Sheffect

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这里是 Sheffect。 你喜欢运动吗? 有没有一段时间不满意自己的身体? 是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的? 在这里,我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑,更是那些从起点到终点之间,反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。 我们不追求“强大”的模样,而关心你是怎么变得更相信自己。 我们讲装备、讲训练,也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。 每一场运动,都是一段人生的缩影。 Sheffect 是她的影响力,也是她的改变力。 愿我们在奔跑中,认识一个越来越无所畏惧的自己。

  1. قبل يوم واحد

    过年不回家,跑去亲邮筒:香港四径挑战赛到底多上头?|Sheffect#35

    为什么会有人选择在春节期间,连续穿越麦理浩径、卫奕信径、港岛径和凤凰径?48/60/72小时、近300公里、没有补给站、没有奖金,甚至可能无人完赛——这到底是一群怎样的人? 我们梳理了香港四径挑战赛(HK4TUC)的规则与历史:它如何从一个小范围的个人挑战,逐渐成为极少数人心中的“终极试炼”?创始人的灵感来自哪里?又为什么坚持保持它的原始与克制? 我们也聊到了纪录片《香港四径大步走》带来的震撼与感受——当镜头记录下极限疲惫、崩溃与坚持,我们到底在被什么打动? 最后,我们也分享了一个小小的私人连接:我们的朋友即将站上2026年的起点。今年的报名名单刚刚公布,从去年的15人增加到26人。人数增加,但难度从未降低。 ⌚️ 时间轴 03:00 四径是什么? 04:33 四径的具体路线 15:38 这些年,四径的规则发生了怎样变态的变化 28:12 这么变态的挑战究竟是谁撺掇出来的 33:15 提到四径就不得不提到巴克利马拉松 37:42 我们为什么会被四径吸引 50:38 Four Trails为何让V哭泣? 01:09:12 作为爱好者,对这个挑战的小小讨论 01:15:50 我们的好朋友Steven是本次内地唯一参与四径挑战选手,让我们一起祝福他享受其中! 这场挑战背后绝对不只是体能的比拼,你还看到了什么呢?也欢迎在评论区和我们分享 感谢@Abel老师为本期节目提供的珍贵历史资料 2026年参与挑战名单 挑战赛程实时追踪 results.dottrack.asia 我们会实时关注25号朋友的动态并在听众群及时更新~也欢迎大家加入听众群和我们一起为Steven加油~! VderLand关于巴克利马拉松的文章:mp.weixin.qq.com

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  2. ٤ فبراير

    环保还是甩锅?UTMB“碳税”引发的赛事责任争议 | Sheffect#34

    这一期,我们从UTMB开始向选手征收Carbon Contribution这件事聊起,试着拆解一个核心问题:为什么“对个人收碳费”会引发如此大的争议?这究竟是环保向前迈出的必要一步,还是把本应由系统承担的问题,转嫁给了个体? 我们也具体讨论了,如果越野跑比赛想认真对待碳中和,究竟可以从哪些地方入手——参赛包、补给设置、赞助商选择、赛事设计……哪些措施是真正有效的,哪些更像一种姿态。 随后,我们把视角放到更广阔的耐力运动领域:马拉松、铁三等高度商业化的赛事,是否反而更有条件、也更有责任,在环保这件事上走在前面?同时,也聊到了音乐节等其他大型活动中,已经出现的一些更成熟、也更诚实的环保实践。 当“环保”不只是一个口号,而是要落到真实的选择上,比赛、主办方和参与者,究竟各自该承担什么样的责任? 03:35 UTMB 报名要交「Carbon Contribution」?具体规则是什么05:10 为环保“缴税”,为何引发巨大讨论12:00 UTMB 的“碳税”如何计算?到底贵不贵14:47 最大限度减少碳排放,还是责任转移?谁在定义“正确的环保”,又由谁来监督18:00 国内越野比赛的减碳实践:云丘山的赛事包选择20:58 “浪费钱”与“太简陋”之间,主办方面临的博弈23:04 荧光越野给出的示范方案25:35 东海云顶跑山赛的环保措施28:21 自行车 / 铁三 / 马拉松等耐力赛事的环保困境31:48 马拉松比赛中的环保道德问题33:09 是否可以取消一次性水杯?或许会重塑这项运动38:29 音乐节等其他大型活动的环保实践,能带来哪些启发40:50 减少碳排放,究竟应该从哪里开始42:11 只有当环保被反复讨论,解决方案才可能真正出现

