The Glow Up

Beatrice Leonforte
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  • ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС
  • ЕЖЕНЕДЕЛЬНО

Benvenuti a The Glow Up, un podcast interamente dedicato a nutrizione, benessere & crescita personale. Come biologa nutrizionista, vi guiderò in questo percorso di consapevolezza, attraverso storie e consigli pratici, per volervi un pò più bene, ogni mercoledì. Preparatevi ad aprire la mente ed esplorare nuovi modi di pensare e di vivere. Questo è The Glow Up.

  1. 13 АПР.

    La mia morning routine del 2026

    Oggi vi porto con me nella mia morning routine aggiornata del 2026. Costruire uno spazio al mattino per me, per prendermi cura del mio corpo e della mia mente, ha cambiato la mia vita, la mia energia e la consapevolezza con cui affronto le mie giornate. Le mie abitudini dipendono da come ho deciso di organizzare le mie giornate, quindi questo episodio non vuole essere un invito a copiare le mie mattinate ma piuttosto uno spunto per chiedervi se vi dedicate un tempo nella giornata che è solo vostro, per coltivare il vostro benessere e la vostra energia. Se l'episodio ti è piaciuto e ti ha dato del valore ti invito a lasciare 5 stelle su Spotify e a scrivermi nei commenti quali abitudini vorresti iniziare ad integrare nella tua morning routine.Se ancora non lo fai seguimi su Instagram: bealanutriizonista e per iniziare un percorso nutrizionale con me puoi prenotare una consulenza gratuita dal link in bio del mio profilo Instgram (bealanutrizionista).Un bacio,Bea

    31 мин.

  2. 10.09.2025

    Settembre - la guida definitiva per essere costanti con la dieta

    Grazie per aver ascoltato questo episodio✨ Se apprezzate questo tipo di contenuti non dimenticate di lasciare 5 Stelle. Per pernottare una consulenza gratuita con me https://calendly.com/beatriceleonforte-nutrizionista Instagram: https://www.instagram.com/bealanutrizionista?igsh=dGltNnF4ZDlsb2li&utm_source=qr Mail: Beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com

    30 мин.

  3. 03.09.2025

    Sgonfie e leggere in vacanza? 5 tips

    Spesso ci prepariamo tutto l’anno per andare in vacanza e sentirci bene nel nostro corpo per poi finire al secondo giorno gonfie e frustrate. Oggi voglio condividere con voi cinque consigli che mi aiutano a mantenermi leggera ed energica in vacanza senza rinunciare a provare cibi nuovi. Se questo episodio ti è stato utile, ricorda di lasciare cinque stelle a questo podcast: è un piccolo gesto per te, ma significa davvero tanto per me❤️ Un bacio, Bea✨

    15 мин.
  4. Come fare un vero GLOW UP?

    03.07.2025

    Come fare un vero GLOW UP?

    Oggi voglio portarvi 4 concetti che mi hanno aiutato VERAMENTE ad elevare la qualità della mia vita. Spero che quest’episodio vi sia piaciuto e se vi ha dato del avlore non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto per voi ma significa tanto per me❤️ Per iniziare un percorso con me scrivetemi alla mail beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com e seguitemi su Instagram @bealanutrizionista . Un bacio, Bea❤️

    26 мин.
  5. Non abituarti a vivere male

    25.06.2025

    Non abituarti a vivere male

    Spesso pensiamo che per avere una vita meravigliosa occorre stravolgere tutto, ma a volte non ci accorgiamo che le nostre giornate sono piene di piccoli momenti di frizione in cui perdiamo energie e aumentiamo il nostro stress: l’armadio costantemente in disordine, il frigo mezzo vuoto in mezzo alla settimana o quel pagamento che teniamo in agenda e rimandiamo costantemente. Apparentemente piccole cose che finiscono per pesare sulle nostre giornate, aumentando i nostri livelli di stress. Oggi voglio condividere un concetto che ha cambiato il mio modo di approcciarmi a questi piccoli (o grandi) ostacoli quotidiani, partendo da una decisione: non abituarmi a vivere male, a vivere nel disagio di un vestito che tengo nell’armadio e che non mi piace, di un corpo che non mi rispecchia o di una relazione che non mi soddisfa. Agire proattivamente per me stessa e per creare una dimensione mia in cui mi sento rappresentata e rispettata. Se questo episodio ti è piaciuto non dimenticare di lasciare 5 stelle e una recensione dalla piattaforma che utilizzi per ascoltare i Podcast! Come sempre, grazie per il tuo tempo. Un bacio, Bea

