Tervise Progress

Helle Tõnts
  • 5.0 (1)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED DAILY

Oled sa kunagi kuulnud mõnest terviseteemalisest faktist või soovitusest ja mõelnud „Miks ma seda varem ei teadnud?“ või hoopis lausa et „Miks sellest keegi ei räägi“? Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav? Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule! Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest. Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua. Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee

  1. #75 Immuunsüsteemi toetamine läbi arstide silmade. Dr. Pille Märtin & dr. Krista Ress

    DEC 10

    #75 Immuunsüsteemi toetamine läbi arstide silmade. Dr. Pille Märtin & dr. Krista Ress

    Sel korral sukeldume immuunsuse põnevasse maailma ning uurime, kuidas oma keha targalt toetada nii sügis-talvel kui ka aastaringselt. Dr. Pille Märtin ja dr. Krista Ress aitavad mõista, mis tegelikult mõjutab meie immuunsust ja miks tugev tervis ei ole juhus, vaid teadlike valikute tulemus. Arutleme, kas külmetamine teeb haigeks ja kas immuunsüsteemi tuleb „tõsta“. Saame selgust, kuidas keha end kaitseb, millist rolli mängivad mikrobioom, uni, stress ja toitumine ning miks palavik ei ole vaenlane, vaid hoopis tark sõnum kehast. Räägime ka sellest, miks lapsed haigestuvad sagedamini.  Arstid selgitavad, milliseid meetmeid kasutavad nemad viirushaiguste esimeste sümptomite korral ning millal on aeg pöörduda arsti poole. 🎧 Saate ajakava: 00:02:00 Kuidas viiruste levik ja inimeste immuunsus on ajas muutunud. 00:05:55 Immuunsüsteemi kujunemine ja õppeprotsess. 00:07:45 Immuunsüsteemi reaktsioon: esmane kiire kaitse ja raku aeglasem mälupõhine reageerimine. 00:09:10 Palavikust: millal lasta kehal teha oma tööd ja millal sekkuda. 00:10:00 Kas sügisel on immuunsus nõrgem? Mis tegelikult viiruste levikut mõjutab. 00:12:00 Müüt: “immuunsust peab tõstma”. Miks keha vajab pigem tasakaalu kui ülevõimendamist. 00:15:30 Pandeemiaaegne desinfitseerimine: vajalikud piirangud ja mõju meie mikroökosüsteemile. 00:19:38 Müüt: külmetamine teeb haigeks. Mis tegelikult vallandab viirushaiguse. 00:22:15 Miks mõned haigestuvad kergemini? 00:24:40 Mikrobioomi mitmekesisus ja selle seos üldise tervisega. 00:28:10 Kuidas krooniline pingeseisund nõrgestab immuunsüsteemi. 00:31:45 Veresuhkru tasakaal: millal kõikumine muutub immuunsuse riskiteguriks. 00:35:00 Hingamisteede viiruste mitmekesisus ja miks haigestumise kulg nii erinev võib olla. 00:39:48 Puhkus kui ravi: keha märguannete kuulamine haiguse alguses. 00:47:15 Millal pöörduda arsti poole. 00:50:55 Millal võib tekkida autoimmuunsus. 00:52:30 Kuidas toetada oma keha mõistlikult ja vältida terviseärevust.   PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶  🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    55 min
  2. #74 Luuleridu pidi endasse - Tervise Progressi live salvestus. Stella Terna