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  3. ٢٨ يناير

    再谈港百!跑者在变,赛场也在变|Sheffect#33

    这期我们想做一次“双复盘”。从X的实战体验聊起,更深入到港百这些年被更多人看见之后,赛场气质、参赛者结构、以及“卷成绩”的氛围发生了什么变化。X再次站上起点,最想解决的也不只是小金人:上一次急功近利导致退赛,这一次更想把我自己的节奏,不论成败,更重要的是完整的体验。 港百从某个角度来说,是很特别的比赛也,目标明确的人可以把训练与结果准确对应上;但它同样也会放大人的欲望与代价。我们把个人经历和赛事演化放在一起聊,同样也留一些批评与期待:如果你也想跑港百,希望这期能让你更具体地知道自己想从它身上得到什么。 时间轴 02:24 X再次参加港百,有哪些不一样的地方? 09:35 什么时候意识到自己无缘小金人? 18:32 先立个flag以后和大家分享 24:00 我们为什么会想跑港百 28:50 赛道上的补给、氛围和“卷” 37:10 当然也有一些我们想要批评的声音 50:26 港百这些年的变化和地位 59:30 如果你也想跑港百 最后也想把话说回到“为什么跑”。小金人很诱人,成绩也确实会让人兴奋,但港百更锋利的地方在于:它会不断逼你做选择,是继续被目标推着走,还是把每一次判断都放回自己能承担的节奏里。 我们这一期把个人复盘和赛事复盘并在一起,想留下的是更清晰的自我提问:你为什么想来港百,你愿意为它付出什么,你又想带走什么。也欢迎你在评论区或听友群分享,你心里那条“港百理由”。

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  4. ٢٠ يناير

    从Alex Honnold徒手攀爬101说起:该怎么认识攀岩这项运动?|Sheffect#32

    我们想从一条正在发生的新闻出发,慢慢展开,去聊一项运动的历史、边界与日常形态。未来我们也希望在跑步之外,聊更多元的运动与身体经验——攀岩,是一个很好的起点。 当 Alex Honnold 宣布将徒手攀登 台北101,很多人的第一反应是震惊。但这并不是他第一次站在极端边界上。从优胜美地的大岩壁,到 El Capitan 的 FreeSolo,Alex 始终以高度理性、反复练习的方式面对风险。他并不把徒手攀登当作榜样,而是一种极度个人化的选择。这一次,我们借由 101 这件事,回到攀岩本身——它从何而来,如何被理解,又如何进入我们的日常生活。 时间轴 04:21|攀岩从何而来 12:55|Yosemite 的三代岩棍与关键概念 17:16|女性攀登者 Lynn Hill 的历史性壮举 22:12|Alex Honnold 出现了 24:42|Alex 的三项关键进程 34:40|攀岩进入现代生活|岩馆推荐 43:05|延伸阅读:纪录片、书籍与王一博的新综艺 51:02|攀岩是本能,也可以和跑步一样快乐 延伸资料 电影/纪录片 《Valley Uprising》 《Free Solo》 《The Dawn Wall》 书籍 《攀岩人生》 《孤身绝壁》 《就要付出一切》 综艺:《探索新境》 比赛:IFSC 如果你喜欢这期节目,想听到更多关于攀岩或其他运动的内容,也欢迎在评论区和我们互动~

