencia. Instagram: www.instagram.com/psicolab.studio youtube:https://www.youtube.com/channel/UC5uVsdFLUMxq2UV0L0XXL_Q?sub_confirmation=1 Spotify: https://open.spotify.com/show/2MrxL6EHqouFms7W757cQW Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/psicolab-studio/id1773175884 Amazon:https://music.amazon.es/podcasts/014f865c-95a4-4885-9787-25cd77f61c97/psicolab-studio

    1h 9m
  3. 2x07 Herramientas para cambiar ️ Basado en evidencia

    JAN 22

    2x07 Herramientas para cambiar ️ Basado en evidencia

    Para profundizar. Bibliografía básica de referencia: • Gavino, A. (2001) deje atrás sus obsesiones. Málaga: aljibe • Ladouceur, R, Belanger, L. y Leger, E. (2009) deje de sufrir por todo y por nada. Madrid: Pirámide • Labrador, F.J. (1992) el estrés: nuevas técnicas para su control. Madrid: temas de hoy. • Labrador, F.J. (2000) ¿Voluntad o autocontrol? serás lo que quieres ser. Madrid: temas de hoy. • Labrador, F.J. (ed.) (2000) Enciclopedia de la sexualidad. Madrid: Espasa • Labrador, F.J. (dir.) (2008) Técnicas de modificación de conducta. Madrid: Pirámide • Labrador, F.J. (2015) intervención psicológica en terapia de pareja. Madrid: Pirámide. • López, E. y Costa, M. (2019) no tengo ganas de nada y no se me va esta tristeza. Madrid: pirámide • Martínez, F.; Fernández-Abascal, E. y Palermo, F. (2016). todo lo que usted siempre quiso saber sobre las emociones. Madrid: Pirámide • Mckay, M.; Rogers, P.D. y Mckay, j. (1993) venza su ira. controle su comportamiento agresivo. Barcelona: Robin book • Mestre, J.M. y Guil, R. (2012) la regulación de las emociones. Madrid: Pirámide. • Sevilla, J. y Pastor, C. (2016) domando al dragón. Madrid. alianza • Sevilla, J. y Pastor, C. (2016) tratamiento psicológico de los trastornos de la alimentación Madrid. Pirámide ️ ¡MÁS CIENCIA! Menos ruido Aprende con propósito. Transforma compartiendo. Multiplica con-ciencia. Instagram: www.instagram.com/psicolab.studio youtube:https://www.youtube.com/channel/UC5uVsdFLUMxq2UV0L0XXL_Q?sub_confirmation=1 Spotify: https://open.spotify.com/show/2MrxL6EHqouFms7W757cQW Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/psicolab-studio/id1773175884 Amazon:https://music.amazon.es/podcasts/014f865c-95a4-4885-9787-25cd77f61c97/psicolab-studio

    1h 5m
  4. 2x06 LA FAMILIA . Basado en evidencia

    12/18/2025

    2x06 LA FAMILIA . Basado en evidencia

    Para profundizar. Bibliografía básica de referencia: • Barberá, I. (2004). Perspectiva sociocognitiva: estereotipos y esquemas de género. En E. Barberá e I. Martínez (coords.), Psicología y género (pp. 55-80). Pearson. • Blanco, A., Horcajo, J., y Sánchez, F. (2017). La arquitectura de la cognición social. En A. Blanco, J. Horcajo y F. Sánchez, Cognición social (pp. 28-53). Pearson. • Blanco, A., Horcajo, J., y Sánchez, F. (2017). Los estereotipos, guardianes de la ideología. En A. Blanco, J. Horcajo y F. Sánchez, Cognición social (pp. 266-299). Pearson. • Bowlby, J. (1976). El vínculo afectivo. Paidós. • Consejo de Derechos Humanos de Naciones Unidas (2019). Derecho de toda persona al disfrute del más alto nivel posible de salud física y mental. Naciones Unidas. • Martín-Baró, I. (1998). Hacia una psicología de la liberación. En I. Martín-Baró, Psicología de la liberación (pp. 283-302). Trotta. • Mirón, L., y Otero, J.M. (2005): Jóvenes delincuentes. Ariel. • Oliva, A., Parra, A.., y Arranz, E. (2008). Estilos relacionales parentales y ajuste adolescente. Infancia y Aprendizaje, 31(1), 93-106. • Rodrigo, M.J. (2015). Manual práctico de parentalidad positiva. Síntesis. • Taylor, S. (2002). Lazos vitales. De cómo el cuidado y el afecto sin vitales para nuestras vidas. Taurus. ️ ¡MÁS CIENCIA! Menos ruido Aprende con propósito. Transforma compartiendo. Multiplica con-ciencia. Instagram: www.instagram.com/psicolab.studio youtube:https://www.youtube.com/channel/UC5uVsdFLUMxq2UV0L0XXL_Q?sub_confirmation=1 Spotify: https://open.spotify.com/show/2MrxL6EHqouFms7W757cQW Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/psicolab-studio/id1773175884 Amazon:https://music.amazon.es/podcasts/014f865c-95a4-4885-9787-25cd77f61c97/psicolab-studio

