The Wolf Codes

Anadi Sejmenovic
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  • Nutrition

The Wolf Codes ist DEIN Bodybuilding-Podcast basierend auf evidvence-based Coaching, 20 Jahren Bodybuilding-Erfahrung und Wettkampfvorbereitung auf internationalem Niveau! Felix und Anadi bringen auf wöchentlicher Basis die gefragtesten Bodybuilding Coaches im deutschsprachigen Raum an einen Tisch und diskutieren alles, was die Szene aktuell beschäftigt. Wissen ist dein stärkstes Supplement! Wolves win!

Episodes

  1. Sep 17

    EP 19 | Warum ein Coach allein nie so stark ist wie ein Team

    Anadi, Felix Schaffland und Felix Wolter sprechen über Teamaufbau, Kapazität und Vertrauen. Es ist die erste Folge mit dem neuen Co-Coach im Team. Kriegst du wirklich noch Anadi persönlich, oder landest du im Team am Ende bei Felix oder Felix? Warum hat Felix Schaffland offen zugegeben, dass er selbst noch keine gesunde Distanz zu seinen Athleten gefunden hat? Und was bringt einen Coach am Ende wirklich weiter, jahrelange Studien und Daten, oder doch die reine Praxiserfahrung direkt am Athleten? "Ich alleine bin nicht so stark wie die Summe von uns dreien. Ich alleine könnte das nicht schaffen, was wir zu dritt schaffen können." KAPITEL 00:00 Ihr kriegt UNS! 03:04 Ab sofort sind wir offiziell zu dritt 08:01 Warum eine Säule allein das Dach nicht hält 13:01 Wie das Team ihm den Reisestress abnimmt 19:01 Vom Bundeswehr-Soldat zum Bodybuilding-Coach 23:02 Nach der Scheidung musste er alle Geräte verkaufen 25:00 Warum Athleten den Menschen wollen, nicht Zahlen 27:00 Klotz' ehrliche Reaktion auf den neuen Coach 40:03 Der Coach, bei dem Athleten gestorben sind 43:01 Qualität schlägt Quantität in der Kommunikation 44:01 Wo sich ihre Ansätze wirklich unterscheiden DEN PODCAST ÜBERALL HÖREN Spotify: https://open.spotify.com/show/3QPDpiLQAkS2lfuKLobL82 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCfuUUeaY9sfhDZRvyF0SHMQ Bei MST-Nutrition mit Code WOLF oder Code KLOTZ einkaufen und maximal sparen Wenn dir die Folge etwas gebracht hat, abonniere den Kanal. Dann verpasst du die nächste nicht. Folgt uns auf Instagram: Felix Wolter https://www.instagram.com/felix.wolter_ Felix Schaffland https://www.instagram.com/klotz34 Anadi Sejmenovic https://www.instagram.com/coach.of.wolves Du willst selbst auf die Bühne oder endlich besser werden? Team Coach of Wolves hat aktuell Plätze frei. Bewirb dich hier: https://www.coach-of-wolves.ch/bewerbung?start=1 Diese Folge ist Erfahrungsaustausch und Unterhaltung, keine medizinische Beratung und keine Aufforderung zur Einnahme von Substanzen. Sprich mit einem Arzt, bevor du irgendetwas an Training, Ernährung oder Medikation änderst. #bodybuilding #podcast #wolveswin

