SbS Livecast

Strong by Science

Седмичен разговор на живо, провеждан в нашата Фейсбук страница. --- Strong by Science Екип от треньори до теб в залата и онлайн

  1. Какво да очакваш от издание 15 на SBS Академията за фитнес треньори? – SBS Livecast 212

    20H AGO

    Какво да очакваш от издание 15 на SBS Академията за фитнес треньори? – SBS Livecast 212

    В този епизод отговаряме на основните въпроси за издание #15 на SBS Академията за фитнес треньори: Какво включва курсът, какво се промени спрямо предишните издания, как протичат лекциите и практиката, какъв е форматът на изпитите, какъв сертификат се издава, колко време отнема ученето на седмица, какви са опциите за хора извън София и какво е SBS Academy Pro за завършилите. Издание #15 стартира на 18 април 2026 г. Повече информация: academy.strongby.science

    36 min
  2. Опасни ли са глюкозните скокове? – SBS Livecast 178

    2D AGO

    Опасни ли са глюкозните скокове? – SBS Livecast 178

    Глюкозните скокове са новият злодей в интернет. Инфлуенсъри без медицинско образование ни плашат с графики, хакове и устройства за постоянен мониторинг. Но какво казва науката? В епизод 178 на SBS Livecast говорим за това какво всъщност представляват глюкозните скокове, кога са нормална физиологична реакция и кога са сигнал за проблем, защо при здрави хора тялото се справя само и без намеса, и защо постоянното следене на глюкозата може да навреди повече, отколкото да помогне. Ако си чувал за "глюкозната богиня", за глюкомери за здрави хора или за хакове за стабилизиране на кръвната захар – този епизод е за теб. 0:00 Въведение и представяне на SBS 1:16 Глюкозните скокове като "нов злодей" в интернет 2:38 Книгата "Глюкозната революция" и популярните твърдения 3:47 Какво е глюкозен скок по дефиниция? 5:10 Референтни норми за кръвна глюкоза 9:37 Глюкозните скокове причина ли са за предиабет и диабет 11:53 Какво всъщност причинява инсулиновата резистентност? 13:16 Генетика, начин на живот и роля на мускулната маса 14:51 Глюкозните скокове са симптом, не причина 16:21 Как реагира тялото на здравия човек? 18:11 Как да разберем дали имаме глюкозни скокове? 19:57 Наблюдение на симптомите като алтернатива 21:24 Кога симптомите могат да са подвеждащи? 24:46 Какво означава скок на първия час, нормализиране на втория? 27:32 Кога скокът е реален сигнал за проблем? 32:26 Трябва ли здравите хора да следят глюкозата постоянно 34:03 Непрекъснатото мониториране е за диабетици 35:52 Минуси от следенето на глюкозата при здрави хора 38:00 Погрешни интерпретации, орторексия и хранителни разстройства 39:56 Бележка за гликемичния индекс 41:25 Обобщение и три извода за запомняне Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 27.03.2025 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    45 min
  3. Разговор с Георги Славчев (Академия 12 и Академия 13) – SBS Livecast 194

    5D AGO

    Разговор с Георги Славчев (Академия 12 и Академия 13) – SBS Livecast 194

    Георги Славчев е минал през две издания на SBS Academy и вече работи като сертифициран треньор – засега с приятели, които отбелязват впечатляващи резултати. В този епизод разговаряме за това как човек с дългогодишен спортен опит може все пак да се лута в океана от фитнес информация – и защо научният подход е единственият изход. Жоро споделя как е съчетавал учене, работа и семейство, как си е изградил собствено приложение за преговор на материала и как се е стигнало до там да консултира лекар, който остава впечатлен от подхода. Говорим и за нещата отвъд фитнеса: пирамидата на достоверността, критичното мислене като умение за цял живот и защо групата 50+ заслужава много повече внимание, отколкото получава. 0:00 Въведение 1:32 Специален гост: Георги Славчев 4:39 Мотиви за записване в Академията 6:49 Опит и динамика на ученето 7:35 Тайм мениджмънт и баланс 9:53 Очаквания и реализация на Академията 11:57 Интеракция и иновации в обучението 14:42 Работата с клиенти и успехите 17:57 Влияние и взаимопомощ в практиката 21:08 Менторска програма и бъдещи планове 23:16 Научен подход и образованието 27:02 Идеи за подобряване на индустрията 28:19 Завършване и благодарности Дискусията бе проведена на 28.08.2025. --- Ще ни намериш повече информация за Академията за фитнес треньори на Strong by Science на ⁠https://academy.strongby.science/

