١٥‏/٠٤‏/٢٠٢١

Ces fausses idées qui t’empêchent de sortir du sacrifice

Quand on est prise dans le tourbillon de son quotidien, qu’on est pleine de bonnes intentions (on veut bien faire, on gérer au mieux, on fait passer les autres avant soi, etc.) on ne se rend pas forcément compte qu’on est en train de se sacrifier. Nos croyances et héritages nous font penser que « la situation est normale », que ce n’est « pas possible autrement » et que c’est « ça la vie d’une femme ». Que nenni. Dans cet épisode, je te parle de ces fausses idées qui t’empêchent de sortir du sacrifice. Ces phrases que tu crois être des vérités qui te tirent vers le bas. 5 bonnes raisons d’écouter cet épisode de podcast : Tu vas découvrir les raisons qui t’empêchent de vivre mieux au quotidien Tu vas prendre conscience de certaines pensées que tu as et qui t’enfoncent dans ta situation Tu vas pouvoir commencer à reformuler tes croyances Tu vas pouvoir commencer à passer à l’action pour amener du changement positif chez toi Cela ne dure que 14mn33 donc tu peux écouter ça en pliant ton linge, par exemple !

١٥ د

٠١‏/٠٤‏/٢٠٢١

Le guide ultime pour arrêter de se sacrifier (et enfin vivre sa vie)

Quand on a tendance à toujours se faire passer en dernier, à ignorer ses propres besoins au profit de ceux des autres, on peut croire qu'il s'agit d'un acte de générosité alors qu'en réalité, on est dans le sacrifice. Personne ne devrait sacrifier son bonheur et ses besoins au profit des autres. Et spoiler alert : Penser à soi n'est pas égoïste. Penser à soi permet justement aussi de mieux s'occuper des autres. Beaucoup de femmes ont hérité du sacrifice. Leurs mères se sacrifiaient, leurs grands-mères aussi et ainsi de suite jusqu'à la nuit des temps. À l'époque, il paraissait normal qu'une femme sacrifie son bien-être au profit de son foyer. Nous n'en sommes plus là en 2021, mais les croyances persistent. Dans cet épisode, je te partage mon guide ultime pour arrêter de se sacrifier (et enfin pouvoir vivre sa vie, libre et épanouissante). 5 bonnes raisons d'écouter cet épisode de podcast Tu vas comprendre la différence entre la générosité et le sacrifice Je te donne plusieurs exemples de situations de sacrifice Tu vas découvrir les différentes étapes pour arrêter de te sacrifier Tu vas pouvoir poser ta première action pour en sortir Cela ne dure que 15mn32 tu peux écouter ça pendant que tu plies et ranges ton linge ^^

١٥ د

٢٣‏/٠٣‏/٢٠٢١

Pourquoi développer sa bienveillance envers soi est vital

Dans cet épisode, je vais te parler de l'importance de développer de la bienveillance envers toi. Je vais déconstruire les fausses idées à ce sujet, te parler des conséquences si tu ne t'y mets pas et te parler aussi des bénéfices de le faire. Télécharge mon guide gratuit : 5 étapes clés pour passer du burn-out à la sérénité. Je te remercie infiniment pour ton écoute ! J’espère que ça t’as plu, n’hésite pas à retrouver les grandes étapes de l’épisode dans l’article dédié sur mon site serenity-therapy.fr. Si tu as apprécié ce 1er numéro de la saison 2 de Serenity, Please ! N’hésite pas à le partager autour de toi, et à me laisser un commentaire avec autant d’étoiles qu’il est possible de laisser sur ton application de podcast préférée, cela permettra de le faire connaître et de m’encourager dans la création de prochains épisodes ! A très vite, j’espère et d’ici là, surtout, prends soin de toi !

١٧ د

١١‏/٠٣‏/٢٠٢١

5 pensées que tu as et qui te tirent vers le bas

Dans cet épisode, je vais te parler de 5 pensées à éliminer tout de suite de ton discours interne, pour pouvoir sortir de cette spirale de la dévalorisation. Si tu veux te sentir mieux dans ta peau et reprendre confiance en toi, cet épisode est pour toi ! Bienvenue dans Serenity, Please ! Un podcast inspirant pour les femmes en quête d’une vie plus sereine et épanouissante. Je suis Elodie Legale-Pavard, coach sérénité minimaliste, j’aide les femmes à retrouver du temps pour elles, à déculpabiliser et à créer une vie alignée qui les fait vibrer. À travers ce podcast, je te partage des réflexions et des actions à mener afin de te défaire des croyances limitantes qui te bloquent dans une vie qui ne te correspond pas totalement. Je te remercie infiniment pour ton écoute ! J’espère que ça t’as plu, n’hésite pas à retrouver les grandes étapes de l’épisode dans l’article dédié sur mon site serenity-therapy.fr. Si tu as apprécié ce 1er numéro de la saison 2 de Serenity, Please ! N’hésite pas à le partager autour de toi, et à me laisser un commentaire avec autant d’étoiles qu’il est possible de laisser sur ton application de podcast préférée, cela permettra de le faire connaître et de m’encourager dans la création de prochains épisodes ! A très vite, j’espère et d’ici là, surtout, prends soin de toi !

