Repiénsatelo

Cami González & Damiano Miliccia
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  • Health & Fitness
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¿Y si lo que crees saber sobre salud es lo que te está deteniendo? Bienvenidos a REPIÉNSATELO, un espacio creado por Cami y Damiano para cuestionar los dogmas de la nutrición, coaching, el entrenamiento y el bienestar funcional. Aquí no te damos fórmulas mágicas; te damos ciencia aplicada y herramientas reales para que retomes el control de tu biología. Desde biohacking y salud hormonal hasta fuerza y mentalidad. Es hora de dejar de seguir reglas y empezar a entender cómo funciona tu cuerpo. Repiénsatelo con nosotros. 🎙️✨

  1. Jun 23

    Episodio 20 | De Speck a LEVEL: Cómo transformar tu gimnasio y liderar el fitness en Venezuela.

    ¿Qué se necesita para transformar un proyecto exitoso y llevarlo al siguiente nivel en el mercado más competitivo de Caracas? En este episodio de REPIÉNSATELO, Cami y Damiano nos sentamos a conversar con Juan, Co-founder de LEVEL y del emblemático Speck CrossFit. En una conversación cargada de experiencia, visión de negocio y muchísima pasión, Juan nos cuenta el proceso real detrás de la evolución de Speck hacia un concepto revolucionario en la ciudad: un centro de entrenamiento de alta factura combinado con un espacio de conexión social. Analizamos el panorama actual del entrenamiento funcional en Venezuela, el auge global del HYROX, los verdaderos desafíos económicos y operativos de emprender en la industria del fitness local, y lo más importante: cómo mantener viva la vocación y la ética de ser un verdadero coach en tiempos donde la industria cambia tan rápido. Si eres entrenador, dueño de un box o un apasionado de la alta intensidad, este episodio es la dosis de estrategia que estabas buscando. Contenido clave de este episodio: La metamorfosis del negocio: Cómo nació la decisión de evolucionar el concepto de Speck CrossFit hacia la creación de LEVEL .CrossFit y HYROX en Caracas: Análisis de las disciplinas que están moviendo comunidades enteras y cómo integrarlas con éxito. Radiografía del emprendimiento local: Los retos logísticos, económicos y de comunidad en la Venezuela actual. La filosofía del Coach: Mantener la pasión por enseñar, corregir y guiar cuando el negocio empieza a escalar. El futuro del fitness social: Por qué el entrenamiento de hoy ya no se trata solo de sudar, sino de pertenecer. ¡Dale play y repiénsate el negocio del fitness con nosotros!🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Cuestionamos los dogmas del bienestar para darte herramientas reales de salud, fuerza y vida. Formando a la próxima generación de líderes del fitness en Venezuela. Con Cami y Damiano. ⚠️ DISCLAIMER: El contenido de este podcast es solo para fines informativos y educativos. La información compartida no pretende sustituir el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Las opiniones de los invitados son estrictamente personales. 📱 Conecta con nosotros y nuestro invitado: Instagram LEVEL: @leveltraining.clubInstagram Podcast: @repiensatelo TikTok Podcast: @repiensatelopodcast #Repiensatelo #LevelCaracas #SpeckCrossfit #HyroxVenezuela #EmprendimientoFitness #CrossFitCaracas #EscuelaDeCoaches #CamiYDamiano #FitnessNegocios

    41 min

  2. Jun 16

    Ep 19 | La verdad sobre el sueño: Lo que la doctora sueño quiere que sepas sobre tu descanso.

