Sund Sofasnak

Tanja Dorthea og Sebastian Behnke
  • 0,0 (0)
  • Saúde e fitness
  • Semanal

Sund Sofasnak

  1. há 3 dias

    Sund Sofasnak #32 - Hvad sker der, når du begynder at spise rigtig mad og træne simpelt?

    I dagens afsnit starter vi ud med fire beskeder fra klienter, som har oplevet ret vilde resultater efter at have gjort noget, der på papiret lyder ret simpelt: Mere rigtig mad. Mere næring. Simpel træning. Og en struktur, de faktisk kan holde for livet. Vi snakker om hvor få timers træning i løbet af en måned der faktisk skal til for at opnå gode resultater. I kombination med god næring, aktivitet og god søvn, har du opskriften for livet. Derefter tager vi fat i Fødevarestyrelsens advarsel omkring bone broth og børn og så bevæger vi os tilbage til 1967, hvor sukkerindustrien finansierede forskning, der var med til at flytte fokus fra sukker og over på fedt og kolesterol i forbindelse med hjertekarsygdomme. Hvor meget kan økonomiske interesser egentlig påvirke den forskning og de fortællinger, vi møder? Som altid tager vi også en snak om vores egen hverdag, træning, mad og alt det midt imellem. Og har du et spørgsmål, du gerne vil have med i et kommende afsnit, så send det endelig til os. Husk at følg showet og giv os en 5-stjernet anmeldelse. Det øger chancen for at vi kommer ud til flere. Tak for at du lytter med!

  2. 11 de set.

    Sund Sofasnak #31 - 5 af de mest næringsrige fødevarer, du kan spise

    I dagens afsnit starter vi med 5 af de mest næringsrige fødevarer, vi kan spise, og snakker om, hvad der egentlig gør en fødevare god for os. Hvad er vores kriterier for en næringsrig fødevare. Tanja er kommet igennem sin næseoperation, men er stadig lidt mærket af den. Det resulterede blandt andet i to bøtter is, som vi fik spist over fem dage. Vi har endelig fået ringe på fingeren og nu skal det være! Vi er nemlig begyndt at tracke vores søvn med en Oura-ring og snakker om, hvordan det kan være et spændende værktøj til mere bevidsthed omkring søvn - men også hvorfor man ikke skal blive afhængig af tallene. Derudover tager vi en snak om fullbody-træning kontra mere traditionelle programmer som 3-split og overkrop/underkrop, og hvorfor fullbody kan give rigtig god mening for de fleste. Sebastian er i gang i haven med at gøre hønsegården lidt mere rævesikker. Har du et spørgsmål til os? Så send det endelig - måske tager vi det med i næste afsnit.

  3. 4 de set.

    Sund Sofasnak #30 - Ultraforarbejdet mad vs. forarbejdet mad: Hvad er egentlig forskellen?

    Optaget på Langeland udenfor. I dagens afsnit starter vi med at snakke om forskellen på ultraforarbejdede fødevarer og forarbejdede fødevarer. Vi tager udgangspunkt i NOVA-indekset og sammenligner konkrete eksempler på ultraforarbejdede produkter med mere simple, forarbejdede alternativer. Derefter snakker vi lidt om hvordan vi har begrænset giftstoffer i vores hverdagen gennem årene og hvordan det startede. Vi snakker også om forbrug, og hvor meget man køber, som vi måske egentlig ikke har brug for. Fra plastiktøj og streamingtjenester til ultraforarbejdede produkter. Derudover tager vi en snak om ChatGPT og hvorfor vi ikke mener, at AI er løsningen, hvis du gerne vil lære at spise bedre, træne simpelt og skabe gode vaner. Vi kommer omkring, hvorfor "videnskaben har talt" ikke nødvendigvis betyder, at vi har det endelige svar, og hvordan historien viser, at vores forståelse hele tiden udvikler sig. Vi snakker også om frøolier, hvor langt nogle af dem er fra den oprindelige råvare, og hvor saltet egentlig kommer fra i den danske kost. Og så slutter vi med Sebastians første tur under vandet i havet i år, koldtvandsbad og sauna. Har du et spørgsmål til os? Så send det endelig - måske tager vi det med i et kommende afsnit. 💪

  4. 29 de ago.

