reflektion_des_tages

Mareen Jedro & Liuta Dienst
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Liuta Dienst und Mareen Jedro geben dir jeden Mittwoch eine Frage mit in deine Wochenmitte, und wollen Dich inspirieren, zum Nachdenken anregen, Dich unterhalten und auf jeden Fall ungefiltert und authentisch sagen, was da wirklich ist. Wir denken drauf rum um uns dann um Kopf und Kragen zu reden und euch auf diese Reise aus der Komfortone heraus mitzunehmen. Inspiration, Lebensweisheiten und Humor garantiert. Life is easy smile and we are work in progress. insta: @reflektion_des_tages/

  1. #73 Die unfreiwillige Pause: Wechseljahre, Menopause & Co.

    4D AGO

    #73 Die unfreiwillige Pause: Wechseljahre, Menopause & Co.

    Unfreiwillige Pause: Wechseljahre, Menopause & was wirklich passiert In Folge 73 sprechen Mareen Jedro und Liuta Dienst über ein Thema, das viel zu oft tabuisiert oder bagatellisiert wird: die Wechseljahre. Was viele nicht wissen: Die Menopause ist lediglich die letzte Blutung – die Wechseljahre beginnen oft viele Jahre vorher. Und sie betreffen weit mehr als nur Hitzewallungen. In dieser Folge geht es unter anderem um: - Den Unterschied zwischen Menopause und Wechseljahren - Warum hormonelle Veränderungen bereits ab Mitte 30 beginnen können - Depressionen in der Prä- und Postmenopause – ein unterschätztes Thema - Libidoverlust, Scheidentrockenheit & Schmerzen – und warum „Das ist halt so“ keine Antwort ist - Östrogen, Progesteron, Testosteron – und warum Frauen andere medizinische Aufmerksamkeit brauchen - Die Kritik an der klassischen Hormonersatztherapie-Debatte - Bioidentische Hormone & warum individuelle Beratung entscheidend ist - Osteoporose, Vitamin D & Frauengesundheit - Warum Zykluswissen elementar ist – für Frauen und Männer - PMS, Zyklusphasen & wie Partnerschaften davon profitieren können Eine Folge über Aufklärung, Selbstverantwortung und darüber, warum Frauen sich nicht abspeisen lassen sollten, wenn es um ihre Gesundheit geht. Botschaft dieser Folge: Wechseljahre sind keine Krankheit – aber sie verdienen medizinische Kompetenz, ernsthafte Begleitung und informierte Entscheidungen.

    34 min
  2. #72 Has(s)t Du S(ex)

    MAR 3

    #72 Has(s)t Du S(ex)

    Folge 72 – Hast du (S)EX? In dieser Folge sprechen Mareen Jedro und Liuta Dienst offen über ein Thema, das oft noch mit Scham besetzt ist: Sexualität. Warum fällt es uns so schwer, über Sex zu reden – selbst mit dem eigenen Partner? Warum haben viele Frauen keinen Zugang zu ihren eigenen Bedürfnissen? Und weshalb erleben erstaunlich viele Frauen nie einen Orgasmus? In dieser Folge geht es um: Scham, kulturelle Prägung und gesellschaftliche Tabus rund um Sex Unterschiede zwischen männlicher und weiblicher Sexualsozialisation Pornografie, „Generation Porno“ und verzerrte Vorstellungen von Intimität Die Bedeutung von Kommunikation in Beziehungen Klitoraler vs. vaginaler Orgasmus – und warum viele Frauen nicht bekommen, was sie eigentlich brauchen Selbstberührung, Körperwahrnehmung und fehlende Verbindung zur eigenen Lust Warum Sexualität weit mehr ist als Penetration Tantra, absichtslose Berührung und Intimität jenseits von Leistung Warum langfristige Beziehungen neue Impulse brauchen dürfen Eine ehrliche, teilweise humorvolle, aber sehr ernst gemeinte Folge über Selbstannahme, Offenheit und die Verantwortung für die eigene Lust. Impuls aus dieser Folge: Wenn du deinem Partner oder deiner Partnerin eine Frage stellen könntest – welche wäre das?

