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Adriana Liberato
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Sou 40 Mais — por Adriana LiberatoInformação de qualidade, leveza e propósito para mulheres que querem envelhecer com liberdade, consciência e autoestima.Apresentado por Adriana Liberato, o podcast Sou 40 Mais conversa com especialistas e mulheres inspiradoras sobre os principais temas da maturidade feminina: saúde e bem-estar, menopausa, carreira, relacionamentos, família, corpo e identidade.Toda semana, novos episódios com reflexões, dados importantes e histórias reais para ajudar você a tomar decisões conscientes — com humor, acolhimento e alto astral.Conheça mais em www.sou40mais.comSinta-se em casa. A maturidade é o nosso ponto de partida.

  1. Suplementos na menopausa: o que realmente importa?

    07/23/2025

    Suplementos na menopausa: o que realmente importa?

    Neste episódio, seguimos nossa série sobre nutrição com a nutricionista Gabi Fidelis e entramos em um tema que gera muitas dúvidas: a suplementação na menopausa. Quais suplementos realmente fazem diferença na saúde da mulher 40+? Quais são os mais indicados para essa fase e como usá-los de forma segura? Falamos sobre o papel do whey protein na ingestão adequada de proteínas, os benefícios da creatina para força e cognição, a importância do ômega 3, da coenzima Q10, do cálcio, da vitamina D3 e da vitamina K2 — tudo com base em evidências e na prática clínica com mulheres reais. ✨ Entenda como a suplementação pode apoiar sua saúde e qualidade de vida nessa fase de tantas transformações. ⸻ 🎧 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. 👉 Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site. 📌 Assista à playlist completa do podcast “Como Navegar pela Menopausa” 🔗 Acesse também: Instagram Gabi Fidelis (Nutricionista): https://www.instagram.com/gabifidelisnutri?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ== @gabifidelisnutri Site Sou 40 Mais: Sou 40 Mais | Adriana Liberato Linktree Sou 40 Mais: https://linktr.ee/sou40mais?utm_source=linktree_profile_share<sid=06d9bf49-483a-4af6-b31c-24e086e1569c Instagram Dra. Mara Rúbia: https://www.instagram.com/dra_mararubia?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==🎧 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. 👉 Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site. 📌 Assista à playlist completa do podcast “Como Navegar pela Menopausa” 🔗 Acesse também: Site Sou 40 Mais: Sou 40 Mais | Adriana Liberato Linktree Sou 40 Mais: https://linktr.ee/sou40mais?utm_source=linktree_profile_share<sid=06d9bf49-483a-4af6-b31c-24e086e1569c Instagram Gabi Fidelis: https://www.instagram.com/gabifidelisnutri/ YouTube Dra. Mara Rúbia: https://youtube.com/@dra.mararubia9658?si=E59rGufpmRBjefhS Instagram Dra. Mara Rúbia: https://www.instagram.com/dra_mararubia?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ== Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.

    31 min
  2. Como navegar pela menopausa ep. 13

    07/16/2025

    Como navegar pela menopausa ep. 13

    🎧 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. 👉 Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site. 📌 Assista à playlist completa do podcast “Como Navegar pela Menopausa” 🔗 Acesse também: Site Sou 40 Mais: Sou 40 Mais | Adriana Liberato Linktree Sou 40 Mais: https://linktr.ee/sou40mais?utm_source=linktree_profile_share<sid=06d9bf49-483a-4af6-b31c-24e086e1569c Instagram Gabi Fidelis: https://www.instagram.com/gabifidelisnutri/ YouTube Dra. Mara Rúbia: https://youtube.com/@dra.mararubia9658?si=E59rGufpmRBjefhS Instagram Dra. Mara Rúbia: https://www.instagram.com/dra_mararubia?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ== Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.

    58 min
  3. Será que o carboidrato é um vilão?

    07/09/2025

    Será que o carboidrato é um vilão?

