Thinking Out Loud

Natsuki Kasemura

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Self-Improvement
Updated Weekly

自分の人生をより良くしていくためのヒントを話しています。

6d ago

#15: 頑張りたいのに頑張れない本当の理由と、マインドセットで人生を変える方法

31歳になった。 20代後半になると、人は焦り始める。役職も、収入も、夢に近づいている人もいる中で、自分はまだ何も変えられていない。 28歳の時、僕もそうだった。高校を中退して、アメリカに行って、続かなくて、ドイツに行って、また続かなくて、 Webデザインも、UI/UXも、プログラミングも、途中でやめた。自分には根性がない。甘えているだけなんだ。ずっとそう思っていた。もっと早く知りたかった。必要だったのは、根性じゃなかった。理想と現実をすり合わせること。歯を1本だけフロスすることから始めていいということ。そして、結果じゃなくてマインドセットが全てを決めているということ。このエピソードでは、 31歳になって振り返った20代の話、小さな習慣から人生を変えていった経験、そして大きな目標を持つことがなぜ大事なのかについて話しました。 ────────────────── Timestamps: ────────────────── 00:00　31歳になって、感じ始めた焦り 00:36　20代前半の余裕と、30歳が見えてくる瞬間 02:00　28歳の時、感じ始めた「このままじゃまずい」 03:04　人生をデザインする本、幸福について研究した本 05:12　高校中退、アメリカ・ドイツでの挫折の記憶 08:20　Webデザイン・UI/UX・プログラミングを次々やめた話 09:09　「自分は甘えている」と責め続けていた過去 10:10　フロスを1本だけする、という発見 11:26　理想と現実をすり合わせるということ 12:12　欲張りすぎていたと気づいた瞬間 14:00　お酒をやめたいと思い続けていた話 15:12　「うまくいってない人」として見られる恥ずかしさ 18:07　同年代のプログラマーと比較して感じたプライドの痛み 20:37　交通事故で歩けなくなった人の話 22:14　医者の診断に反して、その日の午後に歩いた話 24:00　マインドセットが結果を変えるという気づき 29:07　失敗は一回挑戦した証だという考え方 31:22　5時起きから4時起き、78日間続けている朝活 32:00　継続が途切れた時、早く戻ることの大切さ 36:19　78日間の継続で得た自己信頼 37:04　今年の目標、マラソン完走とその先 39:52　コンビニに行くのとパリに行くことの違い 44:19　毎日本を読むことでマインドセットが変わる理由 48:07　学歴や継続できなかった過去は言い訳にならない 51:41　おすすめの本の紹介 57:00　配信プラットフォームとYouTube機材リストの紹介 ────────────────── Books: ────────────────── ワンシング - ゲイリー・ケラーThe One Thing - Gary Keller大きく考える魔術 - デビッド・J・シュワルツThe Magic of Thinking Big - David J. Schwartz嫌われる勇気 - 岸見一郎、古賀史健ずっとやりたかったことを、やりなさい - ジュリア・キャメロンThe Artist's Way - Julia CameronCAN'T HURT ME - デイビッド・ゴギンズCan't Hurt Me - David Gogginsミラクルモーニング - ハル・エルロッドThe Miracle Morning - Hal Elrodグッド・ライフ幸せになるのに、遅すぎることはない - ロバート・ウォールディンガー、マーク・シュルツThe Good Life - Robert Waldinger, Marc SchulzLIFE DESIGN（ライフデザイン）スタンフォード式最高の人生設計 - ビル・バーネット、デイヴ・エヴァンスDesigning Your LifeとにかくやってみようFeel the Fear and Do It Anyway - Susan Jeffers────────────────── Gear list:これだけあれば始められるYouTube機材リスト Newsletter:natsukikasemura.substack.com Subscribe:YouTubeチャンネル登録 Listen: Thinking Out LoudSpotify / Apple Podcasts / Amazon Music / Audible SpotifyApple PodcastsAmazon MusicAudible #マインドセット #人生哲学 #習慣 #モーニングルーティン #自己肯定感 #継続力 #ポッドキャスト
Jul 3

