SbS Livecast

Strong by Science
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Седмичен разговор на живо, провеждан в нашата Фейсбук страница. --- Strong by Science Екип от треньори до теб в залата и онлайн

  1. Витамин C – SBS Livecast 157

    NOV 7

    Витамин C – SBS Livecast 157

    В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на витамин С за имунната система, енергията и цялостното здраве. Говорим за признаци на дефицит, препоръчителни дневни дози и най-добрите хранителни източници – отвъд класическите цитруси. 📌 Подходящо за всеки, който иска да оптимизира храненето си и да избегне честите грешки с добавките. 0:00 Въведение в темата 2:08 Функции на витамин C 5:22 Препоръчителен прием на витамин С 7:07 Измерване на витамин С в кръвта 9:02 Референтни нива на витамин C 10:33 Храни с високо съдържание на витамин С 12:09 Дефицит на витамин С: Честота и рискове 16:09 Симптоми и последствия от дефицит 20:34 Рискови групи за дефицит на витамин С 24:55 Ползи от допълнителен прием на витамин С 31:27 Витамин С и настинките 33:20 Безопасна горна граница на прием 37:54 Оптимални нива на витамин С 39:44 Форми на витамин С 41:16 Заключение и обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 17.10.2024 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    45 min
  2. Електролитите – SBS Livecast 156

    OCT 21

    Електролитите – SBS Livecast 156

    В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на електролитите в тренировките, хидратацията и здравето. За какво точно служат натрий, калий, магнезий и останалите? Кога са полезни и кога – дори опасни? 📌 Практични насоки за активни хора, спортисти и всички, които искат да се хидратират умно. 💬 Пиеш ли електролити по време на тренировка? Сподели в коментарите! 0:00 Въведение в електролитите 1:41 Какво са електролитите? 4:40 Най-често срещаните електролити 14:55 Електролити и спорт 17:57 Хидратация и електролити 23:34 Хидратация и производителност 28:59 Как да знаем кога да приемаме електролити? 38:46 Препоръки за прием на електролити 43:22 Как да знаем кога сме изгубили 3-4 грама натрий? 52:20 Прекомерен прием 54:14 Заключение за електролитите Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 10.10.2024 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    59 min
  3. Оптимална честота на трениране – SBS Livecast 155

    OCT 16

    Оптимална честота на трениране – SBS Livecast 155

    В епизод 155 на SBS Livecast обсъждаме как честотата на тренировките влияе на мускулния растеж, възстановяването и силата. Високочестотни срещу нискочестотни тренировки – кои работят по-добре и защо? 📌 На база на реални изследвания и опит на практика даваме ясни насоки за начинаещи и напреднали. 0:00 Въведение в темата 6:48 Ползи за сърдечно-съдовото здраве 14:14 Влияние върху когнитивните функции 19:17 Антидиабетични ефекти на епикатехините 24:33 Спортна производителност 32:05 Обобщение и заключения Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 03.10.2024 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    45 min
  4. Епикатехини – SBS Livecast 153

    OCT 10

    Епикатехини – SBS Livecast 153

    В този епизод на SBS Livecast говорим за епикатехините – флавоноиди с потенциални ползи за сърцето, мозъка и спортната форма. Обясняваме как действат, в кои храни се съдържат и кои от ползите са потвърдени от науката, а кои са преувеличени. 0:00 Въведение в темата 6:41 Ползи за сърдечно-съдовото здраве 13:56 Влияние върху когнитивните функции 18:47 Антидиабетични ефекти на епикатехините 23:53 Спортна производителност 31:10 Обобщение и заключения Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 19.09.2024 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    35 min
  5. Гликемичният индекс на храните – SBS Livecast 151

    OCT 4

    Гликемичният индекс на храните – SBS Livecast 151

    В епизод 151 на SBS Livecast обясняваме какво представлява гликемичният индекс, как влияе на кръвната захар и дали наистина е толкова важен за отслабване и здраве. Даваме практически примери, разбиваме митове и помагаме да взимаш по-информирани решения за храненето си. 0:00 Въведение в темата 2:48 Основи на гликемичния индекс 5:50 Категории на храните 12:33 Гликемичен товар: Какво е? 15:29 Ползи от нисък гликемичен индекс 23:26 Проблеми с гликемичния индекс 25:33 Гликемичен индекс и отслабване 32:25 Гликемичен индекс и здраве 41:08 Как да правим добри избори? 46:14 Заключителни мисли и съвети Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 29.08.2024 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    48 min
  6. Хранене и тренировки при ревматоиден артрит – SBS Livecast 149