    Sund Sofasnak #29 - 4 konkrete steps til en mindre talje og en stærkere krop

    I dagens afsnit starter vi med 4 konkrete steps, du kan bruge, hvis du gerne vil have en mindre talje og en stærkere krop. Vi snakker om, hvorfor du ikke behøver ændre alt på én gang, men i stedet kan tage det stille og roligt og bygge gode vaner op over tid. Vi kommer også omkring Emil Thorups PDF i forbindelse med deres nye lille baby og hvorfor vi efterhånden er blevet lidt forundrede over, hvor dumt politik kan være. Sebastian fortæller om at være blevet kaldt "rigtig mad-fanatiker" online, og hvorfor vi egentlig spiser så meget rigtig mad og hele råvarer. Vi har det simpelthen godt med at spise på den måde. Derudover snakker vi om Sebastians langsomme proces med at få fjernet en tatovering, og hvorfor den minder om rejsen med kost og træning. Resultater tager tid, og nogle gange handler det bare om at blive ved. Vi vender også Bjørnø, hvor vi skal besøge nogle venner, livet på en lille ø og fællesskabet. Tanja skal opereres i næste uge, og hver vores gruppeforløb starter mandag d. 31. august. Har du et spørgsmål til os? Så send det endelig - måske tager vi det med i et kommende afsnit. 💪 Sebastians gruppeforløb for mænd - https://www.sebastianb.dk/staerke-maend Tanjas gruppeforløb for kvinder - https://tanja-dorthea.cocoach.site/kvinder-i-balance

  5. 20 de ago.

    Sund Sofasnak #28 - 5 ting du mærker, før du ser resultaterne

    I dagens afsnit starter vi med at snakke om 5 ting, du mærker, men ikke nødvendigvis kan se, når du starter på din sundhedsrejse. Resultater handler om meget mere end tallet på vægten eller det, du kan se i spejlet. Derefter snakker vi om, hvad der egentlig gør styrketræning til styrketræning, og hvordan gentagelser, sæt og modstand spiller sammen, hvis du gerne vil blive stærkere og bygge en stærkere krop. Vi kommer også ind på Fødevarestyrelsens nye kampagne, hvor de advarer mod at spise æg fra egne høns i haven, og hvorfor vi mener, at der kan være god grund til at stille spørgsmål, når sundhedsråd bliver meget specifikke. Sebastian fortæller også om en kommentar, han fik på sine ugentlige indkøbsture, fordi indkøbene stort set er identiske hver mandag. Men måske er der faktisk en mening med det. Vi snakker om, hvorfor mad ikke behøver at underholde dig hele tiden, men først og fremmest skal give dig den næring, kroppen har brug for. Tanja fortæller om sit første foredrag i Sønderborg, som hun afholdt i weekenden, og hvordan det gik. Har du et spørgsmål til os? Så send det endelig - måske tager vi det med i et kommende afsnit. 💪

  6. 9 de ago.

    Sund Sofasnak #27 - Begår du stadig de her 3 fejl under dit fedttab?

    I dagens afsnit starter vi med at snakke om 3 fejl, som vi ofte ser gøre et fedttab unødigt svært. Vi deler både vores egne erfaringer og erfaringer fra klientforløb. Tanja fortæller om en klient, hun har arbejdet med de seneste fire måneder, som oplevede en markant forandring efter først at være blevet fejldiagnosticeret. Ved stille og roligt at få mere rigtig mad, mere næring og bedre vaner ind i hverdagen, begyndte resultaterne for alvor at vise sig. Vi snakker også om, hvorfor det ofte bliver lettere at holde fast i de gode vaner, når man først mærker effekten på energi, mæthed og overskud, og hvad vi selv kigger efter, når vi gennemgår en kropsscanning. Derudover læser Sebastian et opslag fra Kristin Evensen om børn, slik og søde sager, og vi snakker om, hvorfor diskussionen ofte bliver for sort-hvid. Det handler sjældent om den ene is - men om de vaner og rutiner, der gentager sig uge efter uge og år efter år. Vi vender også vores besøg i nogle store økologiske supermarkeder i Amsterdam, hvorfor lav motivation ikke bør være en grund til at stoppe, men derimod en anledning til at justere, og så fortæller Tanja om sit første foredrag i Sønderborg senere på måneden. Værtsspørgsmål: Hvad har overrasket jer mest ved hinanden, siden I gik selvstændige? Har du et spørgsmål til os? Så send det endelig -måske tager vi det med i et kommende afsnit. 💪

  7. 26 de jul.

