Sinceramente: Momento de Reflexão

Sol Cortegiano
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Em um mundo cheio de inautenticidade e distância emocional, Sol é uma mulher que fala a verdade. Com uma visão de mundo sensível e uma impossibilidade de viver entre máscaras, esse podcast compartilha com você reflexões de uma mente que precisa usar seu fluxo de pensamentos intenso, para o bem. Com vontade de conectar, construir comunidade e abraçar a vulnerabilidade de cada um, "Sinceramente" é um desabafo, um relato, um momento de reflexão semanal e um diário de pensamentos. Bem vindo ao lado sincero da internet.

  1. 1D AGO

    sua amizade é verdadeira?

    Nesse episódio descontraído, Sol reflete sobre as amizades atuais e a sensação de solidão que enfrentamos ao navegarmos o mundo moderno. Além disso, ela trás um lembrete importante e aconselha a ter cuidado com quem escolhemos para caminhar ao nosso lado.  📲 Siga para mais reflexões sobre vida, propósito e decisões reais 🎧 Assista também no YouTube: https://youtu.be/gXl7t3kn0tw Meu instagram:    https://www.instagram.com/solcortegiano?igsh=MXZzbm9ja3J0M3FudA%3D%3D&utm_source=qr Palavras-chave: Como saber se a amizade é verdadeira, como saber se estão sendo falsos com você, como identificar inveja, como saber se estão mentindo pra você, como lidar com amizades falsas, como lidar com término de amizade, como ser mais independente, como lidar com término de amizade, como saber se alguém é seu amigo, como encontrar amizades verdadeiras

    17 min

  2. APR 16

    como parar o perfeccionismo 2

    Nesse episódio Sol traz uma confissão: a cobrança pelo perfeccionismo não está tão dominada quanto ela pensava. Mesmo tendo trabalhado o seu psicologico e tenha feito/faz terapia por muitos anos, ser pefeito é absolutamente impossível. Dentre o cansaço gerado pelo TDAH, depressão e se sentir em atraso em relação à sua carreira, Sol expõe inseguranças práticas do dia a dia de alguêm que passeia entre os extremos e tem dificuldade em navegar o meio termo. 📲 Siga para mais reflexões sobre vida, propósito e decisões reais🎧 Parte 1: https://open.spotify.com/episode/1OVYlZFNRbBehV5mMusQ3A?si=CcNjXW6eQR2gQzDTcrgkbQ\ https://www.youtube.com/watch?v=_tvyOFJDtvM&feature=youtu.be 🎧 Assista também no Youtube: https://open.spotify.com/show/6wCjzOLEa5Y52mKrTTnatk?si=36f0661efb7d44c9Meu instagram: https://www.instagram.com/solcortegianoPalavras-chave: Como parar de ser insegura, como parar de buscar validação, como depender menos dos outros, como se comparar menos, como parar de se sentir inferior, por quê eu me sinto insegura, por quê eu ligo pro meu número de seguidores, o que fazer quando eu sentir inveja, o que fazer quando eu me comparar, por quê as pessoas se comparam, por quê eu me importo com coisas fúteis, as redes sociais estão me deixando mais insegura, o que fazer pra me sentir mais confiante, como se sentir mais confiante, como acreditar mais em você, como se amar mais, como se dar valor, como ser meu eu mais verdadeiro, como encontra minha melhor versão, por que me acho pior que os outros, estou atrasada na vida, alcançar sonhos

    16 min

  3. APR 9

    cachorrinha de validação?

