Skap balanse

Skap Balanse

Skap balanse er en Podcast om hvordan å skape mindre stress og få inn mer ro og glede i hverdagen.

  1. FEB 19

    78. Selvfølelseshack: jeg ER vs. jeg GJØR

    Har du noen gang sagt eller gjort noe dumt, og deretter sagt til deg selv "åh jeg er så dum!"? Jeg også.. men har du tenkt på at du ikke ER dum, men du SA/GJORDE noe dumt? Dette skillet har mye å si for din selvfølelse og hvordan du har det med deg selv. Første setning med jeg ER går direkte på deg: din identitets- og selvfølelse. Mens den andre skiller person og handling. Der møter du deg selv med omsorg: du kan være en god person, men likevel si eller gjøre noe som ble litt feil. Det gir deg også et handlingsrom - det er ikke bare sånn du ER, men det var en måte å HANDLE på som du kan velge å gjøre annerledes. Jeg ønsker deg masse lykke til med denne ukas øvelse. Vi høres igjen onsdag om to uker (jeg gleder meg allerede!). Hilsen Silje https://buymeacoffee.com/skapbalanse

    8 min

  2. 11/26/2025

    77. Min prioritering for balanse og bærekraftig vekst

    I årets siste episode av Skap Balanse deler jeg, coach og mentalttrener Silje, mine planer og prioriteringer for de neste månedene. Etter å selv ha gjort forrige episodes oppgave om å legge til noe nytt uten å sprenge kalenderen, eller at det går negativt utover dine nærmeste, innser jeg at jeg må prioritere. Noe må kuttes for å skape rom for det nye. Hard og brutalt, men nødvendig for å bærekraftig vekst (det var dette med balanse sant). Hva betyr dette? Podcasten tar juleferie til jeg har bestemt hvilken rolle den skal spille blant mine andre prosjekter for 2026. Spoiler alert: jeg skal starte ny bedrift! Noen innspill - ta gjerne kontakt på skapbalanse@gmail.com Videre lytting for julestria: Episode 22: må/bør/skal-tankefella Tusen takk for at dere lytter, følger og deler!:-)

    4 min

  3. 11/12/2025

    Ep.76 Jeg tok på meg for mye - her er læringen jeg tar med videre

    Skal jeg fortelle deg hva som ikke er lurt når du allerede har mye å gjøre? Å legge til mer! Jepp – jeg gjorde akkurat det. I ukens episode forteller jeg hvordan det gikk, og hvordan du kan unngå samme felle. Velkommen til en ny episode av Skap Balanse – podcasten for deg som ønsker mer ro og glede i hverdagen! I denne episoden deler coach og mentaltrener Silje om hvordan hun selv havnet i den velkjente «for mye å gjøre»-fella – og hva hun (og du) kan lære av det. Hun forteller kort om de to kursene hun har tatt i høst, og hvordan de forbereder henne på å nå nye mål i 2026. Dette er episoden for deg som vil lære mer om å finne balanse mellom drømmer, mål og hverdagens realiteter. Og så klart får du en egen refleksjonsoppgave for å hjelpe deg på vei med å sette litt mer realistiske mål: Hvordan kan du legge til noe nytt uten å sprenge kalenderen eller at det går negativt utover dine nærmeste – og hva må du eventuelt kutte ut for å skape rom? Følg gjerne podcasten og del episoden videre:-) Kontakt: skapbalanse@gmail.com Takeaways Vi har begrenset med kapasitet.Det er lett å si ja til for mye.Vi må være bevisste på vår kapasitet.Å legge til nye aktiviteter krever justering av eksisterende forpliktelser.Vi må involvere våre nærmeste i planleggingen.Å kutte ut aktiviteter kan være nødvendig for å oppnå nye mål.Stress kan være et resultat av å ta på seg for mye.Mentaltrening (og planlegging) kan hjelpe med å håndtere stress.Selvutvikling er en kontinuerlig prosess med mange lag.Det er viktig å ha et riktig mindset for å nå mål.Balanse mellom arbeid og fritid er essensielt.Kreativitet og fleksibilitet er nødvendig for å oppnå mål.Det er viktig å justere mål etter livssituasjonen.Hvile og balanse kan også være mål.