    NOV 26

    #74 Luuleridu pidi endasse - Tervise Progressi live salvestus. Stella Terna

    See Tervise Progressi esimene live vestlus on põimunud Stella Terna kauni poeesiaga. Rändame teekonnal, mis hõlmab endast tunnetega olemist, lahti laskmist, mustrite murdmist ja sisemise lapse tööd.  Juttu tuleb autentsusest, ebamugavusest, identiteedi vahetamisest ning sellest, miks me mõnikord hoiame kinni isegi valust, sest see tundub tuttav.  Räägime naise vihast, selle ürgsest jõust ja vabanemise väest. Hääle kasutamisest oma sisemise tõe avamiseks ja sellest, kuidas meie sisemine laps vajab täiskasvanud mina turvatunnet. 👉 Jälgi Stella tegemisi ka Instagramis ning kindlasti soeta tema luuleraamat “Vabavoolu Veele”, mille leiad tema kodulehelt. 🎧 Saate ajakava: 00:03:12 Stella teekonna algus: aasta tagune murdumispunkt ja luule sünnihetk. 00:06:12 Luuletus „Kõigile on ruumi“ ja selle sündimise tagamaad. 00:08:12 Emotsioonide eest põgenemine versus emotsioonide tundmine. 00:13:05 Naise viha: miks see on hirmutav ja kuidas viha saab muutuda ressursiks. 00:20:02 Luuletus „Tingimusteta“ ja selle tähendus enesearmastuse teekonnal. 00:25:23 Minust piisab – identiteedikihid ja sisekõne. 00:29:10 Autentsuse hirm ja rollidest välja kasvamine. 00:34:46 Valu kui identiteet – nostalgia, „kurbuse kaif“ ja mustritesse kinnijäämine. 00:37:15 Konstellatsiooni pöördepunkt: miks valu külge ei saa jääda. 00:42:07 Luuletus “Vabavoolu Veele”, mis on pühendatud valust vabanemisele. 00:54:50 Luuletus “Preili iseseisev” ja ise hakkama saamise muster. 01:06:00 Luuletus “Sisemine laps”. 01:10:50 Lapse armastamine iseendas. Kuidas looming sünnib turvalisest sisemisest suhtest. 01:13:23 Triggerid ja filtrid – miks iga inimene näeb teist läbi oma lugude. 01:14:58 Lõpusõnum: julge armastada ja hoida süda avatuna.   PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 38m
  3. #73 Infrapuna ja punane valgus - kas ja kellele? Helle Tõnts

    NOV 12

    #73 Infrapuna ja punane valgus - kas ja kellele? Helle Tõnts

    Punase ja lähiinfrapuna valguse kasulikkusest räägitakse küll, kuid võib jääda arusaamatuks, mille poolest need tegelikult erinevad ning kas ja millal üht või teist kasutada. Seekord uurime lähemalt, mis vahe on punasel valgusel, lähiinfrapunavalgusel ja infrapunasaunal ning kuidas need mõjutavad meie keha täiesti erinevatel tasanditel. Juttu tuleb ka infrapunamatist. Lisaks saad teada, milliste terviseseisundite korral tuleks neid pigem vältida ning räägime ka infrapuna ja vähi seosest tänaste uuringute põhjal.  Lisaks muidugi sellest, et kui soovid endale seadet soetada, siis mida jälgida. Mainisin saates, et kasutan ise Flexbeam seadet ja infrapunamatti. Flexbeami poolt mul kahjuks soodustust sulle anda pole, aga infrapunamati puhul saad natuke soodsamalt, kui otsustad selle soetada kasutades allolevat linki 👉  https://nordenbeauty.com/terviseprogress 🎧 Saate ajakava: 00:02:40 Punase valguse teraapia mõju nahale 00:05:45 Kuidas valgus tasakaalustab põletikureaktsioone ja kiirendab taastumist 00:08:00 Kuidas punane valgus aitab nii sportlastel kui kroonilise valuga inimestel 00:09:35 Punase valguse mõju haavade ja armide paranemisele 00:11:15 Lähiinfrapunavalgus: kuidas see tungib sügavale kudedesse ja toetab lihaseid, liigeseid ning närvisüsteemi 00:15:22 Miks lähiinfrapunavalgus aitab treeningust kiiremini taastuda 00:16:09 Kuidas lähiinfrapunavalgus võib toetada kognitiivseid funktsioone ja hormonaalset tasakaalu 00:19:24 Pikaealisus: lähiinfrapunavalgus võib käivitada sarnaseid mehhanisme nagu paastumine ja külmateraapia 00:22:11 Infrapunasaun – „trenn ilma trennita“ ja kuidas see erineb Soome saunast 00:25:40 Regulaarse saunaskäigu kasud 00:33:25 Vastunäidustused: kellele infrapunasaun ei sobi 00:36:00 Kas infrapunavalgus võib põhjustada vähki? 00:39:45 Kui sageli ja kui kaua kasutada, et infrapunasaunast oleks kasu 00:41:25 Infrapunamati kasutegurid 00:44:45 Millal eelistada punast/lähiinfrapunavalgust, infrapunamatti või infrapunasauna? PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    54 min
  4. #72 Sissevaade emotsioonide reguleerimisse. Robert Randma

