Swim Smart

Théo Cupcic
  • 0.0 (0)
  • SWIMMING
  • UPDATED SEMIWEEKLY

our les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.

  1. Léon Marchand : sa série d'entraînement décryptée

    22H AGO

    Léon Marchand : sa série d'entraînement décryptée

    72 fois 50 mètres, 10 secondes de repos. La série de Léon Marchand donne le tournis. Mais derrière les chiffres, il y a quatre principes que tu peux appliquer dès ta prochaine séance. Dans cet épisode, je décortique la pyramide montante de Marchand (alternance crawl/papillon, montée de 1 à 8) et j'extrais ce qu'elle te dit de faire et de ne pas faire en tant que nageur adulte. Le fil rouge, la variété, la progressivité, la régularité : ces quatre principes sont déjà dans le plan de mai « Construire son endurance sans perdre sa technique », disponible gratuitement. Le PDF de l'épisode reprend la série adaptée en trois versions pour toi (courte, standard, longue) : swimsmart.fr/217 Aussi dans cet épisode : la course connectée Ruban Bleu contre la sclérose en plaques. Tout le mois de mai, chaque kilomètre compte. PDF de l'épisode Plan de mai gratuit App Swim Smart Coach Newsletter Le Brief Course Ruban Bleu — Créer son compte Course Ruban Bleu — S'inscrire et soutenir

    25 min
  2. Chlore, chloramines : ce que ton corps fait à l'eau

    APR 25

    Chlore, chloramines : ce que ton corps fait à l'eau

    Tu sautes dans l'eau. Pour le chlore, tu es une impureté. Dès que ton corps entre dans le bassin, le chlore actif se met au travail. Il s'attaque à tout ce qui n'est pas de l'eau : ta sueur, ton maquillage, tes peaux mortes, les résidus de ta journée. Mais ce chlore actif ne disparaît pas après avoir fait le ménage. Il se transforme. Au bout de la chaîne, il produit des chloramines, un gaz irritant. C'est ce gaz qui te pique les yeux. C'est ce gaz que tu sens quand tu pousses la porte du hall. Ce que tu prends pour « trop de chlore », c'est en réalité le signe que les nageurs ont amené trop de polluants dans l'eau. Dans cet épisode, on décortique le mécanisme complet. Chlore libre, chlore actif : pourquoi ce n'est pas la même chose. Ce qui arrive quand ce chlore rencontre ton corps. Pourquoi certaines piscines sentent fort sur le parking mais pas à l'intérieur. Et surtout, les cinq gestes concrets que tu peux appliquer dès ta prochaine séance pour que l'eau soit meilleure pour toi et pour tous ceux qui nagent avec toi. Cet épisode fait suite à l'interview d'Olivier Convert (épisode 214) sur tout ce qui se passe dans les coulisses d'un centre aquatique. PDF gratuit avec le schéma complet du cycle du chlore : swimsmart.fr/215 Swim Smart Premium : swimsmart.fr/premium Newsletter gratuite : swimsmart.fr/inscription-brief

    17 min
  3. L'eau des piscines est sale, Olivier Convert dit tout

    APR 22

    L'eau des piscines est sale, Olivier Convert dit tout

    Pourquoi l'eau de ta piscine sent le chlore ? Ce n'est pas le chlore. C'est la trichloramine, un gaz irritant produit par la réaction entre le désinfectant et ce que les baigneurs laissent dans le bassin : sueur, urine, cosmétiques, peaux mortes.                                                Olivier Convert, consultant en gestion de centres aquatiques depuis 30 ans et cofondateur des Agitateurs Aquatiques, décortique ce qui se passe réellement dans l'eau de ta piscine publique.                                        Au programme : la fin de la vidange obligatoire des bassins actée en décembre 2025, la nouvelle réglementation sanitaire de février 2026 applicable en janvier 2027, la différence entre chlore actif et chloramines, et ta part de responsabilité en tant que nageur dans la qualité de l'eau. Olivier partage aussi son expérience avec les publics autistes et le pouvoir thérapeutique de l'eau, bien au-delà de la natation sportive.             Retrouve Olivier Convert : LinkedIn : https://linkedin.com/in/olivier-convert   Site AME Centres Aquatiques : https://www.ame-ca.fr/                 J'ai préparé un PDF avec les 3 gestes que tu peux faire au vestiaire avant chaque séance pour protéger la qualité de l'eau : douche savonnée, bonnet et tenue propre, compréhension des protocoles d'évacuation. Télécharge-le sur swimsmart.fr/214

    1h 7m
  4. J'ai failli arrêter Swim Smart. Voilà pourquoi.

    APR 18

    J'ai failli arrêter Swim Smart. Voilà pourquoi.

