Saludable-Mente El PODCAST

Jose Ingraffia
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Este Podcast te trae cada semana los consejos mas sanos sobre salud y bienestar para que puedas cuidarte y estar lo mas imformado posible de toda la actualidad. Acompañanos en esta aventura saludable y unete a esta maravillosa comunidad donde la prioridad es informarte de todo lo relacionado con la salud, tanto mental como fisica.

  1. 14h ago

    Vitamina D3 sin K2: el error que daña tus arterias

    #vitaminad3 #vitaminak2 #suplementos #salud El 80% de los europeos tiene déficit de vitamina D, pero el verdadero problema es otro: tomar vitamina D3 sola, sin vitamina K2. En este video te explico por qué ese error puede acabar calcificando tus arterias en vez de fortalecer tus huesos, cómo funcionan juntas la D3 y la K2 (osteocalcina y proteína MGP), qué dosis se estudian, cómo tomarlas para absorberlas de verdad y cómo elegir un buen suplemento (MK7 vs MK4). CAPÍTULOS:0:00 El error del 80% con la vitamina D0:26 Por qué la vitamina D3 sola no basta2:05 Calcificación arterial: el calcio donde no debe3:24 Cómo funcionan juntas: osteocalcina y proteína MGP4:22 Beneficios reales del combo D3 + K25:26 Cómo tomarlas: analítica primero, dosis y proporción7:39 MK7 vs MK4: cómo elegir un buen suplemento8:35 Fuentes naturales: sol, natto, quesos y huevos Si este video te ha ayudado a suplementarte con cabeza, déjame un like y suscríbete con la campana activada: cada semana miramos la suplementación con lupa, sin marketing y con ciencia. Nos vemos en el próximo video.

  2. Aug 26

    Colágeno: ¿funciona o estás tirando tu dinero?

    #colágeno #suplementos #colágenohidrolizado #salud ¿De verdad funcionan los suplementos de colágeno o estás malgastando tu dinero? En este video te cuento lo que pasa en tu cuerpo cuando tomas colágeno hidrolizado, quién financia los estudios que lo avalan, sus efectos secundarios documentados y qué hacer antes de comprarlo. Dos preguntas simples que deberías hacerte antes de meterlo en el carrito. CAPÍTULOS:0:00 ¿De verdad necesitas tomar colágeno?0:50 Qué hace tu cuerpo con el colágeno que tomas1:35 ¿Quién financia los estudios del colágeno?2:30 El marketing del colágeno: promesas sin respaldo3:50 Tu cuerpo ya fabrica colágeno (la paradoja)5:10 Efectos secundarios que los anuncios no te dicen6:15 Dosis y tipos de colágeno: por qué nadie se pone de acuerdo7:30 Qué hacer antes de comprar colágeno (4 claves) Si el video te ha servido para ver el colágeno con otros ojos, déjame un like y suscríbete con la campana activada: cada semana desmontamos con calma y con ciencia lo que el marketing de la salud te vende con prisas. Nos vemos en el próximo video.

  3. Aug 23

    La planta amazónica que las celebrities no dejan de tomar (y la ciencia lo confirma)

    ¿Sabías que hay una planta amazónica con forma de garra que la ciencia ha estudiado a fondo para las articulaciones, el sistema inmune y la inflamación intestinal? Te cuento qué es exactamente la uña de gato, qué dicen los ensayos clínicos reales sobre ella, y qué precauciones debes tener antes de tomarla.En este video verás:✅ Qué es la uña de gato (Uncaria tomentosa) y de dónde viene✅ Cómo actúa como inmunomodulador (regula tus defensas, no solo las sube)✅ Los resultados reales en ensayos clínicos para dolor articular y artritis✅ Su efecto en la inflamación intestinal✅ Cómo tomarla correctamente y qué evitar al elegir el suplemento⚠️ Este contenido es informativo, no sustituye una consulta médica. Si tienes una enfermedad autoinmune o tomas anticoagulantes, consulta con tu médico antes de tomarla.Si te sirvió este video, suscríbete — cada semana desmontamos un mito de suplementación con evidencia real detrás.👇 Cuéntame en los comentarios: ¿ya conocías la uña de gato?

  4. Aug 16

    SEA MOSS El alga que salvó Irlanda del hambre (y tu salud)

    #MusgoMarino #SaludNatural #SaludableMente #seamoss En 1845, mientras la hambruna irlandesa dejaba a miles de familias sin nadaque comer, el musgo marino las mantuvo con vida. Hoy, casi 200 años después,esta alga roja vuelve a estar en boca de todos por sus beneficios para latiroides, el sistema inmune, la digestión y la piel. En este video te cuentoqué dice realmente la ciencia sobre el musgo marino, cómo tomarlo y, muyimportante, quién no debería hacerlo.00:00 Cómo el musgo marino salvó vidas en 184500:36 Qué es realmente el musgo marino (no es un musgo)02:38 Su composición nutricional: minerales y vitaminas03:18 Carragenanos y su efecto en la microbiota04:21 Los 4 beneficios respaldados por la ciencia06:26 Quién NO debería tomar musgo marino07:20 Cómo tomar el musgo marino (formatos y preparación)08:46 Dosis recomendada09:26 Cómo elegir un musgo marino de calidad10:37 ConclusiónSi te ha gustado el video, dale like y compártelo con quien creas que lepuede servir — así seguimos haciendo más contenido como este. Suscríbete yactiva la campanita para no perderte los próximos videos de Saludable-Mente.Nos vemos en el siguiente.

