Mon Programme Sophro & Sophro Natal

Alexandra Schlienger
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  • ALTERNATIVE HEALTH

🎙️ Je suis Alexandra Schlienger, sophrologue avec un D.U en "psychisme de la naissance", spécialisée en gestion du stress et périnatalité 🤍 À travers Mon Programme Sophro 🌿 et Sophro Natal 🤰, je vous propose une approche concrète et sans tabou des défis émotionnels : stress 😣, sommeil 🌙, désir d’enfant, maternité, charge mentale… 🧠 Mon objectif : vous aider à comprendre ce que vous vivez, réguler vos émotions et retrouver un équilibre durable. ✨ Des outils précis issus de la sophrologie pour avancer avec sérénité, confiance et maîtrise.

  1. Interview #1 : Sixtine Thomas Richard, "Ma Petite Organisation", S'organiser pour une vie équilibrée

    02/06/2024

    Interview #1 : Sixtine Thomas Richard, "Ma Petite Organisation", S'organiser pour une vie équilibrée

    Retrouvez les agendas et livre de Sixtine sur son site ma petite organisation : https://mapetiteorganisation.fr/ Envie de maitriser vos émotions avec la Sophrologie ? Choisissez votre programme sur https://www.monprogrammesophro.fr/ ____________________ 🌟 Maîtrisez vos émotions avec Mon Programme Sophro ! 🧘‍♂️ Abonnez vous à nos Programmes 🧘‍♂️ (7 jours d'essai gratuit) Découvrez nos programmes de sophrologie conçus pour vous guider vers votre objectif : Stress, Sommeil, Confiance en soi... 👉 Pratiquez dès maintenant : https://www.monprogrammesophro.fr/tou... 📞 Réservez une Téléconsultation personnalisée 📞 Pour un accompagnement personnalisé, réservez une téléconsultation avec l'un de nos sophrologues experts. Profitez de conseils sur mesure et d'un soutien adapté à vos besoins individuels. 👉 Prendre rendez-vous : https://www.monprogrammesophro.fr/sea... 💬 Rejoignez notre Communauté 💬 Faites partie de notre communauté bienveillante et partagez vos expériences et vos progrès avec d'autres membres qui partagent les mêmes objectifs. 👉 Participez ici : https://www.monprogrammesophro.fr/com... N'oubliez pas de vous abonner à notre podcast pour plus de vidéos et conseils sur la sophrologie. Votre parcours vers un meilleur bien-être commence ici ! ____________________ Podcast réalisé par Alexandra SCHLIENGER, Sophrologue certifiée et formatrice. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    58 min
  2. Episode 35 : Serions-nous addicts au plaisir ? [Développement personnel]

    03/28/2023

    Episode 35 : Serions-nous addicts au plaisir ? [Développement personnel]

    Serions-nous addicts au plaisir ?  Oui et Non ? Comment répondre à cette question ? Je me suis penchée sur la recherche de plaisir de notre cerveau et surtout je vous évoque dans ce podcast les pourquoi du comment. D'où viennent nos envies de plaisir ?  C'est un temps de développement personnel que je vous propose où vous comprendrez les notions de plaisir, les recherches qui sont menées sur ce sujet et quels sont nos plaisirs du quotidien...  Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour me suivre:   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro    Belle écoute 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    7 min
  3. Club de lecture #fevrier2023 [Ma Petite Organisation, Sixtine Thomas Richard]

    02/26/2023

    Club de lecture #fevrier2023 [Ma Petite Organisation, Sixtine Thomas Richard]

    Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture !  En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs.  Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille.  Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊  Ma Petite Organisation comme son nom l'indique est un bijou pour apprendre à organiser son quotidien ! Qui n'a jamùais rêver de maîtriser toutes les facettes de son existence : les enfants, les courses, le ménage, les départs en vacances avec les mille choses à penser pour faire sa valise ???   Cette ouvrage vous donnera toutes les clés d'une organisation optimale personnelle et professionnelle. Vous y trouverez également des conseils bienveillants en développement personnel auxquels que je suis très sensible.  En bref, c'est un livre à avoir et à garder car y jeter un oeil sera une bouffée d'oxygène dans le cas des nouveautés qui surgissent dans le quotidien !  Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉  Voici le lien pour commander ce livre : Ma Petite Organisation   site : www.mapetiteorganisation.fr Mon Programme Sopho :  Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problématiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs séances autour d'un carnet de suivi.  Pour avoir plus d'information : cliquez ici   Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour me suivre:  - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro  Pour m'écire : monprogrammesophro@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min
  4. Episode 34 : Evacuer le stress et la timidité | Séance de Sophrologie [Stress]

