Super Normal

Julien Cuvillier
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  • FITNESS

đŸŽ™ïž Super Normal – Le podcast pour les gens normaux qui veulent des rĂ©sultats durables Tu veux perdre du poids, retrouver la forme, mieux manger
 Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zĂ©ro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut. Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formĂ© Ă  la science de l’entraĂźnement
 mais surtout confrontĂ© Ă  la vraie vie. Avant d’ĂȘtre coach, j’étais salariĂ©, papa, en surpoids, dĂ©bordĂ©. Et comme toi peut-ĂȘtre, j’ai galĂ©rĂ© Ă  trouver un Ă©quilibre. 🎯 Ici, je t’aide Ă  reprendre le contrĂŽle de ton corps sans bouleverser ton quotidien. Pas de rĂ©gimes extrĂȘmes. Pas de b******t fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui. On parle : – Motivation & constance – Alimentation & faux mythes – EntraĂźnement intelligent (mĂȘme si t’as peu de temps) – Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilitĂ© Chaque Ă©pisode te donne les vraies clĂ©s pour avancer. À ton rythme. En restant 100 % toi-mĂȘme. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. #38 - RESPIRATION & FROID : LES PROTOCOLES QUI BOOSTENT TA SANTÉ ET TES PERFS - LEORNARDO PELAGOTTI

    5D AGO

    #38 - RESPIRATION & FROID : LES PROTOCOLES QUI BOOSTENT TA SANTÉ ET TES PERFS - LEORNARDO PELAGOTTI

    Dans cet Ă©pisode, je reçois LĂ©onard Pelagotti, spĂ©cialiste de la mĂ©thode Wim Hof, instructeur respiration & froid, pour parler de santĂ©, performance, respiration et thĂ©rapie par le froid. On aborde ensemble comment les tempĂ©ratures extrĂȘmes, la respiration et une approche holistique peuvent transformer notre gestion du stress, notre rĂ©cupĂ©ration et notre bien-ĂȘtre global. 👉 Au programme : Les bases scientifiques et pratiques de la respiration et du froidComment adapter les protocoles d’exposition selon son niveauLes effets du froid sur le stress, l’inflammation et la performanceLe rĂŽle complĂ©mentaire du chaud (sauna) dans la rĂ©cupĂ©rationL’importance de la respiration nasale et des exercices de cohĂ©rence respiratoireComment retrouver une capacitĂ© respiratoire optimale, mĂȘme aprĂšs des annĂ©es de tabagismeLes enseignements tirĂ©s des expĂ©riences extrĂȘmes en montagne Un Ă©change passionnant, concret et inspirant, pour tous ceux qui veulent amĂ©liorer leur santĂ©, renforcer leur rĂ©silience et utiliser la respiration comme un vĂ©ritable levier de performance et de bien-ĂȘtre. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi.🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance.💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi :đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15minđŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver LĂ©onard Pelagotti :📾 Instagram : https://www.instagram.com/leonardo.pelagotti/đŸ“ș YouTube : https://www.youtube.com/@INSPIREPotential🌐 Site & formations : https://inspire-potential.com/📚 Ressources et livres de Leonardo : https://amzn.to/3Kts6Ec 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable.

    1h 9m
  2. #37 - FÊTES DE FIN D’ANNÉE : COMMENT PROFITER SANS TOUT SABOTER

    DEC 15

    #37 - FÊTES DE FIN D’ANNÉE : COMMENT PROFITER SANS TOUT SABOTER

    Dans cet Ă©pisode, je te parle d’un sujet qui revient chaque annĂ©e et qui peut vite devenir source de stress : comment gĂ©rer les fĂȘtes de fin d’annĂ©e sans culpabilitĂ©, sans “tout gĂącher”, et sans repartir Ă  zĂ©ro en janvier. On aborde ensemble les stratĂ©gies simples et rĂ©alistes pour profiter, rester alignĂ© avec tes objectifs, et prĂ©parer une reprise sereine et efficace aprĂšs les fĂȘtes. 👉 Au programme : Comment profiter des repas festifs sans tomber dans la culpabilitĂ©Les rĂ©flexes alimentaires qui t’aident Ă  garder un Ă©quilibrePrĂ©parer mentalement les fĂȘtes pour Ă©viter les excĂšs incontrĂŽlĂ©sPourquoi garder une routine minimale d’entraĂźnement change toutHydratation, rĂ©tention d’eau, protĂ©ines
 les bons gestesComment gĂ©rer la reprise aprĂšs les fĂȘtes sans frustrationUtiliser cette pĂ©riode pour clarifier ses objectifs pour 2026 Un Ă©pisode pratique, dĂ©complexant et motivant, pour tous ceux qui veulent vivre les fĂȘtes avec plaisir — tout en restant maĂźtres de leur santĂ© et de leur progression. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi.🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance.💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi :đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15minđŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable.