    OCT 1

    #72 Sissevaade emotsioonide reguleerimisse. Robert Randma

    Täna sukeldume emotsioonide maailma koos psühholoogi ja kehapsühhoterapeudi Robert Randmaga. Pärast kuulamist oskad eristada emotsiooni, meeleolu ja instinkti. Saad teada, mis on emotsioonide regulatsiooni neljaastmeline mudel – teadvustamine, modulatsioon, väljendamine ja integratsioon – ning õpid, mida tähendab hoida emotsiooni aktivatsiooni vahemikus, kus keha suudab tundeid tõepoolest läbi töötada. Räägime ka sellest, miks preverbaalsed kogemused ei allu rääkimisteraapiale ning kuidas koregulatsiooni puudus lapsepõlves mõjutab täiskasvanu emotsionaalset vastupidavust.  Praktilist tuge pakuvad somaatilised nipid, mis aitavad laiendada „akent“, kuhu tundeid turvaliselt mahutada. Saad aimu ka võitle–põgene–tardu dünaamikast ning sellest, millist rolli mängib tervislik agressioon piiride hoidmisel. See episood võib pakkuda äratundmist, kui tunned end emotsioonide maailmas sageli eksinuna, tardud konfliktides või soovid õppida kehapõhiseid viise rahunemiseks. Lisainfot Robert Randma tegemiste kohta leiad Body Psychotherapy Institute’i kodulehelt. 👉 Tula kuula Robertit ja Hellet ka Kehataju päeval 1. novembril Fotografiskas. Rohkem infot konverentsi kohta leiad aadressilt https://ttekonverents.ee/. Kood "terviseprogress20" annab konverentsile sissepääsu -20% 🎧 Saate ajakava: 02:58 Mis on kehapsühhoteraapia?  05:25 Arenguetapid ja närvisüsteemi küpsemine – miks lapsepõlve õpiteekond mõjutab täiskasvanu toimetulekut.  08:15 Preverbaalsed traumad: miks kõne-eelset kogemust ei lahenda üksnes rääkimine. 10:20 Mis on emotsioon ja emotsionaalne regulatsioon?  11:15 Emotsionaal regulatsiooni neli sammu: teadvustamine, modulatsioon, väljendamine ja integratsioon.  13:18 Aktivatsioonikõver: kuidas hinnata intensiivsust ja hoida laeng 0–8 vahemikus?  15:35 Emotsioon vs meeleolu vs instinkt – miks eristus loeb? 20:30 Emotsioonide kattuvus ja järgnemine.  23:04 Arenguego ja tema fuktsioonid. 33:04 Praktilised võtmed: hinga külgedele, kasuta keha lateraalseid lihaseid, et laengut kehas hoida.  37:00 Emotsioonide vabastamine: miks pelgalt afekt toob leevendust, kuid ei õpeta närvisüsteemi.  39:18 Arengu- vs šokitrauma ja trauma subjektiivne loomus – miks üks ja sama juhtum mõjub inimestele erinevalt.  48:30 Mõningad näited teemadest erinevatest arenguperioodidest. 51:40 Võitle–põgene–tardu: mis määrab reaktsiooni, tervislik agressioon ja piiride hoidmine. PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 2m
  5. #71 Mida teha töökeskkonnast tulenevate sisemiste pingetega? Ivar Raav

