SbS Livecast

Strong by Science
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Седмичен разговор на живо, провеждан в нашата Фейсбук страница. --- Strong by Science Екип от треньори до теб в залата и онлайн

  1. Ефективност на масажите за възстановяване – SBS Livecast 171

    1D AGO

    Ефективност на масажите за възстановяване – SBS Livecast 171

    Работят ли масажите за възстановяване или просто се чувстват добре? 🤔 В този епизод разглеждаме какво всъщност казва науката за ефективността на масажите при спортисти. Спортен масаж, дълбочинен, лимфен дренаж – кои от тях имат реална полза и кои разчитат повече на плацебо ефекта? Разбираме какво показват изследванията и метаанализите от последните 20 години за влиянието на масажите върху мускулната треска, болката и спортните постижения. Говорим и за психологическата страна на нещата – как намаляването на стреса и тревожността може косвено да подобри представянето ти. Ако се чудиш дали си струва да инвестираш в масажи като част от възстановяването си – този епизод е за теб. 📩 Ако имаш въпроси или искаш да работиш с нас – пиши ни! 0:00 Въведение в темата за масажите 1:19 Какво представляват масажите за възстановяване? 3:57 Популярност на масажите сред спортуващите 6:23 Механизми на действие на масажите 8:14 Доказателства за ефективността на масажите 13:59 Проблемът с мускулната треска 16:47 Метаанализи и научни изследвания 18:05 Психологически ползи от масажите 25:48 Заключение и обобщение на информацията Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 06.02.2025 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    27 min
  2. Емоционалните ни нужди и храната – SBS Livecast 170 (Видео)

    5D AGO

    Емоционалните ни нужди и храната – SBS Livecast 170 (Видео)

    Храната не е просто гориво. Много от нас посягат към нея не от глад, а от тъга, тревога, скука или самота. В този епизод разглеждаме връзката между емоциите и храненето — защо се случва, как да го разпознаем и какво можем да направим вместо това. Говорим за осъзнатост, за емоционална подкрепа и за малките стратегии, които помагат да се справим с трудните моменти, без да търсим утеха в чинията. 0:00 Въведение в емоционалните нужди 1:25 Връзката с храната 4:18 Причини за преяждане 7:42 Потребност от ангажираност 10:32 Липса на свързаност 12:22 Нужда от автономност 15:35 Търсене на сигурност 18:06 Как да открием нуждите си 29:13 Разграничаване на емоционален и физически глад 35:30 Нови перспективи в храненето 36:22 Заключение и покана за въпроси Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (⁠https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria⁠) на 05.02.2025 --- Ще ни намериш и в: Instagram ⁠https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/⁠ Facebook ⁠https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/⁠ Нашия сайт ⁠https://strongby.science/⁠

    37 min
  3. Емоционалните ни нужди и храната – SBS Livecast 170 (Видео)

    5D AGO

    Емоционалните ни нужди и храната – SBS Livecast 170 (Видео)

    Храната не е просто гориво. Много от нас посягат към нея не от глад, а от тъга, тревога, скука или самота. В този епизод разглеждаме връзката между емоциите и храненето — защо се случва, как да го разпознаем и какво можем да направим вместо това. Говорим за осъзнатост, за емоционална подкрепа и за малките стратегии, които помагат да се справим с трудните моменти, без да търсим утеха в чинията. 0:00 Въведение в темата 2:01 Кога храната става проблем? 4:28 Емоционални причини за преяждане 7:58 Нуждите, които задоволяваме с храната 10:45 Липса на свързаност и самота 12:33 Нужда от свобода и автономност 16:03 Нужда от сигурност и контрол 20:36 Как да се справим с емоционалните нужди 24:01 Разпознаване на потребностите 29:15 Разграничаване на физическия и емоционалния глад 36:18 Нови перспективи за връзката с храната Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 05.02.2025 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    38 min
  4. Хъркането – SBS Livecast 169

    FEB 22

    Хъркането – SBS Livecast 169

    Хъркаш или спиш до някой, който хърка? Тогава този епизод е за теб. Говорим за това защо се случва, кои са рисковите фактори и кога трябва да се притесняваш. Но най-важното — какво можеш да направиш по въпроса, от промени в начина на живот до кога е време да потърсиш лекар. 0:00 Въведение в темата 1:18 Причини за хъркане 7:10 Рискови фактори 17:26 Немодифицируеми рискови фактори 19:56 Решения за хъркане 25:24 Обобщение на темата 30:03 Консултация със специалист Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 23.01.2025 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    31 min
  5. Преяжданията – SBS Livecast 168