    ¿De qué sirve entrenar duro y comer limpio si estás descuidando el pilar más importante de tu biología? En este episodio de REPIÉNSATELO, Cami y Damiano nos sentamos a conversar con la Dra. Daniela Hernández Sirit, médico otorrino venezolana y especialista en trastornos respiratorios del sueño, en una de las entregas más educativas e importantes de esta temporada.A menudo subestimamos el descanso, pero la ciencia es clara: el sueño es el taller mecánico de nuestro cuerpo. Junto a la Dra. Daniela, analizamos la fisiología del descanso, el impacto real de los trastornos respiratorios (como los ronquidos y la apnea) en la salud cardiovascular, y cómo la falta de sueño profundo altera por completo tu entorno hormonal, elevando el cortisol y saboteando la ganancia de masa muscular o la pérdida de grasa. Si eres un entusiasta buscando longevidad o un entrenador que quiere llevar el rendimiento de sus alumnos al siguiente nivel, este episodio cambiará tu forma de ver la noche.Contenido clave de este episodio:Fisiología del descanso: Qué pasa realmente en tu cerebro y tus músculos cuando duermes profundamente.Trastornos respiratorios: Ronquidos, apnea del sueño y por qué despertarte cansado NO es normal.Hormonas y rendimiento: El impacto directo de una mala noche en la testosterona, la hormona de crecimiento y el cortisol.Higiene del sueño: Herramientas prácticas y clínicas para optimizar tu entorno y mejorar la calidad de tus noches.Perspectiva médica: Cuándo es el momento de dejar de improvisar y acudir a un especialista.¡Dale play y repiénsate tus hábitos nocturnos antes de apagar la luz hoy!🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Cuestionamos los dogmas del bienestar para darte herramientas reales de salud, fuerza y vida. Formando a la próxima generación de líderes del fitness en Venezuela. Con Cami y Damiano.⚠️ DISCLAIMER: El contenido de este podcast es solo para fines informativos y educativos. La información compartida no pretende sustituir el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Las opiniones de los invitados son estrictamente personales. No ignores el consejo de tu médico por algo que hayas escuchado en este programa.📱 Conecta con nosotros y nuestra invitada:Instagram Dra. Daniela Hernández: @danisiritInstagram Podcast: @repiensateloTikTok Podcast: @repiensatelopodcast#Repiensatelo #HigieneDelSueno #TrastornosDelSueno #SaludHormonal #MedicinaFuncional #EntrenamientoInteligente #CoachesVenezuela #CamiYDamiano #OtorrinoCaracas

    38 min

  3. Jun 9

    Ep 18 | Manual de Suplementos: Toda la ciencia sobre Creatina, Whey, Magnesio y Omega 3.

    ¿Estás invirtiendo en tu salud o tirando el dinero a la basura? En este episodio de REPIÉNSATELO, Cami y Damiano nos sentamos a desglosar el complejo mundo de la suplementación deportiva y funcional bajo la lupa de la evidencia científica y nuestros más de 15 años de experiencia como coaches. Analizamos a fondo los cinco suplementos más populares del mercado actual: la proteína de suero (Whey Protein), la creatina, los aminoácidos ramificados (BCAA), el omega 3 y el magnesio. Te explicamos los mecanismos fisiológicos detrás de cada uno, sus beneficios reales en el rendimiento y la salud, y sobre todo, destapamos los mitos comerciales que la industria del fitness nos ha querido vender. Si eres un entusiasta que busca optimizar su bienestar o un entrenador que quiere prescribir con criterio y base científica, este episodio es tu manual definitivo. Contenido clave de este episodio: Proteína de Whey: ¿Es realmente indispensable para la síntesis proteica y activar la vía mTOR? Creatina: Beneficios que van más allá del músculo (Fuerza, resíntesis de ATP y salud cognitiva). El mito de los BCAA: Por qué tus aminoácidos ramificados podrían ser un gasto completamente inútil. Omega 3: Su rol en la reducción de la inflamación crónica y la optimización de la salud cardiovascular. Magnesio: Analizamos sus variantes (glicinato, citrato, treonato) y su impacto en el descanso y el sistema nervioso. Conclusiones de coaches: Cómo estructurar un protocolo de suplementación inteligente y personalizado. ¡Dale play y repiénsate lo que tienes guardado en tu despensa antes de tomarte tu próximo servicio! 🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Cuestionamos los dogmas del bienestar para darte herramientas reales de salud, fuerza y vida. Formando a la próxima generación de líderes del fitness en Venezuela. Con Cami y Damiano. ⚠️ DISCLAIMER: El contenido de este podcast es solo para fines informativos y educativos. La información compartida no pretende sustituir el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Las recomendaciones se basan en la experiencia personal de los hosts. Consulta siempre con un especialista de la salud antes de iniciar cualquier protocolo de suplementación. 📱 Conecta con nosotros en nuestras redes: Instagram Podcast: @repiensatelo TikTok Podcast: @repiensatelopodcast #Repiensatelo #SuplementacionDeportiva #Creatina #WheyProtein #Magnesio #Omega3 #BCAA #CienciaYFitness #CoachesVenezuela #CamiYDamiano

