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El hábito más saludable que puedes crear es cómo piensas.
Cada semana escucha una nueva conversación con host Gillian Bennett y sus invitados que cambiará cómo comes, cómo te mueves y cómo piensas sobre la nutrición y salud.
Aprende a construir tu propia definición de la salud y bienestar y crear una mentalidad más positiva.

Radio Bite Size by Gillian Bennett Gillian

    • Self-Improvement
    • 5.0 • 2 Ratings

El hábito más saludable que puedes crear es cómo piensas.
Cada semana escucha una nueva conversación con host Gillian Bennett y sus invitados que cambiará cómo comes, cómo te mueves y cómo piensas sobre la nutrición y salud.
Aprende a construir tu propia definición de la salud y bienestar y crear una mentalidad más positiva.

    #36 la vida no es lo que nos pasa, sino cómo reaccionamos a ello con Roberto Ramirez

    #36 la vida no es lo que nos pasa, sino cómo reaccionamos a ello con Roberto Ramirez

    #36: La vida no es lo que nos pasa, sino cómo reaccionamos a ello. La mentalidad dicta todo. Si tu crees algo, tu mente lo hace real. Por eso tenia tantas ganas de comentar el tema de la mentalidad, la consciencia y como crear mejores hábitos para tu éxito en cualquier ámbito de tu vida con Roberto, coach holistico de mindset.

    En este episodio, Roberto comparte ejercicios para fomentar consciencia corporal y mental, cómo crear una rutina mañanera para ganar el resto del día, y cómo cambiar la mentalidad te puede dar los resultados..o bueno, progreso que quieres en la vida…

    Escucharás:
    👉🏼 la diferencia entre teneestándareses y expectativas y por que importa
    👉🏼 cómo tu mentalidad afecta tu progreso y éxito en la vida... y cómo comes!
    👉🏼 cómo crear una rutina mañanera para poder ganar el día
    👉🏼 ejercicios sencillos para conectar contigo mismo y bajar niveles de estrés en menos de un minuto
    👉🏼 cómo comenzar a leer mejor las señales que te da el cuerpo
    👉🏼 un concepto diferent de la meditación, y cómo te afecta la mentalidad en el día a día

    Puedes encontrar a Roberto en su instagram en @peps_ram o en la web en www.omguatemala.com

    Y quiero recordarte que ESTE VIERNES es el ùltimo día para inscribirte a el próximo grupo de Better Body Image. Si te gustaría comenzar a cambiar tu mentalidad y mejorar tu relación con la alimentación y tu cuerpo, este programa es para ti. Para más información sobre cómo inscribirte o si tienes preguntas sobre los temas que vamos a hablar en las 6 semanas del programa, escribeme en gillian@bitesize.es o en @bitesizenutri en instagram. Hay plazas limitadas, y este será el ultimo grupo del 2020... tu mereces dejar de ser tan autocritica, y mereces aceptar tu cuerpo. Toma el paso, y yo te apoyo.

    • 52 min
    #35 ‘Depende’ no vende.. la mentalidad de todo o nada con Sheila Mulero @nutriestrategic

    #35 ‘Depende’ no vende.. la mentalidad de todo o nada con Sheila Mulero @nutriestrategic

    Sheila practica psiconutrición- una combinación de psicología y nutrición, y tiene una visión de la nutrición y bienestar muy parecida a la mía. Si me sigues desde hace tiempo, ya sabes que mi filosofía de la alimentación es bastante poco extremo… pero en nuestro mundo que va tan rápido, siempre tenemos prisa para conseguir las cosas rápidamente.

    En este episodio hablamos de:

    👉🏼 la mentalidad de ‘todo o nada’ y cómo te está inhibiendo de perder peso
    👉🏼 la diferencia entre ‘bueno’ y ‘malo’ y por que realmente NO EXISTE
    👉🏼 la relación que tenemos con la báscula, y cómo superar el miedo a ella
    👉🏼 por que a largo plazo la dieta te engorda, no te adelgaza
    👉🏼 cómo comenzar a fiar de ti mism@ con la comida (el secreto de cómo comer sólo un trozo de chocolate)

    … y mucho más!

