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  1. Sanar la relación con el tiempo - Laura Mendivil

    قبل ٦ أيام

    Sanar la relación con el tiempo - Laura Mendivil

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #7: El tiempo como un espacio vital, no solo como un recurso ¿Alguna vez habías pensado en el tiempo más como un recurso transaccional que como el espacio donde realmente ocurre tu vida? En este episodio, damos un paso atrás para analizar cómo administramos y habitamos ese espacio, acompañados por Laura Mendívil, líder de desarrollo en SuperVive. Paco abre la conversación recordando la poderosa analogía del "frasco de la vida". Si primero llenamos nuestro frasco (nuestro tiempo) con arena y agua (las distracciones y lo superficial), las "piedras grandes" —nuestra salud, la familia, las amistades y las pasiones— ya no van a caber. Aprender a priorizar lo verdaderamente importante es el primer paso. Junto a Laura y Aideé, resignificamos lo que entendemos por productividad. Nos han enseñado que ser productivos es solo estar trabajando o generando resultados económicos, pero la productividad también es enseñarle a tu hij@ a andar en bicicleta, dedicarte a un pasatiempo o simplemente descansar. ¡Nuestra identidad es mucho más grande y multifacética que nuestra profesión! Además, tocamos un tema crucial: en un mundo hiperconectado donde el trabajo remoto ha desdibujado los límites, tener rutinas innegociables (como dormir tus horas completas y desconectarte) es tu mayor defensa. Laura nos invita a reflexionar sobre cómo la inmediatez y las pantallas están afectando nuestra capacidad de abstracción y nuestra inteligencia. Dos acciones concretas para comenzar hoy: 1️⃣ Acomoda primero tus "piedras grandes": Dales el primer lugar en tu agenda a esas prioridades que te dan paz, salud y bienestar. 2️⃣ Pon límites a la inmediatez: Regálate desconexión real y pausas sin pantallas para que tu mente pueda reconectar con su creatividad y sabiduría. ¡No se trata de hacer más cosas en el día, sino de darle más sentido a tu tiempo! 💛 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #saludmental #SuperviveComunidad #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #vidasaludable #comunidadhispana #bienestarlatino #reflexion #AdministracionDelTiempo #ProductividadConsciente #ElManifiestoSuperVive #LauraMendivil

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  2. Construir resiliencia consciente - Hilda McClure

    ١٨ فبراير

    Construir resiliencia consciente - Hilda McClure

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #6: Construir Resiliencia Consciente Si algo hemos aprendido en todos estos años en SuperVive Podcast, es que la RESILIENCIA no es solo una palabra de moda; es el hilo conductor de cada historia que ha pasado por aquí. Hoy, junto a nuestra querida Hilda McClure, profundizamos en lo que significa construirla de forma consciente. Paco abre la charla recordándonos el arte japonés del Kintsugi: esa práctica de reparar vasijas rotas con oro. En lugar de ocultar las grietas, se resaltan. ¿Por qué? Porque esas cicatrices son el testimonio visual de que hemos caminado, hemos caído y nos hemos levantado. Hilda nos recuerda que, en la salud mental, la resiliencia es clave. No se trata de evitar las dificultades —porque las desgracias van a suceder—, sino de prepararnos para crecer después del reto. Es una habilidad para supervivir. Pero construirla requiere un ingrediente que a veces olvidamos: ir más lento. La prisa, la intolerancia y la indiferencia son los grandes enemigos de la resiliencia. Además, necesitamos: -- Autocompasión: Entender que de las caídas es de donde más aprendemos. -- Flexibilidad: Adaptarnos para poder seguir avanzando. -- Celebración: Una vez que nos levantamos más fuertes, ¡necesitamos honrar ese proceso! Dos pasos para practicar hoy: 1️⃣ Mira tus "grietas" con amor y orgullo; son tu medalla de fortaleza. 2️⃣ Baja el ritmo: la resiliencia se construye en la pausa y la consciencia. ¡Un camino de oro para el alma!✨ 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #healthempowerment #saludmental #SuperviveComunidad #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #vidasaludable #comunidadhispana #bienestarlatino #reflexion #Kintsugi #Resiliencia #ElManifiestoSuperVive #HildaMcClure

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  3. Descansar, dormir y pausar sin sentirte improductiv@ - Angelina Londoño