    02/24/2023

    Episode 34 : Evacuer le stress et la timidité | Séance de Sophrologie [Stress]

    Un nouvel épisode pour vous permettre ici d'évacuer le stress engendré par une timidité excessive. Il n'est pas toujours facile de parler de sa timidité. Cett émotion peut engendrer des tensions physiques, émotionnelles et mentales. Cet exercice va vous permettre d'évacuer la boule dans la gorge, la chaleur dans les mains, l'oppression dans la poitrine et donc... les conséquences de la timidité... Installez-vous confortablement et profitez de cet audio qui a été enregistré lors d'une séance avec un de mes clients 😊🙏 Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    25 min
  5. Episode 33 : Et si c'était possible de rééduquer son sommeil ? | Programme de Sophrologie en ligne

    01/31/2023

    Episode 33 : Et si c'était possible de rééduquer son sommeil ? | Programme de Sophrologie en ligne

    Un épisode un peu différent car je vous présente ici le PREMIER programme de Sophrologie en ligne !  Je suis très fière de vous présenter ce programme. L'idée a plusieurs années maintenant car mon adorable mari me regardait en train de construire mes protocoles et voyait le temps que cela me prenait. Au début, il était très surpris par le professionnalisme de la Sophrologie. C'est-à-dire l'idée de faire une protocole d'accompagnement avec une idée de progression où nous partons d'un point A pour atteindre l'objectif de notre client : le point B.  Il était assez embété de voir que ces protocoles ne servaient qu'à un seul client. Nous sommes soignants de formation et c'est vrai que son autre problématique était le tarif du suivi. Et là il m'a posé la question : "mais tu pourrais pas faire en sorte que ton travail immense profite à plusieurs personnes ?" Sur le coup, j'ai balayé sa proposition en me disant que ce ne serait jamais possible... Puis au fur et à mesure des mois et des accompagnements, j'ai continué de réfléchir sur sa proposition, et finalement la vie est un travail d'équipe. Il m'a offert ses compétences incroyables en terme de technique et j'ai allié mes compétences de Sophrologue. C'est ainsi qu'est né "Mon Programme Sophro" C'est donc notre premier programme et ce podcast va vous le présenter afin que vous compreniez quel est son objectif et surtout s'il peut vous convenir ou s'il peut convenir à des personnes qui vous entourent :)  N'hésitez pas à le partager autour de vous, à nous écrire sur ce mail :  monprogrammesophro@gmail.com Nous restons à votre écoute ! N'hésitez pas à nous suggérer des sujets quotidiens qui vous plairait en rapport avec le développement personnel, nous nous ferons un plaisir de travailler dessus... Le prochain programme est en cours de tournage... Mais d'ici-là, je m'appelle Alexandra Schlienger et voici mon programme sophro pour retrouver un sommeil réparateur. Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro      Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    13 min
  6. Episode 32 : Porter un regard positif sur sa vie et s'imprégner de bonheur | Séance de Sophrologie [Vitalité]

    01/25/2023

    Episode 32 : Porter un regard positif sur sa vie et s'imprégner de bonheur | Séance de Sophrologie [Vitalité]

    Bienvenue dans ce nouvel épisode ! J'ai été assez absente de la plateforme ces dernières semaines et je m'en excuse. Je recommence donc l'enregistrement des podcast avec un podcast sur le sujet de la joie et du bonheur 😀  En effet, ma volonté la plus importante est que vous puissiez prendre soin de vous, j'ai donc dans cet épisode forcé l'aspect que porter un regard positif sur sa vie est possible pour tous. Nous avons chacun des bons souvenirs (des mauvais aussi, c'est vrai) mais dans ce nouvel épisode, vous allez expérimenter votre mémoire visuelle, auditive et de toucher pour vous imprégner de joie et ainsi porter un regard bienveillant sur votre vie. Installez-vous confortablement, laissez-vous guider par ma voix... En route pour le bonheur !  Bonne écoute, bel apaisement... Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv: cliquer ici  Pour me suivre :   - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  7. Club de lecture #janvier 2023 [En voiture Simone !, A. Valogne]

    01/21/2023

    Club de lecture #janvier 2023 [En voiture Simone !, A. Valogne]

    Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture !  En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs.  Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille.  Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊 En voiture, Simone ! est un roman rafraîchissant qui va vous faire tourbilloner dans une famille où Jacques est finalement un personnage au grand coeur, les trois belles filles sont adorablement pénibles sans oublier les enfants qui sont diaboliquement réels !  Aurélie Valogne, c'est une auteure que j'adore et que j'ai plaisir à lire. C'est une auteure qui je l'avoue me permet non pas de lire, mais de dévorer un livre.  C'est un ouvrage humain rempli d'émotions qui vous permettra de vivre les émotions d'une belle famille ou de vous y reconnaître 😉 Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉 Voici le lien pour commander ce livre : En voiture, Simone ! Aurélie Valogne  Mon Programme Sopho :  Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problématiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs séances autour d'un carnet de suivi.  Pour avoir plus d'information : cliquez ici   Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv: cliquez-ici  Pour me suivre:  - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    7 min
  8. Club de lecture #décembre2022 [L'homme qui voulait être heureux, L. Gounelle]

    12/11/2022

    Club de lecture #décembre2022 [L'homme qui voulait être heureux, L. Gounelle]

    Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture !  En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs.  Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille.  Chaque mois, je vous proposerai entre 1 et 2 livres sur le podcast et j'attends en échange vos propositions de lecture ! Je suis ouverte à tout type d'ouvrage : roman, biographie, essai, polar; roman jeunesse... Allez-y ! J'adore 😊 Pour débuter ce nouveau format de podcast, j'ai décidé de m'interesser au premier ouvrage de développement personnel que j'ai lu... Et oui ça remonte ! Mais rien de mieux que de redécouvrir l'intégralité d'un roman qui m'avait énormément plu à l'époque ! Il s'agit de "L'homme qui voulait être heureux" de Laurent Gounelle écrit en 2008.  Comme l'a imaginé l'auteur et fidèle au titre de son roman, cet ouvrage est un voyage pour se découvrir soi-même et apprendre à appréhender le monde environnant. Vous serez donc bercé à Bali auprès d'un vieux sage qui vous lancera des défis et vous enseignera des évidences cachées par nos modes de vie actuels. Souvent avec humour, vous comprendrez finalement comment l'opinion que vous avez de vous-même donne des clés d'interprétation au monde qui vous entoure.  Sans omettre que finalement, il faut déjà penser à soi en mettant du relief dans notre champs de vision car c'est en changeant de point de vue que l'on parvient à prendre les bonnes décisions en accord avec soi-même. Cet ouvrage offre alors le contraste par l'ouverture aux autres tout en se plaçant au premier plan puisque notre projet de vie devient notre formidable allié. "L'homme qui voulait être heureux" c'est un roman que l'on dévore sans pause, on corne les pages et on y revient souvent.  Une citation que j'adore : " Une vie réussie est une vie que l'on a menée conformément à ses souhaits en agissant toujours en accord avec ses valeurs, en donnant le meilleur de soi-même dans ce que l'on fait, en restant en harmonie avec qui l'on est, et, si possible, une vie qui nous a donné l'occasion de nous dépasser, de nous consacrer à autre chose qu'à nous-mêmes et d'apporter quelque chose à l'humanité, même très humblement, même si c'est infime. Une petite plume d'oiseau confié au vent. Un sourire pour les autres". Je ne vous en dis pas plus et vous laisse à votre lecture 😉 Voici le lien pour commander ce livre : L'homme qui voulait être heureux, L Gounelle.  Mon Programme Sopho :  Ce sont des protocoles de Sophrologie pour vous accompagner quotidiennement quelque soit vos problématiques. Les protocoles s'organisent en plusieurs séances autour d'un carnet de suivi.  Pour avoir plus d'information : cliquez ici   Qui suis-je ?  Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.   Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.   J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.  Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).   Pour prendre rdv: cliquez ici  Pour me suivre:  - Instagram : mon.programme.sophro  - Facebook : Mon Programme Sophro   - LinkedIn : Alexandra Schlienger   - Le podcast : Mon Programme Sophro

    8 min
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🎙️ Je suis Alexandra Schlienger, sophrologue avec un D.U en "psychisme de la naissance", spécialisée en gestion du stress et périnatalité 🤍 À travers Mon Programme Sophro 🌿 et Sophro Natal 🤰, je vous propose une approche concrète et sans tabou des défis émotionnels : stress 😣, sommeil 🌙, désir d’enfant, maternité, charge mentale… 🧠 Mon objectif : vous aider à comprendre ce que vous vivez, réguler vos émotions et retrouver un équilibre durable. ✨ Des outils précis issus de la sophrologie pour avancer avec sérénité, confiance et maîtrise.

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