    Puedes encontrar a Sheila en su despacho en Tenerife, o sino haciendo consultas virtuales. Siguela en las redes en @nutriestrategic, y si te interesa, puedes encontrar su libro ‘Déjate Florecer’ en su web aquí: https://www.nutriestrategic.com/libros

    Si te interesa más sobre la constancia y cómo comenzar a practicarlo en tu vida, escríbeme en Instagram o a gillian@bitesize.es, y te mando mi guía gratuita de los SECRETOS DE LA CONSTANCIA en tu nutrición y el deporte.
    _________________________. ¿Te gusta el podcast? Compártelo con tus amigos, queridos y compañeros! Lo mejor que puedes hacer para apoyar a Bite Size Nutrition y Radio Bite Size es compartir, comentar y dar feedback… me encanta escuchar de ti, y si hay algo que te pueda compartir para ayudarte en tu camino, o te gustaría compartir tu feedback sobre el podcast, no dudes en contactarme

    • 48 min
    #34 El autocuidado- qué es, cómo practicarlo y por que es tan importante para una vida saludable

    #34 El autocuidado- qué es, cómo practicarlo y por que es tan importante para una vida saludable

    En este episodio, he aprovechado para grabar una conversación conmigo misma… por qué un problema muy grave en nuestra sociedad es la falta de una práctica de AUTOCUIDADO. Siempre vamos a tope, con mil compromisos, estrés por los techos… pero cuándo es que te priorizas a ti mismo?
    En este episodio hablo de:
    -
    👉🏼Que es el autocuidado
    👉🏼Cómo puedes comenzar a practicarlo en tu vida
    👉🏼Los efectos de NO tener una práctica de autocuidado
    👉🏼La razón por que te diría de NO ir al gimnasio
    👉🏼Diferentes tipos de autocuidado y cómo decidir que va a funcionar para ti

    Si llevas tiempo escuchando el podcast, ya sabes que no suelo grabar muchos episodios del podcast sola…. ¡Y me encantaría saber que te parece este capítulo!

    Para escuchar los episodios que menciono en el podcast:
    #29 con Martín Montequin (dejar de juzgar y comenzar a jugar)
    #30 con Jorge Zenter (es darte cuenta… nada más)

    Algunos artículos sobre el autocuidado:
    https://matarrania.com/blog/la-importancia-del-autocuidado-personal-n674
    https://www.oximesa.es/blog/sabes-lo-que-significa-el-autocuidado/

    Este tema es uno que comentamos a fondo en el programa grupal Better Body Image- si te gustaría aprender más sobre el programa, escríbeme! El próximo grupo comienza a finales de Octubre.

    Cuéntame.. ¿tienes una práctica de autocuidado ya? ¿Qué sueles hacer para proteger tu energía mental y física?

    • 27 min
    #33 ¿Los suplementos- ¿beneficiosos o solamente otra moda? Con Adrian Linares de GoPrimal

    #33 ¿Los suplementos- ¿beneficiosos o solamente otra moda? Con Adrian Linares de GoPrimal

    Hace dos años, me llamó un chico de la nada de una marca de suplementos. Al principio yo estaba decidida que simplemente le iba a dejar explicarme 3 cosas y le iba a colgar. Ya estaba harta de escuchar lo mismo de las marcas- por qué eran los mejores, etc etc.

    Pero esa primera conversación con Adrian duró casi una hora.

    Desde entonces, hemos colaborado en eventos, charlas y contenidos, y GoPrimal es la marca de suplementos que utilizo yo y recomiendo a mis clients. Sin embargo, este episodio no es un anuncio para GoPrimal- es una conversación sobre el estado de salud y la visión de la salud aquí en España, las prioridades y cómo uno puede realmente tener un impacto grande en su vida, y las razones por que es necesario pensar a largo plazo en vez de simplemente de aquí a un mes.

    Hablamos de temas que encontrarás en este capítulo del podcast-
    La historia de GoPrimal y lo que realmente creen que son los cimientos de una vida saludable
    Los beneficios de ciertos suplementos para todos, no sólo para atletas.
    Cómo entender realmente si un suplemento es de buena calidad o no.
    Nuestras opiniones sobre la cultura de la salud y bienestar aquí en España.
    Cómo la cultura de fitness ha influenciado en nuestras creencias del cuerpo y la apariencia

    … y mucho más!

    Puedes encontrar a Adrián entrenando en su jardín con sus perros en Cabrils, y los productos de GoPrimal en boxes de CrossFit y en www.goprimal.eu .Aprovecha de un pequeño descuento con el código BITESIZE10

    Como siempre, no olvides de compartir el podcast con tus amigos, queridos y compañeros, y nos vemos la semana que viene con otro episodio de Radio Bite Size!

