Rayonner

Cosm skin & mind
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  • Mental Health

Bienvenue dans Rayonner, le podcast pour celles qui ont envie de mieux se comprendre, de se sentir plus sereines, plus libres et plus vivantes jour après jour.  Je suis Stéphanie, thérapeute somatique et je vous accompagne à sortir du mode survie, des croyances limitantes et à vous libérer de ce qui vous pèse, pour vous reconnecter à vous-même, au calme et à votre joie naturelle. Je vous propose d’apprendre à décoder le message des émotions et sensations — plutôt que de les bloquer ou de les craindre — parce qu’ils sont la porte d’accès précieuse de notre épanouissement. Chaque épisode vous plonge dans une exploration à coeur ouvert. Alors préparez vous à vivre des déclics, à trouver des réponses ainsi que des ressources pour vibrer et rayonner pleinement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 1d ago

    Ep. 25 Retrouver la femme que le mode survie a mise en veille : Ce que ton anxiété t'a fait oublier de toi 💕

    On parle souvent de guérison comme d'une façon de moins souffrir. Moins d'anxiété. Moins de stress. Moins de peur. Mais si la guérison de l'anxiété généralisée est aussi, surtout, une histoire de retrouvailles. Lorsqu'on vit longtemps en mode survie, certaines parts de nous peuvent peu à peu se mettre en veille : notre joie, notre spontanéité, notre créativité, notre élan, notre capacité à rêver ou simplement à profiter de la vie. Dans cet épisode, je t'invite à porter ton regard au-delà des symptômes et à explorer une question essentielle : 👉 Qu'est-ce que ton anxiété t'a peut-être fait oublier de toi ? Tu découvriras pourquoi la sécurité intérieure ne se trouve pas mais se construit, comment le système nerveux apprend par répétition, et je te guiderai dans une pratique inspirée de l'IFS pour aller à la rencontre de la femme que le mode survie a peut-être mise en veille. Une invitation à te souvenir de qui tu es lorsque tu n'es plus entièrement occupée à survivre. Belle écoute 💛 👉 Et si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    29 min

  2. Jun 2

    PRATIQUE GUIDÉE N°3 : apprendre à ressentir (ressource) 💛

    Pense à écouter l'épisode 24 avant idéalement pour comprendre ce que l'on va faire dans cette pratique ! Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min

  3. Jun 2

    [MINI SÉRIE] Ep.24 Comment ressentir ses émotions ? LA clé de la régulation du système nerveux ✨

    « Comment ressentir une émotion sans la bloquer ou l'intellectualiser ? » Certainement l'une des questions qu'on me pose le plus ! Dans cet épisode, j'explore pourquoi il est parfois si difficile de ressentir ce qui se passe en nous, et surtout pourquoi cette capacité est essentielle à la régulation du système nerveux. Tu découvriras : pourquoi l’anxiété est souvent liée à des émotions, sensations ou réponses de survie qui n’ont pas pu être pleinement traversées ; ce qui se passe dans le cerveau et le corps lorsque nous réprimons ce que nous ressentons ; pourquoi le corps finit toujours par exprimer ce qui n’a pas pu être ressenti ; en quoi ressentir une émotion est différent de l’analyser ou de la comprendre ; comment utiliser le modèle somatique SIBAM pour développer ta conscience corporelle et apprendre à être davantage en lien avec ton expérience intérieure. Cet épisode est une invitation à sortir du mental pour revenir progressivement au corps, aux sensations et aux émotions, dans plus de sécurité, de présence et de douceur. Parce qu’apprendre à ressentir n’a rien à voir avec le fait d’être submergée par ses émotions. C’est au contraire l’une des bases qui permet au système nerveux de retrouver plus de calme, de sécurité et de régulation. 👉 Et pour aller plus loin : si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, tu peux retrouver toutes les informations et réserver ici Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    32 min

  4. May 26

    PRATIQUE GUIDÉE N°2 : retrouver de la sécurité à l'intérieur de soi 💛

    Une pratique à faire et à refaire ! Je te recommande d'écouter l'épisode 23 avant pour bien comprendre toutes les subtilités de cette pratique somatique guidée 😊 👉 Et si tu es prête à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min

  5. May 26

    [MINI SÉRIE] Ep 23. Pourquoi ton cerveau n’arrive pas à s’arrêter ? et comment revenir au corps apaise le mental 🌀