    Il y a quelques semaines, j'ai ouvert mon agenda un lundi matin et je l'ai refermé immédiatement. La semaine était impossible. Et un matin, je me suis dit une phrase que je ne m'étais jamais dite : « Et si j'arrêtais tout. » Pas par manque de motivation. Par manque de place. J'avais empilé sans rien ajuster. Dans cet épisode, je te raconte ce qui s'est passé et pourquoi ce que j'ai vécu, tu le vis peut-être avec ton entraînement. Tu ajoutes une séance, tu allonges les distances, ta vie bouge, et tu gardes le même plan. Jusqu'au jour où tu décroches. Et tu te dis que c'est toi le problème.  Ce n'est pas toi. C'est le décalage entre ce que tu prévois et ce que ta vie permet. Je te donne ma méthode pour ajuster ton entraînement à ta vraie vie, par période : semaine chargée, semaine calme, reprise.                            PDF gratuit : swimsmart.fr/216 Grille d'auto-diagnostic + plan d'ajustement en 4 temps.   S'inscrire au Brief : swimsmart.fr/inscriptions-brief              Formations : swimsmart.fr/formations

    23 min
  5. Pourquoi un plan mensuel change tout à ta progression

    APR 4

    Pourquoi un plan mensuel change tout à ta progression

    Tu arrives à la piscine, tu nages une heure, tu sors épuisé. Mais tu ne sais pas si tu as vraiment progressé. Ce moment, presque tous les nageurs adultes le connaissent. Et ce n'est pas un problème de niveau, de temps ou de motivation. Dans cet épisode solo, on met le doigt sur ce qui bloque vraiment : l'absence de direction. Et on regarde concrètement ce que change un vrai plan de progression, pas une liste d'exercices trouvée sur internet. Ce qu'on aborde dans l'épisode : La séance sans intention : ce qu'elle coûte vraiment en énergie et en progrèsCe que fait un plan sous le capot (et pourquoi ce n'est pas une liste d'exercices)La progressivité technique : pourquoi elle change tout et comment elle est structurée semaine par semaineL'objection "je vais tenir deux semaines puis j'arrête" : pourquoi elle arrive et comment la contournerComment le plan d'avril sur l'amplitude est construit pour que la semaine 4 soit meilleure que la semaine 1Fais le diagnostic en 5 minutes Le plan d'avril est sur l'application Swim Smart Coach

    18 min
  6. Nage loin, nage mieux

    APR 1

    Nage loin, nage mieux

    On t'a dit "vas chercher loin." Mais pourquoi ? Et comment ? Dans cet épisode solo, on décortique l'amplitude en crawl sous tous ses angles : pourquoi ça améliore ton alignement, comment ça construit ta proprioception, et surtout - ce défaut que font 90 % des nageurs sur l'amplitude arrière. Et j'annonce le lancement de l'application Swim Smart Coach : plans mensuels, suivi de séance, ressenti, gamification. Le plan d'avril est dedans. Inscris-toi à la newsletter sur swimsmart.fr/premium pour recevoir le lien ce soir.

    17 min
  7. Swim Smart vit quelque chose de grand — les abonnés le sauront en premier

    MAR 25

    Swim Smart vit quelque chose de grand — les abonnés le sauront en premier

    Tu connais cette sensation. Il se passe quelque chose. Tu ne sais pas encore quoi, mais tu sens que ça va compter. Swim Smart est en plein dedans. Je pars ce matin au Luxembourg pour trois jours. Départ à 6h, valises à moitié faites, et un tournant que je n'ai pas encore nommé ici. Ce que je construis, ce que ça va changer pour ta pratique, pour tes séances, pour ta façon de voir la natation : les abonnés de la newsletter Brief Smart vont tout savoir en premier. Avant tout le monde. Avant les autres épisodes. Avant que j'en parle ici. Si tu écoutes ce podcast depuis un moment et que tu veux être dans la boucle quand ça arrive, le moment c'est maintenant. Inscris-toi sur swimsmart.fr. 00:00 Ce qui se prépare en coulisses00:47 Départ au Luxembourg, le tournant fondateur01:01 La newsletter Brief Smart, pourquoi elle existe01:22 Les abonnés auront la primeur01:42 Comment être acteur de ce qui arrive02:17 Honnêtement, c'est du lourd Abonne-toi au podcast et laisse un avis. Ça change vraiment quelque chose pour la visibilité du show.

    3 min
  8. Mental et natation : 3 outils pour ne plus subir ta séance

    MAR 21

    Mental et natation : 3 outils pour ne plus subir ta séance

    Tu t'entraînes sérieusement depuis des mois. La technique progresse. Mais passé 15 ou 20 minutes de nage, ta tête décroche avant ton corps. Ce n'est pas une question de caractère. C'est une question de méthode. Dans cet épisode, j'explique ce qui se passe réellement dans ton cerveau quand l'effort monte : pourquoi il interprète la fatigue comme une menace, comment ton discours intérieur non préparé te coupe les jambes à mi-séance, et surtout comment retourner ça à ton avantage. Tu vas repartir avec trois outils concrets à utiliser dès ta prochaine séance, avant même de plonger. Pas de promesse de miracle. Un regard différent sur ce qui se passe entre tes deux oreilles pendant que tu nages. 00:00 — Introduction : quand ta tête lâche avant ton corps01:04 — La natation, seul moment de coupure sensorielle totale04:09 — Le discours intérieur du nageur qui stagne06:22 — Ce n'est pas du caractère : c'est une méthode qui se prépare07:57 — Outil 1 : poser une intention avant de plonger10:40 — Ce qui se passe dans ton corps quand ça devient dur11:55 — Outil 2 : la phrase mantra pour rediriger ton attention13:04 — Outil 3 : l'ancre sensorielle concrète16:38 — Une seule chose à faire dès ta prochaine séance Notes d'épisode et PDF : swimsmart.fr/212 Abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode. Si cet épisode t'a apporté quelque chose, laisse un avis : ça aide d'autres nageurs à le trouver.

    18 min
See All (216)

About

our les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.

Information

  • Creator
    Théo Cupcic
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    216
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Théo Cupcic
  • Show Website
    Swim Smart

You Might Also Like