    Sund Sofasnak #26 - Sådan holder du ferie uden dårlig samvittighed

    Optaget i en park i Amsterdam. I dagens afsnit starter vi med at snakke om dårlig samvittighed på ferien. Vi deler både vores egne erfaringer og oplevelser fra klienter. Vi kommer også ind på, hvorfor lidt næsten altid er bedre end ingenting, hvilke strategier vi selv bruger, når motivationen ikke er i top, og hvorfor afvigelser sagtens kan være en del af fremgangen, hvis du lærer noget af dem. Til sidst i afsnittet tager Tanja dig igennem en simpel fullbody-træning med kropsvægt, som kan laves på ferien, i en park eller derhjemme - helt uden udstyr. Derudover snakker Sebastian om den omdiskuterede chatkontrol i EU, og hvordan det kan betyde, at politikere får mulighed for at læse privat kommunikation online selvom det nok burde være os der kunne læse deres beskeder. Vi vender også Amsterdams beslutning om at forbyde markedsføring af blandt andet kød og fossile brændstoffer i bybilledet, og en simpel sammenligning mellem CO₂-udledningen fra oksekød og en flyrejse til Thailand. Vi kommer også ind på, hvorfor kost og træning handler om langt mere end udseende. Det handler om at have energi, passe på kroppen og være den bedste udgave af sig selv - både for sin egen og familiens skyld. Samtidig snakker vi om, hvor stor betydning den måde, vi taler til os selv på, faktisk har, når vi gerne vil skabe vaner, der holder resten af livet og som skal gøre vores børn godt. Har du et spørgsmål til os? Så send det endelig - måske tager vi det med i et kommende afsnit. 💪

  8. 12 de jul.

    Sund Sofasnak #25 - 3 ting der gør det nemmere at spise rigtig mad

    I dagens afsnit starter vi med 3 ting, der gør det nemmere at rigtig mad som en travl familie. Vi deler de tiltag, vi selv bruger, og som vi også ser gøre en stor forskel hos vores klienter. Små ændringer, der kan gøre hverdagen mere overskuelig, uden at det kræver perfekte kostplaner eller en masse ekstra tid. Derudover snakker vi om en oplevelse, hvor vi hjalp en ældre mand hjem efter et fald fordi han ikke kunne komme op. Det bliver starten på en snak om, hvor vigtigt det er at passe på kroppen, så vi kan bevare vores styrke, funktion og selvstændighed længst muligt. Vi kommer også ind på, hvorfor vi bevidst har valgt ikke at bruge før- og efterbilleder i vores markedføring. Energi, styrke, overskud og en krop, der fungerer i hverdagen, er det, vi ønsker at hjælpe mennesker med at opnå. Udseendet må gerne følge med, men det skal ikke være det, der sælger et forløb. Til sidst snakker vi lidt om ringridning i Sønderborg og vores kommende tur til Amsterdam. Dagens lytterspørgsmål: Hvad er jeres tanker om en mand, der får statiner og samtidig får at vide, at han skal spise fedtfattigt? (Personlige tanker til hvis det var os der havde fået det at vide. Vi er ikke læger. Vi er ikke uddannede indenfor medicin.) Har du et spørgsmål til os? Så send det endelig - måske tager vi det med i et kommende afsnit.

Ver tudo (32)

Sobre

Sund Sofasnak

Informações

  • Criado por
    Tanja Dorthea og Sebastian Behnke
  • Anos de atividade
    2026
  • Episódios
    32
  • Classificação
    Explícito
  • Copyright
    © Tanja Dorthea og Sebastian Behnke
  • Site do podcast
    Sund Sofasnak