SÈME

Julie Vellayoudom
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  • ENTREPRENEURSHIP

Le podcast de L'Esprit Graine pour semer les graines de l'écologie, mais aussi apprendre à s'aimer un peu plus soi-même, à aimer notre terre et ceux & ce qui la composent. Tu veux venir participer au podcast (ou m'inviter sur le tien) ? 👉 julie@lespritgraine.fr Je suis Julie, guide des entrepreneurs éco-sensibles à prendre soin d'eux-mêmes et de la Terre Mère pour vivre avec confiance et sérénité, en harmonie avec la Nature. Écologie & Bien-être Mes accompagnements phares : Évolution - Shine - Reconnexion Intro libre de droits : Musique: https://audiotrimmer.com/fr/royalty-free-music

Episodes

  1. 9. Stress : le plan d'action pour sortir de cette situation

    12/30/2022

    9. Stress : le plan d'action pour sortir de cette situation

    😬 Tu stresses beaucoup en ce moment ? Moi aussi ! Il y a peu, je me suis montée la tête sur quelque chose qui me pose problème et BAM ! Mal de dos, sommeil agité, ruminations... Alors quand je vois que plus rien ne va, j'ai un plan d'action (oui, j'ai des plans d'action pour tout 😁). - Allô l'ostéo... - Je me force à lâcher le boulot parce que sinon je m'active dans tous les sens, je panique et c'est très improductif. - Je vais courir pour évacuer... Et d'autres choses à mettre en place dont je te parle dans cet épisode ! 👉 Un plan d'action en 9 conseils pour : - évacuer ce stress - et revenir à un état plus stable. A user et en abuser dès que tu en as besoin ! Et je nous souhaite de revenir durablement dans la sérénité ! ***J'ai imaginé le programme RECONNEXION pour revenir à soi, à son vrai soi, et l'incarner dans toute sa vie ! Pourquoi je te parle de cela ici ? Parce qu'on y parle d'apaiser son mental, de reconnecter à son corps, de confiance pour prendre des décisions, d'apaiser ses relations... Tout ceci pour nous apporter plus de bien-être et de sérénité au quotidien ! Pour le découvrir, RDV sur www.lespritgraine.fr.

    18 min

  2. 12/23/2022

    8. L'intérêt du coaching dans l'action écologique

    Le coaching, c'est un peu à la mode ! Mais c'est quoi vraiment l'intérêt ? Et est-ce que ça peut nous apporter quelque chose au niveau de l'urgence écologique ? C'est ce que je développe dans cet épisode réflexion et j'ai hâte de savoir ce que tu en penses de ton côté (même si tu n'es pas d'accord !). On parle de ce qu'est le coaching à la base (parce qu'on peut se proclamer coach mais ne pas faire de coaching). Et de son utilité pour que davantage de personnes passent à l'action. Parce qu'on connaît les problèmes et les solutions. Alors pourquoi on ne fait pas plus ? *** Débloquer le passage à l'action pour monter ton projet écolo ou dans le domaine du bien-être, on le travaille dans les séances Reboost. Ce sont des séances disponibles à l'unité ou en pack (sans engagement), à petit prix, pour (re)booster ton projet.  Parce qu'on a besoin de plus d'écologie et de bien-être dans ce monde, et que tu oses y apporter ta pierre ! Infos et RDV ici : https://lespritgraine.fr/nos-services/coaching-express-reboost/

    13 min
  3. 7. Assumer nos valeurs pour avoir un impact

    10/27/2022

    7. Assumer nos valeurs pour avoir un impact

    Il arrive un temps où avoir des valeurs écologiques et humaines ne nous suffit plus et où nous avons besoin de les exprimer au monde. Dans cet épisode, on parle d'incarner ses valeurs de la meilleure façon qui soit, de notre rapport aux autres et à leurs propres valeurs, et de travailler sa posture intérieure mais aussi sa communication, pour valoriser au mieux notre message et nos convictions. Dans mon programme Expérience Reconnexion, je t'apprends à nourrir ta confiance en toi et à choisir des actions impactantes pour incarner tes valeurs au quotidien et te rapprocher un peu plus de qui tu es et du message que tu veux porter dans le monde (Reconnexion n°5 !).   L'Expérience Reconnexion, ce sont 5 programmes pour te reconnecter sur divers plans à ton humanité et ton unicité, afin de te sentir pleinement toi-même au quotidien, en phase avec le monde.