    FEB 17

    Преяжданията – SBS Livecast 168

    В този епизод говорим за самосаботажа в храненето и вътрешните конфликти, които често стоят зад него. Разглеждаме защо знаем какво искаме, но правим друго, и как осъзнаването може да промени връзката ни с храната. 0:00 Въведение в темата 2:43 Определяне на самосаботажа 5:11 Вътрешни конфликти и преяждане 6:57 Напрежение и избягване 9:19 Незабавна награда срещу отложено удовлетворение 11:29 Безусловно разрешение за хранене 14:50 Бунт срещу правила 17:35 Как да се освободим от бунта? 29:46 Завършване на разговора Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 16.01.2025 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    31 min
  6. Ашваганда – SBS Livecast 166

    FEB 14

    Ашваганда – SBS Livecast 166

    В този епизод разглеждаме ашвагандата като хранителна добавка – какво показват научните данни за ефекта ѝ върху стреса, съня, тревожността и физическата производителност. Обсъждаме къде свършват доказателствата и къде започват предположенията, както и какви въпроси около безопасността и страничните ефекти остават отворени. Целта ни е да дадем контекст и яснота, за да може всеки да направи информиран избор. 0:00 Въведение в темата 1:06 Какво е Ашваганда? 4:29 Ползите от Ашваганда 5:43 Доказателства за ефективността 10:12 Влияние върху съня 14:05 Щитовидната жлеза и Ашваганда 16:19 Други заболявания и ефекти 28:38 Становища на здравните организации 32:47 Обобщение и заключения Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 03.01.2025 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    36 min
  7. За връзката между духовността и науката: Твърденията на Грег Брейдън – SBS Livecast 165

    FEB 9

    За връзката между духовността и науката: Твърденията на Грег Брейдън – SBS Livecast 165

    Много хора искат да вярват, че притежаваме суперсили и че сърцето ни е мощен предавател, който пренарежда физическата реалност. Грег Брейдън е майстор в това да ни дава точно тази надежда, опаковайки я в сложни научни термини. Но къде свършва биологията и къде започва научната фантастика? В този епизод на SBS разглеждаме твърденията му не за да „развалим магията“, а защото вярваме, че критичното мислене е най-добрата форма на грижа за себе си. Анализираме концепциите за магнитните полета на сърцето и влиянието на емоциите върху планетата, като се опитваме да разберем защо умът ни е толкова гладен за подобни интерпретации. Когато знаем как работи психологията ни, ставаме по-трудни за манипулиране и по-здраво стъпили на земята. Присъедини се към нас в това търсене на баланс между отворения ум и обективните доказателства. 0:00 Въведение в темата 3:08 Критики и спекулации около Брейдън 4:23 Цитати и дискусии 8:08 Въпроси за електрическите и магнитните полета 10:44 Електрическо и магнитно поле на сърцето 13:14 Чувства, убеждения и нашето сърце 16:15 Можем ли да влияем на магнитното поле на Земята? 22:19 Самоизлекуване на нашите органи 25:52 Влияние на медитации и молитви 32:28 Електромагнитните вълни на нашите тела 39:01 Завършващи мисли и заключение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 19.12.2024 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    45 min
  8. Хранене без стрес по време на празници – SBS Livecast 164

    FEB 2

    Хранене без стрес по време на празници – SBS Livecast 164

    Празниците трябва да носят уют, а не вина, че си изял една сарма повече. Познато ли ти е онова усещане – "ще ям всичко сега, защото от януари пак съм на режим"? В този епизод разнищваме точно тази нагласа на "сега или никога" и защо отрупаната маса често ни действа повече като стрес тест, отколкото като удоволствие. Говорим си за психологията зад празничното преяждане, социалния натиск и как да правиш "спокойни избори", без да изпадаш в крайности. Ще разбереш защо гъвкавостта е по-добрият приятел от строгите забрани и как да се насладиш на храната, знаейки, че тя (за щастие) няма да свърши утре. 0:00 Въведение в празничното хранене 1:24 Стресът около празниците 2:53 Как да се наслаждаваме на храненето 7:48 Избори, свързани с храненето 9:37 Спокойното вземане на решения 15:33 Баланс между ред и свобода 27:24 Планиране и спонтанност 31:35 Вътрешен диалог и преговори 37:57 Уроци от празничното хранене 45:51 Стъпки към спокойни решения 54:38 Заключителни мисли и бъдещи теми Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 12.12.2024 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    1h 3m
See All (123)

About

Седмичен разговор на живо, провеждан в нашата Фейсбук страница. --- Strong by Science Екип от треньори до теб в залата и онлайн

Information

  • Creator
    Strong by Science
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    123
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Strong by Science
  • Show Website
    SbS Livecast