    10 min

  4. 10/29/2025

    Ep. 75: Livsbalanse, gårdsliv og stressmestring – en ærlig oppdatering

    I denne episoden av Skap balanse deler coach og mentaltrener Silje en ærlig oppdatering om livet, gården og hvordan hun jobber med å skape balanse i hverdagen. Du får høre om hvordan første sesong på familiegården har gått, hvordan stressnivået måles med pulsklokke, og hvorfor søvn og små pusteøvelser er avgjørende for å finne indre ro. Dette er en personlig og jordnær episode om stressmestring, prioriteringer og selvutvikling – perfekt for deg som også ønsker å finne balanse mellom familie, jobb og egne behov. ✨ Temaer i episoden: Hvordan det gikk med første sesong på gården Ærlig om stress, søvn og Garmin-pulsklokka Små grep for bedre balanse i hverdagen Hvorfor det er helt greit å la plattingen vente 👉 Lytt for å finne inspirasjon til å senke skuldrene, prioritere det som virkelig betyr noe – og skape mer balanse i eget liv. Kontakt: skapbalanse@gmail.comFølg og del gjerne podcasten med noen du tror kan ha nytte av den:-)

    11 min

  5. 10/16/2025

    74. Fra nedstemt til energisk: endre sinnsstemning på få minutter!

    Føler du deg litt nede, eller trenger du et raskt skifte i energi? I denne episoden får du en enkel, men kraftfull, mental hack: Bruk musikk bevisst for å regulere følelsene dine og skape godfølelsen – også kalt godsangen! 🎶 Mentaltrener og coach Silje forklarer hvordan du kan ta kontroll over egen sinnstemning uten å måtte grave deg gjennom tunge tanker – og hvorfor handling noen ganger kommer før følelsen. 🔹 Lær hvordan musikk påvirker sinnsstemningen din🔹 Få ukens utfordring for å styrke ditt mentale verktøybelte🔹 Finn dine egne "godsanger" som gir energi og glede Enten du er midt i en travel hverdag eller trenger et løft, så er denne episoden for deg som vil ta ansvar for din egen tilstand – med et smil og kanskje litt dans 💃🕺

    5 min

  6. 09/24/2025

    Ep.73 Identitetsrot (en samtale med ryddekonsulent)

    I denne samtalen diskuterer Silje og Bjørg Anita fra Ryddemagi temaer knyttet til identitetsrot og selvutvikling. De utforsker hvordan gjenstander kan representere gamle identiteter og hvordan man kan gi slipp på dem for å skape plass til nye opplevelser og vekst. Samtalen berører også hvordan identiteten vår ikke er avhengig av materielle ting, men heller sitter inne i oss. Takeaways: Identitetsrot er gjenstander vi beholder av gode intensjoner. Vi trenger ikke beholde alt for å bære identiteten vår. Vi må huske at identiteten vår sitter inne i oss. Det er et skifte i hvordan man ser på tingene. Vi trenger ikke ta vare på alt her og nå. Det er ofte akkumuleringen av gjenstander som overstiger evnen vår til å holde orden. Keywords identitetsrot, selvutvikling, rydde, gi slipp, gjenstander, personlig utvikling, bokelsker, minimalisme, livsstil, balanse

    12 min
  7. Ep.72 Ryddemagi

    09/10/2025

    Ep.72 Ryddemagi

    I denne episoden av Skap Balanse snakker Silje med ryddeekspert Bjørg Anita (Ryddemagi AS) om rot og ubalanse i hjemmet. De utforsker hvordan ryddeprosessen er mer enn bare fysisk organisering; det er en mental prosess som krever tid, støtte og forståelse. Bjørg Anita deler sin personlige reise fra kaos til orden, og hvordan hun i dag hjelper andre med å navigere i sine egne ryddeprosesser.  Takeaways Ryddeprosessen er en mental reise. Støtte fra andre er avgjørende for suksess. Ryddejobben kan føles ensom. Sentimentale gjenstander krever tid og refleksjon. Rydde er mer enn bare å organisere; det handler om å gi slipp. Det er viktig å være snill mot seg selv i prosessen. Ryddeeksperter kan hjelpe med mer enn bare fysisk rydding. Rydde er en prosess, ikke en hendelse. Det er viktig å ta hensyn til energien vi har i dag. Rot og rydding kan være en god øvelse i å overse det vi ikke kan kontrollere/gjøre noe med i dag. Hva er ditt neste steg? Keywords rydding, mentaltrening, psykologi, stress, ubalanse, ryddeekspert, Bjørg Anita, SkapBalanse, Tromsø, ryddeprosess

    20 min

  8. 06/20/2025

    Ep.71 Store livsvalg

    I dagens episode deler jeg to store livsvalg vi har tatt de siste årene for å skape mer balanse i helse, familieliv og økonomi. Noen ganger tar livet vendinger vi ikke så komme, for eksempel sykdom. Andre ganger overrasker vi oss selv med å ha endret oss, målene våre og veien vi trodde vi skulle gå. I mitt tilfelle henger sammen. Utbrenthet ble en vekker og har ført oss på veier vi ikke så komme både når det gjelder yrkesvei og bosted. Jeg er så spent på hvordan sommeren blir! Takk for at du lytter! Følg og del gjerne podcasten:-) #balanse #småbarnslivet #familie #selvutvikling #bygdelivet #skapbalanse

    5 min
See All (78)

About

Skap balanse er en Podcast om hvordan å skape mindre stress og få inn mer ro og glede i hverdagen.

Information

  • Creator
    Skap Balanse
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    78
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Skap Balanse
  • Show Website
    Skap balanse