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  5. ١٦ يناير

    Sheffect年度记忆:2025的越野跑世界|Sheffect#31

    我们的年度盘点来到最后一集,还是没有排行榜,只是把2025年里真正留给我们印象深刻的东西一起聊聊。 有那些我们敬佩喜爱的运动员、也有我们觉得被低估的运动员有那些我们觉得欣赏的赛场瞬间、年度事件,也有影像、照片在帮我们留住记忆 我们喜爱文字,所以推荐书籍 我们也听播客,所以也和大家分享 还有那些从拉到夯的品牌,以及我们想吐槽的词汇 这些星星点点,构筑我们记忆中2025年越野跑的瞬间。 【时间轴】02:13 我们心中的年度越野跑运动员 11:13 2025最难忘的那个赛场瞬间 18:02 年度越野跑影像作品 24:38 年度越野跑照片 29:58 推荐的跑步相关书籍 39:21 年度播客 45:52 年度大事件 52:09 由夯到拉的年度品牌 01:08:25 最被低估的越野跑运动员 01:14:37 最讨厌的越野跑词汇 【封面介绍】两位主播站在2025越野跑迷宫的两端,共同探索和穿越这一年,捡拾起这一路上的记忆、情绪和收获。 那么你的年度越野跑记忆又是什么呢?也欢迎来评论区or听众群和我们一起分享 -----------------------剧透分割线--------------------- 提到的几场比赛 2025黄金联赛神农架五郎青羊分站赛 2025宁海越野挑战赛 2025 Chianti By UTMB 2025 UTMB Final CCC 提到的影像作品 《瞬息的山》yuanyuanfims 《The Chase》Nick Coury 提到的书籍 《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南》 《鞋狗》 提到的播客 《迪谈盖论》 《Singletrack》 提到的照片

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  6. ٩ يناير

    和色鱼聊聊,她眼中的「越野跑之最」|Sheffect#30

    新的一年,我们想从“回看”开始。 这一期既是 2025 年度盘点的一部分,也是 Sheffect 新年上线的第一期节目。很开心邀请到 谢雯菲(色鱼),和我们一起,把时间拉回到那些已经跑过的赛道上。从一个跑过世界各地越野赛的人出发,聊聊她心里的“最”——最长的、最难的、最远的、最无聊的、最值得去一次的,还有那些普通跑者很难碰到、但真实存在的比赛体验。 ⏱ 时间轴04:55 跑过最长距离的越野赛 → Tor des Géants(巨人之旅 330) 13:18 跑过最难的比赛 → 珠峰 135 英里(高海拔带来的真实难度) 22:44 跑过最“远”的比赛 → Biwa 100 以及:为什么她一直很想跑 Hardrock 100 29:20 跑过风景最好的比赛 → 没有“最好”,但有一个“最无聊”的风景体验 31:45 最值得体验当地文化的比赛 → Himam Trail Run(阿曼) 38:57 多日赛,和单场长距离的本质区别是什么? 41:18 自己跑过、但大众很难有资格去跑的比赛/挑战 → 珠峰 135 → Hong Kong Four Trails Ultra Challenge(香港四径) 45:05 大众可以去,但不好好训练真的完不成的比赛 → 深圳 168 49:43 插播一段:下台阶的实用技巧分享 53:34 2025 年跑过最推荐的一场比赛 → Trail 100 Andorra by UTMB 58:21 2026 年最想跑的一场比赛 → 冰川之旅 1:00:30 快问快答 → 最好吃 / 最想瞬移 / 最热 / 最嗨的比赛分别是? 1:05:18 奔跑着看世界 → 一场痛并快乐着的游戏 跑过那么多地方后真正留下来的,往往不是距离也不是名次,是某一段赛道上那些深刻的回忆。 这一期聊的“之最”并没有标准答案,它们只存在于跑过的人心里。 新的一年,我们也想继续用这样的方式,和你一起,通过奔跑,慢慢认识世界,也慢慢认识自己。