    SEP 10

    #71 Mida teha töökeskkonnast tulenevate sisemiste pingetega? Ivar Raav

    Pingeline töökeskkond, keerulised suhted ja kõrged ootused tööl võivad meie vaimse ja füüsilise tasakaalu kiiresti kõikuma lüüa. Aga kas tead, et sageli peegelduvad tööl kogetud pinged hoopis meie enda sisemistes mustrites ja lapsepõlve kogemustes? Saates avame, kuidas märgata oma alateadlikke mustreid, miks jääme tihti ohvrirolli ja kuidas liikuda enesejuhtimise ning tervema organisatsioonikultuuri poole. Räägime sellest, miks töökoht ei saa olla pere, miks elu ei ole aken, vaid peegel, ning kuidas ebamugavad kolleegid ja pinged näitavad kätte meie sisemised valukohad. Miks on oluline võtta vastutus oma elu ja valikute ees (seada piire, küsida abi jne.), sõltumata kas oled juht või mitte. Saatekülaliseks on Ivar Raav – juhtide ja meeskondade koolitaja, mentor ja holistiline terapeut, kes aitab inimestel teadlikumalt juhtida iseennast ja luua autentsemat töökultuuri. 👉 Rohkem infot Ivari tegemiste kohta (sh tema raamatu ja podcasti kohta) leiad tema kodulehelt ning soovitan tema tegemisi jälgida LinkedIn’is.  🎧 Saate ajakava: 00:04:20 Ivari lapsepõlv ja teekond juhtimiseni 00:10:13 Elukriisid, läbipõlemine ja tee holistilise teraapiani 00:15:20 Holistilise teraapia õpingud ja kogemus - miks teraapia algab enese tundmaõppimisest 00:22:09 „Korporatiiväng“ ehk tunne, et oled tööl lõksus, ja kuidas sellest teadlikuks saada 00:24:38 Mida inimesed juhilt tegelikult ootavad ning miks see meenutab suhet vanematega 00:27:49 Elu kui peegel, korduvad probleemid erinevatel töökohtadel. Ohvriroll ja abi küsimise julgus 00:31:15 Töösuhted ja varjutöö, ebamugavad kolleegid kui peegeldus meie enda varjudest 00:36:25 Päästja, ohver ja agressor Karpmani kolmnurgas ning nende rollid töökultuuris 00:38:15 Piiride seadmine ja abi küsimine – kuidas ennast tasakaalus hoida 00:44:20 Perfektsionism ja people pleasing, miks inimesed seavad enda vajadused tahaplaanile 00:50:30 Praktilised sammud: enesevaatlus, varjude aktsepteerimine ja abi küsimine 00:57:40 Millest juht võiks alustada organisatsiooni kultuuri muutmisel? 01:01:50 Levinumad olukorrad, mis mõjuvad organisatsiooni kultuuri pärssivalt 01:05:00 Mida veel kuuldust endaga kaasa võtta. PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶  🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 10m
  6. #70 Biohäkkimine on naistele hädavajalik. Kristel Tuul

