TEAM CCC LAB

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歡迎加入TEAM CCC LAB，和我們一起多認識自己1cc，體驗生活與工作的點點滴滴。這裡是打工人們的小小實驗室，把人生和職場的各種元素交互碰撞，加上有趣的理論和生活化的應用，提煉成真誠度滿點的精華分享。 ┆主持人：Anne (勤勤懇懇過日子的打工人) & Estelle (NTU / HEC Paris MBA / 一邊在諮詢顧問公司打工一邊念 Organizational Leadership PhD) ┆製作人：Pace (UIUC碩士/“周瑜聊聊天”製作人) ┆雙週更新，歡迎敲碗許願，感謝五星好評 ┆合作請洽：teamccc.scioergosum@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 5d ago

    EP47 | 停止對抗現實：職場裡的全然接納

    讓人疲累的除了工作本身，還有一邊在做事一邊在心裡產生「事情不應該是這樣」的抗拒感。 這集我們聊聊一個心理學裡很重要的概念：Radical Acceptance（全然接納）。這個概念來自Dialectical Behavior Therapy（辯證行為治療）中的「痛苦耐受」技巧，指的是不帶評判地承認當下的現實，即使它不舒服或不公平。 接納不代表認同，也不代表放棄，我們要停止把力氣花在對抗現實上，因為很多痛苦其實來自我們反覆在心裡說「這不應該發生」。 改變的起點，是先接納當下的經驗：先看清楚發生了什麼，用描述而不是評價去理解，允許情緒存在，當我們開始承認現實，反而會有空間喘息。最後問自己一個問題：我接受了這件事，接下來要怎麼做？ 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 「本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/」 -- Hosting provided by SoundOn

    22 min

  2. May 17

    EP46 | 其實沒有人一直在看你：上班時的聚光燈錯覺

    你有沒有在會議後反覆回想自己剛剛的表現，焦慮的放大每一個細節？ 這一集我們聊聊職場中的「聚光燈效應」：我們會高估別人對自己的關注，在自己的壓力裡打轉。當我們越在意被怎麼看，反而越不自然；當我們把注意力拉回「事情本身」，決定會更清楚，表達也更自在。下次當你開始反芻與糾結的時候，不妨問自己：別人真的會記得這些細節嗎？我們一起試著把那盞聚光燈調暗一點，更輕鬆地放眼全局。 Reference Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000). The spotlight effect in social judgment: an egocentric bias in estimates of the salience of one's own actions and appearance. Journal of personality and social psychology, 78(2), 211. 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 「本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/」 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min

  3. May 3

    EP45 | 外派人生一週年，目標和現實一致嗎？在出發前，聽聽過來人的剖析

    異地工作一年多，許多文字上的問題落到現實後，深深感受到衝擊。六個異地工作的檢視問題，每一個都引發了我們的熱烈討論，尤其是在異地感到無助、每個人都經歷過的情感脆弱時刻。深夜跌了一跤，第一件事不是站起來，直接大哭一場。生病寧可躺在床上硬扛，也不知道如何就醫。在追求北極星的路上跌跌撞撞，結果目標消失了怎麼辦？ 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 「本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/」 -- Hosting provided by SoundOn

    41 min

  4. Apr 19

    EP44 | 有上班，但從來沒有下班：彈性工時的真相

    本集我們要從彈性工時帶來的真實體驗出發：當工作不再被固定時間切割，卻開始延伸到整個生活，一天很容易在沒有明確結束的狀態下不斷往前推進。我們分享幾個實用方法，包括記錄已完成事項與待辦事項、設定隔天最重要的一件事，以及透過暫停工作聯繫建立結束的感覺。同時也探討為什麼人容易停不下來，往往與對「夠好」的標準與內在焦慮有關，當標準持續上升，工作自然難以收尾，因此學會在適當時刻停下來，是一種重要能力。最後，我們將焦點放在心理邊界與節奏設計，透過定義每日核心責任與依照能量安排工作，讓彈性回到可掌控的狀態，幫助自己在忙碌中仍然保有結束與休息的空間。 本集希望帶大家重新思考「彈性工時」是什麼，讓我們每一天都有序開始，也能安心結束，進而建立可持續的工作與生活節奏。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 -- Hosting provided by SoundOn

    22 min

  5. Apr 5

    EP43 | 拖延，真的是壞事嗎？

    本集從一個熟悉的情境出發，我們要談談那種明知道事情重要卻遲遲沒有開始的狀態，並重新理解拖延其實是一種訊號，反映我們在不確定性、心理負擔或工作上的關卡，我們結合組織心理學家Piers Steel的研究，討論面對任務時對價值、回饋與時間延遲的內在判斷，並延伸出三種常見的職場拖延型態，包括不確定型、完美主義型與情緒逃避型拖延；再帶入另一位組織心理學家Adam Grant的觀點，區分讓人卡住的拖延與能促進思考醞釀的策略性拖延，進一步討論不同任務情境下拖延的作用與風險。我們最後回到實務層面，分享如何透過降低啟動門檻、延後評價壓力與辨識情緒來調整工作方式，幫助自己在不確定與壓力中仍能持續前進。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 -- Hosting provided by SoundOn

    21 min

  6. Mar 22

    EP42 | 離開火坑又掉進天坑? 面試中的十大警訊讓你不再坑坑相連到天邊!

    恭喜逃離有毒職場的勇者們，領完年終提離職，投完一輪求職信後逐步進入面試階段。在這短短的一小時中，不是只有公司在挑人，也是求職者在選擇公司。如果求職過程中遇見這十大情況，背後可能代表了不成熟的企業文化或缺乏明確的組織管理，務必提高警覺心避坑地雷職場! 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 -- Hosting provided by SoundOn

    29 min

  7. Mar 8

    EP41 | “我不做了!誰愛做誰做!” 避開五大離職陷阱，別讓當下的瀟灑成為懊悔的開端

    逐漸失去動力的眼神，難以打起精神的周一早晨，離職的念頭盤旋於心，天地之大總有我的容身之處。這份情緒是否只是逃避?我們知道不想再做甚麼，那我們知道真正想做甚麼嗎?哈佛商業評論歸納出的五大離職陷阱，提醒職場人士切勿因衝動或短視而盲目轉職。這些陷阱包括：沒做足功課的盲目求職、單純為高薪而走、為了逃避現狀而離職、高估自己能力的傲慢、以及目光短淺未規劃長期發展。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 -- Hosting provided by SoundOn

    19 min

  8. Feb 22

    EP40 | 年終領完，是時候換工作了嗎？

    每到農曆新年過後，許多人領完年終獎金，都會開始思考一個老問題：現在是不是該換工作了？當我們在猶豫要不要換工作，心理層面的因素常常是推動我們離職的重要原因。在這個時刻不妨問問自己幾個問題，剖析真正讓我們對工作失去熱情的原因為何，現在這份工作的推力是甚麼，而對外尋找新機會能否解決現在碰到的問題，幫助自己更靠近目標。如果我們發現已經身陷有毒職場，在尋找外部機會時又該從哪些面向來做分析和考量，做出最適合自己的決定。 主持人: Anne & Estelle 合作請洽: teamccc.scioergosum@gmail.com 台灣及海外同步收聽平台 大陸地區同步收聽平台 歡迎小額贊助 -- Hosting provided by SoundOn

    30 min
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