    29 min
  4. Хранене по време на бременност – SBS Livecast 176

    APR 4

    Хранене по време на бременност – SBS Livecast 176

    Трябва ли да ядеш за двама? Колко калории са нужни по триместри, кои добавки наистина имат смисъл и колко килограма е нормално да качиш? Разглеждаме препоръките на водещите световни здравни организации за хранене по време на бременност. 0:00 Начало 1:51 На какви източници се базираме? 4:40 Трябва ли бременните да ядат "за двама"? 5:56 Колко калории повече по триместри? 7:25 Колко протеин е нужен и откъде да го набавим? 9:50 Протеинови добавки за бременни – скъп маркетинг? 11:09 Мазнини: омега-3 ползи и рискове от прекомерен прием 12:16 Наситени мазнини и риск от прееклампсия 15:07 Въглехидрати и фибри – колко са достатъчно? 16:31 75% от бременните не пият достатъчно вода 18:45 Колко килограма е нормално да качиш? 20:12 Помага ли контролираното тегло срещу цезарово сечение? 21:26 Може ли да отслабваш по време на бременност? 24:12 Кои витамини и минерали са най-важни? 24:45 Витамин А – кога помага и кога е токсичен? 28:07 Витамин D – най-разпространеният дефицит в света 31:57 Фолиева киселина – защо се пие още преди забременяване? 35:32 Калций – детето си взима каквото му трябва, а ти? 38:15 Желязо и анемия при бременност 41:00 Пречат ли си калций, магнезий и желязо? 42:03 Магнезий срещу крампи – мит или реалност? 46:35 Мултивитамини за бременни – кога имат смисъл? 48:50 Колко кафе е безопасно за бременни? 50:43 Обобщение: най-важното в две минути Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 13.03.2025 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    55 min
  5. Разговор с Русалия Георгиева (Академия 12) – SBS Livecast 175

    MAR 28

    Разговор с Русалия Георгиева (Академия 12) – SBS Livecast 175

    Роси е на 31, майка на две деца, без никакъв опит във фитнеса. Записва Академията, без да е сигурна дали изобщо ще работи като треньор. Завършва с една от най-добрите оценки и вече тренира първите си клиенти. Разказва какво я е изненадало, какво я е било трудно и защо смята, че всеки треньор трябва да мине през такова обучение.0:00 Въведение в SBS лайвкаста и представяне на екипа 1:25 Роси се присъединява, представяне и бекграунд 2:56 Как Роси попада на Академията и решението да се запише 4:49 Първоначалната цел: образование, не непременно треньорство 5:39 Какви очаквания е имала Роси преди старта на курса 7:11 Колко трудно е било обучението за човек без опит 8:00 Организация на времето с деца, работа и пътуване от Стара Загора 9:32 Нивото на старта: от нулата до една от най-добрите оценки 11:14 Подкрепата в Академията: въпроси, обратна връзка, Messenger групата 14:02 Най-ценното от Академията: критичното мислене 15:44 Медиумите и техниките за манипулация като урок за скептицизъм 16:28 Практическата част: от страх до увереност в залата 18:47 Увереността след Академията 19:29 Мнението за професията фитнес треньор и нивото в индустрията 22:01 Отговорността на треньора: доверие, честност, отношение 24:54 Работата с първите клиенти и планове за зала за групови тренировки 26:41 Ограничителни вярвания на хората и трудността да бъдат променени 28:28 Диети, рестрикции и омагьосаният кръг на гладуването 31:31 Качества на добрия треньор: увереност, знания, искреност 33:43 Мит за перфектния момент и силата на малките крачки 36:03 Бъдещи планове: зала в Стара Загора и онлайн тренировки 37:22 Благодарности и послание към бъдещите участници 39:03 Академията учи повече от треньорство: комуникация, маркетинг, критично мислене 41:45 Призив към аудиторията и информация за издание 13 Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 06.03.2025---Ще ни намериш повече информация за Академията за фитнес треньори на Strong by Science на ⁠https://academy.strongby.science/

    43 min
  6. Разговор с Любомир Дуцолов – SBS Livecast 154

    MAR 25

    Разговор с Любомир Дуцолов – SBS Livecast 154

    Любомир Дуцолов е режисьор, автор на книгата "Първи дубъл" и завършил Академия 11 на Strong by Science. В разговор с Нина и Коце той разказва как една любителска тренировка с момче, мечтаещо за трибой, го е насочила към треньорството. Любо споделя как е съчетавал ученето с работа на две места, дефицит от 16 кг и активен YouTube влог, както и защо вижда фитнеса не просто като физическа активност, а като школа за характер.0:00 Начало 2:28 Единствената книга за видеозаснемане в България 6:02 Как едно 17-годишно момче го направи треньор 7:52 "Не, аз искам с теб" 10:33 Защо 70% от препоръките сочеха към едно място 14:13 "Подцених го": 2-3 часа на седмица станаха 2-3 на ден 16:56 Нещото, което го няма в другите курсове 19:33 Дефицит от 16 кг, две работи и влог едновременно 23:29 Как задръстванията в София могат да те направят по-добър 26:37 Защо треньорът не е като зъболекаря 30:23 Първите три месеца не са за отслабване 32:31 Социалните мрежи убиват постоянството 35:23 Красивият човек на върха на планината 40:42 Първите трима клиенти дойдоха с въпроси, за които нямаше отговор 46:38 Как режисурата го научи да разбира хората 48:21 Падаш на клека пред всички: фитнесът като школа за характер 51:44 Едно нещо, което би променил в индустрията 57:37 Послание към бъдещите курсистиДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 26.09.2024---Ще ни намериш повече информация за Академията за фитнес треньори на Strong by Science на ⁠https://academy.strongby.science/

