SOLIDE

Louise Lardinoit
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  • الصحة واللياقة

Bienvenue sur le podcast de Louise, kinésithérapeute passionnée par le mouvement et la compréhension du corps humain. À travers chaque épisode, je vous partage des clés concrètes et accessibles pour mieux comprendre votre corps, appréhender vos douleurs et vos blessures avec plus de sérénité, et retrouver confiance en vos capacités. Mon message essentiel : votre corps est souvent bien plus solide que vous ne l’imaginez. Le mouvement, loin d’être un ennemi, est bien souvent une partie de la solution. Ici, l’objectif est de vous aider à bouger avec confiance, à mieux écouter votre corps, et à reprendre le pouvoir sur votre santé. Bonne écoute, Louise Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  1. Comment gérer une tendinite/tendinopathie (conseils de kiné)

    ٢٥ أبريل

    Comment gérer une tendinite/tendinopathie (conseils de kiné)

    Tendinopathie : comprendre la douleur et continuer à bouger Dans ce podcast, l’épisode explique la tendinopathie (souvent appelée tendinite) et rappelle que toutes les douleurs tendineuses ne sont pas forcément liées à l’inflammation : on peut avoir mal sans lésion, et avoir une imagerie dégradée sans symptômes. Le tendon, structure solide reliant le muscle à l’os, peut devenir douloureux surtout par surcharge (déséquilibre entre contraintes subies et capacité du tendon à les supporter), mais aussi par conflit tendon-os, plus rarement par choc direct, ou par maladies inflammatoires/rhumatismales/génétiques, ainsi que par alimentation, hydratation et certains médicaments. L’épisode conseille de ne pas arrêter totalement l’activité pour éviter la baisse de tolérance, et de suivre trois règles : pas d’augmentation de douleur pendant, pas de douleur le lendemain, et rester autour de 3–4/10. Il recommande de consulter et de débuter des contractions isométriques (30 s x3 avec 30 s de repos chaque jour). 00:00 Bienvenue et sujet 00:13 Comprendre la tendinopathie 00:33 Le tendon et ses causes 01:14 Surcharge et tolérance 02:15 Faut-il arrêter 02:36 Les trois règles d’or 03:33 Bonnes pratiques et isométriques 04:04 Exemples d’exercices 04:49 Récap et conclusion @louisephysiorehab Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Bienvenue sur le podcast de Louise, kinésithérapeute passionnée par le mouvement et la compréhension du corps humain. À travers chaque épisode, je vous partage des clés concrètes et accessibles pour mieux comprendre votre corps, appréhender vos douleurs et vos blessures avec plus de sérénité, et retrouver confiance en vos capacités. Mon message essentiel : votre corps est souvent bien plus solide que vous ne l’imaginez. Le mouvement, loin d’être un ennemi, est bien souvent une partie de la solution. Ici, l’objectif est de vous aider à bouger avec confiance, à mieux écouter votre corps, et à reprendre le pouvoir sur votre santé. Bonne écoute, Louise Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

المعلومات

  • صناع العمل
    Louise Lardinoit
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٦
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    © Louise Lardinoit
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