  5. Aug 11

    COMINO NEGRO: la semilla que llamaban "cura para todo" (la ciencia dice esto)

    Hay una semilla que los textos tradicionales llamaban "cura para todo, menos la muerte" y que llevan usando más de 3.000 años en Egipto y Oriente Medio. Te cuento qué es el comino negro (Nigella sativa), qué dice la evidencia científica real sobre inflamación, sistema inmune y control de glucosa, y qué precauciones tener en cuenta antes de tomarlo.En este video verás:✅ Qué es el comino negro y su compuesto activo, la timoquinona✅ Qué dice el ensayo clínico real en pacientes con artritis reumatoide✅ Su posible papel en el control de la glucosa en sangre✅ La investigación sobre su efecto inmunomodulador✅ Cómo tomarlo correctamente y qué evitar al elegir el producto⚠️ Este contenido es informativo, no sustituye una consulta médica. Si tomas medicación para la diabetes o cualquier tratamiento, consulta con tu médico antes de suplementarte.Si te sirvió este video, suscríbete — cada semana desmontamos un mito de suplementación con evidencia real detrás.👇 Cuéntame en los comentarios: ¿conocías el comino negro antes de este video?

  6. Aug 3

    Síndrome premenstrual el dato sobre Sauzgatillo que nadie te está contando

    ¿El síndrome premenstrual te afecta cada mes y te han dicho que "es normal, aguántate"? Te explico, con evidencia científica real, cómo el sauzgatillo (Vitex agnus-castus) actúa sobre tu eje hormonal para ayudar con la sensibilidad mamaria, la irritabilidad premenstrual y las irregularidades leves del ciclo — sin exagerar lo que sí y no puede hacer.En este video verás:✅ Por qué el SPM está ligado a niveles elevados de prolactina✅ Cómo actúa el sauzgatillo sobre tu glándula pituitaria (no mete hormonas, las regula)✅ Qué dicen los ensayos clínicos reales sobre su eficacia✅ Cuánto tiempo necesitas darle para notar diferencia real✅ Cuándo NO deberías tomarlo sin hablar antes con tu médico⚠️ Este contenido es informativo, no sustituye una consulta médica. Antes de suplementarte, especialmente si tomas anticonceptivos hormonales o buscas embarazo, consulta con un profesional de la salud.Si te sirvió este video, suscríbete — cada semana desmontamos un mito de suplementación con evidencia real detrás.👇 Cuéntame en los comentarios: ¿has probado el sauzgatillo? ¿notaste diferencia en tu ciclo?

  7. Jul 28

    NO TOMES CUALQUIER MAGNESIO: este es el que regula tu sistema nervioso

    ¿Ya probaste el magnesio para dormir mejor y sientes que no notaste ningún cambio? Probablemente tomaste la forma equivocada. Te explico, con evidencia científica real, por qué el glicinato de magnesio es distinto a las demás formas (óxido, citrato, treonato) y cómo actúa directamente sobre tu sistema nervioso para ayudarte a dormir mejor y bajar la ansiedad.En este video verás:✅ Por qué el magnesio actúa sobre tu sistema nervioso (receptores NMDA y GABA-A)✅ Las 4 formas de magnesio más comunes y cuál elegir según tu objetivo✅ El mecanismo real detrás del glicinato de magnesio (y por qué la glicina importa)✅ Qué dice la evidencia científica real, sin exagerar lo que sí y no sabemos✅ Cómo tomarlo correctamente para notar diferencia real⚠️ Este contenido es informativo, no sustituye una consulta médica. Antes de suplementarte, consulta con un profesional de la salud.Si te sirvió este video, suscríbete — cada semana desmontamos un mito de suplementación con evidencia real detrás.👇 Cuéntame en los comentarios: ¿ya probaste el magnesio glicinato? ¿notaste diferencia?

  8. May 4

    ¡La VERDAD sobre la "ansiedad de batería" en coches eléctricos! 🚗

    🚗⚡ ¿La "ansiedad de batería" de los coches eléctricos es REAL o un BULO de internet? Te revelo la VERDAD que los haters de coches electricos NO quieren que sepas + experiencia real reales.🔥 CÓMO EVITAR quedarte sin batería:• Planificación de carga súper fácil• Autonomía REAL en ciudad/autovía • Trucos que ahorran tiempo👉 Suscríbete si quieres la VERDAD sobre coches eléctricos sin filtros#CochesEléctricos #AnsiedadBatería #Tesla #EV #CocheElectrico #MitosEV

    ¡La VERDAD sobre la "ansiedad de batería" en coches eléctricos! 🚗
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    Jose Ingraffia
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