Se cuida, Miga

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"Se Cuida, Miga" é um podcast leve e sincero sobre tudo o que atravessa o universo feminino. Aqui, falamos sobre saúde mental, autocuidado, autoestima, maternidade, relações, corpo, ansiedade, cansaço emocional e o peso invisível que muitas carregam. A mulher moderna lida com sobrecarga, ansiedade, medo, culpa e infinitas demandas de um mundo acelerado e exigente. O podcast discute vários desses temas, sem tabu e sem romantizar. Toda semana trazemos reflexões, dicas práticas, histórias inspiradoras e conselhos para o autocuidado. Este podcast é um produto do aplicativo MIGA+

  1. Você consegue - Episódio #23

    09/18/2025

    Você consegue - Episódio #23

    No episódio desta semana falamos sobre etarismo, autoestima e as barreiras que tantas vezes tentam impedir as mulheres de sonhar, ousar, começar ou recomeçar em qualquer fase da vida. Conversamos sobre como a idade não deve ser vista como limite, mas sim como potência. Afinal, recomeçar aos 30, 40, 50 ou 60 é possível, e necessário, quando a vida pede novos caminhos. Um papo sincero sobre autoconfiança, pressão social, saúde mental e a importância de não deixar que o medo ou os estereótipos roubem nossos projetos.

    19 min
  2. Mulheres no Poder - Episódio #22

    08/13/2025

    Mulheres no Poder - Episódio #22

    No episódio Mulheres no Poder, discutimos misoginia, racismo e os obstáculos que as mulheres enfrentam para alcançar cargos de liderança. Falamos sobre desigualdade de gênero, representatividade e estratégias para romper o teto de vidro. Uma conversa sincera sobre resistência, conquistas e a importância de ocupar espaços que historicamente nos foram negados. Com a participação especial da prof.ª Dra. Maria Santana, reitora eleita da Universidade Federal do Tocantins (UFT) em 2025, trazemos reflexões sobre liderança feminina, inclusão e transformação social.

    27 min
  3. Socorro! Estourei o cartão! - Episódio #21

    08/06/2025

    Socorro! Estourei o cartão! - Episódio #21

    Você já passou por aquele susto ao abrir a fatura do cartão? Neste episódio do "Se Cuida, Miga", contamos com a participação da contadora Luciana Nunes para uma conversa sobre educação financeira para mulheres, consumo por impulso, a armadilha dos juros do cartão de crédito e como as emoções afetam diretamente nossas escolhas financeiras. Trazemos dicas práticas pra quem estourou o cartão ou se endividou de outras formas e quer dar um basta no ciclo de desorganização. Falamos também sobre como o consumismo emocional, a pressão social e a comparação nas redes fazem a gente gastar mais do que pode, e como isso tudo afeta a nossa saúde mental. Um episódio para quem está tentando sair do vermelho, sente culpa pelas compras, ou quer aprender a controlar o orçamento sem se sufocar.

    19 min
  4. Menopausa - Episódio #20

    07/30/2025

    Menopausa - Episódio #20

    A menopausa ainda é cercada de tabus, mas ela faz parte da vida de muitas mulheres. Neste episódio, recebemos a ginecologista Dra. Adriana Santos para falar sobre os sinais do climatério e da menopausa (ondas de calor, insônia, alterações de humor, mudanças no corpo), além de temas que impactam a vida das mulheres nessa fase, como autoestima, sexualidade e até o chamado "divórcio grisalho". Será que os 50 anos podem ser tão potentes quanto os 30? Dê o play e saiba mais sobre como viver essa etapa da maturidade feminina com mais saúde física e emocional.

    20 min
  5. E quando é que você vai ter um bebê? - Episódio #19

    07/23/2025

    E quando é que você vai ter um bebê? - Episódio #19

    O episódio dessa semana é sobre mulheres que não podem ou não querem ter filhos e sobre como a cruel a cobrança da sociedade a respeito dessa decisão. A maternidade compulsória e a pressão para ter filhos afetam a saúde mental de muitas mulheres, magoando aquelas que não podem ser mães e hostilizando as que não querem. Uma conversa importante sobre autonomia, culpa, corpo e liberdade com a jornalista e antropóloga Alice Agnes e a psicóloga Hareli Cecchin.

    22 min
  6. Amizades na adultidade - Episódio #18

    07/16/2025

    Amizades na adultidade - Episódio #18

    Fazer amigos depois dos 30 é possível? Como manter as velhas amizades e criar novas conexões em meio à rotina, trabalho e boletos? Nesse episódio, conversamos sobre como as prioridades mudam, os afetos são colonizados e muitas vezes as relações viram apenas uma saudade. Também falamos sobre resistir, ser intencional, criar novos vínculos e valorizar quem caminha com a gente, mesmo de longe. Amizades não são um luxo, são parte do autocuidado e fazem bem à saúde mental.

    20 min
  7. Família Mosaico - Episódio #17

    07/09/2025

    Família Mosaico - Episódio #17

    O que acontece quando casais se unem e junto com eles chegam filhos de relacionamentos anteriores, histórias diferentes e novos desafios? Nesse episódio, a jornalista Alice Agnes, a psicóloga Hareli Cecchin convidam a psicóloga especialista em terapia de casal e de família Luciane Prado para uma conversa sobre os desafios e as belezas de construir uma família mosaico. Além da experiência profissional, Luciane compartilha sua própria história: 3 filhos dela, 7 do companheiro, netos e muito amor para reorganizar afetos, limites e convivências. Uma conversa sensível sobre relações familiares, acolhimento, famílias recompostas e a importância do diálogo nesses contextos. Ouça e compartilhe com quem vive ou conhece alguém nessa vivência. Saiba mais no nosso Instagram: https://www.instagram.com/appmiga

    29 min
  8. Quem cuida de quem cuida? - Episódio #16

    07/02/2025

    Quem cuida de quem cuida? - Episódio #16

    Cuidar de familiares idosos exige tempo, energia e dedicação. Quase sempre esse papel recai sobre mulheres, muitas delas também idosas, que vivem uma jornada de sobrecarga e exaustão. Neste episódio do "Se Cuida, MIGA", a jornalista e antropóloga Alice Agnes, a psicóloga Hareli Cecchin e a advogada Dra. Emilleny Lázaro conversam sobre os desafios emocionais, físicos e jurídicos enfrentados por quem dedica a vida ao cuidado de outra pessoa mais velha. Uma conversa importante sobre direitos das cuidadoras, saúde mental e a importância das redes de apoio para quem vive essa realidade.

    21 min
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"Se Cuida, Miga" é um podcast leve e sincero sobre tudo o que atravessa o universo feminino. Aqui, falamos sobre saúde mental, autocuidado, autoestima, maternidade, relações, corpo, ansiedade, cansaço emocional e o peso invisível que muitas carregam. A mulher moderna lida com sobrecarga, ansiedade, medo, culpa e infinitas demandas de um mundo acelerado e exigente. O podcast discute vários desses temas, sem tabu e sem romantizar. Toda semana trazemos reflexões, dicas práticas, histórias inspiradoras e conselhos para o autocuidado. Este podcast é um produto do aplicativo MIGA+

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