Sin Instrucciones

Mariana Henao Ayora
  • 5.0 (3)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

Hablamos de desórdenes alimenticios, adicción al ejercicio, salud hormonal, e imagen corporal. En este espacio somos un grupo de apoyo para hablar sobre experiencias de vida, así que siéntete cómodo porque en Sin Instrucciones, absolutamente TODO tiene cabida

  1. APR 8

    31. ¿La disciplina se volvió otra forma de medir nuestro valor?

    Hemos visto como cada vez más se populariza ese discurso de tener que se disciplinados, de cumplir una rutina perfecta y de no salirnos de ahí, porque si pasa algo en nuestras vidas, estamos cansados o enfermos tenemos que 'tener fuerza de voluntad' y seguir siendo disciplinados. Ahora estamos en la época en la que se glorifica el control del cuerpo, y por eso ese discurso cada vez está sonando más... Pero en este episodio quiero abrir una conversación distinta, porque cuando empezamos a mirar más de cerca, muchas veces lo que llamamos “disciplina” no es tan simple. Y muchas veces lo que falta no es más control, sino soltarlo. En este episodio hablamos de la narrativa de la disciplina, de la fuerza de voluntad y de por qué tal vez la vida —y la relación con la comida y el cuerpo— es mucho más compleja que eso.

    21 min

  2. MAR 25

    30. La obsesión con el cuerpo en los niños con Carla Rivadeneyra

    En este episodio hablamos con Carla sobre algo que muchas veces pasa desapercibido: cómo las conversaciones cotidianas sobre el cuerpo, el peso y la comida pueden influir en la relación que los niños desarrollan con su propio cuerpo. Hablamos de cómo la cultura de la diet se va metiendo en conversaciones que parecen normales. Comentarios sobre si alguien “bajó de peso”, frases como “me siento gordo”, hablar de cuerpos ajenos o propios, o la forma en que se habla de la comida frente a los niños. Este episodio, además de informativo, también es una invitación a observar cómo hablamos del cuerpo, de la comida y de nosotros mismos, y a empezar a crear conversaciones más conscientes en los espacios donde crecen los niños. #comida #cuerpo #niños #haes #amor #selfcare #mamaehija

    51 min

  3. MAR 11

    29. Empecé con una dieta antiinflamatoria y terminé con miedo a comer, Verónica Valencia

    Vero empezó una dieta antiinflamatoria, y lo que empezó como un intento por sentirse mejor físicamente terminó convirtiéndose en algo muy distinto a lo que esperaba. Con el tiempo, apareció el miedo a algunos alimentos, la culpa después de comer y la sensación constante de que había que “compensar” con ejercicio todo lo que se comía y que no hacía parte de la dieta. Lo que parecía una decisión saludable empezó a convertirse en una relación tensa con la comida: listas interminables de alimentos “buenos” y “malos”, ansiedad alrededor de las comidas y la sensación de que el cuerpo siempre estaba haciendo algo mal. En esta conversación hablamos de cómo muchas conductas que hoy se ven como “disciplina” o “cuidado personal” pueden esconder miedo, control y mucha presión interna. Este episodio es una conversación sobre cómo se construye una mala relación con la comida, cómo el ejercicio puede volverse una forma de compensación, y cómo empezar a cuestionar esas ideas que parecían tan normales… hasta que dejan de hacernos bien. #alimentacionintuitiva #dieta #dietaantiinflamatoria #haes #selfcare #amorpropio

    30 min

  4. FEB 25

    28. Sé que tengo un cuerpo incómodo de mirar para muchas personas - Isabel Giraldo

    En este episodio, Isabel Giraldo nos contó como ha sido vivr su cuerpo. Hablamos de la presión asfixiante de crecer en Medellín (aunque sea la ciudad que ama, y de la que se siente orgullosa), y de todas las heridas que se le despiertan cada vez que vuelve. También hablamos de ese miedo paralizante de ponerse un vestido de baño frente a las amigas y de la realidad de habitar un cuerpo gordo en un sistema que nos exige ser 'perfectas' para ser vistas.Pusimos sobre la mesa el tema de la cirugía bariátrica, la soltería y ese 'pajazo mental' que nos echamos diciendo que la mirada del otro no nos importa, cuando la verdad es que nos atraviesa por completo. Este episodio no tiene respuestas, pero sí muchas preguntas necesarias para dejar de vivir en piloto automático y empezar a entender que nuestro cuerpo no es un problema que hay que solucionar.#haes #cuerpo #amorpropio #selfcare #dieta #fitness

