ReSTART

Мария Левитин и Светлана Черкасова
  • ٠٫٠ (٠)
  • الصحة النفسية

Мы Маша и Света - два помогающих практика, оказавшихся со своими семьями в эмиграции в Израиле и Португалии.  И это подкаст Telegram-канала “ReSTART”, в котором мы говорим о поиске и пересборке себя, о возвращении в свою профессию, о трудностях адаптации взрослых и детей в новой стране через призму коучинга и тьюторства.  У нас здесь очень искренне, уютно и безопасно. Надеемся, благодаря нашему подкасту, вы сможете иначе посмотреть на свой эмигрантский опыт и при необходимости сделать первые шаги к важным изменениям. Ссылки на наши соц.сети:  Telegram-канал ReSTARTInstagram Маши Instagram Светы

الحلقات

  1. ٢٧ مارس

    Инфошум: как не утонуть, но выплыть из потока информации?

    В этом выпуске мы делимся личным опытом о том, как избыток информации влияет на нас.  Поток информации в нашем мире сегодня не прекращается ни на секунду: новости, соцсети, полезный контент, онлайн-курсы, статьи, подкасты (да-да, даже наш! 🤷‍♀️). Всё это создаёт ощущение, что если ты не потребляешь информацию каждую минуту — ты что-то упускаешь. Но в итоге мы только перегружаем себя, а в памяти остаётся совсем немного... Как сохранить баланс и не утонуть в инфопотоке?  Обсуждаем это и делимся своими находками. Присоединяйтесь!

    ١٦ د

  2. ٢٧ مارس

    Планируй, если сможешь или как ставить цели, когда вокруг хаос

    В новом эпизоде подкаста мы говорим о том:➡️Почему долгосрочное планирование сегодня вызывает тревогу? ➡️С какими дополнительными сложностями планирования сталкиваются эмигранты? ➡️Почему важно думать о будущем?  ➡️Как подступиться к долгосрочному планированию? Рефлексируем, собираем лайфхаки и смыслы.  Приятного прослушивания🙏🏻

    ٢٣ د

  3. ٢٤ مارس

    Эмиграция: ожидания vs реальность

    Мы мечтали о море, солнце и легкости, а столкнулись с хамсинами, зубодробительной бюрократией и огромными счетами за электричество. 💡 В этом выпуске: ✔ Какие ожидания у нас были до переезда? ✔ Как на самом деле выглядит жизнь в новой стране? ✔ Как построить реалистичные ожидания, чтобы не разочароваться? ✔ Практика благодарности и поиск маленьких радостей в эмиграции Делимся личным опытом, иронизируем, поддерживаем и ищем радости в новой реальности. 🎧 Слушайте, оставляйте свои истории в комментариях и давайте обсуждать вместе!

    ٥٠ د

  4. ٢٤‏/٠٤‏/٢٠٢٥

    Кем работают эмигранты? Реальные истории

    Как складывается профессиональная жизнь в эмиграции? Кто-то продолжает работать в своей сфере, кто-то кардинально меняет карьерный путь, а кто-то вынужден начать с нуля. В этом выпуске делимся своими историями и историями людей из нашего окружения. Какие вызовы ждут в эмиграции? Как искать работу? Стоит ли пробовать новое? 📌 В этом выпуске: ✔ Как мы сами искали (и находили) своё место в новой стране ✔ Какие профессии легче адаптируются, а какие сложнее ✔ Кем работают эмигранты? Реальные примеры карьеры после переезда ✔ Почему не стоит обесценивать профессиональные паузы ✔ Что важно помнить о деньгах, языке и «подушке безопасности» ⚡ А как сложилась ваша карьера в эмиграции? Делитесь в комментариях! 🎧 Слушайте, вдохновляйтесь и не бойтесь перемен!

    ٢٧ د

  5. ٢١‏/٠٤‏/٢٠٢٥

    Ресурс: пресловутый, мифический, но такой нужный

    "Мы много говорим о заботе о себе, но мало кто действительно её практикует. Когда нет ресурса – терпение заканчивается, раздражение накапливается, а контейнирование эмоций превращается в невыполнимую задачу. 💡 В этом выпуске говорим: ✔ Как связаны ресурс и эмоциональная устойчивость ✔ Почему мы срываемся на близких (и что с этим делать) ✔ Как заботиться о себе, если времени нет вообще ✔ Способы восполнения ресурса (личные и универсальные) ✔ Почему иногда лучший способ восстановиться – это просто вкусно поесть 🍓 🔥 Делитесь в комментариях в нашем Telegram-канале своими топ-5 способов заботы о себе – давайте вместе соберём полезный список! 🎧 Слушайте, применяйте, заботьтесь о себе! Обнимаем вас🤍