    26 min
  3. #36 - SURENTRAÎNEMENT : COMPRENDRE, DÉTECTER, PRÉVENIR AVANT QU’IL NE SOIT TROP TARD - YVES ST-LOUIS

    DEC 8

    #36 - SURENTRAÎNEMENT : COMPRENDRE, DÉTECTER, PRÉVENIR AVANT QU’IL NE SOIT TROP TARD - YVES ST-LOUIS

    Dans cet Ă©pisode, je reçois Yves Saint-Louis, Ă©ducateur physique et entraĂźneur de triathlon, pour parler d’un sujet encore trop mĂ©connu : le surentraĂźnement. Une condition rare mais sĂ©rieuse, qui peut briser la progression d’un athlĂšte si elle n’est pas reconnue et prĂ©venue Ă  temps. On aborde ensemble les signes avant-coureurs, les erreurs frĂ©quentes, et les stratĂ©gies de rĂ©cupĂ©ration pour performer longtemps, en bonne santĂ© et avec plaisir. 👉 Au programme : DiffĂ©rencier fatigue normale, surmenage et surentraĂźnementLes signes physiques et psychologiques Ă  surveiller (sommeil, humeur, FC
)Comment la vie quotidienne influence la charge d’entraĂźnementLes outils de suivi (FC, variabilitĂ©, stress) et comment les interprĂ©terL’importance cruciale de la rĂ©cupĂ©ration dans la performancePourquoi la prĂ©vention est plus efficace que le diagnostic tardifLe rĂŽle du plaisir, de la progressivitĂ© et de l’écoute du corps Un Ă©change pĂ©dagogique, concret et nĂ©cessaire pour tous ceux qui veulent progresser sans se blesser, prĂ©server leur santĂ© et comprendre comment trouver le bon Ă©quilibre entre entraĂźnement, rĂ©cupĂ©ration et vie personnelle. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi.🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance.💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi :đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15minđŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Yves Saint-Louis :📾 Instagram : https://www.instagram.com/yvesstlouis/

    1h 28m
  4. #35 - SÉDENTARITÉ, VIANDE ROUGE, CRÉATINE, HYPNOSE : ON DÉCORTIQUE TOUT AVEC LE DOCTEUR JB BOURGEOIS

    DEC 1

    #35 - SÉDENTARITÉ, VIANDE ROUGE, CRÉATINE, HYPNOSE : ON DÉCORTIQUE TOUT AVEC LE DOCTEUR JB BOURGEOIS

    Dans cet Ă©pisode, je reçois Jean-Baptiste Bourgeois, mĂ©decin urgentiste, pour parler de santĂ© moderne, sĂ©dentaritĂ©, nutrition et prĂ©vention, et de ce que la mĂ©decine scientifique nous apprend rĂ©ellement sur la longĂ©vitĂ©. On aborde ensemble la rĂ©alitĂ© du terrain hospitalier, les erreurs courantes autour de l’alimentation, et les leviers simples mais puissants qui permettent d’amĂ©liorer durablement sa santĂ© dans un monde ultra-confortable. 👉 Au programme : La sĂ©dentaritĂ© : pourquoi elle tue plus que le manque de sportLes mythes alimentaires : graisse animales, viande rouge, cholestĂ©rol, protĂ©ines, crĂ©atinesPrĂ©venir plutĂŽt que guĂ©rir : ce que la mĂ©decine ne dit pas assezsa façon d'utiliser l'hypnose pour pratiquer certains actes de mĂ©decinesLes conseils concrets d’un mĂ©decin urgentiste pour vivre mieux et plus longtemps Un Ă©change prĂ©cis, scientifique et accessible, pour tous ceux qui veulent comprendre leur corps, optimiser leur alimentation et prĂ©venir les problĂšmes avant qu’ils n’arrivent. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi.🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance.💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi :đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15minđŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching  đŸ”čMon livre : (Re)prends le contrĂŽle : https://amzn.to/49s4b1X 💬 Pour retrouver Jean-Baptiste : Instagram : https://www.instagram.com/jb.bourgeois_/ Site : https://docteur-jb.com/ 📚RĂ©fĂ©rences : Article sur la viande rouge : https://feroce.food/blogs/science/la-viande-rouge-est-elle-dangereuse-pour-la-sante?_pos=2&_psq=viande+rouge&_ss=e&_v=1.0

