Small Great Days

Thanh Văn

Kênh Podcast chính thức của Small Great Days! Chào các bạn, mình là Thanh Văn, blogger tại Small Great Days - nơi bạn có thể tìm thấy cảm hứng sống tích cực mỗi ngày. Tại đây, chúng mình sẽ cùng nhau bước từng bước đi nhỏ nhưng đầy ý nghĩa - để hướng đến một cuộc sống tích cực hơn nhé. Bạn có thể tìm thấy e-book hữu ích về yêu bản thân, phát triển bản thân, tư duy làm nội dung trên mạng xã hội ở đây: https://beacons.ai/smallgreatdays Kênh youtube chính thức của smallgreatdays: https://www.youtube.com/@smallgreatdays Cảm ơn bạn, vì đã ở đây cùng mình!

  1. 10/11/2025

    Tập 49: Những người mắc kẹt với quá khứ...

    Những người mắc kẹt với quá khứ!Những người mãi sống trong quá khứ...Có khi nào bạn bất giác bật khóc khi nghĩ về một ai đó, một tình cảm tốt đẹp nào đó trong quá khứ?Trong đầu bạn là những thước phim liên tục được tua đi tua lại, những sự tiếc nuối giá như ngày đó mình đã làm thế này, giá như ngày đó mình đã không phạm phải sai lầm kia… Bạn cảm thấy bạn mắc kẹt rất lâu trong 1 khoảng thời gian nào đó của quá khứ và dường như không thể ngừng nghĩ về nó.Những mảnh kí ức đan xen đầy ngọt ngào lẫn sự chua sót.Bạn biết rằng mình đang sống ở hiện tại, nhưng trái tim lại cứ mắc kẹt trong quá khứ, như thể mọi cánh cửa hạnh phúc đã đóng lại kể từ ngày đó.Có những người mắc kẹt trong một mối tình đẹp đã qua. Có người nhớ mãi quãng thời gian mình từng rất huy hoàn trong cuộc đời, có những người mãi tiếc nuối và ân hận về 1 lựa chọn nào đó mà họ đưa ra trong quá khứ đã làm thay đổi hoàn toàn cuộc sống của họ.những câu chuyện có thể khác nhau. Nhưng điểm chung là, tất cả đều nghĩ quá nhiều về quá khứ đến mức chẳng thể tập trung tận hưởng được hiện tại.Vậy thì vì sao mà chúng ta lại dễ mắc kẹt trong quá khứ đến như vậy?Mọi người Hãy cùng mình tìm hiểu qua nội dung podcast lần này nha!1:57: quá khứ vốn dĩ chẳng thể bị xóa bỏ2:54: căn phòng mang tên "quá khứ" trong tư tưởng phương Đông và phương Tây4:59: ba lăng kính thời gian khác nhau5:51: các nhà tâm lý học nói gì?9:09: ký ức cảm xúc (emotional memory)11:24: kỹ thuật reframing để quá khứ trở nên ý nghĩa--Đăng kí làm hội viên kênh tại: https://www.youtube.com/channel/UC3cs0-tHToI7e5Rj7KqSiDQ/joinNơi khác của smallgreatdays:⭐️ Các e-book hữu ích mà bạn sẽ cần: https://beacons.ai/smallgreatdays🎙️ Youtube: https://www.youtube.com/@smallgreatdays Cảm ơn bạn đã đến với Small Great Days. p/S: đừng chỉ âm thầm xem rồi thoát ra nha, mình sẽ buồn lắm đó! Hãy để lại một bình luận/ đánh giá nhỏ cho nội dung để mình có động lực tiếp tục tạo thêm các sản phẩm khác nhé 💛.Mình vô cùng biết ơn sự ủng hộ từ các bạn và chúc các bạn một ngày thật là nhiều niềm vui và tràn đầy năng lượng nhé!–Kịch bản & thu âm & edit: Thanh Văn©️ Bản quyền thuộc về Small Great Days, vui lòng không Reup.#podcast #hanhphuc #tichcuc #smallgreatdays

    15 min

  2. 10/08/2025

    Tập 48: Đừng để ngày hôm nay trở nên tồi tệ!