    AUG 27

    #70 Biohäkkimine on naistele hädavajalik. Kristel Tuul

    Kristeli bioloogiline vanus (ehk see, kui vana on keha tegelikult) on 8 aastat noorem, kui see, mis tal passis kirjas on. Ja Hellel 7 aastat noorem. Saates kuuled, miks on oluline bioloogilist vanust jälgida ja mis seda mõjutavad. Lisaks räägime lahti selle, miks enamik internetis / teaduses/ raamatutes levivaid tervisenõuandeid (eriti veel biohäkingu maailmast) ei kehti naisele ja samas, miks on naisena eriti oluline oma keha täiesti uuel tasandil mõista ja toetada, et elada kaua tervena. Avame selle, millist rolli mängivad hormonaalsed muutused naise pikaealisusele. Ning loodame, et saadet kuulates sa mõistad, et biohäkkimine võib olla lihtne, kättesaadav ja praktiline - ükskõik, millises eluetapis sa hetkel oled.  Saatekülaliseks on Kristel Tuul - biohäkker ja naiste edu coach, kes aitab naistel elada kauem terve ja elujõulisena, et sa saaksid saavutada tööedu, nautida elu ja prioritiseerida aega ka iseendale. Kristel on 8 aastat biohäkkimise ehk tervise optimeerimisega tegelenud ja elab ja hingab seda, mida räägib. Ta on oma passi vanusest 8 aastat noorem isegi väikelapse, äri kasvatamise, pulmade korraldamise ja muu eluolu kõrvalt. Kristel usub, et sinu tulemused elus, tervises ja edus on sinu energia peegeldus. Seega on kõige olulisem sul juhtida oma energiat, mitte aega. 👉 Infot Kristeli septembris algava kursuse “Biohäkkides energiliseks” kohta leiad kodulehelt kristeltuul.com ning soovitan tema tegemisi jälgida Instagramis ja Facebookis.  Kursusega liitudes kasuta sooduskoodi "Terviseprogress" ja saad kursuse 100€ soodsamalt.  🎧 Saate ajakava: 00:02:40 Mis on biohäkkimine ja miks seda vajab iga naine? 00:05:40 Kristeli isiklik lugu: aknest, depressioonist ja teadusartiklite maailmast 00:15:25 Testide olulisus biohäkkimisel (DNA, mikrobioom, glükoosimonitor) 00:17:56 Ennetus kui kõige tõhusam biohäkkimise vorm. Miks alustada juba siis, kui probleeme pole 00:21:10 Vereanalüüside „normaalväärtused“ vs optimaalne tervis 00:22:41 Milline võiks olla tervena elatud vanadus? 00:32:14 Bioloogiline vanus ja kuidas seda tagasi pöörata 00:36:25 Miks tervisemaailmas käsitletakse naisi liiga sageli „väikeste meestena“ ja miks see ohtlik on 00:38:42 Kristeli kogemus meeste põhjal loodud soovitustega 00:40:30 Perimenopaus ja hormonaalsed muutused ja miks naistele sobivad lahendused vajavad eraldi tähelepanu 00:47:00 Väikesed sammud ja igapäevased valikud, millega biohäkkimine muutub lihtsaks ja kättesaadavaks 00:50:00 Partneriga koos biohäkkimine ja erinevad lähenemised 00:54:14 Kuidas alustada biohäkkimisega, esimesed sammud PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 3m
  7. #69 Kilpnääre: mida pead teadma, olgu sul diagnoos või mitte. Helle Tõnts

    AUG 19

    #69 Kilpnääre: mida pead teadma, olgu sul diagnoos või mitte. Helle Tõnts

    Kilpnäärme alatalitusest räägitakse liiga vähe.  Räägitakse vähe sellest, mida teha siis, kui diagnoos on käes – aga sümptomid (väsimus, külmatunne, kaalutõus, ajurägastik, juuste hõrenemine, kuiv nahk) on ikka alles, aga ka sellest, et kõik need sümptomid võivad aastaid enne diagnoosi endast märku anda. See episood aitab sul mõista seda pisikest, aga võimsat organit laiemas ja terviklikumas pildis. Räägime, miks sul on sümptomid, kuigi su analüüsitasemed näitavad, et kõik on “normaalne”. Avame,  kuidas kilpnääre mõjutab kogu keha süsteemselt ja vastupidi - kuidas ülejäänud organsüsteemid mõjutavad kilpnäärme tööd. Saad teada, milliseid analüüse tasuks teha, et terviklikult mõista, kuidas su kilpnäärmel läheb (ja kuidas neid suures plaanis tõlgendada). Jagan, millised teemad võiksid fookusesse võtta, kui soovid oma kilpnääret toetada. Olgu sul kilpnäärme alatalitus diagnoositud või mitte – see vestlus aitab sul oma keha signaale paremini mõista ja toetada. Kui soovid oma kilpnäärme alatalituse või Hashimotoga tegeleda kellegi toega, siis kutsun sind 6-kuulisesse grupicoachingu programmi. Lisainfo leiad terviseprogress.ee/kilpnaare 🎧 Saate ajakava: 00:01:25 Ülevaade saates juttu tulevatest teemadest ja isikliku loo jagamine 00:11:45 Kilpnäärme funktsioon ja tähtsus kehas 00:13:48 Kilpnäärme hormoonid T4 ja T3 ning nende mõju ajutalitlusele, ainevahetusele, vererõhu, südamerütmi ja kolesterooli reguleerimisele, keha temperatuurile, viljakusele jne 00:21:55 Millised on levinumad kilpnäärme alatalitluse sümptomid? 00:27:33 Miks kilpnääre hakkab aeglustuma? Joodi roll ja tarbimise soovitused 00:35:09 Hashimoto autoimmuunhaiguse olemus ja arenguetapid 00:39:55 Põhjused miks Hashimoto ja alatalitlus tekivad 00:41:08 Milliseid analüüse teha kilpnäärme probleemide diagnoosimiseks 00:50:21 Mis on autoimmuunhaigus ja selle võimalikud käivitajad? 00:54:45 Labori referentsväärtused vs. funktsionaalse meditsiini optimaalsed väärtused 01:00:42 Antikehade väärtused, põletiku viited 01:04:50 Levotüroksiini ravi ja selle piirangud 01:10:00 Toitumis- ja elustiilimuutuste mõju kilpnäärme hormoonide tasakaalustusele 01:24:00 Mis siis, kui kilpnääre on eemaldatud täielikult või osaliselt? 01:25:32 Saates räägitud teemad kokkuvõtvalt 01:28:30 4 sammu kilpnäärme tervise parandamiseks PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 37m
  8. #68 Sinu elu närvisüsteemi silmade läbi. Sandra Palm

