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这里是 Sheffect。 你喜欢运动吗? 有没有一段时间不满意自己的身体? 是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的? 在这里,我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑,更是那些从起点到终点之间,反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。 我们不追求“强大”的模样,而关心你是怎么变得更相信自己。 我们讲装备、讲训练,也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。 每一场运动,都是一段人生的缩影。 Sheffect 是她的影响力,也是她的改变力。 愿我们在奔跑中,认识一个越来越无所畏惧的自己。

  1. قبل ٥ أيام

    比赛取消了,报名费退了,机票酒店谁买单?|Sheffect#46

    越野赛的举行越来越审慎,随之而来的就是越来越多“因不可抗力因素改组/退赛”的发生。 这一期,我们从本周末神农架越野赛因天气影响而发生调整聊起,来尝试着分析: 当比赛无法照常进行,报名费、机酒费等——这些钱,究竟该谁来承担? 从国内这些年的变化,到国外赛事的常见做法,再到其他行业的处理逻辑,我们试着把这个问题放到更大的框架里去理解。 👉 到底是主办方负责,还是选手自担? 👉 “全额赔付”,真的是更好的答案吗? 一场讨论未必能得出完美的解决方案,但是分解来看,也让我们更了解一场越野比赛的举办背后,是怎样的决策逻辑,从各个主体出发,如何更好地保护自身。 🕐 时间轴 00:00 比赛取消了,损失怎么办?从近年来的行业变化聊起。 02:48 五郎青羊神农架越野赛:因天气影响宣布调整/取消 03:30 比赛取消后的费用拆解:直接费用和间接费用 05:50 算一笔经济账:一场比赛取消之后,主办方的损失是怎样的 10:09 国内赛事处理方式的变化:从只退报名费,到开始覆盖机酒 13:22 里程碑事件之一:云丘山——现金全额赔付 15:49 里程碑事件之二:宁海越野赛——“不退款”赛前说明 20:08 国外赛事怎么样:报名费可退,机酒费用基本不覆盖 24:52 类比其他行业:演唱会、音乐节等取消后的处理方式 28:18 一个反思:机酒全赔,真的是行业的进步吗? 34:46 从选手与主办方的角度,如何更好地保护自己? 38:38 Sheffect观点:风险共担,行业才能走得更远

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  2. ٣ مايو

    你可能没见过她,但一定看过她拍的照片!赛道摄影师祝宝的创作与生活 | Sheffect#44

    你可能没有见过她的样子,但你一定看到过她拍摄的照片。 这一期,我们邀请到了一位越野赛道的精彩定格师——祝宝。 她不以参赛者的身份出现,却在赛道边记录着无数抵达的瞬间。从最初如何走上这条职业路径,到逐渐形成自己的拍摄风格与创作表达,我们聊了很多相机背后的故事。 在对话中,她也分享了与团队「八千个瞬间」之间的关系:协作、分工、默契,也聊了她如何看待同行、如何理解“好照片”,以及在作为一位少数的“女性”摄影师,她的工作、母亲的身份,在高强度的赛事节奏与亲子关系之间的思考?摄影、赛道与生活之间,又是怎样交织在一起的? 01:05祝宝是艺名吗? 03:30 如何走上赛道,赛事摄影师? 16:15摄影师是艺术家?同时也是体力劳动者! 28:45 赛道上的什么吸引着祝宝摁下快门?以及神照背后的故事 38:06 精英?大众?拍摄背后的门道 43:50 赛道摄影师,幕后的工作是怎样的 48:29 高黎贡杜鹃花海的美图是怎么来的 50:00 赛道摄影师会受到组委会的掣肘吗? 54:50 修图?关于美的看法 1:05:30同行一定相轻?摄影师对美的追求更纯粹 1:08:40关于风格 1:14:30对自己职业生涯的野心 1:16:14 审美从娃娃抓起,女摄影师的亲子关系 1:22:20 拍摄小铁人 1:27:40作为创作者,对自己作品的期待? 1:33:33个人?团队?最舒适的工作状态 1:39:11 与八千团队的点点滴滴 我们在对谈中聊到的作品也要让大家一起欣赏一下: 虽然祝宝老师说,不太喜欢在站在相机的面前,但是还是想让大家来看看为我们留下这么多惊艳照片的摄影师本人:

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  3. ٢٤ أبريل

    运动“门诊”:你也有运动性倦怠吗?|Sheffect#43

    运动性倦怠:常指对训练失去热情,开始厌烦、疏离、觉得自己不再有成就感的状态,运动心理学里更接近的词是 athlete burnout,中文通常译作运动员倦怠或运动性倦怠。它常被描述为三部分:情绪和身体耗竭、对项目的疏离或贬低、成就感下降。 过度训练综合征:“训练负荷长期过高,恢复跟不上,表现持续下降,身体和神经内分泌都出问题”,运动医学里更接近的词是 overtraining syndrome,OTS,中文一般叫过度训练综合征。它强调的是长期负荷与恢复失衡后的表现下降和全身适应失调。 首先,你要区分自己是运动性倦怠还是过度训练综合征。 这期我们主要聊倦怠与疲惫,但更多地是从情感、心理层面出发,(并非临床诊断,请大家谨慎分辨) 很多人都可能经历这样的阶段:你还在运动,但面对训练、备赛、强度和成绩时,身体和心理都开始慢慢逃避和拖延。 从伤病、恢复、训练受阻,到热情减退、拖延、害怕重新开始,我们试着像洋葱一样去剖析自己,把这些混杂的感受一层层说出来。 是懒?是状态差?还是一种内耗与纠结?更怕这是一种更长期的消耗而你自己浑然不知,只留下来身体记忆与心理压力叠在一起之后的疲惫与迟疑。 又该怎么做呢?并没有标准答案。也许在这期播客里,也许在未来某一天当你身处同样的困惑里时,这期播客的某一句话成为了你的答案。 ⏰ 时间轴01:50 主诉:为何倦怠 07:21 症状:躺又躺不平,卷又卷不动 10:25 问诊:你究竟要训练还是锻炼 16:28 检查:过往成绩如何?现在又是什么症状? 22:45 处方:空杯(归零)心态 31:11 开药1:别找借口,要找方法 34:02 开药2:针对性设置合理目标 35:30 额外医嘱:生理性倦怠如何调整 44:09 X病友和V医生的总结

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  4. ١٠ أبريل

    精英、公平、漏洞,一场越野赛申诉引起的争议|Sheffect#42

    针对最近越野跑赛场的一个热点话题,我们也想来聊聊。 谁对谁错”?当然不可能如此肤浅,我们想触及一点更深层的问题: 在一场比赛中,规则如何被制定、理解与执行?公平又该如何被定义? 我们从最基础的概念开始——运动员是否有权利提出申诉?申诉的时间窗口、流程与依据应该是什么?这些规则在不同赛事中又是如何体现的? 我们也讨论:👉 当运动员在赛前提出换组请求,这件事本身是否合理?👉 规则是否足够明确?执行是否一致?👉 在这个过程中,品牌/赞助商是否扮演了某种角色? 此外,我们也尝试还原:当组委会收到申诉之后,应该做什么?流程如何推进?谁来裁定?借此也简单科普了赛事仲裁与申诉机制。 但这件事之所以引发巨大讨论,远不止规则本身。 它触及了更复杂的情绪: 精英运动员之间的公平竞争 大众跑者与精英群体之间的隐性张力 大众对于“公平”的期待与投射当一个具体事件不断被放大,它最终变成了一个更大的问题:👉 我们到底在期待怎样的公平? ⏱ 时间轴01:36 概念厘清06:38 参赛运动员有权利去提出申诉吗?12:33 申诉时间有效期是怎样的?17:27 申诉依据是否合理?有相关规则约束吗?23:05 被申诉方有责任吗?27:02 例外也可以有规则31:12 申诉流程和申诉后反馈是怎样的?38:32 这件事情为什么会引起轩然大波?我们看到的四重公平被破坏44:14 一些曾经的经典案例和处罚的讨论53:53 精英运动员和大众跑者的规则可以分开制定吗55:35 希望规则逐步完善,行业发展向好 如果你对这件事也有自己的理解,或者在比赛中有过类似经历,欢迎在评论区和我们一起讨论~

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  5. ٣ أبريل

    上吐下泻?越野赛里终极难搞的肠胃问题,我们一次性聊透!|Sheffect#41

    X 在高黎贡比赛中又又又吐了。还吐退赛了。也正是这个反复出现的问题,让我们决定认真聊一聊:为什么在长距离越野赛中,很多人总是“不是拉就是吐”? 这是“吃错了”?还是肠胃太矫情?不,都不是,肠胃GI问题是大多数跑者都会面临的问题,那么什么是GI? GI 是 Gastrointestinal 的缩写。 👉 全称是:Gastrointestinal issues(胃肠道问题) 在耐力运动里,一般指: 恶心 🤢 呕吐 腹泻 胃胀 / 吃不下 反酸等简单说就是:肠胃系统在运动中“出状况”了  其中,一个非常关键的概念是胃排空——你能不能吃、吃进去能不能被利用,很多时候取决于它。 我们也结合真实案例,拆解了哪些因素更容易引发 GI 问题,以及在比赛中和日常训练中,有哪些可行的应对方式,包括肠胃训练这样一个经常被忽视但非常重要的能力。 当然,这一期也没有提供一个“完美解法”,有些问题,也许无法彻底解决——但理解它,本身就是一种更好的应对。 ⏱ 时间轴02:05 今日主题的由来:X又又又吐了06:40 到底什么是GI问题14:18 X高黎贡赛前赛中饮食补给复盘29:59 概念辨析:能量断档和肚子饿了35:17 耐力运动最基础的营养学科普43:50 耐力运动营养中的一些新风潮48:20 什么是胃排空?什么因素影响了胃排空52:37 更容易引发GI问题的因素01:01:40 针对GI问题有哪些好的应对方法01:15:25 如何进行肠胃训练01:22:52 Jason Koop的赛中补给策略:food tier01:28:07 无法解决也是一种解决方案

