Słuchaj tego!

Konrad Ponczek Topolski
  • 0.0 (0)
  • FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

🎙 SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Rozmawiamy szczerze o życiu, treningach, zdrowiu i codziennych zmaganiach. Trochę śmiechu, trochę refleksji, bez spiny. Jeśli lubisz luźną atmosferę i konkretne rozmowy bez marketingowego bullshitu – jesteś u siebie. Nowe odcinki co tydzień! ☕ Subskrybuj i po prostu… słuchaj tego! Chcesz nas lepiej poznać? Wejdź do nas na insta!

  1. 6D AGO

    Ile możesz sobie wmówić? Placebo w fitnessie - Słuchaj Tego #48

    Na wstępie mamy smutną wiadomość, za tydzień nie będzie odcinka ale Konrad był gościem pewnego podcastu więc będziecie mogli go posłuchać. Ciekawe czy gdybyśmy Wam tego nie powiedzieli a wrzucili cudzy podcast na kanał to byście się zorientowali. Bo jak się okazuje można wmówić wiele rzeczy! Poruszyliśmy temat placebo i tego jak nasze przekonania czasem dyktują efekty, w tym te treningowe! A dietetyczne? Czy można sobie wmówić kalorie? Albo głód? A może to że jesteś najedzony lub jak zjesz ten posiłek to schudniesz? Czy jak samemu sobie coś wmawiasz to dalej jest placebo czy jest to wiara? A czy można sobie wmówić że nie potrzeba odpoczynku i że nie ma sensu robić deloadów? Czym jest deload, czym jest roztrenowanie? Kiedy warto robić? Kiedy nie ma potrzeby? Czy są osoby które non stop powinny trenować? Jak to wygląda u Witka przed Hyroxem? A jak mówisz o swoich obciążeniach myślisz tylko o treningu czy bierzesz pod uwagę wszystkie życiowe stresory? Tematów niewiele ale troszkę mocniej omówione. Nie pozostaje nam nic innego jak tylko zachęcić Was do złapania kawki i odpalenia nowego odcinka! IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/ IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/ IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/ Strona Internetowa: https://www.konradtopolski.pl/ 0:00 placebo 19:06 deload 42:00 obciążenia życiowe jak liczyć? #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1h 6m

  2. APR 15

    Whoop, Oura, Garmin - Tamagotchi dla dorosłych?- Słuchaj Tego #47

    Tylko pić, jeść, spać jak tamagotchi… jak nawijali Quebo i Taco w swoim bangerze. Może mieli na myśli whoopa, ourę albo inteligentny zegarek? A to Ty jesteś tym słodkim stworkiem? Pogoda nie ma znaczenia, ból nie ma znaczenia, liczy się tylko HRV, tętno spoczynkowe i % gotowości treningowej! Przynajmniej według Twojego smart urządzenia, o ile w ogóle takie nosisz Konrad wyznaje starą szkołę, na nadgarstku ma oldschoolowego G-Schocka, a gotowość treningową określa na podstawie swojego samopoczucia. Z kolei Witek to już treningowy nerd - podłączony do zegarka niczym w inkubatorze z Matrixa, ściąga go tylko kiedy wchodzi pod prysznic. Czy ciągła optymalizacja to już znak naszych czasów? Kiedy jej nadmiar wpędza nas w błędne koło, a kiedy jest ona kluczem do sukcesu? Jak korzystać z technologii, żeby nie stać się niewolnikiem liczb? Czy mental load = training load? Jakie my mamy do tego podejście? Bierz kawę i słuchaj tego! 0:00 intro 07:00 podcastowy obóz treningowy 08:35 Konrad się zajechał 15:15 trening musi być elastyczny 26:50 intuicja kontra technologia 31:40 jak odczytywać dane z zegarka 50:22 mental load - nie tylko trening wywołuje zmęczenie 1:00:20 tracking, ortosomnia, nadmierna optymalizacja 1:18:30 korzystanie z technologii w sporcie #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1h 23m

