Sana desde dentro

Lorena Ibañez

Este espacio es para mujeres que aman el crecimiento personal, que lideran, crean, desean ser mamás, o simplemente quieren vivir con el máximo potencial de su cuerpo. Aquí hablamos de fertilidad, SOP, tiroides, resistencia a la insulina, anti-aging, productividad, cerebro, ciclo menstrual y estilo de vida. Si estás lista para vivir con más presencia, estabilidad y poder personal, este podcast acompaña cada versión nueva de ti.

  1. FEB 4

    Ep. 20 Deja de esperar que todo sea perfecto + 4 herramientas para evitar la procrastinación

    ¿Sientes que nunca estás "lo suficientemente lista" para empezar? ¿Abandonas tus hábitos saludables al primer error porque "ya lo arruinaste todo"? En este episodio, te cuento mi historia de como el miedo a la imperfección me paralizó durante 8 meses antes de lanzar mi instagram y como ese mismo patrón es el que hoy te mantiene enferma, inflamada y sin energía. Hablamos de como el perfeccionismo es, en realidad, la forma más elegante de procrastinar. Te comparto las 4 señales claras de que estás estancada y, lo más importante, las herramientas prácticas que uso en consulta para que mis pacientes rompan el ciclo del 'todo o nada'. En este episodio aprenderás: Por qué la perfección es la ladrona silenciosa de tu salud y tu paz. Cómo retomar tus hábitos sin castigarte. 4 herramientas tácticas (incluyendo la Regla de los 5 Segundos) para pasar de la parálisis a la acción hoy mismo. ¡Dale play y empecemos a sanar desde la realidad, no desde la perfección!

    21 min

  2. 12/15/2025

    Ep. 19. ¿Comes "bien pero no bajas? Esto te va a incomodar...

    Durante años nos hicieron creer que comer “light” era comer bien. Que la grasa era peligrosa. Que la disciplina era comer menos.Pero esa narrativa no solo fue falsa sino que arruinó el metabolismo de toda una generación. En este episodio desentraño la historia oculta detrás del miedo a las grasas: cómo surgió, cómo se volvió política pública y cómo la industria creó miles de productos “0%” que terminaron elevando la insulina, el hambre, los antojos y el agotamiento femenino. Profundizamos en: • Por qué tantas mujeres que “comen perfecto” siguen cansadas, inflamadas o estancadas.• Qué significa realmente comer suficiente para un cuerpo femenino bajo estrés.• Cómo la cultura light dañó la energía, la ovulación, la tiroides y la estabilidad emocional.• El error más común que heredamos: confundir autocontrol con autocuidado. Este episodio te ayuda a reconstruir tu relación con la nutrición sin culpa, sin dogmas y sin miedo, entendiendo lo que tu cuerpo ealmente necesita para funcionar: densidad nutricional, grasas buenas, estabilidad glucémica, descanso y coherencia. Porque el cuerpo no florece desde la restricción.Florece desde sentir seguridad, nutrición suficiente y energía real.

    12 min

  3. 12/11/2025

    Ep.18 ¿Por qué mis estudios salen ‘normales’ pero yo no me siento bien?

    Que tus estudios digan “todo normal” no siempre significa que tu cuerpo esté funcionando bien. En este episodio hablamos de la diferencia entre estar dentro de rango y sentirte realmente bien. En este episodio te explico por qué los valores de referencia de los laboratorios no cuentan toda la historia, cómo cada cuerpo tiene su propio punto óptimo y por qué muchas mujeres siguen cansadas, inflamadas o estancadas aunque “todo salga bien” en sus estudios. Profundizamos en el impacto real de vivir con estrés crónico, el ritmo de vida acelerado. Una conversación necesaria para replantearte tu salud desde un enfoque funcional, estratégico y alineado con tu realidad.

    11 min

  4. 07/31/2025

    Ep. 17 De odio a ser mujer a uso mis hormonas a mi favor (como ser mas eficiente, productiva y lograr tus objetivos)

    ¿Alguna vez sentiste que ser mujer era una desventaja?Cansancio crónico, cambios de humor, baja productividad y esa sensación de estar en guerra con tu cuerpo... En este episodio te comparto cómo pasé del rechazo a mi ciclo a usar mis hormonas como una brújula para ser más eficiente, enfocada y auténticamente poderosa. Aprende a reconocer tus fases, planear según tu energía y transformar tus síntomas en señales que te guían. Porque ser cíclica no es tu debilidad es tu superpoder. 🎧 Dale play y déjame aqui abajo tus dudas -Página web: https://dralorena-saludfuncional.com -Instagram: https://www.instagram.com/dra_lorenasaludfuncional/