  2. Aug 21

    EP 17 Q&A und die Wahrheit über Bodybuilding

    The conversation covers the Camp pre-sale, payment options, and gym facilities in Thailand. It also delves into the unique experience of the camp, the Austrian Oak competition, and athlete evaluation, as well as training and development of the glutes. The conversation delves into the importance of muscle activation and contraction in training, emphasizing the need for targeted and attentive approaches to improve weak muscles. It also explores the significance of proper movement patterns and the neural-muscular connection in muscle development. The conversation delves into the controversial topic of athletes exiting sports, reevaluating priorities, health and safety in sports, and the quality and safety of performance-enhancing substances. It explores the reasons behind athletes' exits, the importance of reevaluating priorities, the impact of sports on mental and physical health, and the risks associated with the consumption of performance-enhancing substances. Takeaways Camp Los Vorverkauf am 30.08.Zahlungsmöglichkeiten f�r das CampAusstattung des Fitnessstudios in ThailandEinzigartige Erfahrung des CampsAustrian Oak Wettkampf und AthletenbewertungTraining und Entwicklung der Glutes Ansteuerung und Kontraktion sind entscheidend f\u00fcr das MuskeltrainingDie Verbesserung schwacher Muskeln erfordert gezieltes Training und Aufmerksamkeit Athletes' exit from sportsReevaluating priorities Chapters 00:00 Camp Los Vorverkauf02:00 Zahlungsm�glichkeiten und Ausstattung03:08 Einzigartige Erfahrung des Camps08:34 Austrian Oak Wettkampf und Athletenbewertung15:36 Training und Entwicklung der Glutes22:59 Ansteuerung und Kontraktion im Muskeltraining37:23 Bewegungsablauf und Muskelaufbau44:05 Athletes' Exit from Sports45:52 Reevaluating Priorities50:04 Health and Safety in Sports55:44 Quality and Safety of Performance Enhancing Substances

  3. Aug 7

    EP 16 | WAS MACHT DER BESTE FRAUEN COACH ANDERS? Wie coacht man Frauen richtig!! | PART 2

    WAS MACHT DER BESTE FRAUEN COACH ANDERS? Wie coacht man Frauen richtig!! | PART 2 Peak Week, PEDs und ehrliches Coaching: In dieser Folge sprechen wir über das, worüber im Frauenbodybuilding kaum jemand offen redet. Von der Risikominimierung bei leistungssteigernden Mitteln über die Peak Week bis zu der Frage, wie man Ergebnisse und Gesundheit in Einklang bringt. Zu Gast: Sascha Schüller. Wir gehen ins Detail bei Ernährung, Peaking, Carbup und der Vorbereitung auf den Showday, und reden ehrlich über Fehler, Coaching-Verantwortung und Natural Bodybuilding. 00:00 Internetprobleme zum Start 02:27 Mythen und Missverständnisse über PEDs im Bodybuilding 03:06 Der Einfluss von PEDs auf Athletinnen 06:37 Risiken für Athletinnen minimieren 11:36 Warum Peak Week so entscheidend ist 18:03 Peak Week Strategien bei Frauen 22:49 Ernährung und Peaking 24:11 Was die Forschung sagt 25:20 Carb Loading und Wassermanipulation 27:15 Ernährung und Bauchumfang 28:34 Diuretika und Wasserhaushalt 29:14 Kaliumloading und Anpassungen 30:59 Individuelle Ernährung und Flüssigkeit 32:27 Der psychologische Teil 36:36 Performance und Wertung auf der Bühne 47:14 Feedback und Kampfrichter 51:31 Die Phase nach dem Wettkampf 54:46 Ernährung nach dem Wettkampf 01:04:01 Hormongesundheit und Coaching 01:11:17 Ethisches Coaching 01:15:15 Natürliches Bodybuilding 01:17:13 Die Ethik der Leistungssteigerung 01:18:11 Wie sich Leistung im Sport verändert hat 01:19:22 Wertung und Schönheitschirurgie 01:20:09 Woran man gutes Coaching misst 01:21:22 Was ich als Coach gelernt habe 01:23:41 Ergebnis gegen Wohlbefinden 01:25:57 Rat an junge Athletinnen und Coaches 01:26:10 Rückblick auf eigene Entscheidungen 01:28:33 Wie Fehler zum Erfolg beitragen 01:30:01 Athletinnen stärken 01:30:05 Schlussgedanken Wenn dir die Folge etwas gebracht hat, abonniere den Kanal. Dann verpasst du die nächste nicht. __________________________________ Folgt uns auf Instagram: Sascha Schüller https://www.instagram.com/maschinenbaucoaching Felix Schaffland https://www.instagram.com/klotz34 Anadi Sejmenovic https://www.instagram.com/coach.of.wolves __________________________________ Komm jetzt ins Team Wolves! Schreib uns dafür einfach eine DM auf Instagram __________________________________ #wolveswin #bodybuilding #womenshealth

