Still.Yet Moving.

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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY

High-Performance trifft mentale Gesundheit. Verschiedene geführte Fokus Übungen, die Dir helfen, Dein Nervensystem zu beruhigen. Atemtechniken und geführte Meditationen.

Episodes

  1. JAN 5

    Box Breathing (4-4-4-4)

    This Box Breath is at a 4-4-4-4 rate.

    4 min

  2. JAN 5

    Physiological Sigh

    The physiological sigh is among the most powerful tools to effectively reduce your stress levels - in the moment, and in the 24 hour cycle.

    5 min

  3. JAN 5

    Non Sleep Deep Rest

    This is a Non Sleep Deep Rest Protocol - to relax your nervous system and increase your focus.

    9 min

  4. 10/19/2025

    Kurze Boxatmung (3 Sekunden Rhythmus)

    Fünf minütige Boxatmung in einem 3 Sekunden Rhythmus.

    5 min

  5. 03/26/2025

    Lange Boxatmung

    Eine Form der Boxatmung für Fortgeschrittene.

    6 min

  6. 03/25/2025

    Physiologischer Seufzer (mit Ton)

    Der physiologische Seufzer ist eine der effizientesten Atemtechniken, um das Stress Level nicht nur im Moment, sondern auch im 24 Stunden Zyklus signifikant zu senken!

    5 min

  7. 02/06/2025

    Physiologischer Säufzer

    Diese Atemtechnik ist eine der effizientesten Methoden, um das Nervensystem direkt zu regulieren. Man nimmt einen tiefen Atemzug durch die Nase. Anschließend noch einen kurzen weiteren Atemzug durch die Nase. Gefolgt von einem langsamen Ausatmen durch den Mund.

    5 min

  8. 02/06/2025

    Bodyscan

    Dieser Bodyscan (ca. 8 min) führt deine Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper und reguliert das autonome Nervensystem. Diese Praxis stärkt deinen Fokus, indem sie den Geist zentriert und innere Klarheit fördert.

    8 min

  9. 02/06/2025

    Kurzer Bodyscan

    Dieser Bodyscan (ca. 4 min) führt deine Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper und reguliert das autonome Nervensystem. Diese Praxis stärkt deinen Fokus, indem sie den Geist zentriert und innere Klarheit fördert.

    4 min

  10. 02/01/2025

    Box Atmung (4 Sekunden Zyklus)

    Die Box-Atmung ist eine Atemtechnik, die von den Navy Seals, Chirurgen und vielen Leistungssportlern eingesetzt wird, um sich schnell in einen ruhigen und fokussierten Zustand zu versetzen. Julian führt dich durch diese Atemübung. Nimm Dir 5 Minuten Zeit, in einem geschützten Raum.

    5 min
  • 10 Episodes

About

High-Performance trifft mentale Gesundheit. Verschiedene geführte Fokus Übungen, die Dir helfen, Dein Nervensystem zu beruhigen. Atemtechniken und geführte Meditationen.

Information

  • Creator
    Still.Yet Moving.
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    10
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Still.Yet Moving.
  • Show Website
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