#14: 継続できる人と、できない人の本当の違い

#14: 継続できる人と、できない人の本当の違い自分のことを、どれくらい信頼できていますか？自分に優しくすることと、自分を甘やかすこと。この二つを混同している人はすごく多いと思う。僕は最近、前より自分に自信が持てるようになった。理由を考えてみたら、それは「自分との約束」を守れるようになったからだった。週3回走ると決めたのに、 2回しかやらない。今週は忙しかったから、しょうがない。そうやって自分に言い訳をするたびに、自分への信頼は少しずつ減っていく。友達との約束は守るのに、自分との約束は簡単に破ってしまう。それって、自分に対するリスペクトがないということだと思う。もっと早く気づきたかった。自信は才能じゃない。小さな約束を守り続けることで、後からついてくるものだった。このエピソードでは、自分に優しいことと甘やかすことの違い、小さな約束を守ることが自信につながる理由、そして僕自身の70日間のモーニングルーティンや半年間の禁酒から学んだことについて話しました。これだけあれば始められるYouTube機材リストhttps://note.com/natsuki_natsuki/n/n1c882e11200f ────────────────── Timestamps: ────────────────── 00:00 セルフリスペクトと自分との約束 01:15 自分に優しいことと甘やかすことの違い 03:47 目標があるときの自分との約束 04:29 友達との約束のたとえ話 08:28 信頼が積み上がると起きる変化 10:02 小さな約束とモチベーションの関係 12:11 モーニングルーティン70日間の実体験 15:11 ランニングシューズを履いて外に出るだけでいい理由 18:14 自分を後回しにする日本人特有の考え方 23:12 やる気に頼っていると達成できない理由 24:13 自分がずっとぶつかってきた壁 26:10 小さな習慣から始める具体例 30:09 理想とのギャップにやる気をそがれた話 32:01 一つに絞って欲張らない 35:06 自信がない人への30日間アドバイス 37:37 禁酒の話｜自然にできることからは自信がつかない 39:01 4時に絶対起きると決めた日の話 40:59 才能や性質を言い訳にしない生き方 43:11 YouTube機材とギアリストの紹介 ────────────────── Newsletter: Substack⁠⁠⁠⁠ Subscribe: ⁠⁠⁠Thinking Out Loud⁠⁠ Listen: Thinking Out Loud Spotify / Apple Podcasts / Amazon Music / Audible ▶ ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ ▶ ⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠ ▶ ⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠ ▶ ⁠⁠⁠⁠⁠Audible⁠ #セルフリスペクト #自分との約束 #習慣 #自己肯定感 #マインドセット #人生哲学 #ポッドキャスト
Jun 26

#13: なぜ始められないのか、続かないのか。そしてどう乗り越えるのか

「始めたいのに、なぜか始められない」「続けようと決めたのに、また三日坊主になった」その理由は、意志の強さでも、時間のなさでもありません。このエピソードを聴けば、なぜ自分が始められないのかがわかって、今日からすぐに使えるやり方がわかります。やる気が出るまで待たなくてよくなります。完璧な準備が整うまで動けない、そこから抜け出せるようになります。一度失敗しても、すぐに立て直せるようになります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【目次】 00:00 始めることと継続することが難しい本当の理由 03:00 「やらない理由」が最もらしく聞こえる理由 06:00 機材もお金も関係ない——今すぐ始められる理由 08:00 やる気が出てから動こうとすると、いつまでも動けない理由 09:00 最初のステップを小さくすると何が変わるのか 12:00 続かない人がやりがちな「欲張りすぎ」の罠 16:00 朝4時起きを習慣にできた、たった一つの工夫 20:00 一つの習慣が人生全体を変えていく理由（キーストンハビット） 26:00 今日できることにフォーカスしすぎると逆効果な理由 29:00 失敗した翌日にどう動くかで、すべてが決まる 34:00 付き合う人が、あなたの目標達成を左右している 38:00 「言い訳」を一つ消すだけで、動き出せるようになる 41:00 自分で始める力は、学校では教わらない ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 ニュースレター ▶ ⁠⁠Substack⁠⁠ 📺 YouTube ▶ ⁠⁠Thinking Out Loud⁠⁠ 🎙️ 他のプラットフォームでも聴けます ▶ ⁠⁠Spotify⁠⁠ ▶ ⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠ ▶ ⁠⁠Amazon Music⁠⁠ ▶ ⁠⁠⁠⁠Audible⁠ #習慣 #自己成長 #モーニングルーティン
Jun 19