    Nesse episódio, Sol questiona algo que todos buscamos: a validação, em especial, a validação de estranhos na internet. Por quê apoiar pessoas que conhecemos parece refletir a nossa própria sensação de fracasso? Por quê quando um estranho te diz quem você é, isso te afeta mais do que uma melhor amiga dizendo o oposto. O que você vem buscado com a busca por validação desenfreada e como as redes sociais tem contribuído nisso? 📲 Siga para mais reflexões sobre vida, propósito e decisões reais 🎧 Assista também no Youtube: https://www.youtube.com/@Solcortegiano Meu instagram: https://www.instagram.com/solcortegianoPalavras-chave: Palavras-chave: Como parar de ser insegura, como parar de buscar validação, como depender menos dos outros, como se comparar menos, como parar de se sentir inferior, por quê eu me sinto insegura, por quê eu ligo pro meu número de seguidores, o que fazer quando eu sentir inveja, o que fazer quando eu me comparar, por quê as pessoas se comparam, por quê eu me importo com coisas fúteis, as redes sociais estão me deixando mais insegura, o que fazer pra me sentir mais confiante, como se sentir mais confiante, como acreditar mais em você, como se amar mais, como se dar valor, como ser meu eu mais verdadeiro, como encontra minha melhor versão, por que me acho pior que os outros, estou atrasada na vida, alcançar sonhos

    5 min

  4. APR 2

    como lidar com rejeição?

    Nesse episódio, Sol reflete sobre como o nosso ego é o maior aliado do nosso medo de rejeição. Entre não se achar o suficiente, ter medo de ser comum e não aceitar quando não te escolhem, ser rejeitado parece uma sentença do seu valor. Sol explora a batalha entre o ego e a rejeição além de trazer o questionamento: por quê temos tanto medo de ser rejeitados? 📲 Siga para mais reflexões sobre vida, propósito e decisões reais .🎧 Assista também no Youtube: https://www.youtube.com/@Solcortegiano Meu instagram: https://www.instagram.com/solcortegiano Palavras-chave: Como lidar com a rejeição, por quê eu tenho medo de ficar sozinha, por quê eu quero quem não me quer, por que gostamos de quem nos rejeita, por que gostamos de quem nos faz mal, como saber se eu gosto de alguém, como saber se ele tem interesse em mim, por quê ele não me responde no whatsapp, com para de centralizar homens, como o ego funciona, como parar de ser egocêntrica, como parar de ter medo de rejeição, será que eu gosto dele?, como saber se você gosta de alguém, como lidar com um não, como saber se eu sou relevante, como saber se eu sou comum, como parar o medo de ser comum.

    9 min

  5. MAR 26

    Você não está atrasada!!

    Você sente que precisa tomar a decisão perfeita o tempo todo?Esse episódio pode ser para você. Nele, Sol fala sobre como essa pressã, pode estar te impedindo de viver e, por que se perder pode ser exatamente o que você precisa.O episódio também explora:-Por que o medo de errar paralisa tanto -Como o “roteiro perfeito” cria uma identidade frágil -O que é o Desvio e por que ele é essencial -Como escolhas “erradas” constroem uma vida única -Por que experiências não planejadas são as mais transformadorasSe você está se sentindo perdido, talvez isso não seja um problema…talvez seja uma solução 📲 Siga para mais reflexões sobre vida, propósito e decisões reais .🎧 Assista também no Youtube: https://www.youtube.com/@Solcortegiano Meu instagram:

    6 min

  6. FEB 5

    Como parar o perfeccionismo

    Nesse episódio Sol reflete sobre permissão para brilhar, vulnerabilidade e o poder de abraçar a imperfeição como caminho real para o empoderamento pessoal. A partir de experiências pessoais, reflexões emocionais e consciência sobre padrões de autoexigência, Sol fala sobre como o medo de errar, a necessidade de validação externa e a busca por perfeição silenciam a autenticidade e bloqueiam o brilho individual. Ao longo do episódio, são explorados temas como autenticidade, autoaceitação, autoconhecimento, cura emocional, autoestima, liberdade emocional, crescimento pessoal e a desconstrução da ideia de que é preciso estar “pronto” para ocupar espaço. Sol propõe um olhar mais humano sobre falhas, inseguranças e processos internos, mostrando como a imperfeição não enfraquece, ela empodera. Este episódio é um convite para quem se sente travado pelo medo de julgamento, pela comparação constante ou pela sensação de nunca ser suficiente. Uma conversa sincera sobre permitir-se existir por inteiro, reconhecer limites, honrar a própria história e transformar fragilidade em força. Palavras-chave: permissão para brilhar, empoderamento pessoal, abraçar a imperfeição, autenticidade, vulnerabilidade, autoaceitação, autoestima, desenvolvimento pessoal, consciência emocional, cura interior, liberdade emocional, crescimento pessoal, espiritualidade prática, autoconhecimento profundo, amor-próprio, identidade, expressão pessoal