    ١١ فبراير

    Descansar, dormir y pausar sin sentirte improductiv@ - Angelina Londoño

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #5: Descansar, dormir y pausar sin sentirnos improductivos ¿Qué pasaría si las notas musicales no tuvieran silencios entre ellas? No habría música, solo ruido. En este episodio de SuperVive Podcast, entendemos que nuestra vida funciona igual: sin pausas, no sonamos bien. Nos acompaña Angelina Londoño, una gran amiga y experta en salud y bienestar, que ha recorrido caminos en diferentes partes del mundo, algunos inexplorados y con intención, para recordarnos una verdad que a veces olvidamos: no somos máquinas. Nuestro cuerpo y nuestra alma requieren, por diseño, descansar. Angelina nos pone frente a un espejo actual: vivimos rodeados de pantallas que reclaman nuestra atención cada segundo. ¡Desconectarse se ha vuelto un acto de resistencia! Pero, ¿qué pasa cuando el descanso nos genera culpa? La culpa de "no estar haciendo nada" se sana con práctica y mucha autocompasión. Angelina nos invita a integrar pausas conscientes, aunque sean de minutos o incluso segundos, pero cargadas de intención. Al parar, sucede la magia: -- Re-enfocamos nuestra mirada. -- Logramos ver con claridad hacia dónde dar el siguiente paso. --- Inyectamos lucidez, creatividad y un dinamismo nuevo a nuestra vida. El descanso no es un premio que debemos ganar después de agotarnos; es una necesidad, una inversión y, sobre todo, nuestro RECURSO más valioso para mantenernos humanos y fortalecer nuestras relaciones. Una invitación para hoy: 1️⃣ Practica la pausa pequeña: regálate un minuto de silencio absoluto, sin pantallas. 2️⃣ Cambia la narrativa: hoy no "paras porque no puedes más", ¡paras porque quieres seguir siendo tú! 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #saludmental #SuperviveComunidad #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #vidasaludable #comunidadhispana #bienestarlatino #reflexion #DescansoConsciente #SaludIntegral #ElManifiestoSuperVive #AngelinaLondoño #PausasActivas

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  4. Practicar la gratitud como músculo emocional - Hilda McClure

    ٤ فبراير

    Practicar la gratitud como músculo emocional - Hilda McClure

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #4: Practicar la gratitud como músculo emocional En este episodio del podcast SuperVive nos detenemos —literalmente— para vivir en gratitud, junto a nuestra invitada y terapeuta experta Hilda McClure de Cannenta Foundation. Paco abre el episodio con una frase del libro Gratitud de Oliver Sacks, que marca el tono de una charla profunda, honesta y muy humana. Hilda nos recuerda que la gratitud no es un estado al que se llega de una vez y para siempre, sino una práctica diaria, constante e intencional. Por eso la nombra como lo que es: un músculo emocional que necesita entrenamiento. Y como todo músculo, se empieza de menos a más: 1 minuto, 30 segundos, tres veces por semana… un pequeño alto para estar presentes y agradecer. Desde su experiencia como terapeuta, Hilda nombra una verdad importante: para quienes viven con traumas profundos, la gratitud puede sentirse difícil, e incluso como una traición al dolor. Y eso es válido. La gratitud no elimina el dolor. Puede co-existir con él. Y aun así, amplificar emociones que nos sostienen. Vivir la gratitud —dice Hilda— nos permite ver más milagros a nuestro alrededor y, sobre todo, conectar con los demás para que el amor crezca. Dos acciones concretas para comenzar hoy: 1️⃣ Llevar un diario de gratitud. 2️⃣ Vivir más en el momento presente, de forma consciente. Un ganar–ganar para el corazón, el cuerpo y el alma. 💛 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #healthempowerment #healthequity #saludintegral #SuperviveComunidad #rosaesrojo #elcaminorojo #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #empoderada #vidasaludable #madreshispanas #rosaesrojo #comunidadhispana #saludables #appdesalud #bienestarlatino #bienestarhispano #saludmental #dilemas #reflexion #SuperVivePodcast #SuperVive #Podcast #ElManifiestoSuperVive #Principio3 #Gratitud #Agradecimiento #VivirAgradecidos

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  5. Nombrar el dolor invisible - Sara Santiago