    1h 32m
  5. #34 - MÉDITATION & RESPIRATION : GUIDE COMPLET POUR RECONNECTER LE CORPS ET L'ESPRIT - STAIV GENTIS

    NOV 24

    #34 - MÉDITATION & RESPIRATION : GUIDE COMPLET POUR RECONNECTER LE CORPS ET L'ESPRIT - STAIV GENTIS

    Dans cet Ă©pisode, je reçois Staiv Gentis pour parler de mĂ©ditation, respiration et reconnexion intĂ©rieure, et de comment ces pratiques peuvent transformer notre santĂ©, notre performance et notre vie quotidienne. On aborde ensemble son parcours, sa vision unique de la conscience, et des outils concrets pour retrouver de la prĂ©sence dans un monde oĂč tout nous pousse Ă  la dĂ©connexion. 👉 Au programme : La mĂ©ditation comme Ă©tat d’ĂȘtre, bien plus qu’un simple outilLes causes profondes de la dĂ©connexion corps–esprit dans la sociĂ©tĂ© moderneComprendre et reprogrammer l’ego pour une santĂ© mentale plus stableLa respiration comme porte d’entrĂ©e vers la prĂ©sence et l’introspectionLe pouvoir de la visualisation et de la manifestation alignĂ©eComment initier une pratique de mĂ©ditation simple et durableLe rĂŽle de la gratitude, du silence et du sacrĂ© dans l’équilibre personnelUn Ă©change profond, inspirant et transformateur, pour tous ceux qui veulent ralentir, se recentrer, mieux se comprendre et avancer vers une performance plus globale, physique, mentale et spirituelle. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi.🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance.💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi :đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15minđŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching  đŸ”čMon livre : (Re)prends le contrĂŽle : https://amzn.to/49s4b1X💬 Pour retrouver Staiv Gentis : Instagram : https://www.instagram.com/staiv_gentis/Le dojo en ligne de Staiv : https://www.skool.com/eveil-avec-staiv-gentis/about 📚RĂ©fĂ©rences : Le pouvoir du moment prĂ©sent - Eckhart TollĂ©  : https://amzn.to/4pgJDy6Livres de Deepack Chopra : https://amzn.to/4475iAALivres de Jiddu Krishnamurti : https://amzn.to/48ilYaO

    1h 54m
  6. #33 - HYROX : LES CONSEILS D’UN CHAMPION DU MONDE POUR PERFORMER ET STRUCTURER TON ENTRAÎNEMENT – AVEC JOFFREY VOISIN

    NOV 17

    #33 - HYROX : LES CONSEILS D’UN CHAMPION DU MONDE POUR PERFORMER ET STRUCTURER TON ENTRAÎNEMENT – AVEC JOFFREY VOISIN

    Dans cet Ă©pisode, je reçois Joffrey Voisin, athlĂšte et coach, pour parler de l’Hyrox : une discipline hybride entre musculation, course et endurance, qui sĂ©duit de plus en plus d’athlĂštes Ă  travers le monde. On discute de son parcours, de sa prĂ©paration, et des stratĂ©gies d’entraĂźnement qui permettent de performer sur ce format exigeant. 👉 Au programme : Le parcours de Joffrey et sa dĂ©couverte de l’Hyrox Les qualitĂ©s physiques indispensables pour performer Les erreurs d’entraĂźnement Ă  Ă©viter pour progresser durablement L’importance de la musculation et du travail technique La gestion du mental et de la fatigue pendant la course Les diffĂ©rences entre Hyrox et Spartan Race Les clĂ©s pour s’entraĂźner en duo et trouver le bon partenaire Quelle est la stratĂ©gie d'Hyrox pour contrer le dopage Un Ă©change authentique, motivant et technique, pour tous ceux qui veulent comprendre les coulisses de l’entraĂźnement hybride et progresser dans leur prĂ©paration 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi.🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance.💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Commande mon livre "(Re)prends le contrĂŽle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15minđŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Joffrey Voisin :📾 Instagram : https://www.instagram.com/joff_coach/ 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 23m
  7. #32 - LA BALANCE TE MENT : COMMENT MESURER TA PROGRESSION RÉELLE

    NOV 10

    #32 - LA BALANCE TE MENT : COMMENT MESURER TA PROGRESSION RÉELLE

    Dans cet Ă©pisode, je te parle d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : comment mesurer tes rĂ©sultats quand tu veux perdre du poids, te remettre en forme ou simplement te sentir mieux dans ton corps. On discute ensemble des limites de la balance et des vrais indicateurs de progression que tu devrais suivre pour ne plus te dĂ©courager inutilement 👉 Au programme : Pourquoi la balance peut te mentir (et comment l’interprĂ©ter correctement) Les indicateurs visuels et les mensurations Ă  suivre rĂ©guliĂšrement Les performances sportives comme repĂšres concrets de progression Les marqueurs de santĂ© qui traduisent ton Ă©volution rĂ©elle Comment rester motivĂ© quand les chiffres ne bougent pas L’importance d’une approche globale et durable du suivi Un Ă©pisode concret et motivant pour tous ceux qui veulent reprendre le contrĂŽle de leur progression, comprendre ce que leur corps leur dit et avancer avec luciditĂ© plutĂŽt qu’avec frustration. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi.🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance.💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15minđŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    26 min
  8. #31 - STRATÉGIE & ALIMENTATION D'ENDURANCE : COMMENT BOOSTER TA PERFORMANCE EN TRAIL ET COURSE À PIED – AVEC NOUCHKA SIMIC