    20 мин.
  6. Come prepararsi all’estate: 5 step pratici per sentirti e vederti meglio nel tuo corpo

    18.06.2025

    Come prepararsi all’estate: 5 step pratici per sentirti e vederti meglio nel tuo corpo

    Se l’estate è un periodo critico, se non riesci a guardarti allo specchio perché non ti piaci, voglio che tu sappia che non sei sola. Indipendentemente che tu abbia 2 o 20 chili in più, puoi cambiare le tue abitudini per iniziare a sentirti e vederti meglio. Vorrei che la frustrazione che spesso porta questo periodo possa essere un motore per un cambiamento più grande. Per questo ho deciso di condividere degli strumenti pratici e scientificamente supportati per construire un corpo in cui ti vedi e ti riconosci. Se senti che è il momento di iniziare un percorso più profondo e personalizzato, scrivimi: possiamo lavorare insieme per trovare un modo di stare bene che sia davvero tuo. 📲 Instagram: https://www.instagram.com/bealanutrizionista/ 📩 Email: Beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com 🌟 Se ti risuona questo episodio, lasciami una recensione, condividilo nelle storie e taggami! È un piccolo gesto per te ma significa tanto per me❤️ Un bacio, Bea✨

    46 мин.
  7. Episode 82: Come ritrovare te stessa: 3 abitudini chiave

    11.02.2025

    Episode 82: Come ritrovare te stessa: 3 abitudini chiave

    Perdersi e ritrovarci è la base del cambiamento e dell'evoluzione, ma a volte nel continuo riassestamento tra ciò che succede intorno a noi e i nostri bisogni interni, sentiamo un forte senso di disconnessione da noi stessi: sentiamo di esserci perse. Oggi voglio condividere con voi 3 strumenti che mi aiutano a trovare il mio centro e coltivare il mio benessere dall'interno, per essere aperta al cambiamento senza sentire di perdere me stessa. Se questo episodio vi è piaciuto lasciatemi 5 steññe su Spotify: è un piccolo gesto per voi ma significa tanto per me. Se volete iniziare un percorso alimentare con me, scrivetemi: DM: Beatrice_leonforte Mail: beatriceleonfirte.nutrizionista@gmail.com Un bacio, Bea❤️

    22 мин.
  8. Episode 81: Come viversi le feste con serenita? Parliamone

    16.12.2024

    Episode 81: Come viversi le feste con serenita? Parliamone

    Oggi voglio condividere con voi dei concetti che posso aiutarvi nella gestione alimentare dei giorni di festa. Non sono dei comandamenti ma degli spunti su cui prendere consapevolezza per usare queati giorni per ticaricare le batterie e considerare le nostre necessità soggettive. Se l’episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify e, se vilete inizare un percorso nutrizionale con me, scivetemi in DM (beatrice_leonforte) e sarò felice di darvi tutte le informazioni per iniziare❤️ Un bacio, Bea✨

    26 мин.
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Benvenuti a The Glow Up, un podcast interamente dedicato a nutrizione, benessere & crescita personale. Come biologa nutrizionista, vi guiderò in questo percorso di consapevolezza, attraverso storie e consigli pratici, per volervi un pò più bene, ogni mercoledì. Preparatevi ad aprire la mente ed esplorare nuovi modi di pensare e di vivere. Questo è The Glow Up.

Информация

  • Автор
    Beatrice Leonforte
  • Годы выхода
    2 тыс.
  • Выпуски
    103
  • Ограничения
    Без ненормативной лексики
  • Авторские права
    © Beatrice Leonforte
  • Сайт подкаста
    The Glow Up