    59 min
  7. Разговор с Вяра Михайлова: успешно завършила SBS Academy 11 – SBS Livecast 152

    MAR 21

    Разговор с Вяра Михайлова: успешно завършила SBS Academy 11 – SBS Livecast 152

    Вяра Михайлова се завръща в лайвкаста, за да сподели какво се случи след 6-те месеца в Академията за фитнес треньори на Strong by Science. От човек, записал с идеята просто да обогати знанията си, Вяра вече е практикуващ треньор с 16 клиента. В разговора с Нина и Коце тя разказва за емоционалната въртележка на обучението, критичното мислене, което е променило изцяло погледа ѝ към информацията, и защо е продължила със SBS PRO Академията.0:00 Начало и представяне 0:16 Какво е Strong by Science и предстоящи събития 1:04 Академията за фитнес треньори и връзката с Вяра 1:50 Впечатленията на Вяра от академията 2:38 Емоционалната въртележка на обучението 4:12 12 години опит и все пак изненади 5:27 Фитнес инструкторството като превенция 6:51 "Всяка лекция е гейм ченджър" 7:27 Желанието да продължи да учи 9:14 От обогатяване на знанията до професионално треньорство 9:50 Как се случи трансформацията 10:14 16 клиента без официална реклама 11:38 Социалната енергия на Вяра 12:53 Конкуренцията в индустрията 13:45 Страховете на хората от фитнеса 15:08 Индивидуалният подход в тренирането 15:59 Коя лекция беше най-полезна 16:11 Бързата помощ и реална ситуация с детето 17:32 Критичното мислене и промяната в мисленето 19:12 Критичното мислене като инвестиция 20:45 Баланс между учене, работа, семейство и пътувания 22:46 Навиците, които остават 23:14 Оптимизация на ученето с лаптоп и записки 24:09 Как протича един учебен ден 24:58 Ментор vs. самостоятелен онлайн курс 26:33 24/7 подкрепа от екипа 29:19 Защо ПРО Академията 31:06 Живият живот в ПРО Академията 33:50 Споделяне на опит и реални казуси 35:33 Бъдещите планове на Вяра 36:01 Предизвикателствата за жените треньори 37:41 Организация и планове за развитие 38:50 Колективът от Академия 11 41:57 Послание към бъдещите студенти 43:06 За цената и стойността на академията 45:40 Личната трансформация и храненето 47:22 Къде да намерите Вяра 50:14 Благодарности и заключителни думиДискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 05.09.2024--- Ще ни намериш повече информация за Академията за фитнес треньори на Strong by Science на academy.strongby.science

    51 min
  8. Хранене и тренировки за хора с високо кръвно – SBS Livecast 174

    MAR 16

    Хранене и тренировки за хора с високо кръвно – SBS Livecast 174

    Високото кръвно налягане е водещата причина за смърт в световен мащаб – и близо 40% от възрастните българи страдат от него, често без да го подозират. В този епизод разглеждаме какво представлява хипертонията, как се диагностицира и какво можем да направим сами: 6 ключови промени в храненето, ролята на тренировките (включително изненадващи данни за силовите упражнения) и защо алкохолът, цигарите, стресът и недоспиването влошават нещата повече, отколкото си мислим. 0:00 Въведение и представяне на SBS екипа 1:10 Какво е кръвно налягане – систолично и диастолично 4:46 Степени на хипертония (1-ва, 2-ра, 3-та) 5:25 Как се диагностицира – измерване, холтер, "хипертония на бялата престилка" 7:22 Разпространение и статистика – България и светът 7:47 "Тихият убиец" – защо е опасно 11:36 Рискови фактори – управляеми и неуправляеми 14:14 Вторична хипертония – кога причината е друго заболяване 15:34 Хранене: 6 стратегии за контрол на кръвното 17:18 Солта – защо задържа вода и свива съдовете 19:07 Растителни храни – калий, магнезий, фибри, антиоксиданти 20:42 Наситени vs. ненаситени мазнини 23:48 Тегло и кръвно – защо мазнините, а не мускулите, са проблемът 26:58 Млечни продукти – калций, биоактивни пептиди, нискомаслени 28:59 Тренировки – как упражненията понижават кръвното 31:54 Изометрични vs. аеробни – какво казва науката 33:39 Препоръки за обем физическа активност (150–300 мин/седмица) 33:53 Въпрос от зрител – "златен стандарт" 120/80 36:37 Алкохол – как повишава кръвното и пречи на лекарствата 39:28 Пушене – никотин, увредени съдове, холестерол 40:53 Стрес – кортизол, хроничен стрес и натрупване на рискови фактори 42:14 Сън – недоспиване, сънна апнея и кръвно 43:37 Кофеин – стимулиращ ефект и чувствителност 44:40 Обобщение и заключение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 27.02.2025 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    48 min
See All (133)

About

Седмичен разговор на живо, провеждан в нашата Фейсбук страница. --- Strong by Science Екип от треньори до теб в залата и онлайн

Information

  • Creator
    Strong by Science
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    133
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Strong by Science
  • Show Website
    SbS Livecast