    39 min
  3. #70 Es läuft nicht immer alles nach Plan...

    JAN 23

    #70 Es läuft nicht immer alles nach Plan...

    #70 Es läuft nicht immer alles nach Plan... Was machst du, wenn dein sorgfältig gemachter Plan plötzlich nicht mehr greift? Wenn Beziehungen enden, der Job wegfällt, eine Krankheit alles verändert oder das Leben einfach anders abbiegt als gedacht? In dieser Folge sprechen wir ehrlich, persönlich und reflektiert darüber, warum Pläne Sicherheit geben – und warum genau diese Sicherheit manchmal zerbricht. Wir teilen eigene Erfahrungen, sprechen über Krisen, Abschiede, Krankheit, Tod, Beziehungen und darüber, wie Wachstum oft genau dort entsteht, wo der Weg plötzlich endet. Es geht nicht um Schönreden oder toxische Positivität, sondern um Menschlichkeit: um Trauer, Wut, Verzweiflung – und um die Frage, was möglich wird, wenn wir uns erlauben, hinzufallen, innezuhalten und uns neu auszurichten. Eine Folge über Flexibilität, innere Haltung, Lebensmut und darüber, warum nichts umsonst ist – auch wenn es sich im ersten Moment so anfühlt. In dieser Folge sprechen wir über: - Warum Pläne Sicherheit geben – und uns gleichzeitig begrenzen können - Was passiert, wenn das Leben plötzlich eine andere Richtung einschlägt - Krisen, Krankheit, Trennung und Verlust - Wachstum außerhalb der Komfortzone - Trauer zulassen und dennoch weitergehen - Warum Flexibilität resilient macht - Die Kunst, sich auf das Leben einzulassen

    29 min
  4. #69 Bist du reguliert?

    JAN 6

    #69 Bist du reguliert?

    Folge 69 – Bist du reguliert? In dieser Folge sprechen Liuta Dienst und Mareen Jedro darüber, was es wirklich bedeutet, „reguliert“ zu sein. Sie erklären leicht verständlich, wie das Nervensystem funktioniert, warum Menschen in Fight, Flight, Freeze oder Fawn reagieren – und weshalb viele stressige Reaktionen nichts mit „schlechtem Charakter“, sondern mit Biologie zu tun haben. Die beiden teilen zudem einfache Tools zur Selbstregulation: Ausschütteln, Summen, Vagusübungen, Kälte im Nacken und eine Augenübung, die sofort beruhigen kann. Themen der Folge: Was Regulation wirklich bedeutet Nervensystem: Sympathikus, Parasympathikus & Vagusnerv Warum People Pleasing oft Fawn ist Neurogenes Zittern & Trauma im Körper Alltagsübungen zur schnellen Beruhigung

    30 min
  5. #68 Hast du Freunde?

    JAN 6

    #68 Hast du Freunde?

    Folge 68 – Hast du Freunde? In dieser Folge sprechen Liuta Dienst und Mareen Jedro darüber, was echte Freundschaft ausmacht – gerade in der dunklen Jahreszeit, in der Einsamkeit viele Menschen besonders trifft. Ausgehend von eigenen Erfahrungen erzählen sie, warum manche Begegnungen Energie schenken und andere nur anstrengend sind. Sie unterscheiden zwischen Freundschaft und Bekanntschaft, sprechen über Bindungsmuster, Neid, Missgunst und darüber, warum manche Freundschaften sich mit den Lebensphasen verändern – und das trotzdem okay sein kann. Gleichzeitig zeigen sie, wie wichtig soziale Anbindung für psychische Gesundheit ist und wie Menschen neue Freundschaften aufbauen können (z. B. über Kurse, Vereine oder Apps wie „Bumble for Friends“). Themen der Folge: Was ist für sie echte Freundschaft – und was nur Bekanntschaft? Bindungsstile & alte Prägungen in Freundschaften Was Freundschaften kaputt macht: Neid, Konkurrenz, Missgunst Peer Groups: warum sich Freundeskreise mit dem Leben verändern Wege, neue Freunde zu finden und bestehende zu pflegen