    Đây là tập Podcast với một thông điệp đặc biệt mà mình muốn nhắn gửi đến cho tất cả các bạn, và nó cũng là lời nhắc mà mình luôn muốn lặp đi lặp lại với chính bản thân mình mỗi ngày: Đừng để ngày hôm nay trở nên tồi tệ!   Sáng nay thì đã có 1 số chuyện không như ý xảy ra với mình, và tệ hơn nữa là nó dường như muốn làm ảnh hưởng tới tâm trạng nguyên cả ngày hôm nay của mình. Mình biết là những kiểu cảm giác như vậy thì chúng ta  rất khó để tránh khỏi trong cuộc sống.  Có thể bạn bắt đầu 1 ngày mới với cảm giác hào hứng, nhưng mà rồi sau đó thì giữa ngày 1 sự cố nào đó không như ý của bạn bắt đầu xảy ra, và rồi kết quả là suốt cả ngày hôm đó chúng ta tự dưng lại mang theo tâm trạng nặng nề ấy bên mình, và nó làm cho chúng ta không thể tập trung làm được bất cứ việc nào giá trị khác. Hi vọng đây sẽ là món quà tinh thần hữu ích cho tất cả mọi người đã ghé lại đây... vào những ngày như vậy! 1:26: rumination - khi tâm trí lặp đi lặp lại những suy nghĩ cũ 2:12: câu chuyện Hai nhà sư và cô gái 4:32: chọn điểm neo cho cảm xúc (emotional anchoring) 5:37: ba cách chủ động “cắt dây neo” ---- Đăng kí làm hội viên kênh tại: https://www.youtube.com/channel/UC3cs0-tHToI7e5Rj7KqSiDQ/join Nơi khác của smallgreatdays: ⭐️ Các e-book hữu ích mà bạn sẽ cần: https://beacons.ai/smallgreatdays 🎙️ Youtube: https://www.youtube.com/@smallgreatdays  Cảm ơn bạn đã đến với Small Great Days.  p/S: đừng chỉ âm thầm xem rồi thoát ra nha, mình sẽ buồn lắm đó!  Hãy để lại một bình luận/ đánh giá nhỏ cho nội dung để mình có động lực tiếp tục tạo thêm các sản phẩm khác nhé 💛. Mình vô cùng biết ơn sự ủng hộ từ các bạn và chúc các bạn một ngày thật là nhiều niềm vui và tràn đầy năng lượng nhé! – Kịch bản & thu âm & edit: Thanh Văn ©️ Bản quyền thuộc về Small Great Days, vui lòng không Reup. #podcast #hanhphuc #tichcuc #smallgreatdays

    13 min

  3. 10/04/2025

    Tập 47: Hạnh phúc có sẵn hay phải đấu tranh?

    Dạo gần đây mình có xem được 1 bộ phim cũng khá là hay, đó là phim Cô đi mà lấy chồng tôi (phiên bản Nhật). Có quá nhiều bài học đắt giá về tình yêu bản thân và xây dựng cuộc sống hạnh phúc từ bộ phim này. Và mình sẽ giải thích cụ thể hơn những bài học mà chúng ta có thể áp dụng vào cuộc sống thông qua nội dung tập này. Đây là bộ phim xoay quanh cốt chuyện về nhân vật nữ chính (Misa) mắc bệnh dạ dày giai đoạn cuối, sau đó thì lại phát hiện chồng ngoại tình với bạn thân rồi bị chồng s t h i. Và có 1 sự kiện bất ngờ, là sau khi đã qua đời thì bằng 1 cách thần kì nào đó cô ấy lại được trao cơ hội tái sinh lần thứ hai, cô ấy tỉnh dậy và quay trở về 10 năm trước và có quyền chọn lại cách sống cuộc đời mình. Sở dĩ mình thấy điểm mấu chốt khiến cho bộ phim cực kì đáng để xem, đó là: Khi mà nhân vật nữ chính Misa được sống lại cuộc đời này lần thứ 02 - thì cô ấy không dành quá nhiều thời gian để trả thù, để oán hận những người gây ra đau khổ cho đời mình, mà thay vào đó, thì cô ấy tập trung hơn vào vấn đề là: Làm như thế nào để lần tái sinh thứ hai này, mình được sống một cuộc đời hạnh phúc hơn? Thay vì là lãng phí quá nhiều thời gian để trả thù những kẻ tệ bạc? Đây cũng CHÍNH XÁC là những điều mà chúng ta nên làm - đặc biệt là khi chúng ta liên tục bị người khác đối xử tệ như Misa, hoặc là cuộc sống chúng ta đang bị bao quanh bởi quá nhiều người mà không hề mong muốn cho chúng ta được hạnh phúc. Thay vì tập trung quá nhiều vào nghĩ cách khiến cho họ đau khổ, thì điều đúng đắn hơn là chúng ta hãy tập trung sống cuộc đời mình cho thật hạnh phúc, thật ý nghĩa và gạt bỏ họ qua 1 bên vì họ không xứng đáng để chúng ta dành quá nhiều năng lượng vào họ. 1:10: bài học đắt giá về cách yêu bản thân 3:21: hạnh phúc là đấu tranh hay có sẵn? 5:07: đấu tranh để nói KHÔNG 11:28: đấu tranh làm chủ cuộc đời -- Đăng kí làm hội viên kênh tại: https://www.youtube.com/channel/UC3cs0-tHToI7e5Rj7KqSiDQ/join Nơi khác của smallgreatdays: ⭐️ Các e-book hữu ích mà bạn sẽ cần: https://beacons.ai/smallgreatdays 🎙️ Youtube: https://www.youtube.com/@smallgreatdays Cảm ơn bạn đã đến với Small Great Days. p/S: đừng chỉ âm thầm xem rồi thoát ra nha, mình sẽ buồn lắm đó! Hãy để lại một bình luận/ đánh giá nhỏ cho nội dung để mình có động lực tiếp tục tạo thêm các sản phẩm khác nhé💛. Mình vô cùng biết ơn sự ủng hộ từ các bạn và chúc các bạn một ngày thật là nhiều niềm vui và tràn đầy năng lượng nhé! –Kịch bản & thu âm & edit: Thanh Văn ©️ Bản quyền thuộc về Small Great Days, vui lòng không Reup. #podcast #hanhphuc #tichcuc #smallgreatdays