    • 51 min
    #32: Los contratiempos, los estoicos, y por que decir que no al helado con Albert Macián

    #32: Los contratiempos, los estoicos, y por que decir que no al helado con Albert Macián

    #32: Los contratiempos, los estoicos, y por que decir que no al helado con Albert Macián

    Mi idea con Radio Bite Size es presentarte conversaciones que te inspiran a crear nuevas ideas, nuevas perspectivas y nuevas preguntas sobre cómo llevar una vida más sana.

    Esta semana, he tenido la oportunidad de hablar con Albert Macián, co-dueño y head coach de One Mile Crossfit aquí en Barcelona. Tenía muchas ganas de hablar con Albert por que compartimos una cosa en común... los dos perdimos una persona muy importante en nuestras vidas- nuestras madres.

    Hablamos de:
    👉🏼 cómo el deporte cambia no sólo el cuerpo
    👉🏼 las opciones que tienes frente a los contratiempos
    👉🏼 por que las dificultades de una persona no se puede comparar a otra
    👉🏼 cómo tu mentalidad crea tu realidad
    👉🏼 por que pensar a largo plazo es tan difícil, y cómo comenzar a hacerlo

    Me parecía una oportunidad increíble para charlar con él sobre cómo reaccionó frente a esa pérdida, cómo es su mentalidad hacia la muerte y los contratiempos, y lo que implementó en su vida para no hundirse en la tristeza.

    Esta conversación te va a dar una nueva manera de afrontar los contratiempos, entender cómo el deporte te puede hacer más fuerte en más que sólo tus biceps, y algunas herramientas para crear una mente más resistente a corto y largo plazo.
    Escucha el podcast en Spotify, Apple Podcasts, Ivoox, Google Podcasts y Anchor... ¡o aquí mismo!

    Puedes encontrar a Albert entrenando en su box @crossfitonemile o en IG en @amc_coach

    ***y no te olvides que el VIERNES es el último día para pedir información o inscribirte para el programa grupal Better Body Image- escríbe a gillian@bitesize.es or en IG @bitesizenutri para recibir más info o reservar tu plaza!

    Cómo siempre, no olvides de compartir el podcast con tus amigos, queridos y compañeros, y nos vemos la semana que viene con otro episodio de Radio Bite Size!

    • 40 min
    #31 :La imagen corporal no tiene NADA que ver con la apariencia con Brenda Montserrat

    #31 :La imagen corporal no tiene NADA que ver con la apariencia con Brenda Montserrat

    Quizás me has escuchado en las redes o en algún podcast hablar de mi programa grupal, Better Body Image. Si has seguido alguna vez alguna pauta o dieta, sabes que hay mucho enfoque en el qué y cuánto comer… pero si sufres con ansiedad de comer o una relación complicada con la comida, da igual la dieta…. No vas a poder ser constante con ello.

    Tenemos mucha información, pero poco conocimiento… y menos AUTO conocimiento aún.

    Hoy te presento un episodio especial de Radio Bite Size, en cual Brenda Montserrat, enfermera, coach y atleta de CrossFit, comparte su historia con el cuerpo y la comida.

    Desde afuera, Brenda se ve una mujer fuerte, guapa, motivada, inteligente y exitosa… y lo es. Pero eso no quiere decir que ella misma no tiene sus días que no se siente así, o sus luchas con la dieta, o sus propios temas complicados con el cuerpo.

    Escucha este episodio para aprender un poco más sobre:
    👉🏼cómo la consciencia sobre sus patrones de pensamiento y comportamiento han cambiado
    👉🏼 cómo encaja este programa contigo si ya estás haciendo dieta o trabajando con una nutricionista
    👉🏼los aprendizajes que más le ha servido para gestionar mejor el hambre emocional y el autodiálogo
    👉🏼cómo ha cambiado su vida gracias al programa Better Body Image

    Todavía te quedan un par de días antes de que cierren las inscripciones para el próximo grupo… y si te apuntas YA, te regalo una llamada de coaching 1:1 (valorado a 49€) ¡completamente gratuito!

    Escríbeme a gillian@bitesize.es o en IG en @bitesizenutri para recibir más información del programa o reservar tu plaza!
    Si te gustaría seguir a Brenda en las redes, la puedes encontrar en Instagram @brrenda22

    • 43 min

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fsibaja ,

Eres genial 👏🏻👏🏻

Me encanta el podcast

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