    1h 11m
  5. 2x05 EDUCAR EN LA MUERTE ES EDUCAR PARA LA VIDA

    12/04/2025

    2x05 EDUCAR EN LA MUERTE ES EDUCAR PARA LA VIDA

    Referencias y lecturas recomendadas sobre el Duelo en menores: • Cid Egea, L. (2011) Explícame qué ha pasado. Guía para ayudar a los adultos a hablar de la muerte y el duelo con los niños. Fundación Mario Losantos del Campo • De la Herrán, A., González, I., Navarro, M. a. J., Bravo, S. y Freire, V. (2000). ¿Todos los caracoles se mueren siempre? Cómo tratar la muerte en educación infantil. Madrid: Ediciones de la Torre. • Díaz Seoane, P. (2016) Hablemos del duelo. Manual práctico para abordar la muerte con niños y adolescentes. Fundación Mario Losantos del Campo • Gorosabel Odriozola, M. y León Mejía, A. (2016). La muerte en educación infantil: algunas líneas básicas de actuación para centros escolares. Revista Psicología Educativa del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, 22 (2), 103-111 • Javaloyes, N., Sánchez M. y Botella, L. (2015) Mamá, Papá, ¿qué es la muerte? Meridiano Seguros • Kroen W. (2002) Cómo ayudar a los niños a afrontar la pérdida de un ser querido. Oniro • Kübler-Ross, E. (1992, 2005, 2014). Los niños y la muerte. Ediciones Luciérnaga • Olshaker, B. (2002) ¿Cómo se lo decimos a los niños? Ed. Médici • Odriozola, Garcés, T. y C, Serra, A. (2023) Hacia el agradecido recuerdo. Manual de acompañamiento educativo en situaciones de duelo para Infantil, Primaria y Secundaria. Junta de Andalucía • Poch, C. y Herrero, O. (2003) La muerte y el duelo en el contexto educativo: reflexiones, testimonios y actividades. Ediciones Paidós Ibérica • Ramos Pla, A.; Camats i Guàrdia, R. (2018). Fundamentos para una pedagogía preventiva sobre la muerte en la escuela. Revista Complutense de Educación, 29 (2), 527-538 • Ramos Álvarez, R. (2010) Las estrellas fugaces no conceden deseos. Programa de prevención, evaluación e intervención por duelo en el contexto escolar. TEA ediciones • Santamaría, C. (2010) El duelo y los niños. Cantabria. Ed. Sal Terrae • Urra, J. (2011) Fortalece a tu hijo. Guía para afrontar las adversidades de la vida. Ed. Planeta • Wolfelt, Alan. (2003) Consejos para niños ante el significado de la muerte. Editorial Diagonal • Worden, J.W. (2013). El tratamiento del duelo: asesoramiento psicológico y terapia. Paidós Cuentos y libros recomendados para menores de 5 años • Así es la vida. A. L. Ramírez. Editorial Diálogo. 2005. • Siempre pienso en ti. K. Appelt y J. Dyer. Editorial Juventud. 2000 • Como todo lo que nace. E. Brami. Editorial Kókinos. 2000 Cuentos y libros recomendados a partir de 5 años: • Para siempre. Camino García. Ed. La Fábrica de Libros. 2016. • Yo siempre te querré. H. Wilhelm. Ed. Juventud. 1989 • No es fácil pequeña ardilla. E. Ramón y R. Osuna. Ed. Kalandraka. 2003 • ¿Dónde está el abuelo?. M. Cortina. Editorial Tàndem. 2005 • El árbol de los recuerdos. B. Teckentrup. Ed. Nube Ocho. 2013 • A dónde vamos cuando desaparecemos. I. Martins y M. Matoso. Ed. Fulgencio Pimentel. 2020 • El hilo invisible. M. Tirado. Ediciones B. 2020 ️ ¡Más ciencia! Menos ruido Aprende con propósito. Transforma compartiendo. Multiplica con-ciencia. Instagram: www.instagram.com/psicolab.studio youtube:https://www.youtube.com/channel/UC5uVsdFLUMxq2UV0L0XXL_Q?sub_confirmation=1 Spotify: https://open.spotify.com/show/2MrxL6EHqouFms7W757cQW Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/psicolab-studio/id1773175884 Amazon:https://music.amazon.es/podcasts/014f865c-95a4-4885-9787-25cd77f61c97/psicolab-studio