    ٢٨ يناير

    Nombrar el dolor invisible - Sara Santiago

    🎙️ El Manifiesto SuperVive | Principio #3: Nombrar el dolor invisible En este episodio conversamos con Sara Santiago, líder de comunicaciones en SuperVive, quien a sus 25 años nos recuerda algo poderoso y profundamente humano: el dolor no tiene edad. No es exclusivo de una vida larga ni de arrugas en la piel. El dolor es de todos. Vive en todos. Y forma parte de nuestro existir. Desde su experiencia personal, Sara nos comparte cómo emigrar de México a Estados Unidos para estudiar la universidad la confrontó con la soledad, el racismo, la tristeza colectiva y la presión del llamado “sueño americano”. Piedras invisibles que cargaba en silencio… hasta que tomó la valiente decisión de nombrar su dolor, abrirse con personas de confianza, ir a terapia y escribir para sanar. Sara nos invita a cambiar la pregunta: no se trata de eliminar el dolor, sino de aprender a manejarlo, nombrarlo y encontrarle significado. Porque aquello que no se nombra, se queda atrapado dentro. Hablamos de la importancia de ponerle palabras a lo que duele: escribir, describir, crear frases cuando no existe el término exacto. Nombrar el dolor —aunque sea de forma imperfecta— abre puertas, sana heridas y nos permite conectar más profundamente con quienes amamos. “Es necesario reconocer lo que nos pesa y dejar de ser ‘fuertes’ en silencio, para empezar a ser fuertes en voz alta”. Compartir el dolor con alguien más nos regala perspectiva, alivio y acompañamiento. La autenticidad y la vulnerabilidad, vividas con seguridad, no nos debilitan: ¡nos revelan! ✨ Nombra el dolor. Apóyate en los demás. Sé auténtic@. Vive la vulnerabilidad con seguridad. Y la supervivencia —la verdadera— estará un poco más cerca. 🎧 Escucha el episodio completo, comparte y sigue construyendo tu propio Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #healthempowerment #healthequity #saludintegral #SuperviveComunidad #rosaesrojo #elcaminorojo #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #empoderada #vidasaludable #madreshispanas #rosaesrojo #comunidadhispana #saludables #appdesalud #bienestarlatino #bienestarhispano #saludmental #dilemas #reflexion #SuperVivePodcast #SuperVive #Podcast #ElManifiestoSuperVive #Principio3 #Dolor #NombrarElDolor #DolorInvisible #Racismo #Soledad #SueñoAmericano #EscribirParaSanar

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  6. Cuidar tu salud como acto de empoderamiento

    ٢١ يناير

    Cuidar tu salud como acto de empoderamiento

    ✨ El Manifiesto SuperVive – Principio #2: Cuidar tu salud como acto de empoderamiento En este episodio del podcast SuperVive, Paco y Aidee nos invitan a reflexionar sobre lo que realmente significa ser un paciente empoderado y cómo esta decisión puede transformar por completo nuestra relación con la salud, la enfermedad y la vida misma. Hablamos de proactividad, de buscar sentido incluso frente a un diagnóstico difícil, de la fuerza que nace cuando conectamos con otr@s pacientes empoderad@s, y de la importancia de la persistencia y la paciencia en los procesos de sanación. También exploramos la mente abierta, la flexibilidad, y el deseo genuino de mantenernos informad@s y educad@s, aprendiendo a distinguir y usar las fuentes correctas. A lo largo de la conversación, recordamos a médic@s, pacientes y cuidadores que han sido invitad@s en episodios anteriores y que han dejado un mensaje claro: 👉 Ser un paciente empoderado no es un privilegio, es una habilidad que se aprende. 👉 Y cuando tomamos la decisión de hacerlo, nuestra vida cambia. ¡Porque nuestra salud es nuestro mayor tesoro! 💛 Cuidémosla con intención. 🎧 Escucha el episodio completo y sigue construyendo tu propio Manifiesto SuperVive. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #healthempowerment #healthequity #saludintegral #SuperviveComunidad #rosaesrojo #elcaminorojo #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #empoderada #vidasaludable #madreshispanas #rosaesrojo #comunidadhispana #saludables #appdesalud #bienestarlatino #bienestarhispano #saludmental #dilemas #reflexion #SuperVivePodcast #SuperVive #Podcast #ElManifiestoSuperVive #Principio2 #CuidaTuSalud #PacienteEmpoderado #EmpoderamientoEnSalud #SaludEmpoderada