    Neste episódio, damos continuidade ao pilarsobre nutrição, do nosso Podcast "Como Navegar pela Menopausa", com a nutricionista Gabi Fidelis.  E o tema de hoje é um dos mais controversos quando se fala em alimentação: os carboidratos.  👉 Por que o carboidrato é tão importante para o nosso corpo?  👉 Existe carboidrato bom e ruim?  👉 O que acontece com o corpo quando há excesso ou escassez de carboidratos?  👉 Como o consumo interfere nos níveis de glicose, insulina e até mesmo na inflamação?  Conversamos sobre os melhores tipos de carboidratos para a saúde da mulher 40+, os impactos no controle de peso, energia, disposição e até no funcionamento do cérebro. Se você ainda associa carboidrato a “vilão” da dieta, este episódio é pra você. Vamos entender, com clareza, como fazer escolhas inteligentes e como os macronutrientes trabalham juntos para o seu bem-estar na menopausa. 🎧 Aperte o play, compartilhe com uma amiga e vem com a gente navegar pela menopausa com informação! Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.

    1 hr
  4. Chegou a Menopausa? Comer de qualquer jeito não dá mais!

    07/03/2025

    Chegou a Menopausa? Comer de qualquer jeito não dá mais!

    Na menopausa, não dá mais pra viver no piloto automático — especialmente quando o assunto é alimentação. Neste episódio, recebemos a nutricionista Gabi Fidelis para uma conversa direta sobre os mitos que cercam a alimentação saudável e o impacto da desorganização alimentar na vida da mulher 40+. Você vai entender: •A diferença entre comer e se alimentar; •Por que o problema da alimentação saudável não é disciplina, e sim falta de estratégia; •Os tipos de fome que sentimos — e como o cérebro interfere nas nossas escolhas; •O papel do planejamento alimentar para quem vive com pouco tempo; •Como a cultura do ultraprocessado se enraizou nas casas; •E como transformar a rotina da sua casa, mesmo com pouco tempo e recursos. Se você ainda acha que comer bem é caro, difícil ou impossível com a sua rotina, esse episódio vai virar uma chave importante. ▶️ Dá o play e compartilha com quem precisa mudar a relação com a comida — especialmente depois dos 40. 👉 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site. Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.

    46 min
  5. Como navegar pela menopausa: Quais exercícios são ideais na menopausa? Com Déborah Andrade

    06/25/2025

    Como navegar pela menopausa: Quais exercícios são ideais na menopausa? Com Déborah Andrade

    A menopausa exige cuidados específicos com o corpo — e a escolha certa da atividade física faz toda a diferença. Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, continuo a conversa com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade, focando em tipos de exercício, frequência e estratégias práticas para incorporar o movimento à rotina. Falamos sobre os exercícios mais indicados para a mulher no climatério, por que a musculação não vai te deixar “masculina”, como pequenas mudanças no dia a dia trazem grandes resultados e se dá pra manter uma rotina de treino eficaz mesmo em casa. Um episódio completo pra quem busca saúde, autonomia e qualidade de vida. 👉 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site. Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.

    26 min
  6. Por que a atividade física não é opcional na menopausa? Com Déborah Andrade

    06/18/2025

    Por que a atividade física não é opcional na menopausa? Com Déborah Andrade

    Você sabia que a atividade física é um dos pilares mais importantes para atravessar o climatério com saúde e qualidade de vida? Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, eu, Adriana Liberato, converso com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade sobre os mitos que ainda cercam o exercício físico após os 40 e por que o movimento precisa deixar de ser uma escolha e virar prioridade. Falamos sobre como começar, mesmo que você nunca tenha se exercitado antes, os melhores tipos de atividade para essa fase da vida e os benefícios diretos na prevenção da osteoporose, doenças cardiovasculares e perda muscular. Um bate-papo direto, prático e essencial para mulheres que querem mais autonomia e bem-estar durante a menopausa. Aperte o play e descubra por que nunca é tarde para começar — e por que não dá mais pra adiar. 👉 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site. Tags/Palavras-chave  menopausa, climatério, atividade física, Déborah Andrade, exercícios na menopausa, saúde da mulher, musculação feminina, osteoporose, saúde cardiovascular, mulher 40+, como começar a se exercitar, menopausa e movimento, bem-estar na menopausa Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.