    37 min

  4. Jun 2

    Ep 17 | 15 años endulzando a Caracas: La historia de éxito de Mercedes Grau.

    ¿Cómo se construye una marca que sobreviva más de dos décadas en Venezuela? En este episodio de REPIÉNSATELO, recibimos a una mujer que es institución y referente en Caracas: Mercedes Grau, fundadora de Mercedes Grau Repostería. Mercedes nos cuenta desde el corazón cómo fueron sus inicios hace más de 15 años y qué ha sido lo más difícil de emprender en un país con tantos retos diarios. Pero este episodio va mucho más allá de los negocios. Quisimos conocer a la Mercedes "todoterreno": la mujer que es mamá de dos, que lidera una empresa exitosa, que entrena Crossfit a diario, que sale de fiesta y que mantiene una vibra y una energía que contagia a cualquiera. En este episodio hablamos de: Los inicios de Grau Postres: Cómo dar el primer paso y mantenerse vigente por 15 años. Resiliencia Venezolana: Los momentos más duros y cómo Mercedes decidió no tirar la toalla. El balance real: Cómo logra ser madre, empresaria y deportista sin perder la buena actitud. Mentalidad Activa: Por qué el ejercicio y la vida social son pilares fundamentales para su éxito profesional. ¡Dale play y llénate de la energía de una mujer que nos enseña que sí se puede hacer de todo cuando hay pasión! 🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Cuestionamos los límites para que vivas con propósito y salud. Con Cami y Damiano. ⚠️ DISCLAIMER: El contenido de este podcast es solo para fines informativos y educativos. La información compartida no pretende sustituir el consejo médico profesional ni diagnóstico. Las opiniones de los invitados son estrictamente personales. 📱 Conecta con nosotros y nuestra invitada: Instagram Mercedes Grau: @mercedesgraureposteria Instagram Podcast: @repiensatelo TikTok Podcast: @repiensatelopodcast #Repiensatelo #MercedesGrau #EmprendimientoVenezolano #MujerEmpoderada #PostresCaracas #SaludYBienestar #CamiYDamiano #PodcastVenezuela

    39 min

  5. May 26

    Ep 16 | RED FLAGS: Cómo saber si tu entrenador no tiene idea de lo que hace.

