Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und gesunde Ernährung

Judith Binias

Häppchen ist der Podcast für alle, die dachten, Sport sei nichts für sie.❤️‍🩹 Keine Leistungsnachweise. Kein Durchhalten bis zum Umfallen. Nur kleine, ehrliche Happen rund um Bewegung, Körpergefühl und das ganz normale Leben dazwischen. Ich bin Judith nervensystemfreundliche Fitnesstrainerin. Ich glaube daran, dass Bewegung nicht weh tun muss, um etwas zu bringen. Und ich glaube, dass besonders erschöpfte und chronisch kranke Menschen Bewegung verdienen, die passt und machbar ist 🫶

  1. 25 июн.

    Hitze & dein Körper

    Der Sommer ist für manche die schönste Zeit des Jahres. Gartenparties, Radtouren, lange Abende. Für andere ist der Sommer eine einzige Herausforderung. Und ich glaube, darüber sprechen wir viel zu selten. Ja, Hitze belastet unseren Körper. Sie fordert unseren Kreislauf, unsere Verdauung und unser Nervensystem heraus. Aber sie berührt oft noch etwas anderes. Sie erinnert uns daran, wie wir uns den Sommer eigentlich wünschen:Leichtigkeit.Spontanität.Abende am See.Reisen.Energie. Und wenn der eigene Körper gerade etwas anderes braucht, kann das ziemlich wehtun. In der neuen Podcastfolge spreche ich deswegen darüber. 🌿 Warum Hitze so anstrengend sein kann.🌿 Weshalb dein Nervensystem gerade mehr leisten muss.🌿 Warum du vielleicht gereizter oder erschöpfter bist.🌿 Und welche kleinen Dinge mir helfen, den Sommer trotzdem schön zu gestalten, ohne ständig gegen mich selbst anzukämpfen. Vielleicht ist dieser Sommer nicht der Sommer, den du geplant hast. Aber vielleicht darf er trotzdem deiner werden. 💚

    18 мин.

  2. 17 июн.

    Mein Weg in die Bewegung

    Uff! Kaum etwas fällt mir so schwer, wie meine Geschichte KURZ zu erzählen. Aber ich habe es versucht, denn ich wurde immer wieder gefragt: "Warum tust du das, was du tust auf die Art und Weise, wie du sie tust?" Und ich habe bestimmt Aspekte vergessen 😂 Denn die Geschichte ist 20 Jahre lang in 20 Minuten erzählt. Aber ich beantworte die Frage nach meinen Ursprüngen, lasse dabei allerdings das Yoga-Kapitel aus, da sonst alles viel zu lang geworden wäre und spring zu: - einem Stipendium - meine eigene Erkrankung - das Scheitern meines Körpers ... und wie ich damit meinen Weg gefunden habe ☺️ Feel Freude beim Hören!

    24 мин.

  3. 10 июн.

    Sportkleidung: Hilfe oder Hürde?

    In dieser Folge spreche ich über Sportkleidung. Warum wurde sie eigentlich erfunden? Wann kann sie uns das Leben wirklich leichter machen? Und wann wird sie vielleicht zu einer weiteren Hürde zwischen uns und der Bewegung? Außerdem geht es um Leggings, Instagram, Zugehörigkeit und die Frage, ob wir wirklich erst das richtige Outfit brauchen, bevor wir anfangen dürfen. Denn manchmal reicht vielleicht schon die Hose, die wir gerade tragen. ❤️ 🌿 Du möchtest regelmäßig kleine Impulse rund um machbare Bewegung, Erschöpfung und gesunde Gewohnheiten bekommen? Melde dich hier für meinen Newsletter an: Klicke HIER 🪩 Lust auf eine Stunde Bewegung ohne Leistungsdruck? Beim Bewegungsstündchen kannst du im Sitzen, Stehen und immer ganz in deinem eigenen Tempo mitmachen: Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge.

    14 мин.

  4. 3 июн.

    Genießt du den Weg?

    Viele Menschen bewegen sich heute fast nur noch, um etwas zu verändern. Abnehmen.Fitter aussehen.Mehr leisten.„Endlich wieder in Form kommen“. Und irgendwann fühlt sich Bewegung nur noch nach Bewertung an und nach einem Ziel, das man niemals erreichen kann...😓 In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Menschen den Zugang zu Bewegung verloren haben,weshalb Fitness oft mit Druck, Scham und Selbstoptimierung verbunden ist und warum wir vielleicht wieder lernen dürfen, den Weg selbst zu mögen. Nicht erst das Ziel. Schau hier ins Bewegungsstündchen: HIER Und folge mir auf Instagram @judith.binias

    14 мин.

  5. 27 мая

    Chronisch krank und intim?

    Wenn sich unser Körper anders verhält, als wir es uns wünschen, kann das unfassbar frustrierend sein. Besonders bei chronischen Erkrankungen geht es dann einfach immer nur darum, weniger Schmerzen zu haben oder generell weniger Symptome. Aber was, wenn uns dabei etwas verloren geht? Nämlich Intimität und Lust? Weil unser Körper irgendwie unser Feind geworden ist und wir uns nicht mehr in ihm wohl fühlen? In diesem Interview spreche ich mit Franziska, die viele bei Instagram als Frau Berührungsraum (@frau_beruehrungsraum) kennen, genau darüber. Wie können wir Frieden mit unserem Körper schließen und Intimität neu entdecken?

    47 мин.

  6. 5 мая

    Routine oder Hamsterrad?

    Ist dir schonmal aufgefallen, dass wir einerseits gern aus dem Alltagstrott ausbrechen wollen, gleichzeitig aber frustriert sind, dass wir keine Morgen-Routine aufbauen? Oder endlich die Bewegungsroutine beibehalten? Diesem Dilemma gehe ich in dieser Folge auf die Spur 😉🔎

    11 мин.

  7. 22 апр.

    Anfangen leicht gemacht

    Kennst du diese Gedanken? "Wenn ich weniger erschöpft bin, fange ich an." "Wenn ich mehr Zeit habe, fange ich an." "Wenn ..., dann fange ich an!" Besonders wenn es um Bewegung geht, gibt es so viele "wenn, dann"-Gedanken, dass wir oft Jahre in diesem Kreislauf feststecken. In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Gedanken gar nicht verkehrt sind, dich aber trotzdem aufhalten und was du dagegen tun kannst. Am 01. Juni 2026 startet "happy summer habits". Wenn du gern nicht mehr allein anfangen willst, ist das der perfekte Zeitpunkt! Trag dich in meinen Newsletter ein und erhalte alle Infos. 🗞️ HIER ☀️ und folge mir auf Instagram @judith.binias

    11 мин.

  8. 8 апр.

    Der große Berg: wieso das Anfangen so schwer ist

    Kennst du ih, den großen Berg?🏔️ Du möchtest dich gern mehr bewegen, aber schon bevor du angefangen hast, bist du erschöpft. "Was ist, wenn ich nicht durchhalte?" "Bringt das überhaupt was?" "Mache ich das eigentlich richtig?" Das sind große Brocken, die in unserem Weg liegen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du den Berg überwinden kannst. Für mehr Input und Infos zu meinen Angeboten, folg mir auf Instagram: @judith.binias

    19 мин.
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