    Pourquoi le cerveau ressasse-t-il autant, anticipe-t-il les pires scénarios ou analyse-t-il tout sans réussir à s’apaiser ? Pourquoi certaines personnes ressentent si peu leurs sensations ou bien les ressentent "trop" ? Si tu te sens déconnecté de toi-même ou que tu paniques par rapport à certaines sensations que tu ressens, cet épisode est pour toi. On y explore la connexion ou plutôt déconnexion des sensations et du corps que connaissent beaucoup de personnes qui souffrent d'anxiété. À travers une approche mêlant thérapie somatique, trauma, régulation du système nerveux et neurosciences, cet épisode vous aide à comprendre : pourquoi le mental peut devenir hyperactif, pourquoi est-ce qu'on se déconnecte du corps, le lien entre pensées anxieuses et sensations corporelles, pourquoi la sécurité ne se pense pas mais se ressent, et comment revenir progressivement au corps peut aider à apaiser le mental Un épisode pour toutes les personnes qui : souffrent d’anxiété, ont un mental qui tourne en boucle, ressentent beaucoup de stress ou de pensées envahissantes, ont du mal à se détendre, se sentent déconnectées de leur corps, ou souhaitent mieux comprendre leur système nerveux et leurs réactions internes. 👉 Et si tu es prêt(e) à te retrouver, à te sentir en paix, vibrante, grâce à un accompagnement sur-mesure, soutenant et profond, réserve ta première séance juste ici (sans engagement) Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    29 min

  6. May 18

    PRATIQUE GUIDÉE N°1 : soutien et orientation 💛

    Pense à écouter l'épisode 22 avant la pratique pour les recommandations et les précautions ! 👉 Et si tu es prêt(e) à commencer ce chemin en thérapie, retrouve toutes les informations ici Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min

  7. May 18

    [MINI SÉRIE] Ep 22. Comment revenir à la sécurité du moment présent pour relâcher ?

    Dans ce premier épisode de cette mini-série dédiée à la mise en pratique de régulation du système nerveux, on va explorer pourquoi il est parfois si difficile de se sentir bien, même lorsque rationnellement tout va bien. Si tu te dis souvent quelque chose comme "là tout va bien, je n'ai pas besoin d'être anxieuse" mais que ça ne change pas ce que tu ressens, cet épisode est pour toi.  On va parler de comment la connexion à l'environnement et au présent (ou plutôt l'absence de présence) joue sur ton ressenti. Et surtout, je t'explique comment commencer doucement à recréer un lien avec la sécurité du moment présent grâce à une pratique d’orientation et de soutien que tu pourras expérimenter cette semaine (dans l'épisode qui suit !) 💛 👉 Et pour aller plus loin : retrouve toutes les informations dont tu as besoin à propos de mes accompagnements, et le lien de pris de rdv ici. Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    25 min

  8. May 7

    Ep.21 Pourquoi comprendre ou parler de tes traumas ne suffit pas à guérir (et ce qui change vraiment)

    Pourquoi comprendre ne suffit pas à guérir : trauma, système nerveux et approche somatique Tu comprends ton passé, tu identifies tes schémas, tu fais un travail sur toi…mais ton anxiété, tes réactions ou certains blocages sont toujours là ? Dans cet épisode, on explore pourquoi la thérapie par la parole et la compréhension mentale ne suffisent pas à guérir les traumas et réguler le système nerveux. Tu vas découvrir : pourquoi le trauma vit dans le corps (mémoire implicite) et pas seulement dans l’histoire comment fonctionne le système nerveux (amygdale, tronc cérébral, nerf vague) pourquoi tu peux comprendre tes schémas… sans réussir à les changer la différence entre approche “top-down” (cognitive) et “bottom-up” (somatique) comment la régulation du système nerveux passe par des expériences de sécurité répétées et en quoi consiste une approche somatique pour sortir du mode survie (anxiété, figement, hypervigilance) Un épisode essentiel si tu t’intéresses à :👉 la guérison des traumas👉 la régulation du système nerveux👉 l’anxiété chronique👉 les thérapies somatiques👉 la reconnexion au corps 🎧 À la fin de l’épisode, je t’annonce une mini-série avec des pratiques guidées pour passer de la compréhension à l’intégration. Et pour aller plus loin : toutes les infos sur les accompagnements. Rejoins la communauté sur Instagram pour retrouver du contenu inspirant et ressourçant au quotidien 💛 Musique : Oleksandr Savochka from Pixabay Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    45 min
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    Cosm skin & mind
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    2025 - 2026
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    © Stéphanie Lefevre
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