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  7. Entender qué significa SuperVivir

    ١٤ يناير

    Entender qué significa SuperVivir

    🎙️ Nuevo episodio | Arrancamos una nueva temporada: “El Manifiesto SuperVive” ✨ Y lo hacemos con el PRINCIPIO #1: 👉 Entender qué significa sobrevivir. ¿En qué momento dejamos de solo sobrevivir para empezar a vivir con intención? En este episodio, Paco y Aideé tienen una conversación honesta sobre la gran diferencia entre sobrevivir y supervivir. Reflexionan a partir de historias reales que han conocido a lo largo de estos años del Podcast SuperVive, donde grandes supervivientes han venido a compartir sus experiencias de vida. SuperVivir no excluye el dolor, la aflicción ni el reto. Un superviviente también es un héroe: alguien que, aun atravesando momentos duros y oscuros, decide ver el lado positivo, reconocer la enseñanza y crecer a partir de lo vivido. ¡En conclusión, para supervivir necesitamos DECIDIR hacerlo! Decidir vivir con un propósito más grande, que nos impulse a salir al encuentro del otro, a dejar atrás la indiferencia y a tomar decisiones desde el amor, y no desde el miedo. Cuando entendemos qué es SuperVivir, estamos list@s para seguir sumando herramientas para lograrlo. ¡Comencemos! Te invitamos a que sigas construyendo, junto a nosotros, este Manifiesto SuperVive. 🎧 Escúchalo ya en tu plataforma de podcasts favorita, compártelo y acompáñanos a construir, paso a paso, lo que significa SuperVivir. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #healthempowerment #healthequity #saludintegral #SuperviveComunidad #rosaesrojo #elcaminorojo #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #empoderada #vidasaludable #madreshispanas #rosaesrojo #comunidadhispana #saludables #appdesalud #bienestarlatino #bienestarhispano #saludmental #dilemas #reflexion #SuperVivePodcast #SuperVive #Podcast #ElManifiestoSuperVive #Principio1 #SupervivirParaVivir #SaludEmocional #Conciencia #Transformación

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  8. El Manifiesto SuperVive

    ٧ يناير

    El Manifiesto SuperVive

    ✨ Episodio #1 · Temporada Final de SuperVive Podcast (2026) ✨ Comenzamos el 2026 con un episodio muy especial. No solo es el primer episodio del año…Es el primero de la última temporada de SuperVive. ¡Hoy presentamos la temporada del Manifiesto SuperVive! Un manifiesto es una declaración de principios. Y después de 7 años, más de 340 episodios y cientos de voces, historias y aprendizajes, sentimos que era momento de recopilar lo esencial. En los próximos episodios te compartiremos una guía de 20 Principios para Supervivir, construida a partir de todo lo que hemos aprendido desde 2019 sobre alimentación consciente, salud física, salud mental, empoderamiento en salud, propósito y comunidad. Esta no es una serie de consejos rápidos. Encontrarás preguntas profundas. Verdades que a veces incomodan. Y sobre todo, herramientas para la vida real: accesibles, humanas y fáciles de compartir. Si alguna vez te has sentido cansad@, confundid@, rot@, perdid@ o en reconstrucción…esta serie conclusiva es para ti. Es para nosotr@s. Gracias por caminar con nosotros. Gracias por vivir con intención. Este es nuestro manifiesto. Esto es SuperVive. 🎙️💛 Y SuperVive siempre será comunidad. 🎧 Escucha el episodio final del año en tu plataforma de podcasts favorita. #SuperVivePodcast está en todas las plataformas de Podcasts y en #SuperViveComunidad, disponible en App Store y Google Play para dispositivos móviles. #podcastshow #podcastenespañol #podcastdebienestar #spanishpodcast #wellnesstips #healthpodcast #healthempowerment #healthequity #saludintegral #SuperviveComunidad #rosaesrojo #elcaminorojo #supervive #superviviente #mujerhispana #latinpower #empoderada #vidasaludable #madreshispanas #rosaesrojo #comunidadhispana #saludables #appdesalud #bienestarlatino #bienestarhispano #saludmental #dilemas #reflexion #SuperVivePodcast #SuperVive #Podcast

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