  4. Aug 1

    EP 15 | Der Coach hinter Deutschlands Olympia-Figur Phänomen, Sebastian Weis

    Vom Athleten zum Coach: Über Loslassen, den richtigen Zeitpunkt und was gutes Coaching wirklich ausmacht. Wir sprechen über den Weg vom Sportler zum Coach und warum Theorie allein nichts wert ist, wenn die Praxis fehlt. Es geht ums Lernen aus Fehlern, um Erfahrung, die man sich nicht anlesen kann, und um eine der schwersten Fragen überhaupt: Wann ist eine Phase vorbei, und wann muss man weiterziehen? Genau da wird es persönlich. Wir reden übers Loslassen, über die Schattenseiten, wenn man an der Vergangenheit festhält, und darüber, was ein ungesundes Festklammern an der eigenen Identität mit einem Leben anrichtet. Dann geht es tief ins Coaching selbst: die Rolle des Prep-Coaches, warum die Off-Season oft wichtiger ist als die Wettkampfphase, und wie beides zusammenspielt. Wir sprechen über das psychologische Fundament guter Betreuung, über den individuellen Zugang zu jedem Athleten, über Timing, über die Frage, wie coachbar jemand überhaupt ist, und über Trends, die kommen und gehen, gerade in der Figurklasse. Zum Schluss der Blick in die Praxis: die Vorbereitung auf Wettkämpfe, das Lernen aus Ergebnissen, der Weg Richtung Olympia und der Peaking-Prozess, bei dem am Ende jeder Körper anders reagiert. Und warum Männer und Frauen im Coaching nicht gleich behandelt werden können, wenn man Stress und Hormonhaushalt ernst nimmt. Das nimmst du mit Warum der Wechsel vom Athleten zum Coach mehr ist als ein RollentauschWarum praktische Erfahrung durch nichts zu ersetzen istWarum das Loslassen zum richtigen Zeitpunkt über den weiteren Weg entscheidetWarum ehrliches Feedback der Athleten das Fundament jeder Betreuung istWarum Peaking keine Formel ist, sondern bei jedem Menschen anders läuftKapitel 00:00 Einstieg und Hintergrund02:34 Der Weg ins Coaching03:22 Theorie gegen Praxis08:14 Aus Fehlern lernen17:00 Vom Athleten zum Coach19:11 Wann eine Phase zu Ende ist22:34 Die Kunst des Loslassens24:02 Wenn man an der Vergangenheit festhält25:26 Wie ungesundes Festhalten das Leben prägt27:35 Die Rolle des Prep-Coaches28:02 Warum die Off-Season zählt29:05 Off-Season und Prep im Zusammenspiel31:20 Coaching mit Blick auf langfristigen Erfolg32:13 Worum es beim Coaching im Kern geht33:21 Die psychologische Seite35:51 Der individuelle Zugang zu jedem Athleten38:22 Coaching und Timing42:07 Wie coachbar ist ein Athlet?46:07 Wissen, Trends und ihr Einfluss49:05 Der Trend in der Figurklasse50:46 Herausforderungen in der Wettkampfvorbereitung52:36 Aus Wettkampf-Feedback lernen55:29 Der Stellenwert von Olympia01:06:09 Peaking und Individualität01:10:40 Was den Peaking-Prozess beeinflusst01:16:29 Männer und Frauen im Coaching Folgt uns auf Instagram: _______________________________ Sascha Schüller https://www.instagram.com/maschinenbaucoaching Felix Schaffland https://www.instagram.com/klotz34 Anadi Sejmenovic https://www.instagram.com/coach.of.wolves __________________________________ Komm jetzt ins Team Wolves! Schreib uns dafür einfach eine DM auf Instagram

  5. Jul 23

    EP 13 | „Mind-Muscle-Connection“ überschätzt? Warum Muskelgefühl nicht gleich Muskelwachstum ist