    ١٤ د

  6. ١١‏/٠٤‏/٢٠٢٥

    Достаточно хорошая мать: как избавиться от родительского перфекционизма

    Родительство — это не марафон на идеальность. Мы живем в мире, где от матерей (и родителей в целом) часто требуют быть идеальными: любить, понимать, заботиться, всё успевать и не уставать. Но правда в том, что достаточно хорошая мама — это необязательно идеальная мама. 📌 В этом выпуске говорим: ✔ Почему родительская вина – это бессмысленный (но привычный) груз ✔ Кто такая "достаточно хорошая мать" по Винникотту ✔ Почему важно замечать свои успехи, а не только ошибки ✔ Как вернуть себе ресурс, когда сил на родительство нет ✔ Простое упражнение для мам и пап, чтобы присвоить свои успехи ⚡ А ещё разберёмся, почему, как бы вы ни старались, вашим детям всё равно будет что обсудить с психологом! 😅 🎧 Слушайте и хвалите себя — вы реально крутые!

    ١٩ د

  7. ٠٩‏/٠٤‏/٢٠٢٥

    Родительство в эмиграции: выходим на новый уровень сложности

    Родительство — всегда вызов. Родительство в эмиграции — двойной вызов. Мы переехали в новые страны с детьми разного возраста: одна с малышом, другая с подростком. И это два совершенно разных опыта. В этом выпуске расскажем: ✔ О своем родительском опыте и сложностях в эмиграции  ✔ Как меняется родительство в новой стране ✔ Как адаптировать ребёнка и не потерять себя ✔ Какие родительские требования пересматривать, а какие удерживать ✔ Почему границы, запреты и правила работают по-другому ✔ Как поддержать подростка, который не хочет эмигрировать  ✔ Непрошенный (но очень нужный) родительский совет ✔ Практическое упражнение "Основания запретов" 🔥 Если вы родитель (в эмиграции или даже если нет), этот выпуск точно для вас!

    ٣٣ د

  8. ٠٧‏/٠٤‏/٢٠٢٥

    Как мы выбираем? 5 шагов к осознанному принятию решения

    Каждый день мы принимаем тысячи решений – от того, что съесть на завтрак, до того, в какой стране жить и чем заниматься по жизни. Какие-то выборы даются легко, а какие-то заставляют нас застрять в бесконечных раздумьях.🤯 Выбор – это всегда стресс? Или можно научиться принимать решения спокойно? Поговорим о том, как мы совершаем выбор – или не совершаем. Почему нам так сложно решиться на переезд, выбор школы для ребёнка или смену профессии? Можно ли убрать тревогу при принятии решений? 👀 В этом выпуске: ✔ Почему мы откладываем важные решения ✔ Как выбирать уверенно и без вечных сомнений ✔ Почему страх ошибки мешает нам двигаться вперёд ✔ Как помочь подросткам делать осознанный выбор ✔ Рабочий инструмент для принятия решений 🎧 Слушайте, применяйте, делитесь своими историями в комментариях!

    ٢٠ د

  9. ٠٣‏/٠٣‏/٢٠٢٥

    Добро пожаловать в ReSTART: как мы нашли своё дело, уехали в другую страну и начали всё заново

    Этот выпуск – про нас, ведущих подкаста ReSTART. Мы – Маша и Света, два коуча и тьютора, которые оказались со своими семьями в эмиграции и начали свою профессиональную жизнь заново. 📌 В этом выпуске: ✔ Кто мы и как пришли в тьюторство и коучинг ✔ Как эмиграция повлияла на нашу карьеру ✔ Как проходила наша адаптация в новых странах  ✔ Что нас больше всего удивило в новых странах ✔ Какие темы мы будем обсуждать в этом подкасте 🎧 Если вам интересны темы поиска себя, смены профессии, адаптации в эмиграции и осознанного родительства – подписывайтесь и оставайтесь с нами! Ссылки на наши соц.сети:  Telegram-канал ReSTART Instagram Маши  Instagram Светы

    ١٣ د
  • ٩ حلقة

حول

Мы Маша и Света - два помогающих практика, оказавшихся со своими семьями в эмиграции в Израиле и Португалии.  И это подкаст Telegram-канала “ReSTART”, в котором мы говорим о поиске и пересборке себя, о возвращении в свою профессию, о трудностях адаптации взрослых и детей в новой стране через призму коучинга и тьюторства.  У нас здесь очень искренне, уютно и безопасно. Надеемся, благодаря нашему подкасту, вы сможете иначе посмотреть на свой эмигрантский опыт и при необходимости сделать первые шаги к важным изменениям. Ссылки на наши соц.сети:  Telegram-канал ReSTARTInstagram Маши Instagram Светы

المعلومات

  • صناع العمل
    Мария Левитин и Светлана Черкасова
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٥ - ٢٠٢٦
  • الحلقات
    ٩
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    2026 © Мария Левитин и Светлана Черкасова. Все права защищены.
  • موقع البرنامج على الويب
    ReSTART