    16 min

  4. 09/30/2025

    Tập 46: 5 trụ cột của Hạnh Phúc | quy tắc PERMA để cuộc đời nở hoa

    Dạo gần đây mình học rất nhiều về tâm lý học, thì trong đó có một khái niệm gọi là “Flourishing”.Nó mô tả trạng thái mà một con người sống tốt nhất với tiềm năng của mình, vừa cảm thấy hạnh phúc, vừa có ý nghĩa và phát triển bền vững. Bất giác mình nhớ đến câu cuộc đời nở hoa mà MC Xuân Bắc vẫn hay nói.Nên là mình phải làm ngay tập Podcast này để chia sẻ những thông tin này đến nhiều người hơn nữa.Cụ thể thì làm sao để “cuộc đời nở hoa” từ góc nhìn tâm lý học tích cực, thì xin mời các bạn cùng mình tìm hiểu qua nội dung tập podcast lần này nha!3:48: Positive emotions5:51: Engagement8:05: Relationships9:25: Meaning11:42: Accomplishmenta---Đăng kí làm hội viên kênh tại: https://www.youtube.com/channel/UC3cs0-tHToI7e5Rj7KqSiDQ/joinNơi khác của smallgreatdays:⭐️ Các e-book hữu ích mà bạn sẽ cần: https://beacons.ai/smallgreatdays🎙️ Youtube: https://www.youtube.com/@smallgreatdays Cảm ơn bạn đã đến với Small Great Days. p/S: đừng chỉ âm thầm xem rồi thoát ra nha, mình sẽ buồn lắm đó! Hãy để lại một bình luận/ đánh giá nhỏ cho nội dung để mình có động lực tiếp tục tạo thêm các sản phẩm khác nhé 💛.Mình vô cùng biết ơn sự ủng hộ từ các bạn và chúc các bạn một ngày thật là nhiều niềm vui và tràn đầy năng lượng nhé!–Kịch bản & thu âm & edit: Thanh Văn©️ Bản quyền thuộc về Small Great Days, vui lòng không Reup.#podcast #smallgreatdays #tichcuc #phattrienbanthan

    14 min

  5. 09/27/2025

    Tập 45: Khai thác sức mạnh của lời nói!

    Không biết các bạn đã từng đọc qua quyển sách Bốn thỏa ước của tác giả Don Miguel Ruiz chưa? Trong tập Podcast lần này thì chúng ta sẽ cùng đi sâu vào thỏa ước đầu tiên, và mình thấy cũng chính là thỏa ước quan trọng nhất quyết định một người sẽ thành công hay thất bại. Ở thỏa ước thứ nhất trong quyển sách ấy, thì tác giả Don Miguel đã cho rằng lời nói là sức mạnh lớn nhất của con người. Ông ấy đã viết ra thỏa ước đầu tiên: Không phạm tội với lời nói của bạn. Be Impeccable with Your Word Một lời nói tốt đẹp, dễ nghe có thể thay đổi được tâm trạng và thậm chí là cả cuộc sống của người nghe, trong khi đó thì một lời cay nghiệt và khó nghe có thể trở thành cơn ác mộng, thậm chí đẩy cuộc đời của 1 người vào bế tắc. #podcast #smallgreatdays #baihoccuocsong #tichcuc #hanhphuc

    12 min

  6. 09/24/2025

    Tập 44: Khi cuộc đời ném cho bạn quả chanh chua!