#12: 人生の意味が見つからない時代を生きる

「自分は何のために生きているんだろう」と考えたことはありますか？現代人がこの問いに悩むのは、意志が弱いからでも、考え方がおかしいからでもない。時代の構造そのものが、人生の意味を見つけにくくしているんだと思う。現代ならではの2つの理由と、じゃあ自分はどうすればいいのか、という話をしています。━━━━━━━━━━━━━━━━━━【目次】00:00 なぜ現代人は「生きる意味」が見つけられないのか00:34 昔の人が人生に迷わなかった本当の理由02:45 「牛の群れ」のたとえ——あなたは今、なぜ走っているか05:46 選択肢が増えるほど、意味は薄くなる09:10 「良い大学・良い会社」モデルが崩れた後に残ったもの13:00 正解がない時代に、どうやって自分の人生を選ぶか17:05 学校が教えてくれなかったこと——「なぜやるか」を考える力22:36 情報過多が「考える時間」を奪っている29:45 気分ではなく、自分のムードを意図的に作る方法35:17 3年前、自分の人生を意識的にデザインし始めた話37:45 やりたいことが見つからない時にまずやるべきこと39:58 どんな夢にも共通する土台：睡眠・食事・運動44:14 瞑想で頭をクリアにする——難しく考えなくていい45:08 ジャーナリングで脳の荷物を外に出す47:03 ジャーナルを2〜3年続けてわかったこと50:42 僕のルーティン公開：ランニング・ヨガ・瞑想・睡眠・食事52:20 習慣が整うと、やりたいことが自然とやりやすくなる━━━━━━━━━━━━━━━━━━📝 ニュースレター▶ Substack📺 YouTube▶ Thinking Out Loud🎙️ 他のプラットフォームでも聴けますApple PodcastsAmazon MusicAudible#人生哲学 #ライフスタイル #ポッドキャスト #思考整理 #ジャーナル #習慣 #自己成長
Jun 12

#11: 誰も助けてはくれない。だから自分一人で生きていく力をつける必要がある。

父が投資詐欺に遭い、貯金がなくなった。その時に気づいたのは、どんな問題が起きても、最終的には自分で対処するしかないということ。「社会のために」「人のために」——そういう言葉はよく聞く。でも具体的に誰が自分個人のためになってくれているのか。結局は誰も自分のために動いてくれない。だから自分一人で生きていく力をつけることが、一番大切なことだと思っている。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━【目次】 00:00 今回のテーマ：自分一人で生きていく力の大切さ00:51 父が投資詐欺に遭い貯金がなくなった話03:43 誰も助けてくれない——そこから気づいたこと04:24 「社会のために」という言葉は責任を取っていない06:55 会社の一員としてではなく、個人として誰かの役に立ちたい12:27 LinkedInでフォロワー900人作ったがマネタイズできなかった13:56 noteの記事がバズってアフィリエイト収入が初めて入った14:45 アフィリエイトで月平均8万円・年間80万円稼げるようになった15:35 「〇〇で稼いだ」系の発信の裏にあるもの18:43 アドバイスを自分で判断する力の大切さ19:24 自分の立ち位置を知らずにアドバイスを受け取る危険性20:31 AuDHD：自分の性質を知ったのは30歳になってから22:26 学校では成績は悪くなかったが、自習・継続が苦手だった24:21 ずっと「ただ怠けているだけ」だと思っていた25:35 2〜3年前、人生に向き合う覚悟を決めた27:20 自分でナビゲーションできる力を鍛えていく28:05 モーニングページで気づいた：社会は個人を助けてくれない30:49 フリーランス・副業している人の孤独33:10 理不尽なことが起きても、最終的には自分の問題33:22 借金を背負ったとき、助けてくれる人はいない36:27 そういう人たちをサポートするコミュニティを作りたい38:28 誰のアドバイスを聞くかも自分で責任を持つ43:50 パートナーや親のアドバイスにはバイアスがかかっている45:02 自分にとって一番の友人・親は自分自身47:21 自分に優しくあること——自分自身と友達になる48:21 今後は一人で稼いでいく方法についてもシェアしていく48:58 エンディング ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 ニュースレター ▶ ⁠Substack⁠ 📺 YouTube ▶ ⁠Thinking Out Loud⁠ 🎙️ 他のプラットフォームでも聴けます ▶ ⁠Spotify⁠ ▶ ⁠Apple Podcasts⁠ ▶ ⁠Amazon Music⁠ ▶ ⁠⁠⁠Audible
Jun 5

