Sous la surface

Julie Hanin - Naturo

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الرعاية الصحية البديلة
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Un espace intime où je mets des mots sur tout ce qu’on ne voit pas, dans le corps comme dans la tête. J’y glisse aussi des moments personnels, des réflexions et des instants plus introspectifs, pour partager ce qui se joue vraiment sous la surface. julienaturo.substack.com

٢ أبريل

Ce qu’on ne te dit pas sur l’Ozempic ou Munjaro

Elle a suivi les conseils de son médecin. Elle a perdu du poids. Et quelques mois après l’arrêt, tout est revenu. Dans cet épisode, je te parle des GLP-1 sans filtre. Pas pour te dire quoi faire. Pour te donner ce qu’on ne t’a probablement jamais expliqué : ce que ton corps paie vraiment en échange. Parce que faire taire un signal, c’est pas la même chose que le comprendre. Et si ton corps résiste depuis des années, il y a une raison. Elle est biologique. Pas dans ta tête. Pas dans ta volonté. Épisode court. Dense. Sans langue de bois. Si tu veux aller plus loin, j’ai fait un post Instagram : This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

٩ د
٢ مارس

Pourquoi tu ne perds pas de poids (même en faisant tout “comme il faut”)

Tu manges mieux.Tu fais attention.Tu bouges. Et pourtant… ton corps résiste. Et si ce n’était PAS un manque de volonté ? Et si c’était hormonal ? Dans cet épisode, j’ai invité Marion, kinésithérapeute spécialisée en naturopathie et membre fondatrice de l’école Naturaneo, pour parler d’un sujet que trop de femmes ignorent : le rôle des hormones dans les blocages de perte de poids. On aborde sans filtre : * Pourquoi le cycle menstruel influence ton poids * Le rôle des œstrogènes et de la progestérone * La rétention d’eau et l’inflammation * Le stress chronique, le cortisol et l’insuline * Pourquoi les régimes restrictifs aggravent souvent le problème Beaucoup de femmes pensent qu’elles manquent de discipline. La vérité ?Leur métabolisme est en mode protection. Cet épisode était réservé aux femmes de mon programme Souveraine.Je le rends accessible aujourd’hui parce que comprendre sa physiologie, c’est reprendre du pouvoir. Si tu as l’impression de faire “tout ce qu’il faut” sans résultat durable, cet épisode peut littéralement changer ta façon de voir ton corps. Bonne écoute.Et surtout… sois plus douce avec toi 💛 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

٤٢ د
٥ فبراير

Prise de poids à la quarantaine : non, ce n’est pas “juste l’âge”

Tu fais attention à ce que tu manges. Tu n’as rien changé à ton rythme de vie. Et pourtant… ton corps change. Il stocke. Il fatigue. Et on te répond que c’est “l’âge”, que c’est “normal”, qu’il faut faire avec. Dans cet épisode, je t’emmène sous la surface de ce qu’on t’a appris à croire sur la quarantaine et la prise de poids. On parle de périménopause silencieuse, de perte de masse musculaire, de résistance à l’insuline… Mais surtout, on parle de ce que ton corps essaie de te dire quand il ne répond plus aux vieilles méthodes. Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de stratégie et de respect de ton corps tel qu’il est aujourd’hui. bonne écoute. Julie This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

١٣ د
٢٩ يناير

Les régimes hypocaloriques ont abîmé des générations de femmes

On m’a appris à surveiller mon assiette avant même d’apprendre à m’écouter. À manger moins. À corriger mon corps. Dans cet épisode de Sous la surface, je raconte comment cette logique m’a suivie pendant des années, jusqu’à dérégler mon corps. 🎧 À écouter si tu veux comprendre ce que les régimes font vraiment, derrière le discours “bien-être”. Julie. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

١٦ د
١٩ يناير

👉 Courir pour vivre.

Je te préviens tout de suite : cet épisode m’a retournée. J’ai commencé en mode tranquille “je vais raconter mon histoire de course à pied”… et j’ai failli pleurer au micro. Littéralement. (À un moment, j’ai même dû faire une pause pour respirer. Et c’était pas à cause de la course, pour une fois 😅) Je te parle de moi. De mon rapport au sport (ou plutôt mon rejet total). De ce bilan de santé qui m’a mis une claque. De mes 30 secondes d’agonie. Et de ce jour où j’ai franchi la ligne d’arrivée de mon tout premier 10 km. Si t’as déjà pensé “je suis pas fait(e) pour ça”, si tu crois que c’est trop tard, trop dur, trop loin… Tu dois écouter ça. C’est pas un épisode sur la course. C’est un épisode sur les histoires qu’on se raconte. Et sur ce qui peut changer… quand on arrête de s’auto-saboter. 🎧 Bienvenue sous la surface. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

١٤ د
٩ يناير

Et donc… je fais comment, moi ?

Tu veux marcher 20 min à la lumière du jour ? Super. Mais quand tu te lèves à 6h30, que t’as deux enfants, un boulot, et qu’il fait encore nuit… C’est censé se passer comment, exactement ? Dans cet épisode, je te parle de ces “bons conseils” qu’on voit partout: ceux qui, à force de répétition, finissent par devenir des injonctions. Tu sais, ceux qui oublient qu’on vit dans le réel. Avec des horaires. Des enfants. Du stress. Et parfois… zéro marge de manœuvre. Je te partage mon vécu, mon regard de naturopathe, et surtout : 👉 des alternatives concrètes 👉 sans culpabilité 👉 sans pression Juste de la clarté et de la douceur. Écoute l’épisode, partage-le si tu t’es reconnue, et dis-moi si tu veux plus de contenu comme ça : vrai, nuancé, humain. 💛 Julie This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

٦ د
٢ يناير

Détox: le mensonge le plus rentable du bien-être

On te vend des détox comme si ton corps avait besoin d’être nettoyé. Comme si ton foie ne faisait plus son travail. Dans cet épisode de Sous la surface, je t’explique simplement pourquoi ton corps n’a pas besoin de cures miracles. Et ce qui fatigue vraiment le foie au quotidien: stress, sommeil, alimentation pauvre en nutriments, déséquilibres hormonaux. Un épisode pour remettre du bon sens là où le marketing prend trop de place. 🎧 Épisode disponible maintenant. Lien Apple Podcast Lien Spotify This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

٨ د
٣٠‏/١٢‏/٢٠٢٥

Après le verre 🍸

On parle souvent de l’alcool comme d’un moment de détente. Un verre pour souffler. Pour relâcher la pression. Mais on parle beaucoup moins de ce qui se passe après. Chez moi, le lendemain n’avait rien d’anodin. Anxiété brutale. Crises d’angoisse. Un corps en alerte maximale, sans raison apparente. Pendant longtemps, je n’ai pas voulu faire le lien. Parce que je buvais “comme tout le monde”. Parce que ce n’était ni quotidien, ni excessif en apparence. Dans cet épisode très personnel, je te raconte comment j’ai compris ce que l’alcool déclenchait réellement en moi pourquoi j’ai arrêté, sans dogme ni étiquette et ce que ça a changé, concrètement, dans mon équilibre émotionnel. Un épisode pour éclairer. Pas pour imposer. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit julienaturo.substack.com

١٠ د

مشاهدة الكل (١٣)

Un espace intime où je mets des mots sur tout ce qu’on ne voit pas, dans le corps comme dans la tête. J’y glisse aussi des moments personnels, des réflexions et des instants plus introspectifs, pour partager ce qui se joue vraiment sous la surface. julienaturo.substack.com

صناع العمل

Julie Hanin - Naturo
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٢٠٢٤ - ٢٠٢٦
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