  3. APR 8

    Idziesz na siłownię? Ćwicz tak! - Słuchaj Tego #46

    Amerykańscy naukowcy powiedzieli nam jak ćwiczyć. I my im wierzymy. Po 17 latach pojawiła się aktualizacja zaleceń dotyczących treningu siłowego generalnej populacji. Cel? Zdrowie. To że trening oporowy jest zdrowy chyba każdy wie. Pozwoliliśmy sobie podsumować aktualne zalecenia i okrasić szczyptą dobrych rad z doświadczenia własnego lub naszych klientów. Jeśli Ty wiesz jak trenować, wyślij ten odcinek komuś kto czując powiew wiosny chce iść na siłkę i o siebie zadbać. A na koniec, wisienka, czy Witek wybrał dobrą dyscyplinę sportu? Artykuł: https://acsm.org/resistance-training-guidelines-update-2026/ Pełne omówienie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12965823/ Infografika: https://acsm.org/effective-resistance-training-program-infographic/ IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/ IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/ IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/ Strona Internetowa: https://www.konradtopolski.pl/ 00:00 intro 04:16 nowe wytyczne 07:56 ile razy w tygodniu? 11:05 indywidualizacja 12:20 sprzęt do ćwiczeń 14:12 obciążenia i serie 19:12 nie musisz chodzić na siłownię 21:15 intensywność 29:50 różnice po 17 latach 34:00 jak to wygląda u nas? 44:50 czy Witek wybrał dobry sport? #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1h 4m

  4. APR 1

    A może od razu triathlon? - Słuchaj Tego #45

    Witamy szanownych Państwa! Zapraszamy do kolejnego odcinka! Teraz już prowadzi go dwóch rowerzystów. Czy Konrad zaczął biegać? Zainstalował już Stravę? Czy każda aktywność jaką robisz musi być mocna? Czemy Konrad tęskni za movementem? Czy warto uwzględnić w swoich planach jogę, floor work, taniec, jogę czy… rope flow? Kiedy warto iść pobiegać a kiedy pożonglować? Nie zliczymy ile razy Konrad zaskoczył Witka w tym odcinku. Co dziadek wozi w bagażniku? Jakiej dyscypliny próbował za młodu? Oprócz tego pogadaliśmy sobie czy są miejsca w których nie lubimy trenować, czy wszystkie sledy są takie same? Co jest bardziej męskie pole dance czy hyrox? Biegnijcie, hehe, sprawdzić co jeszcze się działo w nowiutkim odcinku bo pod koniec naprawdę było gorąco! Chyba pierwsza tak wielka różnica zdań w tym podcaście! 00:00 intro 02:10 transformacja w hybrydę 21:45 wyjazd w lipcu! 27:45 rope flow i movement 35:10 dziadek w bagażniku wozi 42:55 kolejna dyscyplina której próbował Konrad to… 43:30 pole dance 44:40 triathlon? 50:30 półmaraton to nie challenge! #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele#trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1h 15m

  5. MAR 25

    Czy liczba powtórzeń ma znaczenie? - Słuchaj Tego #44

    Czołem ekipa! 🤜🤛 Koniec z mydleniem oczu, czas w końcu odpowiedzieć sobie na jedno zajebiście, ale to zajebiście ważne pytanie - ile powtórzeń na siłę, a ile na masę?! Chłopaki postanowili nie pozostawić Wam więcej złudzeń i pochylić się wnikliwie nad tematem 🧐 No to jak? 5 jest na siłę, a 12 na masę? Poniżej 6 i powyżej 20 już nie budujesz mięśni? A może to w ogóle nie ma znaczenia?! Ale jak to, to mogę robić cokolwiek i i tak będę miał efekty?! Być może 🫣 A jak masz zakres 8-12 to masz robić 8 czy 12?!?! Chcesz poznać odpowiedź? No to słuchaj tego! 😏 00:00 intro 02:55 aktualna dieta Witka 20:10 zakresy powtórzeń w treningu siłowym #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

