Psychodieta

Anna Reguła
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS

Zdrowe odżywianie to nie tylko odpowiednie makroskładniki. Ważnym elementem zdrowia jest równowaga psychiczna. W podkaście spotykają się dwie specjalistki. Anna Reguła - dietetyk oraz Agata Głyda - psycholog. Poszczególne odcinki są wypełnione wiedzą z zakresu tych dwóch dziedzin. W końcu w zdrowym ciele zdrowy duch, a spokój wewnętrzny prowadzi też do lepszych wyborów żywieniowych i jest korzystny dla ciała.

Episodes

  1. 04/10/2021

    Jak budować elastyczne podejście do diety

    W tym odcinku zastanawiamy się wspólnie jak w sposób zdroworozsądkowy odchodzić od nadmiernych restrykcji dietetycznych, mówimy czym jest elastyczność i podajemy konkretne przykłady zastosowanie w diecie. Dieta nie powinna być karą, a sposobem budowania trwałych nawyków żywieniowych, w równowadze ze sobą, swoimi preferencjami oraz aktualnymi zaleceniami.

    25 min

  2. 12/21/2020

    Zdrowe Święta bez wyrzutów sumienia

    W tym odcinku podpowiadamy jak nie zwariować w Święta jeżeli chodzi o podejście do dietetycznych aspektów tego wydarzenia.

    23 min

  3. 11/13/2020

    Mini poradnik samoakceptacji

    W tym odcinku mówimy o samoakceptacji. Analizujemy kanony piękna zmieniające się z biegiem lat, zastanawiamy się na ile w mediach społecznościowych jest miejsca na prawdziwe body-positive i ciałożyczliwość. Zastanawiamy się także na ile odzwyczailiśmy się od zwykłej ludzkiej normalności i co potrafi nas oburzyć w sieci.

    27 min

  4. 10/31/2020

    Zdrowe podejście i czerpanie radości z aktywności fizycznej

    W tym odcinku rozmawiamy z trenerem personalnym Piotrem Janczurą @trenerpiotrekjanczura o szukaniu zdrowego balansu jeśli chodzi o podejście do aktywności fizycznej. Czy w ruchu chodzi tylko o odchudzanie? Czy siłownia to jedyny słuszny wybór jeśli chodzi o trening?

    28 min

  5. 10/17/2020

    Jak zdrowo zakończyć redukcję?

    W tym odcinku poruszymy temat odpowiedniego, zdrowego zakończenia procesu odchudzania. Opowiemy zarówno o tym jak przestać liczyć kcal, a także jakie zagrożenia niesie ze sobą przyzwyczajenie do ciągłych spadków na wadze i jak w końcu powiedzieć stop.

    33 min

  6. 10/06/2020

    Zaburzenia odżywiania w gabinecie dietetyka

    W tym odcinku rozmawiamy z Justynką Płoskonką @ym_twoj_dietetyk - specjalistą psychodietetyki, który dzieli się swoimi doświadczeniami z pracą z pacjentami z zaburzeniami odżywiania. Opowiada o tym jak wyglądają takie wizyty, na czym polegają oraz w jaki sposób osoba chora może uzyskać pomoc w tym temacie.

    28 min

  7. 09/19/2020

    Kultura diet w social mediach

    W tym odcinku przyglądamy się diecie w nieco szerszej perspektywie. Zastanawiamy się wspólnie co konsumujemy w mediach społecznościowych i jak to wpływa na naszą psychikę, o "fejkowych" metamorfozach, o tym co się klika, o nieuczciwym zarabianiu i o obrazie ciała, który kształtuje się pod wpływem tego wszystkiego

    23 min

  8. 09/05/2020

    Blaski i cienie modelingu

    W tym odcinku rozmawiamy z Natalią Niezgodą @wzdrowejformie o prawdziwym obliczu świata mody - nawykach modelek, problemach z którymi muszą się zmagać, a także wieloma dylematami związanymi nie tylko z życiem zawodowym

    37 min

  9. 08/20/2020

    Jak być na diecie w rodzinie i nie zwariować

    W tym odcinku poruszamy aspekt związany z tym jak podjęcie zmian nawyków żywieniowych wpływa na życie całej rodziny

    41 min

  10. 08/08/2020

    Zasada 80/20

    Z tego odcinka dowiesz się między innymi czym jest zasada 80/20. Jakie plusy ma elastyczne podejście w diecie oraz na czym polega szkodliwość zero-jedynkowego myślenia o jedzeniu. Jakie produkty mogą należeć do grupy 20% i jak często można stosować tą zasadę.

    42 min

  11. 07/31/2020

    Jak zdrowo przytyć?

    Często w przypadku kiedy dana osoba zmaga się z niedożywieniem otrzymuje złote rady pt. "jedz więcej" lub po prostu zazdrości się jej, że może jeść ile chce w opozycji do kogoś, kto zmaga się z nadmiarem masy ciała i musi uważać na ujemny bilans energetyczny. Czy jest to dobry tok myślenia? Czy osoby niedożywione mogą odczuwać kompleksy lub być nieodpowiednio potraktowane w gabinecie lekarskim ze względu na swój dziecięcy wygląd? Czym jest skinny shaming? O tym wszystkim w dzisiejszym odcinku.

    55 min
  • 11 Episodes

About

Zdrowe odżywianie to nie tylko odpowiednie makroskładniki. Ważnym elementem zdrowia jest równowaga psychiczna. W podkaście spotykają się dwie specjalistki. Anna Reguła - dietetyk oraz Agata Głyda - psycholog. Poszczególne odcinki są wypełnione wiedzą z zakresu tych dwóch dziedzin. W końcu w zdrowym ciele zdrowy duch, a spokój wewnętrzny prowadzi też do lepszych wyborów żywieniowych i jest korzystny dla ciała.

Information

  • Creator
    Anna Reguła
  • Years Active
    2020 - 2021
  • Episodes
    11
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright Anna Reguła
  • Show Website
    Psychodieta