#10: 目標を達成できない本当の理由と、何でもできるようになる方法｜Alex Hormozi

やりたいことは山ほどある。でも、ほとんどの人はそれを達成できない。 Alex Hormoziのポッドキャストで聞いた話が、すごく腑に落ちた。「何をすべきか」より先に「やってはいけないことを減らす」こと。そして、とにかく数をこなすこと。ポッドキャストを21本出している人は、全体の0.1%らしい。マインドセット・環境・人間関係。目標を達成できない本当の理由と、そのための変え方について話しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【目次】 00:00 今回のテーマ：何でもできるようになる方法 01:18 Alex Hormoziのポッドキャストで聞いた話 01:45 「やっちゃいけないことを減らす」から始める 03:45 車を目的地に運ぶ例え：まずガソリンを入れる 04:24 次に大事なこと：とにかく数をこなす 05:36 YouTubeの例：スマホがあれば今日から始められる 06:15 ポッドキャストを21本出している人は全体の0.1% 08:20 できない理由①：怠惰（人間は基本的に面倒くさがり） 08:43 できない理由②：恐怖・エゴ（笑われることへの恐れ） 09:55 YouTubeができない本当の理由はカメラでも時間でもない 12:23 一回乗り越えると次がすごく楽になる 13:48 動画を出してみると「大したことない」とわかる 15:08 サイクルを回しながら必要なことを学んでいく 19:13 できない理由はすべてメンタルにある 19:46 Alex Hormoziの話：会社を辞めて遠い都市に引っ越した 23:28 「自分とは違う人だ」という思い込みを手放す 25:32 マインドセットは変えられる：本を読み続けることで徐々に変わる 29:01 RPGのレベルアップの例え：敵が強いのでなく自分がまだ弱い 30:48 目標を達成できない理由：それが自分の「普通」でないから 31:36 環境づくり：ランニングを「普通」にするための方法 33:40 足を引っ張るものを生活から排除する（人間関係も含む） 33:55 Alex Hormoziの言葉：夢を応援しない人は友達じゃない 36:10 「普通」と「異常」の再定義：大学の例 41:16 苦手なジャンルの本を読むことでマインドセットが広がる 43:50 自分のバイアスに気づく：お酒をやめた話 47:53 人のマインドセットは変えられる——過去の自分を見てわかること 49:43 大きな目標を達成することは不可能ではない 51:06 ポッドキャストを毎週出し続けることが今の自分の目標 52:57 エンディング ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【紹介したもの】 ◾️ AlexHormozi⁩ — 7時間の人生アドバイス◾️ バレットジャーナル　人生を変えるノート術 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 ニュースレター ▶ ⁠⁠⁠⁠Substack⁠⁠⁠⁠ 📺 YouTube ▶ ⁠⁠⁠⁠Thinking Out Loud⁠⁠⁠⁠ 🎙️ 他のプラットフォームでも聴けます ▶ ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ ▶ ⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠ ▶ ⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠ ▶ ⁠⁠Audible #目標達成 #マインドセット #習慣 #AlexHormozi #人生哲学 #ライフスタイル #ポッドキャスト
May 29

#9: 朝をどう始めるかが、1日を決める。ミラクルモーニング30日間チャレンジをやってみた。

朝をどう始めるかが、1日を決める。そして1日1日の積み重ねが、人生になる。 The Miracle Morning（ミラクルモーニング）という本に出会ったのは2年前。今回はじめて、本に書いてある30日間チャレンジを真剣にやってみた。毎朝4時に起きて、6つのエクササイズ（SAVERS）を実践。 30日間続けてわかったことを話しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【目次】 00:00 今回のテーマ：ミラクルモーニング30日間チャレンジ 01:39 この本との出会い：バレットジャーナルの推薦文から 03:12 なぜこの本から始めたのか 04:00 人生のピラミッド：健康→勉強法→個別スキル 05:42 朝の始め方が1日を決め、1日が人生を決める 07:37 うまくいく日の共通点：決まった時間に起きること 09:15 毎朝5時起きから4時起きへの挑戦 10:45 フォーカスしたのは「4時に起きること」だけ 13:48 チャレンジ開始（4/24）→2日目に4時50分まで寝坊 15:43 3日目以降は毎日4時起きを継続 17:33 今日（5/29）で36日目、次は60日を目指す 17:55 SAVERSとは：6つのエクササイズ 18:27 S（Silence）＝瞑想：毎日12分 19:05 A（Affirmations）＝アファメーション 21:05 アファメーション：スニーカーの例で説明 23:30 日本人の謙遜文化が逆アファメーションになっている 26:33 V（Visualization）＝ビジュアライゼーション 27:13 失敗をイメージすると失敗を引き寄せてしまう 27:49 E（Exercise）＝散歩15分＋ヨガ20〜30分 28:49 Andrew Hubermanの朝日と睡眠の研究 30:25 R（Reading）＝読書：毎朝20分 30:43 S（Scribing）＝モーニングページ：毎朝3ページ 32:05 実際のルーティン：4時起き〜7時〜7時半まで約3時間 33:42 イブニングルーティンが鍵：早起きより早寝が難しい 34:27 早起きが苦手ではなく、早寝が苦手 38:15 Why We Sleep：クロノタイプの話 43:30 30日間続けてわかったこと 44:36 ランニングの例：着替えて外に出ることが8割 46:20 何か始めるなら：とにかく小さくして30日続ける 46:57 自分を褒めることの大切さ 48:36 エンディング ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【動画で紹介したもの】 ※アフィリエイトリンクが含まれています。 ◾️note記事https://note.com/natsuki_natsuki/n/n1b92db23d7fa ◾️ The Miracle Morning（ミラクルモーニング人生を変えるモーニングメソッド）/ Hal Elrodhttps://geni.us/the-miracle-morning-jp◾️ The Artist's Way（ずっとやりたかったことを、やりなさい）/ Julia Cameronhttps://amzn.to/43AZQ8t◾️ Why We Sleep（睡眠こそ最強の解決策である）/ Matthew Walkerhttps://amzn.to/4vgPjLl◾️ Huberman Lab Podcast / Andrew Hubermanhttps://www.hubermanlab.com/podcast ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 ニュースレター ▶ ⁠⁠⁠Substack⁠⁠⁠ 📺 YouTube ▶ ⁠⁠⁠Thinking Out Loud⁠⁠⁠ 🎙️ 他のプラットフォームでも聴けます ▶ ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ ▶ ⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠ ▶ ⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠ ▶ ⁠Audible #ミラクルモーニング #朝活 #モーニングルーティン #習慣 #早起き #SAVERs #アファメーション #ライフスタイル
May 22