    59 min

  5. FEB 11

    27. 'Crecí creyendo que vivir con hambre era normal' con Camila Hennesey

    A los seis meses de nacida, el cuerpo de Camila Hennesey ya estaba siendo medido, evaluado y corregido. Antes de aprender a hablar ya le habían dicho a las personas que la rodeaban que su cuerpo no era suficiente tal como era. Por eso, Cami creció normalizando el hambre, y creyó que la restricción era una forma de ser disciplinada. Hoy Cami tiene una relación con el cuerpo y la comida muy diferente. Con los años ha aprendido a volverse su propio lugar seguro, uno donde ya no necesita castigarse para sentirse suficiente. #podcast #amorpropio #selfcare #saludmental #comida

    1h 6m

  6. JAN 28

    26. No quería ser flaca, quería ser amada. Karen Haput

    En este episodio, Karen Haut cuenta cómo una infancia marcada por la cultura de dieta, los comentarios familiares, relaciones de pareja, cirugías estéticas, restricción, ejercicio compulsivo, laxantes y atracones la llevaron a perderse por completo… Hablamos de lo que casi nunca se dice: de cómo la mala relación con la comida no empieza por la comida sino por la necesidad de encajar, de relaciones tóxicas, y de por qué sanar no es solo volver a comer, sino reconstruirse por dentro. Este episodio es una conversación sobre el vacío, la culpa, el miedo a subir de peso, el cansancio mental y el proceso real de recuperación por el que pasó Karen. #saludmental #recuperacion #fitness #amorpropio #tcarecovery #tcarecuperacion #comida #haes

    48 min

  7. JAN 14

    25. No nací odiando mi cuerpo, me enseñaron a hacerlo: Andrea Borrero

    Andrea Borrero habló de algo que casi nunca se dice en voz alta: crecer en un cuerpo que la sociedad nos ha hecho creer que no es suficiente, y sobrevivir en una cultura que exige que todas las mujeres seamos iguales. En este episodio, hablamos de la infancia, colegio, comentarios normalizados, control, comida, peso, activismo, feminismo y de lo difícil que es construir una relación honesta con el cuerpo cuando durante años fue un lugar inseguro. Este no es un episodio sobre “amarte más”, sino sobre entender de dónde viene la desconexión, soltar la culpa y empezar a habitar el cuerpo con más compasión y menos exigencia. Un episodio para quienes sienten que el discurso del amor propio a veces pesa más de lo que ayuda.#cuerpo #comida #amorpropio #saludentodaslastallas #selflove #podcast

    37 min

  8. 12/17/2025

    24. La otra cara de la nutrición con Johanna Lozada

    Johanna Lozada, es una nutricionistas no centrada en el peso que ha dedicado su carrera a acompañar a personas con trastornos de la conducta alimentaria y con una mala relación con su cuerpo y la comida. Hablamos de cómo la nutrición puede salvar vidas cuando deja de enfocarse en el peso, cómo se vive realmente un proceso de recuperación, qué es la pseudo–recuperación, por qué la cultura de dietas hace tanto daño, y cómo el trabajo interdisciplinario cambia por completo la experiencia de quienes atraviesan un TCA. Al final respondemos algunas preguntas que me dejaron en las historias

    41 min
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Hablamos de desórdenes alimenticios, adicción al ejercicio, salud hormonal, e imagen corporal. En este espacio somos un grupo de apoyo para hablar sobre experiencias de vida, así que siéntete cómodo porque en Sin Instrucciones, absolutamente TODO tiene cabida

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  • Creator
    Mariana Henao Ayora
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    97
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  • Copyright
    © Mariana Henao Ayora
  • Show Website
    Sin Instrucciones

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