    Chiến lược sống hạnh phúc! (khoa học chứng minh)Khi cuộc đời cho bạn quả chanh chua loét!Vì không tìm được cách dịch hay hơn cho cụm lemonading này nên mình sẽ vẫn tạm gọi là lemonading trong suốt video, khi mà nghe tới lemonading thì mọi người cứ hiểu là tinh thần 1 người sẵn sàng đối mặt và vượt qua những trò game khó nhằn của cuộc đời nha!0:44: khi cuộc đời cho bạn quả chanh "chua loét"1:04: when life gives you lemons, make lemonade2:46: người nổi tiếng (anh Đen Vâu) cũng Lemonading4:48: hiểu đúng về tinh thần Lemonading5:33: áp dụng vào thực tế8:20: bài học từ Lemonading---Đăng kí làm hội viên kênh tại: https://www.youtube.com/channel/UC3cs0-tHToI7e5Rj7KqSiDQ/joinNơi khác của smallgreatdays:⭐️ Các e-book hữu ích mà bạn sẽ cần: https://beacons.ai/smallgreatdays🎙️ Youtube: https://www.youtube.com/@smallgreatdays Cảm ơn bạn đã đến với Small Great Days. p/S: đừng chỉ âm thầm xem rồi thoát ra nha, mình sẽ buồn lắm đó! Hãy để lại một bình luận/ đánh giá nhỏ cho nội dung để mình có động lực tiếp tục tạo thêm các sản phẩm khác nhé 💛.Mình vô cùng biết ơn sự ủng hộ từ các bạn và chúc các bạn một ngày thật là nhiều niềm vui và tràn đầy năng lượng nhé!–Kịch bản & thu âm & edit: Thanh Văn©️ Bản quyền thuộc về Small Great Days, vui lòng không Reup.#podcast #hanhphuc #tichcuc #smallgreatdays

    11 min

  7. 09/20/2025

    Tập 43: Tập quen với những thay đổi mới!

    Tập quen với những thay đổi mới! Đây là 1 tập Podcast  mà mình đặc biệt muốn gửi đến cho những bạn đang phải đối mặt với những sự thay đổi nào đó trong cuộc sống. Có thể là các bạn vừa rời quê lên thành phố học đại học. Có thể là các bạn vừa chuyển đến 1 nơi làm việc mới. Có thể là các bạn vừa chia tay một mối quan hệ sâu đậm. Có thể là các bạn đang có rất nhiều cảm xúc với những sự thay đổi đó, thậm chí là lo sợ và mong rằng nó đừng xảy ra. Tất  nhiên là hầu hết chúng ta đều sẽ hoang mang trước những sự thay đổi mới nào đó. Nhưng mà mình nghĩ là mọi người nên nhìn những sự thay đổi đó ở một góc độ rộng hơn, đó là toàn bộ bức tranh cuộc đời của các bạn. Thì như vậy các bạn sẽ bớt đi lo lắng hay những cảm xúc sợ hãi khi phải đối diện với nó. 0:34: câu nói của bà Virginia Woolf 2:48: sáng nắng chiều mưa 3:49: giai đoạn này rồi sẽ qua đi 4:19: nhìn thấu ngoại cảnh và tâm mình 6:57: góc nhìn tạo ra đau khổ 8:24: đợi cho cơn bão qua đi! 9:29: bước đi cùng với những thay đổi —- Đăng kí làm hội viên kênh tại: https://www.youtube.com/channel/UC3cs0-tHToI7e5Rj7KqSiDQ/join Nơi khác của smallgreatdays: ⭐️ Các e-book hữu ích mà bạn sẽ cần: https://beacons.ai/smallgreatdays 🎙️ Youtube: https://www.youtube.com/@smallgreatdays  Cảm ơn bạn đã đến với Small Great Days.  p/S: đừng chỉ âm thầm xem rồi thoát ra nha, mình sẽ buồn lắm đó!  Hãy để lại một bình luận/ đánh giá nhỏ cho nội dung để mình có động lực tiếp tục tạo thêm các sản phẩm khác nhé 💛. Mình vô cùng biết ơn sự ủng hộ từ các bạn và chúc các bạn một ngày thật là nhiều niềm vui và tràn đầy năng lượng nhé! – Kịch bản & thu âm & edit: Thanh Văn ©️ Bản quyền thuộc về Small Great Days, vui lòng không Reup. #podcast #hanhphuc #tichcuc #smallgreatdays