    ¿Estás entrenando o solo estás perdiendo el tiempo? En este episodio de REPIÉNSATELO, Cami y Damiano nos sentamos a analizar las señales de alerta o "Red Flags" más comunes a la hora de elegir un gimnasio o un entrenador personal. Sabemos que dar el primer paso para entrenar es difícil, pero caer en manos de alguien que no planifica, que no te cuida o que está más pendiente del celular que de tu técnica, es peor. Desde la falta de una estructura real hasta la incapacidad de adaptar un ejercicio por lesión, hoy te contamos bajo nuestra óptica qué es lo que separa a un profesional de alguien que simplemente improvisa con tu salud. En este episodio desglosamos señales de alerta como: El Coach Zombi: El uso del celular mientras realizas tus series. Cero Planificación: Por qué "llegar a ver qué hacemos hoy" es una falta de respeto a tu proceso. La falta de Feedback: Si no te corrige, no te reta con el peso o no te motiva, ahí no es. Rigidez peligrosa: Cuando el coach no sabe modificar un ejercicio ante una molestia o lesión. ¡Dale play y descubre si estás en el lugar correcto o si es hora de buscar un nuevo box! 🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Cuestionamos la industria del fitness para que tú entrenes con inteligencia. Con Cami y Damiano. ⚠️ DISCLAIMER: El contenido de este podcast es solo para fines informativos y educativos. La información compartida no pretende sustituir el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Las recomendaciones se basan en la experiencia personal de los hosts. Las opiniones expresadas son estrictamente personales. No ignores el consejo de tu médico por algo que hayas escuchado en este programa. 📱 Conecta con nosotros: Instagram Podcast: @repiensatelo TikTok Podcast: @repiensatelopodcast #Repiensatelo #RedFlagsGym #EntrenadorPersonal #FitnessReal #Gimnasio #SaludFuncional #CamiYDamiano #PodcastVenezuela

    33 min

  6. May 19

    Ep 15 | El peligro invisible de tus cosméticos: Ftalatos, Vitamina D y Salud Hormonal.

    ¿Sabías que el entrenamiento de fuerza es el mejor tratamiento "anti-age" para tu piel? En este episodio de REPIÉNSATELO, conversamos con la Dra. Karina Ríos, Directora de la Unidad de Dermatología del Centro Médico Docente La Trinidad y, además, parte de nuestra comunidad en Glute Studio.Karina nos abre los ojos sobre temas que aplicamos a diario sin cuestionar: desde el uso real del protector solar y la importancia de la Vitamina D, hasta un tema alarmante: los ftalatos y cómo los químicos en nuestros productos de cuidado personal están saboteando nuestra salud hormonal. Una charla técnica pero necesaria para toda mujer que quiera cuidar su piel desde adentro hacia afuera.En este episodio aprenderás:Fuerza y Piel: Cómo el músculo mejora la microcirculación y la firmeza del tejido cutáneo.Ftalatos y Fertilidad: El impacto de los disruptores endocrinos en tus hormonas.Vitamina D: ¿Por qué estamos deficientes a pesar de vivir en el Caribe?Rutina Real: Cómo se cuida una experta en dermatología en su día a día.¡Dale play y repiénsate tu rutina de skin-care con nosotros!🔬 Referencias y Estudios sobre Ftalatos:Para quienes quieran profundizar en la evidencia científica mencionada:https://academic.oup.com/jcem/article/111/5/1470/8305356https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/edcshttps://journals.biologists.com/jcs🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Salud funcional y bienestar real. Con Cami y Damiano.⚠️ DISCLAIMER: El contenido de este podcast es solo para fines informativos y educativos. La información compartida no pretende sustituir el consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Las opiniones de los invitados son estrictamente personales. No ignores el consejo de tu médico por algo que hayas escuchado en este programa.📱 Conecta con nosotros y nuestra invitada:Instagram Dra. Karina Ríos: @drakaririosInstagram Podcast: @repiensateloTikTok Podcast: @repiensatelopodcast#Repiensatelo #Dermatologia #Ftalatos #SaludHormonal #EntrenamientoDeFuerza #VitaminaD #SkinCareReal #CamiYDamiano #CMDLT

    32 min

  7. May 12

    Ep 14 | La verdad sobre el Ayuno Intermitente: ¿Milagro o error?