    1h 10m
  6. 2x04 MUJER Y SALUD Basado en evidencia

    11/20/2025

    2x04 MUJER Y SALUD Basado en evidencia

    Para profundizar. Bibliografía básica de referencia: • Aparicio García, M. E., Fernández-Castilla, B., Giménez-Páez, M. A., Piris Cava, S., & Fernández-Quijano, I. (2018). Influence of feminine gender norms in symptoms of anxiety in the Spanish context. Ansiedad y Estrés, 24(2-3), 60–66. https://doi.org/10.1016/j.anyes.2018.03.001 • Bacigalupe, A., Cabezas, A., Baza Bueno, M., & Martín, U. (2020). El género como determinante de la salud mental y su medicalización. Informe SESPAS 2020. Gaceta Sanitaria, 34(1), 61–67. https://doi.org/10.1016/j.gaceta.2020.06.013 • Bacigalupe, A., Esnaola, S., Martín, U., & Borrell, C. (2024). Is the diagnosis and treatment of depression gender-biased? International Journal for Equity in Health, 23(1), 45. https://doi.org/10.1186/s12939-024-02320-2 • Bosch-Fiol, E. (2025). La importancia de una docencia con perspectiva de género en los estudios de Psicología. Apuntes de Psicología, 43(1), 133–139. https://doi.org/10.70478/apuntes.psi.2025.43.12 • García-Calvente, M. del M., Mateo-Rodríguez, I., & Maroto-Navarro, G. (2004). El impacto de cuidar en la salud y la calidad de vida de las mujeres. Gaceta Sanitaria, 18(Supl 2), 83–92. https://doi.org/10.1157/13061998 • Fenollar-Cortés, J., Jiménez, Ó., Ruiz-García, A., & Resurrección, D. M. (2021). Gender differences in psychological impact of the COVID-19 pandemic in Spain. Frontiers in Psychology, 12, 682860. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2021.682860 • Freixas-Farré, A. (2025). Teníamos razón, claro que sí. La menopausia, una transición compleja. Reflexiones acerca de un necesario cambio de paradigma propuesto por la medicina oficial. Apuntes de Psicología, 43(1), 69–77. https://doi.org/10.70478/apuntes.psi.2025.43.07 • Instituto de las Mujeres. (2022). Salud y género (Monografías feministas, nº 1; NIPO: 050-22-040-7; Depósito legal: M-26059-2022). Instituto de las Mujeres. https://cpage.mpr.gob.es • García-Jiménez, M., & Trigo, M. E. (2025). Sesgos de género: Un análisis de los factores que contribuyen a la desigualdad en la investigación psicológica. Apuntes de Psicología, 43(1), 37–48. https://doi.org/10.70478/apuntes.psi.2025.43.04 • Jacques-Aviñó, C., López-Jiménez, T., Medina-Perucha, L., de Bont, J., Gonçalves, A. Q., Duarte-Salles, T., & Berenguera, A. (2020). Gender-based approach on the social impact and mental health in Spain during COVID-19 lockdown: A cross-sectional study. BMJ Open, 10(11), e044617. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2020-044617 ️ ¡Más ciencia! Menos ruido Aprende con propósito. Transforma compartiendo. Multiplica conciencia. Instagram: www.instagram.com/psicolab.studio youtube:https://www.youtube.com/channel/UC5uVsdFLUMxq2UV0L0XXL_Q?sub_confirmation=1 Spotify: https://open.spotify.com/show/2MrxL6EHqouFms7W757cQW Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/psicolab-studio/id1773175884 Amazon:https://music.amazon.es/podcasts/014f865c-95a4-4885-9787-25cd77f61c97/psicolab-studio