    OCT 2

    Хранене и тренировки при ревматоиден артрит – SBS Livecast 149

    🦴 Може ли движението да помогне при артрит? В епизод 149 на SBS Livecast говорим за ролята на храненето и тренировките при ревматоиден артрит. Какво показва науката? Кои храни помагат? И как да тренираш, без да влошиш състоянието си? 💡 Практични насоки, научни факти и съвети за по-добър живот — дори с хронично заболяване. 0:00 Въведение в ревматоидния артрит 2:37 Симптоми на ревматоидния артрит 7:03 Последици от ревматоидния артрит 11:14 Причини за отключване на състоянието 15:30 Лечение на ревматоиден артрит 22:19 Ролята на храненето 32:05 Хранителни съставки и ревматоиден артрит 41:21 Значение на тренировките 48:02 Препоръки за тренировки 1:04:33 Заключителни мисли и обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 15.08.2024 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    1h 7m
  7. Тестовете за пол в спорта – SBS Livecast 148

    SEP 29

    Тестовете за пол в спорта – SBS Livecast 148

    В 148-ия епизод на SBS Livecast се потапяме в сложната и емоционално натоварена тема за тестовете за пол в спорта. С фокус върху случая с алжирската боксьорка Имане Халиф и предстоящите Олимпийски игри в Париж, разглеждаме как науката, медиите и политиката се преплитат — често с противоречиви последствия. 🧬 Говорим за хромозоми, тестостерон и генетика, но най-вече — за справедливост и правото на участие. 📌 Разбери какви са реалните научни данни, къде медиите подвеждат и как спортът трябва да отговори на този важен въпрос. 0:00 Добре дошли в нашия лайвкаст 1:56 Преминаваме към основната тема 3:48 Предистория на скандала 5:46 Реакции в социалните мрежи 8:34 Позиция на Българския Олимпийски комитет 9:59 Възмущение от известни личности 12:38 Тестовете за пол в спорта 16:02 Проблеми в Международната боксова асоциация 20:12 Условия за участие на трансжени 22:10 Документи и доказателства 22:47 В медийната реакция 29:00 Конкурентно предимство и тестостерон 35:05 Нуждата от преразглеждане на тестовете 37:15 История на тестовете за пол 40:38 Промяната на тестовете 45:36 Транс жени в спорта 58:26 Обвинения и извинения 1:03:59 Тестове и дискриминация 1:09:38 Заключителни мисли Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 08.08.2024 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    1h 11m
  8. Разлики в тренировките за мъже и за жени – SBS Livecast 147

    SEP 21

    Разлики в тренировките за мъже и за жени – SBS Livecast 147

    🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Трябва ли жените да тренират по различен начин от мъжете? В този епизод на SBS Livecast разглеждаме физиологичните разлики между половете и как те влияят върху тренировъчния процес. От бавни и бързи мускулни влакна до подходящ брой повторения и почивки — споделяме как науката може да направи тренировките по-ефективни и персонализирани. 💬 Тренираш по универсален план или адаптиран? Сподели своя опит в коментарите! 0:00 Въведение 1:38 Разлики в тренировките за мъже и жени 7:42 Физиологични различия между половете 9:29 Разлики в дизайна на програми при мъже и жени 10:13 Брой упражнения 17:45 Специфики за серии и повторения 23:36 Почивки между сериите 29:50 Ролята на предпочитанията 36:11 Примерни тренировъчни програми 43:42 Заключителни мисли и съвети Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 01.08.2024 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    48 min
See All (109)

About

Седмичен разговор на живо, провеждан в нашата Фейсбук страница. --- Strong by Science Екип от треньори до теб в залата и онлайн

Information

  • Creator
    Strong by Science
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    109
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Strong by Science
  • Show Website
    SbS Livecast