    ¿El ayuno intermitente es la clave para la salud o simplemente una moda más? En este episodio de REPIÉNSATELO, Cami y Damiano nos sentamos a desglosar todo lo que rodea a esta herramienta nutricional. A menudo se vende como la solución mágica para perder grasa o ganar longevidad, pero la realidad es mucho más compleja, especialmente cuando hablamos de fisiología femenina. Hoy te damos nuestra opinión honesta, basada en la ciencia y en lo que vemos a diario con nuestros clientes. Te explicamos los beneficios reales, las desventajas que nadie menciona y, lo más importante, cómo recomendaríamos hacerlo si decides incorporarlo a tu estilo de vida. En este episodio analizamos: Qué es y qué NO es el ayuno: Desmitificando el concepto básico. Beneficios reales: Autofagia, sensibilidad a la insulina y claridad mental. Las Red Flags: Por qué el ayuno puede ser contraproducente para mujeres con estrés o desajustes hormonales. Protocolos prácticos: Cuál es la mejor forma de empezar y cómo romper el ayuno correctamente. ¡Dale play y repiénsatelo con nosotros antes de dejar de desayunar mañana! 🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Un espacio para cuestionar los dogmas del fitness y la salud. Con Cami y Damiano. 🔔 ¡Suscríbete y activa la campana! Cada domingo un episodio nuevo para que tomes el control de tu bienestar. 📱 Conecta con nosotros: Instagram: @repiensatelo TikTok: @repiensatelopodcast #Repiensatelo #AyunoIntermitente #NutricionReal #SaludFuncional #Biohacking #CamiYDamiano #FitnessVenezuela #PerderGrasa

    34 min

  8. May 5

    Ep 13 | Cómo superar la adversidad y crear una comunidad real con Valeria Vieitez

    ¡Bienvenidos al estreno de la Segunda Temporada de REPIÉNSATELO! Arrancamos por todo lo alto con una invitada que ha revolucionado el fitness y el emprendimiento en Venezuela: Valeria Vieitez. Valeria no es solo una influencer o una coach; es la mente maestra detrás de Neseb Box. En esta conversación profunda y honesta, nos cuenta cómo fue el camino real para levantar su propio centro de entrenamiento, las adversidades que casi la hacen detenerse y cómo logró transformar un negocio en una verdadera familia. También rompemos mitos: Valeria nos confiesa por qué le encantaría ver a más hombres entrenando en su box y cómo el hecho de ser una líder femenina no limita su capacidad de entrenar a cualquier atleta, sin importar el género. Una charla sobre comunidad, resiliencia y la pasión por el movimiento. En este episodio hablamos de: El origen de Neseb: Cómo nació la idea y los retos logísticos y emocionales para abrir el Box. Superando el "No": Las adversidades que enfrentó Valeria y su mentalidad para no rendirse. Mucho más que seguidores: El secreto para construir una comunidad que se siente como una familia. Hombres en Neseb: Por qué el entrenamiento de calidad no tiene género y el reto de atraer al público masculino. ¡Dale play y repiénsatelo con nosotros en este inicio de temporada! 🎙️ Sobre REPIÉNSATELO: Cuestionamos los dogmas del bienestar para darte herramientas reales de salud y vida. Con Cami y Damiano. 🔔 ¡Suscríbete! Estrenamos un nuevo episodio cada domingo. Prepárate para una temporada llena de invitados increíbles. 📱 Conecta con nosotros y nuestra invitada: Instagram Valeria: @valeriavieitez Instagram Neseb: @nesebbox Instagram Podcast: @repiensatelo TikTok Podcast: @repiensatelopodcast #Repiensatelo #ValeriaVieitez #NesebBox #EmprendimientoFitness #Comunidad #MujerEmprendedora #FitnessVenezuela #CamiYDamiano #PodcastVenezuela

    42 min
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¿Y si lo que crees saber sobre salud es lo que te está deteniendo? Bienvenidos a REPIÉNSATELO, un espacio creado por Cami y Damiano para cuestionar los dogmas de la nutrición, coaching, el entrenamiento y el bienestar funcional. Aquí no te damos fórmulas mágicas; te damos ciencia aplicada y herramientas reales para que retomes el control de tu biología. Desde biohacking y salud hormonal hasta fuerza y mentalidad. Es hora de dejar de seguir reglas y empezar a entender cómo funciona tu cuerpo. Repiénsatelo con nosotros. 🎙️✨

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