    35 min
  7. Menopausa é um recomeço: por que os 60 podem ser a fase mais feliz da sua vida I Como navegar pela menopausa Ep 8

    06/11/2025

    Menopausa é um recomeço: por que os 60 podem ser a fase mais feliz da sua vida I Como navegar pela menopausa Ep 8

    Chegamos ao último episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e a Dra. Mara Rúbia! Foram oito semanas de muita troca, informação de qualidade e acolhimento para que você possa viver essa fase da vida com mais consciência e vitalidade. Neste episódio, falamos sobre:  • Como a menopausa marca um recomeço e não um fim;  • A curva de felicidade após os 50 anos e as transformações positivas no cérebro feminino;  • A importância do autoconhecimento, da mudança de estilo de vida e da autonomia;  • Até quando considerar a Terapia de Reposição Hormonal (TRH);  • A necessidade de olhar para a saúde física, emocional e mental de forma integrada;  • A responsabilidade de usar a informação para fazer escolhas mais conscientes sobre seu corpo e seu futuro. A menopausa é um convite para viver com ainda mais propósito. E a decisão de como atravessar essa fase é só sua! Gostou do conteúdo? Inscreva-se no canal, curta o vídeo, comente e compartilhe! Vamos espalhar mais consciência e informação entre as mulheres 40+. Continue essa jornada com a gente: @sou40mais | @dra_mararubia E atenção: A jornada continua! Nos próximos episódios, Adriana trará a nutricionista Gabriela Fidelis para aprofundar temas de alimentação e suplementação na menopausa. E muito em breve: lançamento do curso prático “Como Navegar pela Menopausa”. Inscreva-se já na lista de espera para receber todas as novidades em primeira mão! 🌐 CONHEÇA A PLATAFORMA SOU 40 MAIS Aqui, você encontra conteúdo de qualidade, acolhimento e informação para viver os 40+ com saúde, consciência e leveza. 📌 Site oficial: www.sou40mais.com 🎙 Podcast no Spotify, Apple & Google Podcasts: https://www.sou40mais.com/podcast 📸 Instagram: @sou40mais 📺 YouTube: Sou 40 Mais 📱 TikTok: @sou40mais 👩‍⚕️ Dra. Mara Rúbia: @dra_mararubia Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.

    24 min
  8. Libido e Sexualidade na Menopausa: Impactos Emocionais e Relações | Como Navegar pela Menopausa Ep. 7

    06/04/2025

    Libido e Sexualidade na Menopausa: Impactos Emocionais e Relações | Como Navegar pela Menopausa Ep. 7

    No sétimo episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios abordam um dos temas mais delicados e cercados de tabus: a sexualidade na menopausa e o impacto das mudanças hormonais e emocionais na libido feminina. Nesta conversa franca e informativa, você vai entender: O que é libido e como a menopausa afeta o desejo sexual;As alterações hormonais, emocionais e físicas que influenciam a sexualidade da mulher madura;O impacto da autoestima, da imagem corporal e da saúde mental na vida sexual;Como o ressecamento e a atrofia vaginal podem afetar a qualidade das relações e o que pode ser feito;A importância do suporte do parceiro e da comunicação aberta no relacionamento;Estratégias para fortalecer a intimidade e adaptar a vida sexual às novas fases do corpo;O envolvimento ativo do parceiro como fator essencial para um relacionamento saudável durante a menopausa;Relação entre menopausa e aumento do número de divórcios: como a informação e o diálogo podem fazer a diferença.Com dados de pesquisas recentes, exemplos reais e dicas práticas, mostramos que a menopausa não precisa ser o fim da vida sexual — mas sim uma oportunidade de redescoberta e fortalecimento do vínculo afetivo e sexual. No final do episódio, ainda trazemos um convite especial: a inscrição na lista de espera para o nosso curso exclusivo, com estratégias práticas para viver essa fase com mais qualidade de vida, saúde e bem-estar. Basta se inscrever em nosso site www.sou40mais.com.br   Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com.br Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e consciência. E aproveite para se inscrever na lista de espera do nosso curso Como navegar pela Menopausa.

    29 min
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