    1h 15m
  7. 2x03 ADOLESCENCIA Basado en evidencia

    11/06/2025

    2x03 ADOLESCENCIA Basado en evidencia

    Para profundizar. Bibliografía básica de referencia: • Alberca, F. (2015). Adolescentes. Manual de instrucciones. Booket (Grupo Planeta). ISBN: 978-84-670-4550-5. • Ausín Benito, B., et al. (2018). Guía práctica de detección de problemas de salud mental. Ediciones Pirámide. ISBN: 978-84-368-3892-3 • Bisquerra, R. (2011). Educación emocional. Propuestas para educadores y familias. Desclée De Brouwer. ISBN: 978-84-330-2510-4. • Bueno, D. (2024). El cerebro del adolescente: Descubre cómo funciona para entenderlos y acompañarlos. Debolsillo (Penguin Random House Grupo Editorial). ISBN: 978-84-663-7791-1. • Faber, A., & Mazlish, E. (2006). Cómo Hablar para que los Adolescentes Escuchen y Cómo Escuchar para que los Adolescentes Hablen. Ediciones Medici. ISBN: 978-84-9799-025-7. • López Méndez, E., Paños Martín, J., Costa Cabanillas, M., & García-Vera, M. P. (2020). Familias competentes. Por una convivencia confortable en casa. Ediciones Pirámide. ISBN: 978-84-368-4307-1. • Martínez Sánchez, F. (2023). Todo lo que usted siempre quiso saber sobre las emociones. Ediciones Pirámide. ISBN: 978-84-368-4093-3. • Paños Martín, J. (2023). Familias competentes. Guías prácticas para solucionar los problemas. Ediciones Pirámide. ISBN: 978-84-368-4548-8. • Shrier, A. (2024). Mala terapia. Por qué los niños no maduran. Deusto (Grupo Planeta). ISBN: 978-84-23437962. • Solá, D. (2018). Quiéreme cuando menos me lo merezca... porque es cuando más lo necesito: Una guía para padres y maestros de adolescentes. Paidós Ibérica. ISBN: 978-84-493-3527-3. ️ ¡Más ciencia! Menos ruido Aprende con propósito. Transforma compartiendo. Multiplica conciencia. Instagram: www.instagram.com/psicolab.studio youtube:https://www.youtube.com/channel/UC5uVsdFLUMxq2UV0L0XXL_Q?sub_confirmation=1 Spotify: https://open.spotify.com/show/2MrxL6EHqouFms7W757cQW Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/psicolab-studio/id1773175884 Amazon:https://music.amazon.es/podcasts/014f865c-95a4-4885-9787-25cd77f61c97/psicolab-studio

    1h 15m
  8. 2x02 SUEÑO Basado en evidencia.

    10/23/2025

    2x02 SUEÑO Basado en evidencia.

    Para profundizar. Bibliografía básica de referencia: • Adan, A., Archer, S. N., Hidalgo, M. P., Di Milia, L., Natale, V., & Randler, C. (2012). Circadian typology: A comprehensive review. Chronobiology International, 29(9), 1153–1175. https://doi.org/10.3109/07420528. 2012.719971 • Baranwal, N., Yu, P. K., & Siegel, N. S. (2023). Sleep physiology, pathophysiology, and sleep hygiene. Progress in cardiovascular diseases, 77, 59–69. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2023.02.005 • Blanken, T. F., Benjamins, J. S., Borsboom, D., Vermunt, J. K., Paquola, C., Ramautar, J., Dekker, K., Stoffers, D., Wassing, R., Wei, Y., & Van Someren, E. J. W. (2019). Insomnia disorder subtypes derived from life history and traits of affect and personality. The lancet. Psychiatry, 6(2), 151–163. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30464-4 • Bresser, T., Blanken, T. F., de Lange, S. C., Leerssen, J., Foster-Dingley, J. C., Lakbila-Kamal, O., Wassing, R., Ramautar, J. R., Stoffers, D., van den Heuvel, M. P., & Van Someren, E. J. W. (2025). Insomnia Subtypes Have Differentiating Deviations in Brain Structural Connectivity. Biological psychiatry, 97(3), 302–312. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2024.06.014 • Crowley, S. J., Wolfson, A. R., Tarokh, L., & Carskadon, M. A. (2018). An update on adolescent sleep: New evidence informing the perfect storm model. Journal of Adolescence, 67, 55-65. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2018.06.001 • Dekker, K., Benjamins, J. S., Van Straten, A., Hofman, W. F., & Van Someren, E. J. (2015). Effectiveness of internet-supported cognitive behavioral and chronobiological interventions and effect moderation by insomnia subtype: study protocol of a randomized controlled trial. Trials, 16, 292. https://doi.org/10.1186/s13063-015-0790-2 • Foster, R., & Kreitzman, L. (2017). Circadian rhythms: a very short introduction. Oxford University Press. • Golder, S. A., & Macy, M. W. (2011). Diurnal and seasonal mood vary with work, sleep, and daylength across diverse cultures. Science, 333(6051), 1878-1881. https://doi.org/10.1126/science.12027 • Grandner, M. A., & Fernandez, F. X. (2021). The translational neuroscience of sleep: A contextual framework. Science (New York, N.Y.), 374(6567), 568–573. https://doi.org/10.1126/science.abj8188 • Putilov, A. A. (2021). Quo Vadis, Chronopsychology?. Neuroscience and Behavioral Physiology, 51(9), 1244-1261. https://doi.org/10.1007/s11055-021-01187-y ️ ¡Más ciencia! Menos ruido Aprende con propósito. Transforma compartiendo. Multiplica conciencia. Instagram: www.instagram.com/psicolab.studio youtube:https://www.youtube.com/channel/UC5uVsdFLUMxq2UV0L0XXL_Q?sub_confirmation=1 Spotify: https://open.spotify.com/show/2MrxL6EHqouFms7W757cQW Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/psicolab-studio/id1773175884 Amazon:https://music.amazon.es/podcasts/014f865c-95a4-4885-9787-25cd77f61c97/psicolab-studio

    1h 28m
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