    Muskelaufbau maximieren: Intensität, Biomechanik & Blood Flow Restriction | THE WOLF CODES Ist mehr Intensität im Training wirklich immer besser? In dieser Folge gehen wir tief in die Struktur des Muskelaufbaus. Wir diskutieren, warum Bewegungsqualität und Muskelaktivierung/Muskelgefühl entscheidend für die Hypertrophie sind und weshalb ein Copy-Paste-Trainingsplan selten funktioniert. Ausserdem im Detail: Wie Blood Flow Restriction (BFR) das Training ergänzen könnte und was die Muskelfunktion über die optimale Übungsausführung verrät. Erkenntnisse Trainingsintensität ist ein umstrittenes Thema, sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.Muskelaktivierung und Muskelaufbau hängen von individuellen Erfahrungen und Trainingsansätzen ab. Bewegungsqualität ist entscheidend für effektives Training.Wer weiß, wie ein Muskel funktioniert, kann ihn auch gezielt trainieren.Kapitel 00:00 Einführung und persönliche Updates03:33 Die Debatte über Trainingsintensität13:45 Muskelaktivierung und Muskelaufbau20:36 Individuelle Trainingserfahrungen25:49 Muskelarbeit verstehen28:16 Intensität und Trainingstechniken30:25 Bewegungsqualität35:15 Muskelfunktion und Training46:03 Blood Flow Restriction im Training__________________________________ Folgt uns auf Instagram: Anadi Sejmenovic: https://www.instagram.com/coach.of.wolves Felix Schaffland https://www.instagram.com/klotz34 Fabian Scholze https://www.instagram.com/fs.bodybuilding __________________________________ #bodybuilding #wolveswin #workout

  6. Jul 22

    EP 12 | Wenn die Prep dich frisst: Aggressionen, PEDs und was danach von dir übrig bleibt

    IWettkampfvorbereitung & Psyche: Was Bodybuilding wirklich mit dem Alltag macht | THE WOLF CODES Wie verändert eine harte Prep die mentale Gesundheit und das soziale Umfeld? In dieser Folge sprechen wir extrem offen über die psychischen Herausforderungen im Bodybuilding. Wir diskutieren Stimmungsschwankungen, Impulsivität und den Elefanten im Raum: Wie sich der Leistungsdruck und verschiedene Hilfsmittel auf das Verhalten von Athleten auswirken. Ausserdem: Warum Routinen so oft scheitern in einer Prep und welche Supplements wirklich Sinn machen für die Mentale Gesundheit. Takeaways Zeitzonen und Reisen bringen Routinen und Training durcheinander.Mentale Verfassung, Aggression und PEDs beeinflussen Leistung und Verhalten.Schlaf und Ernährung wirken stark auf Verhalten und Leistung, besonders in der Vorbereitung.Die Prep kann deutliche Verhaltens- und Stimmungsveränderungen auslösen.PEDs können Aggression, Impulsivität und emotionale Stabilität beeinflussen.Die Prep verändert das soziale Leben.Es gibt Strategien gegen Aggression und den Rückzug ins Private.Professionelle Hilfe zu suchen ist wichtig.Supplements haben ihren Platz in der Prep.Schlaf und mentale Gesundheit werden im Bodybuilding unterschätzt.Kapitel 00:00 Zeitzonen, Reisen und der Kampf mit der Routine03:07 Content-Produktion und ihr Einfluss auf den Alltag06:08 Wettkämpfe und wer überhaupt antritt11:01 Mentale Verfassung, Aggression und PEDs17:03 Schlaf und Ernährung: Wirkung auf Verhalten und Leistung19:46 Was die Prep mit Sportlern macht23:00 Beziehungen während der Prep26:14 Aggression, PEDs und Verhaltensveränderungen29:00 Neurotoxizität und PEDs36:28 Verhalten nach der Prep42:13 Bodybuilding-Prep und das soziale Umfeld43:25 Strategien gegen Aggression und Rückzug46:00 Professionelle Hilfe und Eigenverantwortung57:07 Supplements in der Prep und der Stellenwert von Schlaf01:03:25 Podcast unterstützen und Sponsoren __________________________________ Folgt uns auf Instagram: Anadi Sejmenovic: https://www.instagram.com/coach.of.wolves Felix Schaffland https://www.instagram.com/klotz34 Fabian Scholze https://www.instagram.com/fs.bodybuilding __________________________________ #bodybuilding #wolveswin #workout

  7. Jun 30

    EP 11 | Macht KI den Coach überflüssig?