١٣ د

١٥‏/١٠‏/٢٠٢٠

Transformer la frustration du quotidien en moments ressourçants

Dans cet épisode, j'ai décider de te parler de ces moments frustrants que l'on peut vivre au quotidien, et t'aider à les transformer en moments agréables et ressourçants. L'idée est de trouver des parades pour mieux vivre ces moments qui nous sont imposés et sur lesquels nous n'avons aucun pouvoir. Bonjour et bienvenue dans Serenity, Please ! Un podcast inspirant pour les femmes en quête d’une vie plus sereine et épanouissante. Je suis Elodie Legale, coach sérénité, j’aide les femmes à retrouver du temps pour elles, à déculpabiliser et à créer une vie alignée qui les fait vibrer. À travers ce podcast, je te partage des réflexions et des actions à mener afin de te défaire des croyances limitantes qui te bloquent dans une vie qui ne te correspond pas totalement. Je te remercie infiniment pour ton écoute ! J’espère que ça t’as plu, n’hésite pas à retrouver les grandes étapes de l’épisode dans l’article dédié sur mon site serenity-therapy.fr. Si tu as apprécié ce 6e numéro de Serenity, Please ! N’hésite pas à le partager autour de toi, et à me laisser un commentaire avec autant d’étoiles qu’il est possible de laisser sur ton application de podcast préférée, cela permettra de le faire connaître et de m’encourager dans la création de prochains épisodes ! A très vite, j’espère et d’ici là, surtout, prends soin de toi !

٢٠ د

٢٠‏/٠٤‏/٢٠٢٠

Être sereine dans une situation que l’on ne contrôle pas

Dans cet épisode, j'ai décider de te parler de comment rester sereine dans une situation que tu ne contrôles pas. Voici mes astuces en quelques mots-clés, je t'invite évidemment à écouter l'épisode en entier pour le détail ! 1 - Accueillir ses émotions 2 - Montrer l'exemple 3 - Faire preuve de lâcher prise 4 - Se faire confiance Bonjour et bienvenue dans Serenity, Please ! Un podcast inspirant pour les femmes en quête d’une vie plus sereine et épanouissante. Je suis Elodie Legale, coach sérénité, j’aide les femmes à retrouver du temps pour elles, à déculpabiliser et à créer une vie alignée qui les fait vibrer. À travers ce podcast, je te partage des réflexions et des actions à mener afin de te défaire des croyances limitantes qui te bloquent dans une vie qui ne te correspond pas totalement. Je te remercie infiniment pour ton écoute ! J’espère que ça t’as plu, n’hésite pas à retrouver les grandes étapes de l’épisode dans l’article dédié sur mon site serenity-therapy.fr. Si tu as apprécié ce 6e numéro de Serenity, Please ! N’hésite pas à le partager autour de toi, et à me laisser un commentaire avec autant d’étoiles qu’il est possible de laisser sur ton application de podcast préférée, cela permettra de le faire connaître et de m’encourager dans la création de prochains épisodes ! A très vite, j’espère et d’ici là, surtout, prends soin de toi !

١٢ د

٠٦‏/٠٣‏/٢٠٢٠

Comment s'affranchir du regard des autres ?

La peur du jugement et du regard des autres peut nous empêcher de nous réaliser ou d'être simplement nous-même. Cet état décentré conduit souvent à un état de déprime, dénué de motivation et de joie de vivre. Dans cet épisode, je te parle de comment t'en libérer. Bonjour et bienvenue dans Serenity, Please ! Un podcast inspirant pour les femmes en quête d’une vie plus sereine et épanouissante. Je suis Elodie Legale, coach sérénité, j’aide les femmes à retrouver du temps pour elles, à déculpabiliser et à créer une vie alignée qui les fait vibrer. À travers ce podcast, je te partage des réflexions et des actions à mener afin de te défaire des croyances limitantes qui te bloquent dans une vie qui ne te correspond pas totalement. Bienvenue dans cet épisode ! 1 - Identifie tes peurs et tente de comprendre d'où elles proviennent 2 - Ce n'est pas contre toi 3 - Le seul regard qui compte vraiment est le TIEN. Je te remercie infiniment pour ton écoute ! J’espère que ça t’as plu, n’hésite pas à retrouver les grandes étapes de l’épisode dans l’article dédié sur mon site serenity-therapy.fr. Si tu as apprécié ce 4e numéro de Serenity, Please ! N’hésite pas à le partager autour de toi, et à me laisser un commentaire avec autant d’étoiles qu’il est possible de laisser sur ton application de podcast préférée, cela permettra de le faire connaître et de m’encourager dans la création de prochains épisodes ! A très vite, j’espère et d’ici là, surtout, prends soin de toi !

