Pump - Talkshow MVT

Shilajit, cistanche, aswagandha, tirbulus, fenugrec... bon nombre de ces produits vous sont sûrement familier. Ils nous sont présentés comme des boosters de testostérone mais qu'en est-il vraiment ? Nous avons effectué quelques recherches pour vous partager la meilleure manière d'augmenter vos niveaux de testostérone naturellement et pour vous éclairer sur l'efficacité des ces produits. Le but est de maximiser les effets bénéfiques de cette hormone, notamment son influence positive sur nos gains en force et en masse musculaire. Nous abordons quelques références scientifiques dans cet épisode que nous pouvons vous partager si vous le désirez. N'hésitez pas à nous envoyer un DM sur le compte Instagram de l'émission @pump.talkshowBon épisode à vous.



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Dans cet épisode, nous recevons @lucas.coachsportif.lille : coach en Force athlétique. Il nous partage les points importants de ses suivis en présentiel et à distance : accompagnement, planification, préparation mentale et gestion des douleurs... Avec cet invité c'est le retour du format "émission" qu'on aime tant : on discute en plus d'une actualité (ici Sheffield), et on se teste sur des questions de culture générale en sport de force dans le Versus.

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Dans cette vidéo, nous revenons sur quelques idées reçues qui persistent et entretiennent des peurs liées à la pratique de la musculation, l'haltérophilie et à l'utilisation de certains compléments.
- Craquer ses doigts donne de l'arthrose Non mais ça peut réduire la force de préhension.
Publication de Harvard : https://www.health.harvard.edu/pain/does-knuckle-cracking-cause-arthritis
Papier de 1990 mais sur 300 personnes : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1004074/

- La créatine rend chauve ?
Non, cette idée reçue vient d’une étude menée sur des rugbymen, dihydrotestosterone (DHT)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7871530/
“l'ensemble actuel de données n'indique pas que la supplémentation en créatine augmente la testostérone totale, la testostérone libre, la DHT, ou provoque la perte de cheveux/calvitie.”

- Les protéines en poudre causent des problèmes aux reins

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Dans ce podcast, nous faisons suite à l'épisode 6 pour passer en revue d'autres idées reçues sur le sport et la santé. Acide lactique, perte de masse grasse localisée, problèmes de genoux qui dépassent les pointes de pied au squat... le but est de vous expliquer ce qu'il en est vraiment pour que à votre tour, vous puissiez retransmettre de bonnes informations.

Quelques sources mentionnées pour creuser :
- Didier Reiss pour ses travaux sur l'acide lactique.
- Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat, Fry AC., Smith JC., Schilling BK., Novembre 2003
- Vieil article comparant différents squat : https://www.sci-sport.com/articles/placement-des-genoux-au-squat-cinematique-du-tronc-et-des-membres-inferieurs-081.php#:~:text=Cette%20%C3%A9tude%20met%20en%20lumi%C3%A8re,se%20penchera%20plus%20en%20avant
- L'étude partagée par Menno H : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38010201/

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Dans cet épisode, nous avons invité @nancy_joher, diététicienne diplômée d'état, pour qu'elle nous apporte ses réflexions sur la nutrition du sportif.
Malheureusement, cet épisode s'est fait sans Victor qui n'a pas pu nous rejoindre pour participer à l'émission, mais l'épisode n'en est pas moins intéressant.

Café à jeun, glucides le soir, protéines par repas et quantité totale de protéines par jour, la chronique de Nancy couvre de nombreux sujets sur l'alimentation du sportif, vous trouverez donc les clés d'une nutrition en accord avec vos séances d'entraînements.

Bonne écoute, et merci à Nancy d'être venue participer à l'émission.

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Retour sur notre discussion avec @_calisthenos sur son parcours dans le street et la mise en place de ses projets : association de street workout, contenu vidéo sur Youtube, compétition de street lifting... Vous verrez qu'il est bien parti pour faire beaucoup de bruit dans le monde du street français.

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