    1h 33m

  6. MAR 18

    Sterydy, ozempic i social media - Słuchaj Tego #43

    Zaczynamy od spraw podstawowych, w jakiej fryzurze Konradowi najlepiej? Zbliża się wizyta u fryzjera więc trzeba podjąć jakąś decyzję. A co oprócz tego? Klasycznie. Nowy odcinek, nowa kontuzja. A nawet dwie. U którego kawalera? Czyim patronem jest Kontuzjusz? Wiosna przyszła, zaczęliście biegać? Jeździcie rowerem do pracy? A może macie takie plany? A czy do tych zmian motywują Was media społecznościowe? Czy raczej wyznaczają niedoścignione wzorce. Niedoścignione bo często osiągane za pomocą farmakologii. Jedni to gloryfikują, inni romantyzują. Niektórzy oszukują że nigdy nic nie brali… Czy terapia zastępcza to niemal obowiązek dla facetów w okolicy czterdziestego roku życia? Czy osoby otyłe są skazane na ozempic? A może to kolejny „suplement” dla gwiazd fitnessu? Takie tematy poruszyliśmy w dzisiejszym odcinku! Dajcie koniecznie znać co myślicie i czy chcecie więcej takich przemyśleń z naszej strony? Kusiła Was kiedyś ciemna strona? 00:00 Intro 07:13 nowy odcinek, nowa kontuzja 10:33 ten sam odcinek, kolejna kontuzja 15:00 rollery 16:10 raporty treningowe 21:40 rowerem do pracy? 24:00 bieganie na dworze 27:10 strefy tętna u wytrenowanych 32:15 normalizowanie dopingu 52:19 enchanced games 1:05:55 refleksja dotycząca sterydów 1:16:55 pogadajmy o ozempicu

    1h 25m

  7. MAR 4

    Czy da się wymyślić nowy sport? - Słuchaj Tego #42

    Gdzieś wyczytaliśmy że jest ponad 8000 dyscyplin sportu. Czy wystarczy połączyć dwie żeby zostać hybrydowym atletą? Czy Hyrox jest hybrydą czy sportem wytrzymałościowym? Czy są eventy które promują bardziej siłę? Słyszałeś o ATHX Games? A może to nie łączenie siły z wytrzymałością jest kryterium hybrydyzacji? Może królem hybryd jest… biatlon? A może nie ma to znaczenia i ważne abyś znalazł swoją dyscyplinę i ruszył tyłek z kanapy. Pogoda zachęca! Więc nie zwlekaj, wrzuć nas na słuchawki i leć na spacer lub przebieżkę rozmyślając jakim sportem mógłbyś się zająć! Ps. Wrzucimy też netflixową polecajkę! 00:00 Intro 03:35 Biatlon 04:27 Co znaczy hyrox? 05:31 ATHX Games co to? 18:40 Physical 100 28:40 Hyrox athlete w bio 30:55 Medieval games 32:45 Gra w zośkę 33:15 Spike ball 35:09 Próg wejścia do dyscypliny 36:54 Calcio storico florentino 38:30 Muay Thai 40:45 Overall games 48:24 jakiej dyscypliny chciałbyś spróbować?

    1 hr

  8. FEB 25

    En garde! Szermierka, igrzyska i wielkie pieniądze Słuchaj Tego $41

    En garde! Ta jakże dźwięczna, francuska komenda kojarzy się pewnie wielu z Was z przygodami trzech muszkieterów i słusznie! Z tym że tym razem muszkieterów było dwóch i nie dzierżyli szpad, tylko szable… Kto zwyciężył już wiecie, ale jakie dokładnie emocje i odczucia wywołał ten pojedynek i sama nauka podstaw posługiwania się szablą? Czy szermierka to sport dla każdego? Witek podzielił się opinią totalnego nowicjusza sportów szermierczych, a z kolei Konrad uchylił rąbka tajemnicy pracy trenera motorycznego kadry narodowej 🤺 Oprócz tego chłopaki otworzyli kolejną puszkę Pandory i poruszyli temat zarobków w sporcie 🫣 a to wszystko na tle zakończonych ostatnio zimowych igrzysk olimpijskich! IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/ https://www.sluchajtego.pl/ w budowie! 00:00 intro 06:00 zimowe igrzyska olimpijskie i pieniądze w sporcie 22:12 nasze wrażenia z treningu szermierki 45:10 jak Konrad pracuje z szermierzami, jako trener motoryczny kadry 57:30 wpływ treningu motorycznego na formę zawodników 01:03:00 kiedy forma sportowa to za mało - mentalny aspekt startu

    1h 8m
See All (46)

About

🎙 SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół. Rozmawiamy szczerze o życiu, treningach, zdrowiu i codziennych zmaganiach. Trochę śmiechu, trochę refleksji, bez spiny. Jeśli lubisz luźną atmosferę i konkretne rozmowy bez marketingowego bullshitu – jesteś u siebie. Nowe odcinki co tydzień! ☕ Subskrybuj i po prostu… słuchaj tego! Chcesz nas lepiej poznać? Wejdź do nas na insta!

Information

  • Creator
    Konrad Ponczek Topolski
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    46
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Konrad Ponczek Topolski
  • Show Website
    Słuchaj tego!

You Might Also Like