١١ د

٢١‏/٠٢‏/٢٠٢٠

Savoir prendre les bonnes décisions (et gérer les regrets)

Dans cet épisode, je voulais te parler de comment savoir prendre les bonnes décisions et surtout comment gérer les peurs et les regrets associés. Bonjour et bienvenue dans Serenity, Please ! Un podcast inspirant pour les femmes en quête d’une vie plus sereine et épanouissante. Je suis Elodie Legale, coach sérénité, j’aide les femmes à retrouver du temps pour elles, à déculpabiliser et à créer une vie alignée qui les fait vibrer. À travers ce podcast, je te partage des réflexions et des actions à mener afin de te défaire des croyances limitantes qui te bloquent dans une vie qui ne te correspond pas totalement. Bienvenue ! Voici ce qu'on aborde dans cet épisode : - Gérer la peur des regrets, la peur de l’inconnu - Accueillir et noter ses peurs sans jugement - Demander à quelqu’un de confiance et voir comment on réagit à sa prise de position - Rester alignée et/ou connectée à son intuition est le meilleur moyen de prendre la bonne décision Et je t'invite à te poser ces questions : As-tu du mal à prendre des décisions quand il s'agit de toi ? As-tu déjà vraiment eu des regrets après avoir pris une décision, et quelle était cette décision, pourquoi l'avais-tu prise ? Et si tu n'avais aucune peur ni limite, quelle décision prendrais-tu aujourd'hui ? Je te remercie infiniment pour ton écoute ! J’espère que ça t’as plu, n’hésite pas à retrouver les grandes étapes de l’épisode dans l’article dédié sur mon site serenity-therapy.fr. Si tu as apprécié ce 4e numéro de Serenity, Please ! N’hésite pas à le partager autour de toi, et à me laisser un commentaire avec autant d’étoiles qu’il est possible de laisser sur ton application de podcast préférée, cela permettra de le faire connaître et de m’encourager dans la création de prochains épisodes ! A très vite, j’espère et d’ici là, surtout, prends soin de toi !

١٢ د

٠٧‏/٠٢‏/٢٠٢٠

Apprendre à gérer une situation de crise sans stress

Aujourd'hui je voulais te parler de comment gérer une situation de crise sans stresser. On est tous amené à vivre ce genre de moments, et si tu aimerais toi aussi savoir garder ton calme et du recul, cet épisode est fait pour toi ! Bonjour et bienvenue dans Serenity, Please ! Un podcast inspirant pour les femmes en quête d’une vie plus sereine et épanouissante. Je suis Elodie Legale, coach sérénité, j’aide les femmes à retrouver du temps pour elles, à déculpabiliser et à créer une vie alignée qui les fait vibrer. À travers ce podcast, je te partage des réflexions et des actions à mener afin de te défaire des croyances limitantes qui te bloquent dans une vie qui ne te correspond pas totalement. Bienvenue ! Voici ce qu'on aborde dans cet épisode : - La question du stress : faut-il VRAIMENT espérer vivre sans stress ? - Apprendre à prioriser - Apprendre à être dans la gratitude - Désencombrer pour un esprit plus léger Je t'invite à te poser ces questions : est-ce que tu priorises correctement, selon tes valeurs ? Sais-tu être reconnaissante au quotidien ? (Si ce n'est pas le cas n'hésite pas à rejoindre mon Gratitude Challenge pour 29 jours de défi !) As-tu créé un environnement serein, qui invite au calme chez toi ? Je te remercie infiniment pour ton écoute ! J’espère que ça t’as plu, n’hésite pas à retrouver les grandes étapes de l’épisode dans l’article dédié sur mon site serenity-therapy.fr. Si tu as apprécié ce 3e numéro de Serenity, Please ! N’hésite pas à le partager autour de toi, et à me laisser un commentaire avec autant d’étoiles qu’il est possible de laisser sur ton application de podcast préférée, cela permettra de le faire connaître et de m’encourager dans la création de prochains épisodes ! A très vite, j’espère et d’ici là, surtout, prends soin de toi !