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  6. ٢٢ مارس

    袁员 × 海怪:一起来聊聊《瞬息的山》背后那些故事 | Sheffect #40

    本期节目,我们邀请到纪录片《瞬息的山》导演袁员,以及跑者海怪,一起聊聊这部以意大利巨人之旅(Tor des Géants)为背景的越野跑纪录片。 这不是一部关于“征服”的片子,而更像一次关于与自然的链接与时间感知的“状态记录”:在并肩、分离与重逢之间,把一些原本转瞬即逝的东西,留下了可以回望的痕迹。 🧭 时间轴 Shownotes 00:00 开场 & 嘉宾介绍袁员 & 海怪,《瞬息的山》创作缘起 01:24 片名“瞬息的山”的含义从“不动的山”到“瞬间的体验” 03:50 这是《海怪的礼物》续集吗?主创否认“续集逻辑”:这是状态片,而非故事片 07:06 拍摄逻辑边拍边构建表达,而不是先有完整脚本 09:10 为什么坚持线下放映?大银幕带来的沉浸感与仪式感 12:50 拍摄难度分组追拍 + 高山机动:团队协作与体力极限 15:28 “分开旅行”是如何发生的?没有计划,完全基于状态与节奏 20:00 越野跑的“解题思维”东亚跑者的比赛理解:训练=做题,比赛=考试 24:50 为什么不拍“痛苦”?主动避免苦难叙事,选择“轻”和“美” 27:15 被舍弃的内容导演如何决定“不给观众看什么” 29:30 最打动X与V的镜头日常感 vs 灵魂瞬间 33:58 主创各自最深刻的瞬间体力崩溃 / 情绪低谷 / 环境冲击 36:50 为什么只有30分钟版本?节奏、音乐与表达密度的平衡 41:00 风格讨论东方留白 vs 西方叙事 45:40 海怪的比赛日历反结果导向:比赛是探索,而不是完成目标 50:20 “薛定谔的海怪”被记录 vs 自然状态 56:00 白睿和海怪在比赛中到底聊了什么?语言、文化、人文观察,而不只是“比赛” 59:40 后半程的意识状态疲劳、混乱与片段化表达 1:10:20 比赛?自己的探险?海怪的越野哲思从PTL到巨人之旅,从北阿纵走到开辟新路线 1:18:00 “被记录的我”——袁导和海怪各有看法影像中的自我是否是真实的呈现? 1:20:44 袁导如是说——我和我的演员都“不太熟”创作的不确定性与节奏 1:23:56 “我不是一个导演”袁导的自我定位与创作哲学 1:31:50 中国越野跑纪录片的国际化传播希望外国人会怎么看《瞬息的山》? 1:38:51 粉丝的提问:海怪怎么处理不穿的装备?真实版“海怪的礼物”或将实现 1:41:52 海怪名字的由来秦皇岛、万青、板寸小男孩——命运的神奇之处 🎁 听众互动欢迎你在评论区分享:👉 哪一个瞬间最打动你?👉 或者,你对“瞬息的山”有什么自己的理解? 我们将从评论区精选优质留言,送出由 Kolon Sport 可隆 提供的精美礼物一份。

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  7. ١٩ مارس

    新手第一场越野赛,怎么选才不会踩坑?|Sheffect#39

    第一场比赛,该怎么选? 想必每个越野跑新手都会遇到的问题,甚至不那么新了,仍然是需要面对的问题。 从为什么会想聊这个话题(00:40)开始,我们也意识到——随着赛季开启、越来越多人进入越野跑,“选比赛”本身正在变成一件更复杂的事。 我们先聊了:👉 选对比赛,对新手到底有多重要?(03:23)一场不合适的比赛,甚至可能直接决定你还会不会继续跑下去。 👉 我们重新审视那些被当作“经验”的东西(06:25):它们真的适用于现在的赛事环境吗?还是已经开始失效? 在这之后,我们把重点放回到更本质的地方:👉 先认识自己,再去看比赛(09:58)能力、目标、性格偏好,都会影响你适合什么样的赛道。 当然,也有更实操的部分: 选比赛时哪些信息最值得关注(18:45) 不同赛道类型与难度差异(27:22) 补给、组织这些“隐性体验”到底重不重要(51:25)我们总结了:👉 7个建议 & 6个不建议(01:02:40)以及如何获取更靠谱的信息(01:05:30),慢慢建立起属于你自己的选赛逻辑(01:15:25)。 最后,我们回到一个看似简单但很关键的问题:👉 你怎么知道自己有没有选对比赛?(01:21:30) 在赛事越来越多、信息越来越杂的当下,也许“选比赛”本身,就是越野跑的第一门课。 欢迎收听本期节目,也欢迎再评论区留下你的看法与讨论哦~

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这里是 Sheffect。 你喜欢运动吗? 有没有一段时间不满意自己的身体? 是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的? 在这里,我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑,更是那些从起点到终点之间,反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。 我们不追求“强大”的模样,而关心你是怎么变得更相信自己。 我们讲装备、讲训练,也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。 每一场运动,都是一段人生的缩影。 Sheffect 是她的影响力,也是她的改变力。 愿我们在奔跑中,认识一个越来越无所畏惧的自己。

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