SEPULKARIUM

Tomasz Węsierski, Sylwia Czaińska

Oferujemy treści z zakresu nauki, zdrowia i rozwoju osobistego, przygotowane głównie z myślą o osobach dojrzałych, pragnących poszerzać swoje horyzonty. Naszym celem jest przystępne wyjaśnianie złożonych zagadnień, inspirując do własnych przemyśleń. Znajdziecie u nas informacje o zdrowym stylu życia, ciekawostki ze świata nauki, a także refleksje dotyczące otaczającej nas rzeczywistości. Pragniemy, aby przedstawiane informacje były solidną podstawą do własnych przemyśleń. kontakt: podcast.sepulki na gmail.com

  1. MAR 29

    Przewlekły stan zapalny. Efekt uboczny dobrobytu.

    W tym odcinku omawiamy przewlekły stan zapalny – cichego wroga naszego zdrowia. Wyjaśniamy, czym są: zapalenie na tle metabolicznym (metaflammation) oraz zapalenie wynikające z procesu starzenia (inflammaging) i jak współczesna dieta niszczy nas na poziomie komórkowym. Tłumaczymy dlaczego nadmiar energii dostarczanej do organizmu jest niekorzystny, a wręcz dewastujący szczególnie w postaci nadmiaru cukrów prostych (fruktozy, glukozy) i tłuszczów. Podpowiadamy, jak wesprzeć organizm i uniknąć cichej choroby wyniszczającej nas powoli od środka. Pomagamy zrozumieć, jak styl życia wpływa na Twoją długowieczność! .

    39 min

  2. FEB 9

    Czy jedzenie śmieciowe to nałóg XXI-go wieku?

    Nasz gość, dr hab. Marta Sochocka, odkrywa przed nami świat żywności ultraprzetworzonej (UPF) i wyjaśnia, dlaczego produkty, których nie znajdziemy w domowej kuchni, mogą być dla nas pułapką. Rozmawiamy o klasyfikacji NOVA (więcej na ten temat możecie znaleźć w odcinku: "Okazja czyni grubasa") oraz o tym, jak stopień przetworzenia jedzenia wpływa na nasz metabolizm, mikrobiotę jelitową i zdrowie mózgu. Analizujemy mechanizmy uzależnienia od cukru i tłuszczu oraz narrację wygody, którą promują koncerny spożywcze. Chcemy zainspirować Was do świadomych wyborów, ponieważ być może jesteście już uzależnieni od wysoko przetworzonej żywności , tylko jeszcze o tym nie wiecie?

    1h 9m

  3. 12/15/2025

    Choroba Alzheimera. Czy mycie zębów pomoże jej uniknąć?

    W tym odcinku rozmawiamy z dr hab. Martą Sochocką. Nasz gość przedstawia chorobę Alzheimera, która stanowi 60–70% wszystkich przypadków demencji na świecie. Omawia objawy kliniczne, takie jak utrata pamięci krótkotrwałej i dezorientacja przestrzenna, a także problem wysokiej śmiertelności. Analizuje czynniki ryzyka – niemodyfikowalne oraz modyfikowalne - tłumaczy, czym są złogi amyloidu beta oraz hiperfosforylowane białko tau, wyjaśniając jednocześnie, dlaczego tradycyjna teoria amyloidowa jest niepełna. Dużo uwagi poświęca roli przewlekłego stanu zapalnego w układzie nerwowym oraz wpływowi infekcji, w tym wirusa Herpes i paradontozy. Przedstawiamy aktualne badania oraz wskazówki, co robić, aby minimalizować ryzyko zachorowania.

    1h 13m

  4. 09/30/2025

    Te suplementy diety działają (z wyjątkiem jednego).

    W naszym najnowszym odcinku bierzemy pod lupę kilka suplementów diety. Chociaż podchodziliśmy do nich sceptycznie, postanowiliśmy sprawdzić, co na ich temat mówią badania naukowe. Analizujemy popularne substancje, takie jak NAD+, kordyceps, berberyna, ashwagandha i kwas alfaliponowy, kolagen, aby odkryć, które z nich rzeczywiście działają. Omawiamy wykazane działanie, dawkowanie i skutki uboczne.