١٠ د

٣١‏/٠١‏/٢٠٢٠

Comment mieux définir tes priorités, tout en restant alignée avec toi-même

Aujourd’hui je voulais te parler de ce qui arrive quand on gère mal ses priorités et comment y remédier. On a tous en nous la capacité de bien prioriser. Mais sous le poids de la charge mentale et de la routine, on la perd, parfois. Ce qui arrive quand on gère mal ses priorités, c’est qu’on met tout au même niveau de priorité, on perd la notion de ce qui doit être fait absolument ou non, et on se retrouve avec des journées surchargées, complètement lessivée et insatisfaite. Bonjour et bienvenue dans Serenity, Please ! Un podcast inspirant pour les femmes en quête d’une vie plus sereine et épanouissante. Je suis Elodie Legale, coach sérénité, j’aide les femmes à retrouver du temps pour elles, à déculpabiliser et à créer une vie alignée qui les fait vibrer. À travers ce podcast, je te partage des réflexions et des actions à mener afin de te défaire des croyances limitantes qui te bloquent dans une vie qui ne te correspond pas totalement. Bienvenue dans cet épisode ! 1 - Prends du recul 2- Fais le point, reconnecte-toi à ton essentiel 3 - Apprends à faire peu. T’es-tu récemment interrogé sur tes valeurs ? Ton quotidien s’articule-t-il autour d’elles ? + Et si tu ne sais pas quelles sont tes valeurs actuelles, je t’invite à répondre à ces questions : - « Qu’est-ce qui est le plus important pour toi dans la vie ? » - « Qu’est-ce que tu aimes faire au point de ne pas voir le temps passer ? » - « Qu’est-ce qui te rend heureux ? » Tu peux aussi te remémorer un souvenir heureux et le décortiquer : Que se passait-il ? Que se passait-il pour toi ? Quelles valeurs étais-tu en train de respecter à ce moment-là ? Tu peux aussi chercher une liste pré-établie de valeurs et voir lesquelles résonnent vraiment en toi. Essaye d’en sélectionner 5 maximum. Je te remercie infiniment pour ton écoute ! J’espère que ça t’as plu, n’hésite pas à retrouver les grandes étapes de l’épisode dans l’article dédié sur mon site serenity-therapy.fr. Si tu as apprécié ce 2e numéro de Serenity, Please ! N’hésite pas à le partager autour de toi, et à me laisser un commentaire avec autant d’étoiles qu’il est possible de laisser sur ton application de podcast préférée, cela permettra de le faire connaître et de m’encourager dans la création de prochains épisodes ! A très vite, j’espère et d’ici là, surtout, prends soin de toi !

١١ د

٢٠‏/٠١‏/٢٠٢٠

Du temps de qualité pour toi : Comment en prendre et pourquoi est-ce ta top priorité ?

Merci à toutes les personnes m’ayant répondu sur Instagram et à mon mail pour les idées de sujets ! Finalement il m’est paru comment une évidence de commencer ce podcast par parler de ce qu’est du temps de qualité pour soi, pourquoi en prendre, les bénéfices qu’on peut en tirer, et surtout, surtout pourquoi, contrairement à ce qu’on a l’habitude de faire, est-ce la TOP priorité? Bonjour et bienvenue dans Serenity, Please ! Un podcast inspirant pour les femmes en quête d’une vie plus sereine et épanouissante. Je suis Elodie Legale, coach sérénité, j’aide les femmes à retrouver du temps pour elles, à déculpabiliser et à créer une vie alignée qui les fait vibrer. À travers ce podcast, je te partage des réflexions et des actions à mener afin de te défaire des croyances limitantes qui te bloquent dans une vie qui ne te correspond pas totalement. Bienvenue dans ce premier épisode ! Ravie de lancer enfin mon propre podcast ! 1 - Qu’est-ce que du temps de qualité pour soi ? Quel est le piège dans lequel on tombe tous, et ce qu’il faut faire à la place 2 - Pourquoi on ne prend pas de temps pour soi : Les croyances limitantes 3 - Qu’est-ce que du temps pour soi apporte ? 4 - Résumé rapide : voilà pourquoi c’est ta top priorité! As-tu des croyances qui t’empêches de prendre du temps pour toi ? Quelles sont-elles ? Que pourrais-tu faire aujourd’hui pour t’accorder une pause de qualité de 10mn ? N’hésite pas à me répondre en commentaire dans la publication ou sur Instagram en lien avec cet épisode, je serais ravie d’y répondre ! Je te remercie infiniment de ta présence pour écouter ce premier podcast ! J’espère que ça t’as plu, n’hésite pas à retrouver les grandes étapes de l’épisode dans l’article dédié sur mon site serenity-therapy.fr. Si tu as apprécié ce 1er épisode de Serenity, Please ! N’hésite pas à le partager autour de toi, et à me laisser un commentaire avec autant d’étoiles qu’il est possible de laisser sur ton application de podcast préférée, cela permettra de le faire connaître et de m’encourager dans la création de prochains épisodes ! A très vite, j’espère et d’ici là, surtout, prends soin de toi !

١٥ د

Serenity, Please !

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