    AUG 6

    #68 Sinu elu närvisüsteemi silmade läbi. Sandra Palm

    Täna rändame närvisüsteemi sügavustesse – avastama, kuidas kujunevad välja nii käitumismustrid, reaktsioonid kui sisemised muutused. Ja veelgi enam - kuidas neid muuta ja juhtida. Saatekülaliseks on Sandra Palm –  neurosomaatiline enesejuhtimise coach, kelle kirg on aidata naistel taastada ühendus oma kehaga ja juhtida elu kooskõlas oma sisemise tarkusega. Kummutame levinud müüte, räägime naiste ja meeste närvisüsteemide erinevusest. Räägime sellest, miks naised vajavad rohkem aega, ruumi ja lähedust. Juttu tuleb aktsepteerimisest, andestamisest, sõltuvustest, ohvrimeelsusest ja sellest, kuidas töötada enda erinevate sisemiste osadega. 👉 Infot Sandra poolt pakutavate programmide ja coachingu kohta leiad kodulehelt sandrapalm.com ning soovitan tema tegemisi jälgida Instagramis. 🎧 Saate ajakava: 00:02:33 Mis on närvisüsteemi roll meie igapäevaelus? 00:03:30 Neurosomaatiline lähenemine – keha, aju ja närvisüsteemi koostoime 00:05:00 Müüt emotsioonide "vabastamisest" – mida tegelikult tähendab muutus 00:07:30 Bioloogilised vajadused vs tänapäeva elurütm 00:10:28 Stressiregulatsioon ja mikropauside tähtsus 00:12:16 Kuidas inimene saab aru, mis talle on hea ja mida ta vajab? 00:14:15 Kuidas meie tänane närvisüsteem on kujunenud? 00:19:50 Meeste ja naiste närvisüsteemi erinevused 00:25:10 Me ei karda olukordi, vaid tundeid – miks? 00:34:04 Häälestumine oma kehasse ja ootustest loobumine 00:39:09 Aktsepteerimise teema ja selle seos tunnete läbitundmisega 00:45:59 Kuidas mitte lasta mineviku mustritel elu juhtida? 00:52:45 Mis juhtub ajus kiire muutuse korral? 00:54:40 Minevikukeskne vs. olevikukeskne lähenemine 00:57:55 Sõltuvused ja nende seos valu ja tunnetega 01:01:40 Ohvrimentaliteet ja vastutuse võtmine 01:05:47 Mida inimene kogeb, kui häälestub iseendasse? PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress.  Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

    1h 16m
See All (77)

About

Oled sa kunagi kuulnud mõnest terviseteemalisest faktist või soovitusest ja mõelnud „Miks ma seda varem ei teadnud?“ või hoopis lausa et „Miks sellest keegi ei räägi“? Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav? Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule! Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest. Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua. Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni. Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee

Information

  • Creator
    Helle Tõnts
  • Years Active
    2022 - 2025
  • Episodes
    77
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2025 Tervise Progress
  • Show Website
    Tervise Progress

You Might Also Like