    24 min

  7. JAN 29

    sua criança interna precisa de você

    Neste episódio, Sol Cortegiano fala sobre como medos da infância continuam influenciando decisões, comportamentos e escolhas na vida adulta, mesmo quando não percebemos. A partir de memórias emocionais, experiências e reflexões sobre a criança interior, Sol investiga como traumas emocionais, medo do fracasso, medo da rejeição, medo de abandono e ansiedade se transformam em bloqueios silenciosos na vida adulta. Ao longo do episódio, ela compartilha situações aparentemente pequenas da infância: vivências escolares, exposições emocionais e momentos de insegurança que, acabaram moldando padrões de autossabotagem, respostas automáticas de luta ou fuga e, dificuldade de se colocar no mundo com coragem. O episódio também conecta psicologia, saúde mental e desenvolvimento pessoal para explicar por que o cérebro adulto reage com medo a situações que não representam mais uma ameaça real. Sol narra o momento em que decide confrontar um desses medos conscientemente, o desconforto emocional desse processo e como atravessar o medo gerou um efeito dominó de coragem, abrindo espaço para mais liberdade emocional, clareza, crescimento pessoal e novas possibilidades nos relacionamentos e na vida profissional. Este episódio aborda temas como: cura da criança interior ansiedade e medo saúde mental coragem emocional autoconhecimento padrões emocionais inconscientes transformação pessoal No final, Sol propõe uma reflexão prática para quem sente que vive aquém do próprio potencial e convida o ouvinte a identificar qual medo antigo ainda pode estar limitando sua vida hoje. Palavras-chave: Como cuidar da sua criança interna, como curar traumas de infância, como ser um adulto mais saudável, como curar relação com os pais, como entender a raiz do meu trauma, como superar medo de abandono, como superar medo de fracasso, como falar com a minha criança interna, como cuidar mais da saúde mental, como praticar auto compaixão, como parar de ter medo, como ter menos medo, por que eu tenho medo, como superar seus medos, como encontrar minha melhor versão, como melhorar meu relacionamento comigo mesma, melhorar a saúde mental sem terapia, como ser mais magnética, como ser mais autêntica.

    33 min

  8. JAN 15

    como estabelecer limites (e manter!!)

    Nesse episódio, Sol fala sobre como aprendeu a estabelecer limites e, como essa mudança mudou totalmente a forma que viver sua vida funcionava. Aproximando relações mais reais e equilibradas,  revelando o valor de ter critério e escolhendo com muito mais liberdade os momentos de dizer “sim” ou “não” e até de não dizer nada. Se você lida com falta de autoestima ou indecisão, esse episódio pode ajudar com uma nova perspectiva, que suaviza e simplifica o conceito de estabelecer limites e mante-los.  Palavras-chave:  Como estabelecer limites, como dizer não, como aprender a dizer não, quando eu devo dizer não, como saber se estou exagerando, como ser menos indeciso, como para de pensar tanto, como lidar com ruminação, como lidar com ansiedade, como parar pensamentos ansiosos, como ganhar respeito, como ser respeitada por homens, como ser respeitado, como ser magnética, como atrair relações saudáveis, como se libertar do medo do que os outros vão pensar, como parar de tentar agradar os outros, como se impor, como falar o que voce pensa, como se colocar melhor, como ser mais assertiva

    31 min
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Em um mundo cheio de inautenticidade e distância emocional, Sol é uma mulher que fala a verdade. Com uma visão de mundo sensível e uma impossibilidade de viver entre máscaras, esse podcast compartilha com você reflexões de uma mente que precisa usar seu fluxo de pensamentos intenso, para o bem. Com vontade de conectar, construir comunidade e abraçar a vulnerabilidade de cada um, "Sinceramente" é um desabafo, um relato, um momento de reflexão semanal e um diário de pensamentos. Bem vindo ao lado sincero da internet.

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