    Macht KI den Coach überflüssig? In dieser Folge geht es um Training, Hitze und die Grenzen der Technik. Wir starten bei extremer Hitze und der Frage, wie sich der Körper an hohe Temperaturen anpasst, gerade wenn man das nicht gewohnt ist. Von da aus geht es zum großen Thema: künstliche Intelligenz. In sozialen Medien, in der Bildbearbeitung und vor allem im Coaching. Kann KI ein Trainingsplan-Tool sein, das wirklich funktioniert? Wo spielt sie ihre Stärken aus, und wo stößt sie an Grenzen? Wir reden darüber, was ein menschlicher Coach kann, was eine Maschine nie ersetzen wird, und warum Motivation, Vertrauen und echtes Verständnis für den Einzelnen am Ende den Unterschied machen. KI kann effizient sein, keine Frage. Aber sie kennt dich nicht so, wie ein guter Coach dich kennt. Zum Schluss ein Blick nach vorn: Wie sieht Training mit KI in den nächsten Jahren aus, und warum bleibt der Mensch dabei trotzdem im Zentrum? Das nimmst du mit Warum die Anpassung an extreme Hitze gerade für Untrainierte eine echte Belastung istWo KI im Coaching wirklich hilft und wo sie versagtWarum eine Maschine individuelle Bedürfnisse oft nicht erfasstWas Vertrauen und Erfahrung in der Betreuung so wertvoll machtKapitel 00:00 Was extreme Hitze mit dem Körper macht06:05 KI als Coaching-Tool12:42 Wo KI im Coaching punktet18:05 Mensch gegen Maschine: Wer coacht besser?27:05 KI im Alltag von Sportlern32:58 Effizienz und Coaching39:01 Coaching und die Frage nach Alternativen

  8. Jun 29

    EP 10 | Wie Herzgesundheit wirklich geht!

    In dieser Folge geht es um Herz, Blutfette und die Frage, was ein gesunder Lebensstil wirklich bringt. Wir reden über Cholesterin, über LDL und HDL, über die Werte, auf die es ankommt, und warum die meisten Menschen die falschen davon im Kopf haben. Dazu kommen persönliche Geschichten, auch ein paar tragische Fälle, die zeigen, wie ernst das Thema ist. Wir sprechen offen über nicht zugelassene Medikamente und leistungssteigernde Mittel, über die Risiken fürs Herz und darüber, was passiert, wenn niemand die Werte im Blick behält. Es geht um Vorsorge, um regelmäßige Check-ups und um die Schwierigkeit, Biomarker überhaupt richtig zu deuten. Und es geht um die Rolle von ärztlicher Begleitung und Coaching, gerade für Sportler und für alle, die mit solchen Substanzen arbeiten. Das nimmst du mit Warum das Verhältnis von LDL zu HDL mehr aussagt als die EinzelwerteWorauf du bei Blutfetten in unterschiedlichen Phasen achten solltestWarum es sich lohnt, seine Biomarker zu verstehen statt nur abzuhakenWo die Tücken liegen, wenn man Herzwerte interpretiertWas gute medizinische Betreuung und Coaching wirklich ausmachenKapitel 00:00 Einstieg und persönlicher Zugang zum Gespräch20:00 Biomarker verstehen28:08 Vorsorge und Monitoring39:03 Warum ärztliche Begleitung zählt

  • 8 Episodes

About

The Wolf Codes ist DEIN Bodybuilding-Podcast basierend auf evidvence-based Coaching, 20 Jahren Bodybuilding-Erfahrung und Wettkampfvorbereitung auf internationalem Niveau! Felix und Anadi bringen auf wöchentlicher Basis die gefragtesten Bodybuilding Coaches im deutschsprachigen Raum an einen Tisch und diskutieren alles, was die Szene aktuell beschäftigt. Wissen ist dein stärkstes Supplement! Wolves win!

Information

  • Creator
    Anadi Sejmenovic
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    8
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © 2026 Anadi Sejmenovic
  • Show Website
    The Wolf Codes