    20 min

  5. 09/07/2025

    Czy alkohol tuczy? Toksyczne kalorie.

    W tym odcinku przyglądamy się złożonemu metabolizmowi alkoholu, jego zaskakującej kaloryczności oraz temu, w jaki sposób nasza wątroba — traktując go jako toksynę — priorytetowo zajmuje się jego rozkładem. Odpowiadamy też na pytanie, czy i w jaki sposób alkohol wpływa na naszą sylwetkę.

    33 min

  6. 08/10/2025

    Starzenie się komórek. Komórki senescentne.

    Ostatni odcinek serii o starzeniu się. Tłumaczymy pojęcie senescencji – stanu, w którym komórki przestają się dzielić, ale pozostają aktywne, często nazywane "komórkami zombie". Omawiamy przyczyny powstawania tych komórek, od naturalnego zużycia telomerów po wpływ czynników zewnętrznych i zaprogramowane procesy rozwojowe. Wyjaśniamy, dlaczego nagromadzenie tych komórek jest problemem dla organizmu i jak senescentny fenotyp wydzielniczy (SASP) przyspiesza starzenie. Skupiamy się na modelu starzenia się skóry (od: 23m:23s), wskazując na kluczową rolę fibroblastów i keratynocytów oraz czynników środowiskowych, takich jak promieniowanie UV. Poruszamy kwestie takie jak rola szlaku MTOR, insuliny, glukozy i stanu zapalnego. Na koniec podpowiadamy, jak możemy modulować proces starzenia, wspominając o senolitykach i senomorfikach. Kończymy, a także oferujemy praktyczne porady dotyczące diety i stylu życia, które wspierają długie i zdrowe życie. Dbajmy o nasze komórki!

    46 min

  7. 07/27/2025

    Przejmij kontrolę! Choroby Alzheimera i Parkinsona.

    W dzisiejszym odcinku Sepulkarium zagłębiamy się w świat chorób Alzheimera i Parkinsona. Pokazujemy jak neurodegeneracyjne schorzenia dotykają coraz więcej osób, a także wyjaśniamy ich molekularne mechanizmy i objawy. Jednak w drugiej części audycji skupiamy się na zapobieganiu. Tak! Możemy zapobiegać! Wykazujemy, że mamy skuteczne narzędzia, by zaradzić neurodegeneracji. Dowiecie się, jak kluczowe jest zapobieganie poprzez aktywność fizyczną, dietę, zaangażowanie poznawcze, kontakty społeczne i jakość snu. Nasz tryb życia to najlepsza broń w walce o zdrowy mózg na lata.

    56 min

  8. 07/14/2025

    Wielka kumulacja. Starzenie.

    W tym odcinku zagłębiamy się w funkcjonowanie komórki, od jej budowy po kluczowe procesy. Dziś wyjaśniamy, jak działa idealna komórka: od jej struktury (mitochondria, jądro, retikulum, rybosomy) po ekspresję informacji genetycznej, w tym replikację, transkrypcję i translację. Kładziemy nacisk na fundamentalną rolę białek i omawiamy, dlaczego błędy w ich syntezie są nieuniknione, nawet w idealnych warunkach, prowadząc do starzenia. Rysujemy kropki, aby potem je łączyć i zapewnić całościowe spojrzenie na biologię starzenia.

    47 min
See All (20)

About

Oferujemy treści z zakresu nauki, zdrowia i rozwoju osobistego, przygotowane głównie z myślą o osobach dojrzałych, pragnących poszerzać swoje horyzonty. Naszym celem jest przystępne wyjaśnianie złożonych zagadnień, inspirując do własnych przemyśleń. Znajdziecie u nas informacje o zdrowym stylu życia, ciekawostki ze świata nauki, a także refleksje dotyczące otaczającej nas rzeczywistości. Pragniemy, aby przedstawiane informacje były solidną podstawą do własnych przemyśleń. kontakt: podcast.sepulki na gmail.com

Information

  • Creator
    Tomasz Węsierski, Sylwia Czaińska
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    20
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Tomasz Węsierski, Sylwia Czaińska
  • Show Website
    SEPULKARIUM