    31 min

  6. 12/09/2025

    Christmas Special 2025 mit Hendrik Holler

    In dieser Special-Folge sprechen Liuta, Mareen und Astrologe Hendrik M. Holler über das turbulente Jahr 2025 und den astrologischen Ausblick auf 2026: Warum so viele Beziehungen, Systeme und Strukturen zerbrechen, was Uranus, Pluto & Co. damit zu tun haben, welche Sternzeichen als „Glückskinder“ 2026 gelten – und wie du die starken Veränderungsenergien für dich nutzen kannst. Außerdem erklärt Hendrik die wichtigsten Merkur-rückläufig-Phasen, was du dann lieber nicht tun solltest und warum Individualität und Erdung in Zeiten von KI so wichtig sind. Zum Schluss: Infos zu Hendriks Jahres-Readings, den Raunächten und einem Rabatt für Hörer*innen von „Reflektion des Tages“. Die versprochenen Links: Rauhnachtsspecial 347 Euro für Podcaster: https://coya.company/produkte/cosmic-nights/ Angebot Astroreading am Besten hierüber melden: astrocoachholler@gmail.com oder über die Website Hendrik googln : astroholler.de Und: Jahresvorschau extended: https://dieastrologen.de/jahresvorschau-2026/

    46 min
  7. #67 Alles hat seinen Preis

    11/11/2025

    #67 Alles hat seinen Preis

    "Alles hat seinen Preis" – ein Satz, den wir alle kennen. Aber stimmt das wirklich? Oder ist es ein limitierender Glaubenssatz, der uns davon abhält, Leichtigkeit zuzulassen? In dieser Episode wird dieses Sprichwort aus zwei unterschiedlichen Perspektiven beleuchtet. Die eine Sichtweise: Dieser Gedanke hält uns klein und lässt uns glauben, dass wir für alles Gute leiden müssen. Die andere: Manche Dinge haben eben doch ihren Preis – und das zu ignorieren, kann naiv sein. Wann schützt uns dieser Satz vor unrealistischen Erwartungen – und wann sabotiert er uns? Wo zahlen wir tatsächlich einen Preis für unsere Wahl – und wo reden wir uns das nur ein? Und was bedeutet "Preis" überhaupt: Opfer, Konsequenz oder einfach nur eine bewusste Entscheidung? Eine Episode voller unterschiedlicher Sichtweisen – für alle, die ihre eigenen Glaubenssätze hinterfragen und sich ihre eigene Meinung bilden wollen. Was denkst du – hat wirklich alles seinen Preis? Leben, Herausforderungen, positives Denken, Resilienz, persönliche Entwicklung

    29 min
  8. #66 Wie man den eigenen Flow findet

    11/11/2025

    #66 Wie man den eigenen Flow findet

    Wie man den eigenen Flow findet Willkommen zurück! Nach einer etwas längeren Sommerpause melden wir uns zurück und nehmen euch mit auf eine ehrliche Reise durch unser Gefühlsleben der letzten Monate. In dieser Episode sprechen wir darüber, was uns in der Pause widerfahren ist, wie unsere aktuelle Gefühlsduselei aussieht und teilen unsere wichtigsten Erkenntnisse mit euch. Ob nach einer Pause, in herausfordernden Zeiten oder einfach, wenn das Leben dazwischenkommt – wir geben euch praktische Impulse und persönliche Erfahrungen mit auf den Weg, wie ihr wieder zurück in euren Flow findet. Eine Episode voller Authentizität, Selbstreflexion und hilfreicher Gedanken für alle, die gerade selbst ihren Weg zurück suchen.

    30 min
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Liuta Dienst und Mareen Jedro geben dir jeden Mittwoch eine Frage mit in deine Wochenmitte, und wollen Dich inspirieren, zum Nachdenken anregen, Dich unterhalten und auf jeden Fall ungefiltert und authentisch sagen, was da wirklich ist. Wir denken drauf rum um uns dann um Kopf und Kragen zu reden und euch auf diese Reise aus der Komfortone heraus mitzunehmen. Inspiration, Lebensweisheiten und Humor garantiert. Life is easy smile and we are work in progress. insta: @reflektion_des_tages/

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