    11 min

  8. 09/17/2025

    Tập 42: Tư duy khan hiếm | Khi tâm trí luôn sợ thiếu

    Tư duy khan hiếm dựa trên 1 niềm tin rằng: trong thế giới này, cái gì cũng thiếu, nếu như mình không nhanh chân lên, thì sẽ mất phần. Tư duy khan hiếm (scarcity mindset) là một phát hiện rất có sức nặng trong nghiên cứu hành vi của con người, nó giúp lý giải tại sao nhiều chương trình hỗ trợ an sinh xã hội lại không được mọi người hưởng ứng. Tư duy khan hiếm giúp cá nhân và doanh nghiệp hiểu rằng, để mỗi người thực sự thay đổi hành vi, không thể chỉ dựa vào lý trí, mà phải thực sự chạm được đến cách mỗi người cảm nhận sự thiếu thốn trong cuộc sống. Hãy cùng mình tìm hiểu cách mà tư duy khan hiếm âm thầm điều khiển quyết định của bạn qua Podcast lần này nha! 0:30: ví dụ mở đầu 1:59: tư duy khan hiếm 2:44: hiệu ứng đường hầm (tunneling effect) 6:03: ly nước nửa ĐẦY hay nửa VƠI? Đọc thêm e-book về yêu bản thân tại: beacons.ai/smallgreatdays 📌 Nghe tiếp các tập liên quan: 👉 Đừng tin mọi suy nghĩ của bạn! https://youtu.be/-xIUwcl_TJE?si=BOHtFt7ekqGt0H2H 👉 Phụ nữ làm gì để yêu thương chính mình? https://youtu.be/Nwe8ZE8bDwU?si=znyMqc5CFJvyvlMl 👉 Trở thành một phiên bản đẹp nhất của chính bạn: https://youtu.be/Kqc01vDrtDk?si=K6FnVVK85I8bkD02 👉 Nên làm gì vào những ngày mất động lực: https://youtu.be/KvNwVZeW5mU?si=s5LdepiqL1AXDiqx—-- --- Nếu podcast này hữu ích với bạn, bạn có thể ủng hộ mình một ly cà phê nhỏ để mình có thêm động lực làm những tập mới nhé ☕💛 - Vietcombank - 1016056544 - Van Phuong Thanh Đăng kí làm hội viên kênh tại: https://www.youtube.com/channel/UC3cs0-tHToI7e5Rj7KqSiDQ/join Nơi khác của smallgreatdays: ⭐️ Các e-book hữu ích mà bạn sẽ cần: https://beacons.ai/smallgreatdays 🎙️ Youtube: https://www.youtube.com/@smallgreatdays Cảm ơn bạn đã đến với Small Great Days. p/S: đừng chỉ âm thầm xem rồi thoát ra nha, mình sẽ buồn lắm đó! Hãy để lại một bình luận/ đánh giá nhỏ cho nội dung để mình có động lực tiếp tục tạo thêm các sản phẩm khác nhé 💛. Mình vô cùng biết ơn sự ủng hộ từ các bạn và chúc các bạn một ngày thật là nhiều niềm vui và tràn đầy năng lượng nhé! –Kịch bản & thu âm & edit: Thanh Văn©️ Bản quyền thuộc về Small Great Days, vui lòng không Reup. #podcast #tuduy #thaydoituduy #smallgreatdays

    10 min
See All (49)

About

Kênh Podcast chính thức của Small Great Days! Chào các bạn, mình là Thanh Văn, blogger tại Small Great Days - nơi bạn có thể tìm thấy cảm hứng sống tích cực mỗi ngày. Tại đây, chúng mình sẽ cùng nhau bước từng bước đi nhỏ nhưng đầy ý nghĩa - để hướng đến một cuộc sống tích cực hơn nhé. Bạn có thể tìm thấy e-book hữu ích về yêu bản thân, phát triển bản thân, tư duy làm nội dung trên mạng xã hội ở đây: https://beacons.ai/smallgreatdays Kênh youtube chính thức của smallgreatdays: https://www.youtube.com/@smallgreatdays Cảm ơn bạn, vì đã ở đây cùng mình!

Information

  • Creator
    Thanh Văn
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    49
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Thanh Văn
  • Show Website
    Small Great Days