    NOV 3

    #31 - STRATÉGIE & ALIMENTATION D'ENDURANCE : COMMENT BOOSTER TA PERFORMANCE EN TRAIL ET COURSE À PIED – AVEC NOUCHKA SIMIC

    Dans cet Ă©pisode, je reçois Nouchka Simic, diĂ©tĂ©ticienne du sport et crĂ©atrice de contenu, pour parler de stratĂ©gie et d’alimentation d’endurance : comment booster ta performance en trail, marathon ou course Ă  pied, sans tomber dans les erreurs classiques des sportifs. On aborde ensemble les bases de la nutrition sportive, les besoins Ă©nergĂ©tiques spĂ©cifiques Ă  l’endurance, et les ajustements Ă  faire avant, pendant et aprĂšs l’effort pour performer durablement. 👉 Au programme : Les fondamentaux de la nutrition pour les sports d’endurance L’importance des glucides pour la performance et la rĂ©cupĂ©ration Les erreurs frĂ©quentes : sous-alimentation, restriction ou oubli de la rĂ©cupĂ©ration Pourquoi l’alcool et les rĂ©gimes restrictifs sabotent tes performances Comment adapter ta stratĂ©gie alimentaire Ă  ton objectif et ton ressenti corporel Les bonnes pratiques avant, pendant et aprĂšs la course Tester son plan nutritionnel Ă  l’entraĂźnement pour Ă©viter les mauvaises surprises Un Ă©change passionnant et accessible pour tous ceux qui veulent progresser en endurance, mieux comprendre leur corps et trouver un Ă©quilibre entre performance, plaisir et santĂ©. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi.🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance.💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀đŸ“Č Pour aller plus loin avec moi : đŸ”č Commande mon livre "(Re)prends le contrĂŽle de ton corps" et son challenge 21 jours : https://amzn.to/4732HcX đŸ”č Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/đŸ”č RĂ©serve ton appel dĂ©couverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15minđŸ”č DĂ©couvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 💬 Pour retrouver Nouchka Simic :📾 Instagram : https://www.instagram.com/nouchka.diet/🎧 Podcast : https://www.youtube.com/playlist?list=PLfenyAZrPoGCIRXXa2fpKWSmkbDyjyId2🌐 Livre : https://amzn.to/49d0OvV📚 Livre recommandĂ© – L’Alimentation ou la TroisiĂšme MĂ©decine de Jean Seignalet : https://amzn.to/3Y4hv9Q 🎯 Je t’aide Ă  transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basĂ© sur la science, la proximitĂ© humaine et une stratĂ©gie durable. HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 17m
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 Mais t’as un boulot, une vie sociale, une famille, et zĂ©ro envie de vivre comme un moine shaolin ? Alors Super Normal, c’est le podcast qu’il te faut. Je m’appelle Julien, je suis coach sportif & nutritionnel, formĂ© Ă  la science de l’entraĂźnement
 mais surtout confrontĂ© Ă  la vraie vie. Avant d’ĂȘtre coach, j’étais salariĂ©, papa, en surpoids, dĂ©bordĂ©. Et comme toi peut-ĂȘtre, j’ai galĂ©rĂ© Ă  trouver un Ă©quilibre. 🎯 Ici, je t’aide Ă  reprendre le contrĂŽle de ton corps sans bouleverser ton quotidien. Pas de rĂ©gimes extrĂȘmes. Pas de b******t fitness. Juste des conseils concrets, accessibles et applicables dans ta vie d’aujourd’hui. On parle : – Motivation & constance – Alimentation & faux mythes – EntraĂźnement intelligent (mĂȘme si t’as peu de temps) – Organisation, famille, vie sociale... sans culpabilitĂ© Chaque Ă©pisode te donne les vraies clĂ©s pour avancer. À ton rythme. En restant 100 % toi-mĂȘme. 📅 Nouvel Ă©pisode chaque Lundi. 🎧 À Ă©couter en voiture, en marchant ou pendant ta sĂ©ance. 💬 Et si t’aimes, pense Ă  t’abonner et Ă  me laisser 5 Ă©toiles ❀ HĂ©bergĂ© par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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    © 2025 Julien Cuvillier
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