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  7. ٣١‏/١٢‏/٢٠٢٥

    一聊装备就刹不住车的年度好物分享(无广)|Sheffect#29

    今天这期盘点,把常用的装备从头到脚从内到外,都细数了一遍。都是V和X自己使用过觉得推荐或者不推荐的,大部分自费购买,不是自己买的也都做了说明,盘点非常主观,不一定适合每个人,需要谨慎判断。也欢迎大家在听的过程中帮我们查漏补缺,以及写出你的年度推荐,一起来种草! 时间轴 02:34 帽子:outdoor research渔夫帽/Adidas 联名 06:10 墨镜:高特/欧克利 08:37 冲锋衣:内道氢蜓/引擎鸟燕翼 11:48 保暖层:始祖鸟Atom/Outopia Alpha Direct 16:25 长袖T:李宁/Tracksmith Harrier/Outopia Wonderland 20:12 短袖T:Tracksmith Van Cortlandt/2026宁海参赛T 22:09 背心:TRL联名/Rock in water 27:03 防风马甲:迪卡侬352774 29:33 运动Bra:Bandit所有/Adidas/Nike 35:50 内裤:Relo 37:03 半弹:Tracksmith Allston Shorts/nike acg/Adidas首尔配色 43:04 长裤:迪卡侬mh500货号8862396/Sweaty Betty/Nedao聚能仓 48:03 袜子:danceyarn/zealwood/Feetures 53:08 路跑鞋:mtc r1/小鲶 1:00:01 越野跑鞋:NNormal Tomir2/破九/Asics FujiLite 1:06:00 背包/腰包:Yurenikui Oyama2/Kailas Fuga Air7女款/Raide Research 01:11:47 其它配件:coros pace pro 01:14:28 咖啡携带小技巧 01:17:29 登山杖宁海工厂 01:18:29 来年最期待的产品:Nike acg/Sungod太阳镜 图太多就不放在这里了,有兴趣要图片和款式的可以加听众群哦~ 大家新年快乐!!

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  8. ٢٦‏/١٢‏/٢٠٢٥

    吐槽小会:越野跑/马拉松赛道上的讨厌鬼|Sheffect#28

    西湖跑山赛的总监罗老师在每次选手出发前都会给大家交待三句话:照顾好自己,不打扰别人,要爱护环境。 这三句话看起来很简单,但几乎可以覆盖越野跑、马拉松赛道上绝大多数争议与不适的瞬间,也是我们这期节目想要传达给大家的理念。 我们从公平、空间、环境、性别等不同维度,聊一聊那些在赛道上反复出现、却很少被系统讨论的“讨厌行为”,也试着从我们的角度说说什么是更具体、可执行的跑步礼仪。 时间轴01:00 吐槽大会开始了! 公平礼仪04:35 公平礼仪总览 05:03 兴奋剂 09:14 抄近道 13:28 乘坐交通工具 15:18 不好好携带装备 空间礼仪22:18 空间礼仪总览 22:52 变道和超人 24:24 登山杖使用不当 24:53 跟跑 28:20 记录自己但影响别人 环境礼仪32:41 环境礼仪总览 33:07 果皮到底能不能丢野外 36:21 噪音污染 39:56 求助讨论:山地越野摩托车如何才能规范起来? 性别礼仪42:22 性别礼仪 42:30 刻板印象的“夸赞”并不是夸赞 44:51 “小香风”到底是个什么臭词 讨论延展51:10 蹭跑到底如何定义?你讨厌吗?那陪跑呢? 那到底该怎么做?01:00:05 我们能不能做得更好一点 01:00:34 如何超人?如何被超? 01:04:30 登山杖的使用礼仪 01:05:12 补给点也有礼仪 01:06:05 尊重志愿者 01:07:45 记录自己的同时,也要顾及他人感受 01:11:00 愿世界充满 peace & love,谢谢大家! 感谢你听到这里,也祝你在下一次出发前还能记得那三句话。我们下期见。

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这里是 Sheffect。 你喜欢运动吗? 有没有一段时间不满意自己的身体? 是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的? 在这里,我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑,更是那些从起点到终点之间,反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。 我们不追求“强大”的模样,而关心你是怎么变得更相信自己。 我们讲装备、讲训练,也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。 每一场运动,都是一段人生的缩影。 Sheffect 是她的影响力,也是她的改变力。 愿我们在奔跑中,认识一个越来越无所畏惧的自己。

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