    24 min
  4. 6. Manger, en faire un plaisir écologique

    07/28/2022

    6. Manger, en faire un plaisir écologique

    Parler d'alimentation en écologie du quotidien, c'est plutôt difficile. Un sujet qui souvent lance un pavé dans la mare (surtout en repas de famille !). Pourquoi ? C'est ce qu'on décortique dans cet épisode. Tu peux montrer ton intérêt pour cet épisode et le podcast de plein de manières différentes ! Aime, partage sur tes réseaux, commente, envoie-nous des étoiles ! L'Esprit Graine propose le Kit Ecotransform pour les entrepreneurs écolos qui veulent éco-transformer leur activité, sans se prendre la tête et sans charge mentale supplémentaire. Direction www.lespritgraine.fr pour en savoir plus.

    30 min
  5. 5. Arrêter de se poser 36 questions sur son projet et le clarifier

    07/12/2022

    5. Arrêter de se poser 36 questions sur son projet et le clarifier

    Ton cerveau tourne en boucle et tu ne sais pas comment l'arrêter ? C'est le sujet de l'épisode du jour ! Pour t'aider à y voir plus clair et mettre ton plan à exécution (gniark gniark), j'ai conçu le Programme Évolution, un accompagnement en 7 étapes pour oser passer à la prochaine étape dans ta vie professionnelle en l'accordant à qui tu es, tes valeurs, et à composer avec les obstacles !  Pour en savoir plus : https://lespritgraine.fr/programme-evolution/ Ressources citées : article "Comment relâcher la pression et récupérer son énergie 1/2"

    36 min

  6. 05/06/2022

    4. 4 leçons à tirer de mes expériences pros

    Quel est le meilleur moyen d'apprendre ? En essayant, en tombant et en réessayant ! Et en tirant des leçons de ce que l'on a vécu. C'est le défi que je me suis lancée en replongeant dans ma vie de salariée et en tirant une leçon pour chacune des mes expériences ! Pas pour te raconter ma vie, mais surtout pour que tu prennes du recul sur la situation professionnelle que tu vis, que tu te rendes compte que tu n'es pas seul à rencontrer des bas, et te poser des questions sur pourquoi ça cloche aujourd'hui (et ce qu'il faut changer).  Laisse-moi un petit message ou viens discuter avec moi sur Instagram @lespritgraine pour me dire ce que tu en as pensé !

    25 min
  7. 3. Dédiaboliser l'angoisse pour avancer avec elle

    03/04/2022

    3. Dédiaboliser l'angoisse pour avancer avec elle

    Cet épisode est un peu spécial, car j'y accueille Clara qui n'est autre que ma sœur ! Elle-même lutte depuis son enfance contre des crises d'angoisse et a appris à vivre avec, et même à les accepter et à s'en servir comme un signal pour mieux faire attention à ses besoins.  L'angoisse se distingue de l'anxiété et du stress. Là où l'anxiété et le stress sont causés par l'accumulation de plusieurs choses sur une durée, l'angoisse peut subvenir de manière très ponctuelle, mais très puissante. Elle provient souvent de traumatismes du passé (dont on ne se souvient pas forcément). Comment se traduit-elle (et comment la reconnaître quand elle va survenir) ? Comment l'écouter et diminuer les épisodes d'angoisse (par soi-même dans un premier temps) ? Réponses dans cet épisode !

    32 min

  8. 02/17/2022

    2. Stress : relâcher la pression en douceur pour retrouver son énergie

    Une période de travail surchargée, des journées de stress intenses... et  c'est la panique !  On connaît tous ces moments sous pression. Et ressentir cela est tout à fait normal. Ton corps te signifie seulement qu’il a besoin de recharger les batteries. Voici quelques astuces et des rappels à utiliser pour relâcher la pression quand ces moments surviennent. L'article est sur https://lespritgraine.fr/comment-relacher-la-pression-et-recuperer-son-energie-1/

    18 min

  9. 02/09/2022

    1. 5 étapes pour accompagner le changement écolo dans son entreprise

    Est-ce que tu as vraiment le pouvoir de changer ton entreprise ? La réponse est OUI ! De petites actions peuvent avoir de grandes répercussions.  Découvre comment grâce à 5 étapes pas à pas pour transformer ton entreprise en profondeur, et cela en partant tout simplement de toi ! L'article est sur https://lespritgraine.fr/construire-plan-d-action-transformer-son-entreprise/

    34 min
  • 9 Episodes

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Le podcast de L'Esprit Graine pour semer les graines de l'écologie, mais aussi apprendre à s'aimer un peu plus soi-même, à aimer notre terre et ceux & ce qui la composent. Tu veux venir participer au podcast (ou m'inviter sur le tien) ? 👉 julie@lespritgraine.fr Je suis Julie, guide des entrepreneurs éco-sensibles à prendre soin d'eux-mêmes et de la Terre Mère pour vivre avec confiance et sérénité, en harmonie avec la Nature. Écologie & Bien-être Mes accompagnements phares : Évolution - Shine - Reconnexion Intro libre de droits : Musique: https://audiotrimmer.com/fr/royalty-free-music

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