S3-EP17 感受度有這麼重要嗎？聊體態迷思與翹臀訓練｜Feat. 建誠教練chenlin_pt

身體有功能才有選擇～愛健身的人這集實用必聽！

1:33 訓練感受度：
-本體感受的建立到延遲性肌肉酸痛
-練臀的代償（小腿酸痛和膝蓋不適）

7:56 翹臀圈該用嗎？
-男女性結構差異
-彈力帶磅數的考量
-單關節VS多關節動作

13:00 髖外展機練臀中？
-上臀飽滿還是得靠臀大
-股骨長是深蹲劣勢
-髖外展機在實務教學的應用

19:00 聊教學：
-訓練量堆疊VS暖身啟動
-相鄰關節假說

22:02 臀凹陷等體態迷思
-改善凸小腹的呼吸練習
-女生日常NG習慣
-體態矯正的誤區
-不是柔軟度不足～離心控制的重要

39:35 翹臀課表安排
-動作排序
-槓鈴硬舉VS六角槓硬舉
-用背槓深蹲練臀合理嗎？
-CP值低的動作

來賓：https://www.instagram.com/chenlin_pt/
主持：https://www.instagram.com/ey_sparksflow/

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