    35 min

  5. 05/07/2025

    Ep. 16 Baja tu cortisol + 🫡 Protocolo para salir del modo supervivencia

    En este episodio hablamos profundo sobre el cortisol que es una hormona necesaria para la vida pero cuando se mantiene elevada por demasiado tiempo por estrés emocional, duelos no hablados, exigencias internas o traumas no resueltos puede sabotear tu cuerpo. Te cuento en detalle: Cómo funciona el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal. Cuáles son los síntomas físicos y emocionales del hipercortisolismo funcional. Y también te comparto mi proceso de cómo viví en modo supervivencia durante la creación de Lila, mi empresa de suplementos. Todo lo que nadie cuenta del emprendimiento: el miedo, la duda, el síndrome del impostor, el insomnio... y cómo eso me obligó a crear mi propio protocolo de regulación. Hablamos de hábitos somáticos, suplementos funcionales, respiración 4-7-8, journaling consciente, y una de mis herramientas favoritas: el tapping. 💛 Este episodio es una antesala de todo lo que vas a experimentar en la masterclass Cortisol Relief:una experiencia profunda e integral para salir del modo alerta, regular tu sistema nervioso, y volver a ti. Nos vemos el sábado 7 de junio Abajo te dejo el enlace: https://dralorenasaludfuncional.tiendup.com/e/masterclass-cortisol-relief-0

    22 min

  6. 04/29/2025

    Ep. 15.Se me cae el cabello y no sé que hacer 😩 5 causas que nadie te explica.

    En este episodio hablamos de lo que realmente hay detrás de la caída del cabello en mujeres: desequilibrios hormonales, estrés, deficiencias nutricionales, SOP, hipotiroidismo, ferritina baja… todo eso que casi nadie explica con claridad: ✨ Qué es la alopecia y por qué no es un diagnóstico, sino una señal de alerta. ✨ Las causas más comunes (estrés, SOP, hipotiroidismo, anemia, medicamentos, postparto...) ✨ Los tipos de alopecia y cómo identificarlos. ✨ Qué laboratorios pedir para no quedarte solo con "todo sale bien" ✨ Qué hacer desde la raíz: alimentación, suplementos, hormonas, hábitos y más 💜 Si este episodio te ayudó, compártelo con esa amiga que lo necesita. 📲Nos vemos en mi Programa personalizado de 3 meses donde trataremos la causa raíz de tu caída del cabello y que logres recuperar tu cabello y sentirte de nuevo segura: https://dralorena-saludfuncional.com Instagram: https://www.instagram.com/dra_lorenasaludfuncional/

    21 min

  7. 04/29/2025

    Ep. 14. Cómo revertir la Resistencia a la insulina.

    En este episodio te explico TODO lo que necesitas saber sonre la Resistencia a la insulina, cómo identificarla y empezar a revertirla: ✨ Qué es realmente la resistencia a la insulina. ✨ Por qué no es solo “culpa del azúcar” ✨ Qué pasa si no la tratamos a tiempo ✨ Los cambios clave en tu alimentación. ✨ Ideas de postres y snacks para no sufrir ansiedad por lo dulce ✨ Beneficios de ayuno intermitente y como hacerlo correctamente. ✨ Pros y contras de la metformina ✨ El poder del músculo como aliado metabólico ✨ Cómo te puedes apoyar de los suplementos y lograr cambios en tu calidad de vida. ⁣ 🎧 Dale play y compártelo con esa amiga que también necesita esta info. ⁣ Te veo en mi instagram: https://www.instagram.com/dra_lorenasaludfuncional/ Web: https://dralorena-saludfuncional.com

    27 min

  8. 04/25/2025

    Ep. 13 Cómo mantener la motivación cuando creas hábitos y cómo motivar a los demás.

    En este episodio te comparto herramientas reales para sostener tus hábitos sin caer en la obsesión, aprender a retomar sin culpa, y entender cómo tu ciclo hormonal impacta en tu energía y constancia. Hablamos de: ✨ Cómo crear hábitos sostenibles y con propósito 🌸 Cómo influye tu ciclo menstrual en tu motivación y productividad 🫶 Qué hacer si no tienes ciclo: otras formas de reconectar contigo 🧠 Tips para no rendirte y retomar desde el amor propio 💡 Cómo motivar a los demás desde el ejemplo (sin forzar) Un episodio lleno de recordatorios para volver a ti y a tu proceso cada vez que lo necesites. Te veo en mi instagram: https://www.instagram.com/dra_lorenasaludfuncional/ Web: https://dralorena-saludfuncional.com

    22 min
See All (22)

About

Este espacio es para mujeres que aman el crecimiento personal, que lideran, crean, desean ser mamás, o simplemente quieren vivir con el máximo potencial de su cuerpo. Aquí hablamos de fertilidad, SOP, tiroides, resistencia a la insulina, anti-aging, productividad, cerebro, ciclo menstrual y estilo de vida. Si estás lista para vivir con más presencia, estabilidad y poder personal, este podcast acompaña cada versión nueva de ti.

Information

  • Creator
    Lorena Ibañez
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    22
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Lorena Ibañez
  • Show Website
    Sana desde dentro