#8: 自分を知ることが、人生で一番の近道だと気づいた。｜AuDHD・ADHD・パーソナルブランド

自分のことを、本当に知っていますか。性格診断や占い。人が自分を知りたがるのは本能だと思う。でも、自分を知ることのメリットはそんな程度じゃない。最近AIと話していてAuDHDという言葉に出会った。調べてみたら、ほぼ全部自分に当てはまっていた。自分を知ることは、人生のあらゆる問題に対する一番の近道だと思う。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【目次】 00:00 今回のテーマ：自分を知ることの大切さ 00:29 性格診断・占いへの興味——人は自分を知りたい生き物 01:20 自分の特性を知ると、うまくいかなかった理由がわかる 02:08 3年間、自分を改善しようとしてきた 02:48 本を買っても続かない、コースも最後まで終われない 03:58 習慣の本で学んだこと：ハードルを下げて毎日続ける 05:42 自分の「継続の苦手」を少しずつ克服してきた 06:45 やっとこの1年で「自分の説明書」を手に入れた感覚 07:19 Peter McKinnonのポッドキャストでADHDの話を聞いた 09:54 以前も疑ったが放置していた——今回改めて調べてみた 10:01 ClaudeにADHDのテストを勧められてやってみたら可能性ありと出た 10:45 AuDHDを調べたらほぼ全部自分に当てはまった 12:13 自分だけじゃないとわかって気が楽になった 12:56 完璧を求めるのに実行できない矛盾 14:08 ASD的「計画を立てる」とADHD的「気分で動きたい」のぶつかり合い 18:20 アクセルとブレーキが同時に踏まれている状態 18:56 内向的なのか外向的なのか自分でもよくわからない 20:27 東京が好きな理由：人がいるのに誰も自分を知らない安心感 21:43 偽物・コピー品が嫌い——オリジナルへのこだわり 23:09 AuDHDはADHD・ASDほど分かりやすくないので気づかれにくい 24:01 苦手に向き合うと選べる世界が広がる 25:32 パーソナルブランドの本当の意味——自分を知り表現すること 26:15 日本の文化「出る杭は打たれる」はパーソナルブランドと逆 27:24 弱点を見せると人とつながれる——完璧な人は近寄りがたい 28:59 自分を知る方法：書き出してAIに話してみる 31:02 言葉を持つことで自分への理解が一気に深まる 33:31 本を読むのがすごく遅い——ディスレクシアの可能性 34:49 自分の得意・不得意・敏感なことを書き出してAIに話してみよう 38:05 知ることが怖くても、知らないよりは絶対にいい 39:44 自分への罪悪感がなくなる——これが一番大きなメリット 41:15 自己啓発を偏見なく見てみると学びがたくさんある 43:07 まんべんなく学ぶことで視野が広がる 44:01 エンディング ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 ニュースレター ▶ ⁠⁠Substack⁠⁠ 📺 YouTube ▶ ⁠⁠Thinking Out Loud⁠⁠ 🎙️ 他のプラットフォームでも聴けます ▶ ⁠⁠Spotify⁠⁠ ▶ ⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠ ▶ ⁠⁠Amazon Music⁠ ▶ Audible #自己理解 #ADHD #AuDHD #パーソナルブランド #パーソナルブランディング #継続できない #自分を知る #人生哲学 #ライフスタイル

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